Продукты в рационе
Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
Изучая культуру, образ жизни и питание людей, которые проживают в голубых зонах, исследователи старались понять, что объединяет их? Где та «живая вода», которая становится для них практически «эликсиром бессмертия».
Оказалось, что это специфические традиции, правила и диетические ограничения, которые доступны каждому человеку, но требуют от него изменения образа жизни в целом.
При этом люди, которые им оставляют, переезжая в другие регионы и меняя питание в пользу западного стиля, тут же теряют уникальные преимущества для здоровья и лишаются долголетия. Такие факты предоставили новые исследования. Что же такого важного в образе жизни людей голубых зон?
Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
Хочется сильно спать после еды. Почему после обеда хочется спать
Причины сонливости:
Пищевая аллергия или непереносимость определенных продуктов. Обычно связаны с проблемами пищеварения: вздутие живота, запор, диарея, а также с вялостью.Обезвоживание.Переедание.Повышенная калорийность.Резкий скачок сахара в крови.Продукты, вызывающие сон.Прием алкоголя во время еды в дневное время.Рассмотрим некоторые из них.
Исследования показали, что вишня (особенно кислая) или вишневый сок влияют на уровень мелатонина и улучшают качество сна.
Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
Польза кукурузной муки для организма человека хорошо изучена специалистами по организации здорового питания. Известно, что этот продукт способен очистить кишечник и даже кровь человека от токсинов и вредного холестерина. Продукты, приготовленные из кукурузной муки, считаются низкокалорийными, поэтому быстро усваиваются и оптимизируют обмен веществ.
Врачи акцентируют внимание не только на диетических, но и лечебных свойствах кукурузной муки: регулярное употребление этого продукта позволит предотвратить развитие геморроя.
Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
Кукурузная мука – это мука, полученная из кукурузы с помощью специального оборудования для помола зерен. Как правило, домашнюю кукурузную муку готовят, используя мощный блендер или кофемолку.
Домашнюю кукурузную муку можно использовать для приготовления различных блюд, таких как торты, пироги, каши, хлеб и т.д. Она имеет более насыщенный вкус и аромат, чем покупная мука, и содержит больше питательных веществ.
Кукурузную муку можно приготовить как из зерен кукурузы, так и из кукурузной крупы (второй вариант проще и применяется чаще). Мы рассмотрим оба способа.
Для приготовления муки из кукурузы выполните следующие шаги:

Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
Вопрос о том, полезен ли зефир перед сном, вызывает разные мнения у специалистов. Одни считают, что употребление зефира перед сном может иметь положительное влияние на качество сна, другие же утверждают, что это может негативно сказаться на организме.
Зефир и содержащийся в нем сахар.
Одной из основных составляющих зефира является сахар, который быстро усваивается организмом и дает энергетический заряд. Поэтому, употребление зефира перед сном может вызвать бодрствование и затруднить засыпание у некоторых людей.
Некоторые специалисты отмечают, что есть зефир перед сном может вызвать повышение уровня сахара в крови, что может быть особенно опасно для людей, страдающих от сахарного диабета.

Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
Зефир — это популярный сладкий продукт, который любят многие. Он бывает разных вкусов и текстур, от классических белых зефиров до цветных и ароматизированных. Основная привлекательность зефира заключается в его легкости, мягкости и сладком вкусе. Однако, когда речь заходит о похудении, многие задаются вопросом: можно ли есть зефир, не нанося вреда фигуре?
Состав зефира и его калорийностьЧтобы понять, можно ли есть зефир при похудении, нужно сначала разобраться в его составе. Таблица ниже показывает основные ингредиенты и их свойства:

Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
Нефролитиаз, включая фосфатные камни, является заболеванием, которое возникает из-за нескольких факторов. Существует несколько причин, поэтому точно определить, какой фактор стал инициатором развития болезни, довольно сложно. Врачи считают возможными причинами образования камней в почках такие факторы, которые возникают в органах выделения или в организме в целом:

Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
Сахарный диабет 2 типа — это заболевание, в основе которого лежат такие сбои в системе обмена веществ, при которых организм испытывает сложности с усвоением глюкозы. Зачастую они возникают по причине наличия избыточного веса. Поэтому больной диабетом человек должен уделять большое внимание своему, так как при легком течении данного заболевания оно выступает основным способом лечения. При более тяжелых проявлениях сахарного диабета сбалансированное питание необходимо совмещать с приемом определенных лекарственных препаратов.
Правильно организованное питание при сахарном диабете 2 типа должно опираться на следующие принципы:
Правильная диета для лечения диабета 1 и 2 типа: основные принципы
Основная часть калорий, питательных веществ и, соответственно, витаминов и минералов, должна поступать из натуральных источников питания. В рацион рекомендовано включать:
овощи : капуста, брокколи, помидоры, огурцы;белок: куриные яйца, рыба и морепродукты, орехи;источники омега-3 полиненасыщенных жирных кислот: оливковое масло, авокадо и др.;некоторые фрукты (в меру).Специалисты отмечают, что пациентам, страдающим от сахарного диабета, нужно ограничивать потребление фруктов, так как некоторые из них содержат большое количество сахаров. Но это лучшая замена сладостям, кондитерской выпечке и, тем более, рафинированным продуктам.
Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
Диденко Владимир Андреевич
Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна
Список продуктов: что можно есть при сахарном диабете – такие памятки выдают больным на первом же приёме эндокринолога. Но если у больных первым типом диабета отступление отчревато моментальными последствиями, то пациенты со вторым типом обычно игнорируют, пока не столкнутся с осложнениями заболевания.
Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
Клинические рекомендации РФ, утвержденные в 2022 году, говорят о том, что диетические ограничения, в том числе для похудения, следует использовать с осторожностью. Их применение обосновано, если они приводят к заметному улучшению углеводного или липидного обмена, уровня АД или других важных показателей состояния здоровья. Необходимо отметить, что гипокалорийное питание может неблагоприятно повлиять на костную ткань, поступление витаминов, развитие саркопении.
Пожилым людям с диабетом 2 типа, у которых нет излишнего веса и инсулинотерапии, не рекомендуется назначать строго определенное количество углеводов. Если пациент принимает инсулин короткого (ультракороткого) действия, разрешается практически ориентированная оценка количества углеводов в еде.

Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
Основа питания при диабете 2 типа — лечебный стол № 9 по Певзнеру. Его прописывают больному, как только установлен диагноз. Особенностью этого стола является то, что пациенту запрещается употреблять в пищу легкоусвояемые углеводы и животные жиры. Рекомендуются продукты, которые улучшают жировой (липидный) обмен.
Блюда для диабетиков: меню на неделю
Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
На сегодняшний день диетотерапия является одним из важнейших моментов в лечении сахарного диабета и контроле за уровнем глюкозы. В классических случаях пациентам с таким диагнозом назначается лечебный стол №9 . Первоочередная задача данной диеты заключается в нормализации углеводного обмена.
Первое правило питания при сахарном диабете — это ограничение потребления углеводов. В 2019 году в журнале «Вопросы науки и образования» была опубликована работа, по результатам которой было установлено, что низкоуглеводная диета способствует не только лечению, но и профилактике сахарного диабета.
Второй важнейший момент — это снижение употребления жиров (преимущественно животного происхождения).
Также ограничивается соль — не более 5 грамм в день.

Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
Диета при повышенном сахаре: как изменить свой рацион для контроля уровня сахара в крови
Если повышен уровень глюкозы в крови, диета предполагает употребление большого количества овощей. Эти продукты при повышенном сахаре абсолютно безвредны. Предпочтительнее включать в рацион не повышающие глюкозу в крови огурцы, кабачки, томаты, салаты и зелень, капусту. Авокадо стимулирует выработку инсулина, сельдерей улучшает клеточный метаболизм.
С осторожностью используются корнеплоды – морковь, картофель. Заменой последнему может служить топинамбур. В меню при повышенном уровне глюкозы он должен обязательно из-за содержания в клубнях растительного инсулина. В сушеном виде он напоминает сухофрукты, в качестве гарнира идеально подходит к мясу и рыбе.

Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
Ограничения в питании несколько отличаются для больных первым (инсулинозависимым) и вторым типом диабета. В первом случае, когда организм полностью зависим от введения искусственного инсулина,в течение дня должно снабжать организм примерно равными дозами углеводов. Кроме того, рацион больного диабетом первого типа должен поддерживать его массу тела на нормальном уровне (в связи с особенностями обмена веществ, больные с инсулинозависимым диабетом склонны к быстрому похудению).

Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
Составить меню на 7 дней можно самостоятельно, руководствуясь принципами питания при диабете, или воспользоваться услугами специалиста. Меню диеты 9 на неделю при сахарном диабете 2 типа включает разрешенные блюда, исключает продукты, провоцирующие повышение сахара в крови.
Понедельник:
утро – гречневая каша, салат из помидоров и огурцов, апельсиновый сок;перекус – запеченные яблоки;день – отварная телятина, гарнир из кабачков, зеленый чай;полдник – йогурт с сухими хлебцами;вечер – кабачки, запеченные с куриным фаршем, компот из сухофруктов;перед сном – кефир.Вторник:

Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
Кроме процентного соотношения белков, жиров и углеводов, диета предусматривает разграничение всех категорий продуктов на полезные и вредные.
ЖирыУпотребление животных жиров следует максимально сократить, поскольку они ускоряют всасывание глюкозы, и способствуют отложению «плохого» холестерина на стенках сосудов. В результате повышается сахар, и развивается атеросклероз. Отрегулировать жировой обмен можно, заменив сливочное масло (сало) растительными жирами.

Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
К теме питания диабетика всегда нужно подходить очень индивидуально. Диета больных зависит от многих факторов, и она не дается раз и навсегда – она должна быть адаптирована к текущей массе тела, возрасту, физической активности и учитывать текущие результаты обследования. Чтобы в этом убедиться, рассмотрим некоторые нюансы.
Суть проблемы при диабете – чрезмерно высокий уровень сахара в крови из-за недостатка ( диабет 1 типа ) или сбоя в работе инсулина ( диабет 2 типа ). Сахар в крови поступает в основном из углеводной пищи. Поэтому углеводы являются наиболее чувствительным компонентом питания для диабетиков. Но разные типы диабета требуют разного подхода к этому компоненту.

Последние обновления на сайте:
1. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции2. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
3. Омоложение лица после 50: эффективные методы без операции
4. Какая мука подходит для правильного питания: полезные варианты
5. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
6. Как кукурузная мука помогает в похудении: рецепты и советы
7. Можно ли зефир на ПП: полезные советы и рекомендации
8. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
9. Как Воронеж внес вклад в культуру и историю России
10. Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих
11. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
12. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
13. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
14. Как отмечается День города
15. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
16. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
17. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
18. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
19. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
20. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
21. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
22. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
23. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
24. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
25. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
26. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
27. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
28. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
29. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
30. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
31. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
32. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
33. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
34. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
35. Подготовка к лазерной эпиляции волос. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
36. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
37. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
38. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
39. Как влияют на человека погодные условия. Причины
40. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
41. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
42. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
43. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
44. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
45. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
46. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
47. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
48. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер
49. Польза брынзы и секреты ее использования в правильном питании. Полезные свойства брынзы в правильном питании
50. Симптом в глазах темнеет. Диагностика