Здоровый сон

Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет

Первоочередная задача — настроиться на правильное питание, здоровый образ жизни и осознать, что это не какая-то временная акция сроком на 2, 4, 10 недель. Это должно стать правилом жизни — активный образ жизни, правильное питание и регулярное посещение врача. Только при таком подходе к своему здоровью женщина избавится от лишнего веса и не допустит его возвращения.

Здоровый сон. Правила подготовки ко сну

Как никогда не болеть и быть здоровым. Как никогда не болеть гриппом и простудными заболеваниями? Очень простой способ

Как никогда не болеть и быть здоровым. Как никогда не болеть гриппом и простудными заболеваниями? Очень простой способСпособ действительно очень простой, и никак не связан с профилактическими прививками (которые многие из нас так не любят делать), и прочими подобными медицинскими процедурами. Всё гораздо проще, и обойдёмся мы в этом случае полностью безо всякой химии, а всего лишь одним натуральным средством. Это не лук или чеснок, с помощью которых многие из нас стараются защититься от гриппа и прочих простудных заболеваний, а обыкновенная корица. Как выяснилось, она почти 100 %-но способна защитить наш организм от гриппа. Как её применять, мы сейчас и поговорим.

Как быть здоровым и никогда не болеть. 8 полезных лайфхаков, которыми пользуются люди, что никогда не болеют

Анастасия Мороз

Не все люди могут похвастаться богатырским здоровьем, некоторые постоянно болеют и не знают, как укрепить свой иммунитет.

На состояние здоровья воздействует множество внешних факторов: от места жительства до вредных привычек.

Как быть здоровым и никогда не болеть. 8 полезных лайфхаков, которыми пользуются люди, что никогда не болеют

Например, вы знали, что жители тайги и деревень обладают очень крепкой иммунной системой, — никакая холера не проймет.

Однако первый лайфхак, которым пользуются большинство крепышей, — чрезмерная осторожность.

Как правило, такие люди не забывают делать вещи, о которых многие даже не задумываются.

Самым ярким примером является нажатие голыми руками кнопки лифта — рассадника вредных бактерий.

Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной

Изучите эти упражнения, и вы никогда больше не будете платить за членство в фитнес-клубе.

Вы можете заниматься спортом в любом месте, используя только собственный вес.

Мы предлагаем упражнения, которые используют только вес вашего тела в качестве сопротивления, — например, отжимания и выпады. Для них не нужно необходимого оборудования.

Эти движения — главный элемент во многих тренировках высокой интенсивности. Такие тренировки интенсивные и быстрые.

Вы быстро делаете упражнения менее чем за 30 минут. Это означает, что вы можете быть в отличной форме, при этом не ходить в спортзал, не тратить часы на тренировки, и не использовать специальное оборудование для тренировок. (Серьезно, это наука.) Достаточно знать правильные движения.

Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной

Изучите эти упражнения, и вы никогда больше не будете платить за членство в фитнес-клубе.

Вы можете заниматься спортом в любом месте, используя только собственный вес.

Мы предлагаем упражнения, которые используют только вес вашего тела в качестве сопротивления, — например, отжимания и выпады. Для них не нужно необходимого оборудования.

Эти движения — главный элемент во многих тренировках высокой интенсивности. Такие тренировки интенсивные и быстрые.

Вы быстро делаете упражнения менее чем за 30 минут. Это означает, что вы можете быть в отличной форме, при этом не ходить в спортзал, не тратить часы на тренировки, и не использовать специальное оборудование для тренировок. (Серьезно, это наука.) Достаточно знать правильные движения.

Как сделать красивое тело девушке в домашних условиях упражнения. План тренировок в домашних условиях для девушек

Красивое тело, как сделать. Упражнения для достижения рельефного тела

Спортсмены, которые регулярно занимаются в тренажёрном зале, выполняют упражнения не только для набора мышечной массы, но и для рельефного тела. Основная мотивация интенсивных тренировок – накаченный, сильный и красивый внешний вид. Новички, помимо занятий, используют биодобавки и диеты.

Тренировки в тренажёрном зале ещё не означают успех.

Занятия в домашних условиях без использования профессионального оборудования могут принести больше пользы при правильно составленной программе.

Для достижения положительного результата за минимальное время необходимо не забывать о правильном питании и выполнять упражнения из ритмичной гимнастики.

Как сделать красивое тело мужчине.  

Мир здорового питания. Здоровое питание — залог хорошего самочувствия и долголетия

Почему так важно питаться правильно, даже если ваш вес в норме? Биологически человек не в состоянии употреблять такое обилие пищи, какое мы имеем сейчас. Когда природа «проектировала» нас, она предполагала, что мы будем проходить долгие километры в поисках каждого корешка или куска мяса, питаться мелкими порциями, большую часть нашего рациона составят фрукты и овощи, а мясо и мед будут попадаться нам значительно реже. Но цивилизация все изменила — сегодня даже люди с небольшим достатком легко могут позволить себе калорийную, жирную, соленую и сладкую еду. И для этого почти не нужно двигаться! А ведь в естественной среде обитания среднестатистический Homo sapiens должен проходить как минимум 10–20 километров в день.Продукты для здорового питания. Правильное питание и фрукты

Боярышник сухой полезные свойства. Полезные свойства боярышника и состояния, которые он лечит

Благодаря всем вышеперечисленным компонентам при употреблении боярышника снижается проницаемость стенок сосудов и капилляров, приводятся в тонус сосуды головного мозга, нейтрализуются свободные радикалы, попадающие в организм из неблагоприятной окружающей среды. Также снижается уровень глюкозы и холестерина в крови, уменьшается риск заболевания старческой катарактой. Боярышник оказывает мощное противоопухолевое, ранозаживляющее, желчегонное, седативное, противовоспалительное и антисептическое действие .

Боярышник может облегчать состояния при следующих нарушениях :

Плоды боярышника, как заваривать. Чай из боярышника, как заваривать

Джиллиан Майклс питание для похудения. Суть похудения по Джиллиан Майклс

По своей сути диетическая система Джиллиан Майклс является не чем иным как здоровым питанием, усиленным физическими нагрузками средней интенсивности, которые поделены на 3 последовательных этапа. Главное достоинство разработанного известным фитнес-тренером метода похудения состоит в том, что все 30 дней диеты худеющему человеку предстоит питаться в основном продуктами, помогающими во время тренировок быстро сжигать прошлые жировые запасы и предотвращать появление новых подобных отложений. Это не значит, что все это время нужно будет употреблять какие-либо пищевые добавки или препараты. Все рекомендуемая на этой диете еда хорошо знакома всем без исключения людям, а само меню адаптировано для соблюдения в любой точке нашей планеты.

Физическая активность, что такое. определение Физическая активность

Что такое физическая активность:

Физическая активность состоит из любого типа движения тела, которое приводит к расходу энергии выше , чем считается стандартным, когда тело находится в состоянии покоя.

Физическая активность важна для предотвращения сидячего состояния человека, влияющего на достижение хорошего качества жизни и здоровья. Поддержание адекватного уровня движения тела в основном помогает предотвратить возможные проблемы с сердцем и инсульт.

Узнайте больше о Sedentarism.

Чтобы избежать физической активности, средний человек должен иметь 150 минут физической активности в неделю, то есть приблизительно 30 минут физической активности в день, 5 дней в неделю.

Гигиена питания: правила

Чем полезен сушеный боярышник. Сушеный боярышник

Описание

Сушеный боярышник — это высушенные плоды лиственного кустарника Crataegus laevigata из семейства Розоцветных. Обладают ярким вкусом, мучнистой мякотью и огненно-красным оттенком.

Немного истории

Первооткрывателем целебных свойств ягод боярышника был лекарь Диоскорид (I век н.э.) из древней Греции. Именно он заметил положительный эффект на работу сердечной мышцы после употребления боярышника его больными. Особой популярностью сушеный боярышник пользовался во времена Великой Отечественной войны, когда резко ощущалась нехватка медикаментов.

Садовый боярышник польза и вред. Боярышник садовый крупноплодный — польза и вред

Как правильно питаться, чтобы набрать массу.

Вы всегда считали себя слишком тощим? Кожа да кости? В то время когда большинству необходимо сбросить вес, набрать его может быть очень сложной задачей.

Хотите узнать как быстро набрать вес без вреда для здоровья? В этой статье мы расскажем как увеличить массу тела за короткий срок.

1. Питание для ускоренного набора веса 1. Часто принимайте пищу, чтобы потребить больше калорий

Как правильно питаться, чтобы набрать массу.

Хотя, следовать этому правилу должен каждый, особенно важно это для тех, кто старается набрать вес быстро. Есть часто, означает, питаться пять-шесть раз в день небольшими порциями, содержащими как можно больше калорий и питательных веществ.

Сушеные плоды боярышника применение. Польза и вред сухого боярышника

Плоды этого полезного растения помогают в процессе лечения следующих патологий: одышка, ожирение, отравления, простатит, боли в сердце, бессонница, неврастения, бесплодие, болезни почек и печени, грудная жаба, мигрень и т.д. Польза боярышника велика, но также ягоды могут нанести и вред организму.

Для применения боярышника есть противопоказания: возраст до 12 лет, беременность, лактация, гипотония, аномалии мочеполовой системы.

При чрезмерном употреблении ягоды могут вызвать следующие побочные эффекты:

учащенный сердечный ритм; мигрень , нарушение функционирования почек;расстройство желудка.

Как хранить боярышник? Хранить целебное растение можно в сушеном виде, в виде варенья, настоя, в замороженном виде.

Настойка боярышника для сосудов. Польза боярышника для сердца и сосудов

Лайма Вайкуле диета. Секреты диетического питания Лаймы Вайкуле

Лайма редко проводит время дома: постоянные гастроли не дают возможности регулярно посещать тренировки и питаться определенным набором продуктом. Поэтому артистка ежедневно выполняет комплекс 30-ти минутных упражнений и придерживается некоторых правил правильного диетического питания:

Лайма Вайкуле образ жизни. Диета Лаймы Вайкуле

Диета лайма Вайкуле. Диета Лаймы Вайкуле

Вряд ли Лайма Вайкуле честно расскажет о том, как она держится в прекрасной форме уже несколько десятков лет. Можно только догадываться, что за этим стоит система рационального питания и усилия специалистов её собственной клиники красоты. Из интервью, которые певица давала в разное время вырисовывается общая картина питания и образа жизни Лаймы Вайкуле.

Образ жизни диктует свои правила