Джиллиан Майклс питание для похудения. Суть похудения по Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс питание для похудения. Суть похудения по Джиллиан Майклс
По своей сути диетическая система Джиллиан Майклс является не чем иным как здоровым питанием, усиленным физическими нагрузками средней интенсивности, которые поделены на 3 последовательных этапа. Главное достоинство разработанного известным фитнес-тренером метода похудения состоит в том, что все 30 дней диеты худеющему человеку предстоит питаться в основном продуктами, помогающими во время тренировок быстро сжигать прошлые жировые запасы и предотвращать появление новых подобных отложений. Это не значит, что все это время нужно будет употреблять какие-либо пищевые добавки или препараты. Все рекомендуемая на этой диете еда хорошо знакома всем без исключения людям, а само меню адаптировано для соблюдения в любой точке нашей планеты. Например, американцы отдают предпочтение папайя и манго, азиаты предпочитают коричневый рис, а европейцы используют сельдерей и груши.
По утверждению самого автора данной спортивной системы питания, для ощущения сытости и удовлетворения от еды организму среднестатистического человека вполне достаточно дважды в сутки проводить полноценные трапезы и аналогичное количество раз устраивать себе небольшие перекусы. Также при соблюдении этой диеты очень важен обильный питьевой режим, поскольку именно вода обеспечивает нормально течение большинства биохимических процессов, наполняет желудок и правильно организовывает работу кишечника. Специального списка диетических продуктов для питания по системе Джиллиан Майклс нет, зато есть широкий перечень рекомендуемой пищи, из которого можно самостоятельно подбирать для себя любимые и доступные блюда. Сделав такой выбор, правильно рассчитав суточную калорийность рациона и добавив комплекс упражнений, вполне реально эффективно худеть и нормально питаться.
Винсент тонг. Vincent Tong
From Wikipedia, the free encyclopedia
Canadian actor
Vincent Tong (born May 2, 1980) is a Canadian actor, singer, voice actor and director. His voice roles include Gene Khan / The Mandarin in Iron Man: Armored Adventures , Toro in Sushi Pack , Henry in Kid vs. Kat , and Daniel in Voltron Force . He also voices Kai in Ninjago as well as Jestro in Nexo Knights . He also voiced Euden in Dragalia Lost before being replaced by Victor Hunter.
Filmography
Animation dubbing
- – Yushun Tei (Jun Yu), Guard #2
Animation
Film
Video games
Live action dubbing
Voice director
References
- Team LoliRock (26 November 2015). "LoliRock Season 1 - Full english voice cast" . Retrieved 13 June 2016 – via Tumblr. Vincent Tong (3 October 2017). "I voiced Ryu & Ken for CAPCOM's Puzzle Fighter! So pumped that's it's out! Download it now! #capcom #voice #voiceover #yvr" (Tweet) . Retrieved 25 August 2018 – via Twitter .
Трейси Андерсон: "Тренировки по часу шесть дней в неделю - это уже неплохо"
Ким Кардашьян, Трейси Андерсон и Молли Симс
Стать успешным фитнес-тренером Трейси Андерсон помогла собственная проблема: когда ей было 19, она поправилась более чем на 15 кг, хотя активно занималась танцами. Не просто занималась - училась в нью-йоркской Академии музыки и драматического искусства.
Когда однокурсники начали в шутку предлагать девушке "сыграть роль чайника в бродвейской постановке "Красавицы и чудовища", Трейси всерьез взялась за свою фигуру. Сейчас Андерсон 38 лет, у нее несколько собственных фитнес-клубов в Америке и Европе, а ее DVD продаются по всему миру.
Какие советы Трейси дает звездам и как шла к достижению идеальной фигуры - рассказывает она сама:
Для обычной девушки я была немного пухлой, но для профессиональной танцовщицы - толстой. Из-за этого меня не воспринимали серьезно. В один момент я даже решила начать курить, чтобы похудеть! Но быстро поняла, что это плохая идея, и стала придерживаться того, что казалось мне нормальным режимом питания. Я съедала на завтрак тарелку хлопьев, на обед - бейгл с горчицей и помидором, на ужин - курицу с брокколи и одно печенье. До сих пор не могу смотреть на бейглы с горчицей! Сейчас я не поклонница диет и люблю поесть.
Трейси Андерсон
Я пробовала заниматься пилатесом у лучших инструкторов Манхэттена, но добилась только того, что моя грудная клетка стала шире. Я пробовала и другие программы, они мне тоже не помогали. Это подтолкнуло меня создать собственную.
Свой метод я разрабатывала в течение четырех лет. Для этого я проводила анализ того, как выглядят лучшие в своей сфере атлеты - жокеи, пловцы, танцоры (Барышников, например). Их тела безумно пропорциональны, теперь я помогаю людям добиться идеальных пропорций.
Трейси Андерсон
Когда мы с мужем открыли первый фитнес-клуб, я разрабатывала для 150 разных женщин от девяти до 15 разных упражнений, которые менялись каждые 10 дней. Они не повторялись, потому что для того, чтобы добиться результатов, нужно разнообразие движений. Мышцы ведь быстро привыкают к определенным упражнениям, из-за этого в какой-то момент мы перестаем видеть результаты тренировок.
Когда-то я вырезала из каталога Victoria's Secret картинку с попой Жизель Бундхен, потому что посчитала, что любая женщина хочет иметь такую же. Смешно, но ведь всем и сейчас хочется иметь такую же заднюю часть, она вне времени.
Жизель Бундхен
С Гвинет Пэлтроу я познакомилась через ее подругу, которая занималась по моему методу. Гвинет спросила у нее, как она пришла в такую форму и не обращалась ли к хирургам. А та девушка рассказала обо мне. Когда мы встретились, Гвинет сказала, что ей нужно подготовиться к съемкам "Железного человека". Тогда она как раз родила сына и не могла скинуть вес, хотя у нее раньше в жизни не было такой проблемы. У нее оказалось около 15 лишних килограммов, проблемной зоной были бедра. Я согласилась помочь, и она делала все, что я ей говорила. Теперь, семь лет спустя, она выглядит все моложе и моложе, она полностью изменилась.
Вчерашнее фото Гвинет Пэлтроу из Instagram
Гвинет Пэлтроу находится в отличной форме
Трейси Андерсон и Гвинет Пэлтроу
И Мадонна, и Гвинет отличные ученицы и очень умные женщины. Они понимают, что чем больше ты вкладываешь, тем больше получаешь. Поэтому не суетятся, доверяют мне, ходят на тренировки - и добиваются великолепного результата.
Мадонна - настоящая спортсменка, но она не тренируется по шесть часов в день, как о ней пишет пресса. Два часа, не больше.
Мадонна
Индустрия похудения слишком много внимания уделяют диетам вместо того, чтобы действительно помогать людям понять свое тело. Мы созданы, чтобы быть в движении, и наше тело способно на многое.Если хотите начать тренироваться, но вы не очень выносливы, начните заниматься по 15 минут шесть дней в неделю. А со следующей недели прибавьте ежедневно еще по 10 минут, и так постепенно, пока не достигнете часа в день. Тренировки по часу шесть дней в неделю - это уже неплохо.
Детей нужно приучать к тому, что ежедневная часовая тренировка - это так же естественно, как почистить зубы или принять душ.
Чейс кроуфорд. Биография
Чейс Кроуфорд родился 18 июля 1985 года в городе Лаббок, штат Техас, США. Еще учась в школе Чейс увлекся спортом, парень много играл в гольф и футбол, а позже профессионально занимался легкой атлетикой. В родном городе Кроуфорд сдал первые шаги в качестве модели, поэтому по окончанию школы поступил в Университет Калифорнии.На первом курсе университета Чейс выбрал себе специализацию в области рекламы и телекоммуникации, однако год спустя изменил свое решение в пользу актерской карьеры. Родители поддержали молодого человека в его выборе, так как видели его увлечение искусством.В 2006 году Кроуфорд дебютировал на телевидении в фильме «Давно потерянный сын», в котором сыграл сына главной героини. В том же году Чейс сыграл одну из основных ролей в молодежном триллере «Сделка с дьяволом», который принес ему популярность, а его персонаж Тайлер Симс был идеально воплощен на экране.В 2007 году молодой актер получил приглашение в сериал «Сплетница», ему досталась роль Нейта Арчибальда. Золотого мальчика из элитной школы. Сериал стал очень популярным и выходил на теле экраны в течении шести сезонов.В 2008 году в прокат выходит фильм «Призраки Молли Хартли» с Чейсом Кроуфордом. В следующем году его утверждают на роль в фильме Джоэля Шумахера «Двенадцать». Специально ради этого проекта Чейс сильно похудел и некоторое время жил в Нью-Йорке.Кроуфорд был трижды награжден премией Teen Choice Awards как «Лучший драматический актер».
