Простые упражнения

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
2. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
3. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
4. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
5. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
6. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
7. Простые методы для набора веса девушками
8. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
9. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
10. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
11. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
12. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
13. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
14. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
15. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
16. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
17. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
18. Как делают лазерную эпиляцию бикини
19. Подготовка к лазерной эпиляции волос. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
20. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
21. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
22. Природа для человека. Отношение человека к природе
23. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
24. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
25. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
26. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания
27. Морщины у мужчин и как с ними бороться ANACOSMA. Классификация морщин
28. Особенности и эффективность ботокса. Применение ботулинотерапии в косметологии
29. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе - 2
30. Кисетные морщины вокруг рта. Причины появления кисетных морщин
31. Роль физической культуры в современном обществе. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении
32. Физическая культура, как компонент здорового образа жизни. Введение
33. Что будет с организмом. Что происходит с организмом, если спать меньше 6 часов в сутки?
34. На накачать мышцы на спине. Как накачать спину: упражнения и методики
35. 7 мифов о восстановлении зрения. Суть методики
36. Какую диету лучше применять при сахарном диабете 2 типа. Цель – здоровое питание
37. Инъекция препарата ботулинического токсина. Ботулинотерапия в косметологии
38. 16 самых полезных продуктов при сахарном диабете. Основные правила питания при сахарном диабете 2 типа
39. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
40. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
41. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
42. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
43. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
44. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
45. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
46. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
47. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
48. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
49. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
50. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний