Полезные советы

Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели

Фитнес после 50 для женщин чрезвычайно полезен. Он является своеобразной машиной времени, способной остановить старение и обернуть его вспять.

Это сразу станет понятно после исчезновения проявлений возрастных заболеваний, поскольку состояние здоровья зависит не столько от возраста, сколько от того, ведете ли вы здоровый образ жизни или нет. Его главные составляющие — сбалансированное питание, чистый воздух, оптимистический настрой и регулярные.

Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий

Главный принцип набора веса — потреблять больше калорий, чем сжигает ваш организм. Количество калорий, которое вам нужно, поможет определить калькулятор . Имейте в виду, что это очень приблизительные оценки.

Если вы хотите набирать вес медленно и стабильно, старайтесь получать на 200–500 калорий больше нормы. Если вам нужно быстро набрать вес, придется потреблять примерно на 700–1000 калорий больше.

При этом от фастфуда, переработанных высококалорийных продуктов и другой вредной пищи лучше все же отказаться: набрать вес она поможет, но в то же время подорвет здоровье, приведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Вместо вредной пищи ешьте больше белка, сложные углеводы и здоровые жиры .

Как набрать вес за неделю 5 кг. Как быстро набрать вес 5 кг за неделю для мужчин в домашних условиях

120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

«Не учите меня жить, лучше помогите материально…» Сколько советов мы слышим каждый день? От родителей, друзей, коллег, соседской бабули… Прислушиваемся ли мы к ним, пользуемся или игнорируем?

Редакторы ADME у читателей, какой совет пригодился им в жизни больше всего, и получили множество ответов. Признаемся, было непросто выбрать из них топ-30, но мы очень старались.

Полезные советы для жизни. Мудрые советы на каждый день от известных людей и из книг

Питание при диабете 2 типа. Нутриенты

Кроме процентного соотношения белков, жиров и углеводов, диета предусматривает разграничение всех категорий продуктов на полезные и вредные.

Жиры

Употребление животных жиров следует максимально сократить, поскольку они ускоряют всасывание глюкозы, и способствуют отложению «плохого» холестерина на стенках сосудов. В результате повышается сахар, и развивается атеросклероз. Отрегулировать жировой обмен можно, заменив сливочное масло (сало) растительными жирами.

Питание при диабете 2 типа. Нутриенты

Что я могу сделать для своего здоровья сегодня. Преимущества здоровых привычек

Каждый человек знает с детства, что здоровые привычки вроде потребления полезной еды и выполнения физических упражнений – это хорошо. Но вы когда-нибудь задумывались о том, почему конкретно следует практиковать эти привычки? Здоровые привычки – это любое поведение, которое приносит пользу вашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью . То есть они улучшают ваше общее самочувствие.

Здоровые привычки трудно выработать, и они часто требуют изменения мышления . Но если вы готовы пойти на жертвы ради улучшения своего здоровья, результаты будут радовать вас не один год, независимо от вашего пола, возраста и физических способностей. Вот пять преимуществ здорового образа жизни:

Что нужно делать, чтобы быть здоровым. Общие данные

Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?

Кофе, сваренный из молотых зерен, — идеальный напиток. Чем от него отличается растворимый кофе? Можно ли его пить часто и почему растворимый кофе считают вредным? Мы задали эти вопросы кандидату медицинских наук, кардиологу и диетологу GMS Clinic Наталье Поленовой .

Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения

При отсутствии гигиены век железы закупориваются, загрязняются. Нарушается выработка липидов. Это приводит к быстрому испарению влаги со слизистой оболочки глаз и её высыханию. Возникают такие симптомы, как сухость, покраснение, резь, ощущение песка в глазах. Слёзная пленка меньше защищает от загрязнений. Концентрация солей в её составе увеличивается, что провоцирует развитие блефаритов — воспалительных заболеваний век.

Очищение век от вредных факторов окружающей среды, инфекционных агентов — это профилактика синдрома сухого глаза и блефаритов. Ухаживать за глазами нужно, чтобы надолго сохранить их здоровье, функции и свою работоспособность.

Красота после 40 ка золотые правила. Золотые правила женской ухоженности

Зная правила ухоженной женщины, вы сможете быть привлекательной в любом состоянии, возрасте и с любой физической внешностью.

Невозможно быть ухоженной, делая всё впопыхах, в спешке, торопясь. Поэтому выделяй себе время. Принцип ухоженности — никогда не бывает слишком поздно позаботиться о себе и своей внешности. Для ухоженности не обязательно требуются большие затраты. Все, что нужно — это регулярность. Культ чистоты является краеугольным камнем ухоженной внешности! В книгах по косметологии содержатся хорошие рекомендации, касающиеся обязательного частого мытья. На этот случай интересна одна старая пословица:

Краеугольный камень ухоженности должен быть представлен в виде бруска мыла.

Красота после 40 лет. Красота женщины после 40 лет

Как выглядеть на все 100 всегда. Как выглядеть на все 100: полезные советы

Наверняка в своей жизни вы несколько раз видели женщин, с годами становящихся все красивее и моложе. Вам хочется узнать секрет их привлекательности? Все очень просто: они вовремя поняли свою неповторимость и индивидуальность, что помогло им стать еще прекрасней. Для того чтобы обрести уверенность в себе и почувствовать себя привлекательной, вам нужно в корне поменять свой образ жизни. А начать нужно с постановки цели, которая приведет вас к желаемому результату.

Постановка цели

Как отказаться от корпоратива. Как вежливо отказаться от различных мероприятий на работе, если вы не хотите тратить на них время

Зима - период новогодних корпоративов на всех предприятиях. Тем не менее, не все сотрудники ждут этого времени с нетерпением. Многие люди не хотят или не могут пойти на эти праздники по разным причинам. Поэтому им нужно научиться вежливо отказывать в приглашении на корпоратив для того, чтобы не выглядеть отшельником и не испортить свою карьеру.

Отвиливать от корпоративов: нормально ли это

В большинстве случаев корпоративы рассматриваются как возможность ближе познакомиться со своими коллегами и посмотреть на них в новой роли. Именно поэтому всем, кто не хочет посещать данные мероприятия, говорят, что они упускают ту самую возможность.

Мята успокаивает или тонизирует. Мята успокаивает или бодрит?

Мята – универсальное средство, которое хорошо помогает расслабиться, победить симптомы простуды, нормализовать показатели артериального давления. Но вопрос в том, бодрит или успокаивает лекарственная трава, часто ставит в тупик человека. Ведь её воздействие на нервную систему действительно разное. И зависит от количества выпитых кружек чая, а также концентрации лекарственной травы в напитке.

Влияние мяты на центральную нервную систему

Мята успокаивает или тонизирует. Мята успокаивает или бодрит? Современный ритм жизни нередко становится причиной развития различных неврозов, депрессивных состояний у человека. Они сопровождаются повышенной утомляемостью, психоэмоциональной нестабильностью и хронической усталостью.

Правила красоты для девушек. 56 правил красоты, которые должна знать каждая девушка

1. Жарким летом наносите минимум косметики. Это создаст ощущение свежести, к тому же, даже самые стойкие средства, нанесенные в больших количествах, при высоких температурах могут вас подвести.

2. Определитесь, что именно вы хотите купить и для какого случая, когда идете в косметический магазин. Это сэкономит вам и время, и деньги.

3. Остаток увлажняющего крема для глаз прекрасно подойдет для кутикул.

4. Смывайте косметику с век и ресниц только специальными средствами, или, в крайнем случае, используйте масло.

5. Лучшие духи сочетают в себе один-два гармоничных, подходящих друг к другу и не агрессивных аромата.

Упражнения для кровообращения малого таза. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Сухая кожа посл. Салонный антивозрастной уход

Почему именно к косметологу? Как гласит реклама услуг салона красоты только там наиболее точно выявят самые насущные проблемы вашей кожи на данный момент. И уже на их основании индивидуально подберут программу, в которую будут входить процедуры по уходу за лицом после 50 лет , главная цель которых — омоложение.

Поверьте: никакие чудодейственные кремы и сыворотки, которые вы будете пробовать в домашних условиях самостоятельно, не смогут подарить вам столь потрясающий anti-age эффект. И морщинки разгладятся, и цвет лица станет гораздо свежее, и эпидермис будет более упругим и эластичным, и увлажнение вы почувствуете сами. Так что присмотритесь к следующим услугам косметологических кабинетов:

Ежедневный уход за лицом посл.  7 полезных советов по уходу за лицом после 50 лет

Чтобы не было мозолей от новой обуви. Что делать, если сильно натирает обувь

Мозоли — неприятное явление для ног. Выполнять ежедневные обязанности по дому становится болезненным, а ношение любимой обуви — невозможным. Ноги наиболее восприимчивы к мозолям из-за ежедневного давления на них во время ходьбы или бега. Мозоли образуются как естественная защита тела на внешние раздражители. Как не допустить их появления?

Причины, почему обувь натирает

Мозоли — болезненные выступы, которые возникают, когда верхний слой кожи отрывается от нижних слоев и заполняется жидкостью. Ходьба в обуви, которая не подходит по размеру или сделана из некачественного материала может навредить стопам.

Основные причины, почему натирает обувь:

Советы по здоровью. Полезные советы для здоровья

1. Принимайте холодный душ

Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.

Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут. 

2. Попробуйте разгрузочные дни

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.

Последние обновления на сайте:

1. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
2. Как правильно питаться при камнях в почках: основные рекомендации
3. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
4. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
5. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
6. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
7. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
8. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
9. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
10. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
11. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
12. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
13. Как сбросить лишний вес после 50 лет
14. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
15. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
16. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
17. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
18. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
19. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
20. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
21. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
22. У природы есть плохая погода
23. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
24. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
25. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
26. Секреты здорового питания: льняные семена
27. Витамин С: его роль в медицинской практике
28. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
29. Как правильно питаться при диабете второго типа
30. Как убрать малярные мешки под глазами и на скулах. Блефаропластика: что такое малярные мешки?
31. Симптомы дефицита витамина А. Эндокринолог назвала признаки дефицита витамина А в организме
32. Как долго держится Ботокс и как продлить эффект. 3) Нарушение условий хранения (после разведения)  –
33. Диета при начальной стадии диабета. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
34. Что нужно знать перед инъекцией Ботулотоксина. Как проходит процедура введения Ботулотоксина
35. Танец живота уроки танца для начинающих. Учебные постановки
36. Рацион питания при сахарном диабете. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
37. Правильное питание после удаления желчного пузыря. Принципы диеты
38. Что я могу сделать для своего здоровья сегодня. Преимущества здоровых привычек
39. 12 советов для тех, кто любим и любит. Р. Нарушевич. Философская Книга
40. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
41. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
42. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
43. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
44. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
45. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
46. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
47. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
48. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
49. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
50. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта