Планерка на прогулках

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Сколько длится лазерная эпиляция: правда и мифы
2. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
3. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
4. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
5. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
6. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
7. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
8. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
9. Билеты группы Бутырка Красноярск: как избежать мошенников и купить билеты на концерт
10. Похудение с помощью мочегонных средств: проверенные методы и рецепты
11. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
12. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
13. Природа для человека. Отношение человека к природе
14. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
15. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
16. Новые технологии в косметологии: что важно знать
17. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
18. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
19. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
20. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
21. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
22. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
23. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
24. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
25. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
26. Цветная капуста на пару
27. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
28. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
29. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
30. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
31. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
32. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
33. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
34. 5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?
35. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?
36. Что можно кушать при сахарном диабете. Что можно есть при сахарном диабете? Основной список
37. Эффективные сорбенты для очистки организма. Острые и хронические интоксикации, интоксикации тяжелыми металлами, профилактика интоксикаций
38. Симптомы и признаки дефицита витамина А. Дефицит витамина А: иммунитет и не только
39. Почему возникает дефицит витамина А. Причины
40. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
41. Сахарный диабет 2 типа. Краткое описание
42. Лучшие уроки танца живота. 20 лучших онлайн-уроков танца живота, которые нельзя пропустить
43. Видео уроки по танцу живота. 0-4 Базовые уровни
44. Важность аспекта питания при сахарном диабете. Классификация болезни и роль питания
45. 10 очень аппетитных запеканок из цветной капусты
46. Можно ли включать сыры в питание для похудения. Какой сыр можно есть при похудении
47. 12 советов для тех, кто любим и любит. Р. Нарушевич. Философская Книга
48. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
49. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
50. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях