Планерка на прогулках

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи есть в Воронеже
2. Методы подтяжки лица после 50: как вернуть молодость
3. Омоложение после 50: эффективные процедуры и операции для молодой кожи
4. Кукурузная мука российского производства: скрытые преимущества для вашего здоровья
5. Какая мука подходит для правильного питания: полезные варианты
6. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
7. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
8. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
9. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
10. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
11. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
12. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
13. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
14. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
15. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
16. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
17. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
18. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
19. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
20. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
21. Headlines:
22. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
23. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
24. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
25. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
26. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
27. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
28. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
29. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
30. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
31. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
32. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
33. Лучшие мочегонные средства 2024 года: наши рекомендации
34. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
35. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
36. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
37. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
38. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
39. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
40. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
41. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
42. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
43. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
44. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
45. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
46. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
47. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
48. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
49. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
50. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему