Планерка на прогулках

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
2. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
3. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
4. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
5. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
6. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
7. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
8. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
9. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
10. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
11. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
12. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
13. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
14. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
15. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
16. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
17. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
18. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
19. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
20. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
21. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
22. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
23. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
24. Отзыв о курт молочный Iroda Product: как он помог мне достичь свои целей
25. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
26. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
27. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
28. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
29. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
30. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
31. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
32. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
33. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение
34. Диета по дням после удаления желчного пузыря. Особенности диетического питания после лапароскопии
35. Уход за кожей и как правильно ухаживать за кожей. Очищение кожи
36. Уход за лицом для мужчин * Мужские средства посл. Как выбрать антивозрастной крем мужчине
37. Лимфодренажный массаж лица противопоказания и показания. Особенности выполнения процедуры
38. Можно ли есть сыр при похудении и какой именно. Популярные сорта
39. Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
40. Как быстро научиться танцу живота. Танец живота для начинающих: основа техники
41. Как избавиться от папул на лице. Папулопустулезные угри
42. Роль физической культуры в современном обществе. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении
43. Здоровый образ жизни женщины. Влияние правильного питания на здоровье женщины после сорока лет
44. Можно ли включать сыры в питание для похудения. Какой сыр можно есть при похудении
45. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
46. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
47. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
48. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
49. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
50. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица