Планерка на прогулках

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
2. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
3. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
4. Как убрать брыли без пластика: эффективные методы
5. Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек
6. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
7. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
8. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
9. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
10. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
11. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
12. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
13. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
14. Простые методы борьбы с гриппом: как облегчить состояние
15. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
16. Как правильно питаться при камнях в почках: основные рекомендации
17. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
18. Покалывание и зуд в руках и ногах: причины и методы лечения
19. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
20. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
21. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
22. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
23. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
24. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
25. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
26. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
27. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
28. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
29. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
30. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
31. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
32. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
33. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
34. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
35. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
36. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
37. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
38. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
39. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
40. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
41. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
42. Лучшие средства для борьбы с гриппом и простудой: что выбрать для себя
43. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
44. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
45. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
46. Почему тело может перегореть: основные причины
47. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
48. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
49. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания
50. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы