Прогулка во время

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Как Липецк способствовал промышленному росту России
2. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
3. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
4. Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек
5. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
6. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
7. Тыквенная диета: полезные рецепты для здоровья и похудения
8. Headlines:
9. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
10. Here is a well-organized presentation of the 6 headlines about Kaliningrad, each followed by 10 thoughtfully crafted questions in Russian:
11. Сильные живот и ноги без тренировочного зала: эффективные упражнения для дома
12. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
13. Заготовка опята на зиму: простые и вкусные рецепты
14. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
15. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
16. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
17. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
18. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
19. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
20. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
21. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
22. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
23. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
24. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
25. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
26. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
27. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
28. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
29. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
30. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
31. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
32. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
33. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
34. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
35. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
36. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
37. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
38. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
39. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
40. Как быстро набрать вес: 10 проверенных способов
41. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
42. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
43. Как составить рацион правильного питания на каждый день
44. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
45. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
46. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
47. Топ-10 нежирных сыров для похудения. Можно ли?
48. Дефицит и избыток витаминов. Типы жирорастворимых витаминов и их функции
49. Уход за кожей и как правильно ухаживать за кожей. Очищение кожи
50. Чем обрабатывать прокол хряща. Советы по уходу за проколотыми ушами