Прогулка во время

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
2. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
3. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
4. Полезные сладости: как наслаждаться без вреда для фигуры
5. Как убрать брыли на лице: эффективные методы и советы
6. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
7. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
8. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
9. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
10. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
11. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
12. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
13. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
14. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
15. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
16. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
17. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
18. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
19. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
20. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
21. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
22. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
23. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
24. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
25. Как питание помогает бороться с признаками аллергии. Продукты, облегчающие симптомы аллергии
26. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
27. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
28. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
29. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
30. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
31. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
32. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
33. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
34. Как делают лазерную эпиляцию бикини
35. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
36. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
37. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
38. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
39. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
40. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
41. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
42. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
43. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
44. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
45. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
46. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
47. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
48. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
49. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
50. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?