Прогулка во время

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука: традиционные и современные рецепты
2. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
3. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
4. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
5. Как быстро и без следа убрать второй подбородок и брыли: эффективные методы
6. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
7. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
8. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
9. Сильные живот и ноги без тренировочного зала: эффективные упражнения для дома
10. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
11. Полное руководство: как и сколько варить опята
12. Полное руководство по подготовке опят к жарке
13. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
14. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
15. Сколько держится лазерная эпиляция: правда и мифы
16. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
17. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
18. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
19. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
20. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
21. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
22. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
23. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
24. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
25. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
26. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
27. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
28. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
29. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
30. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
31. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
32. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
33. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
34. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
35. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
36. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
37. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
38. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
39. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
40. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
41. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
42. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
43. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
44. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
45. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
46. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
47. Благоприятные и Неблагоприятные условия.. Доклад: Благоприятные и Неблагоприятные Условия
48. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?
49. Диетические блюда из тыквы в духовке. Тыква, запеченная в духовке кусочками: 7 диетических рецептов
50. Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов