Творожно-отрубной коктейль

Отруби с кефиром для похудения, как принимать. Диета на отрубях и кефире: как приготовить напиток

Употребление кефира и отрубей — идеальный способ очищения организма

Кефир — кисломолочный продукт, который с незапамятных времен производят из молока , добавляя в него грибки или бифидобактерии. Он обладает массой полезных свойств:

положительно воздействует на иммунную систему;снимает чувство хронической усталости;нормализует сон;благотворно влияет на желудок и кишечник;компенсирует недостаток белков и протеинов;утоляет чувство голода;способствует похудению.

Отруби — внешняя оболочка зерновых культур , достаточно новый продукт, польза от которого была выявлена учеными не так давно.

В составе отрубей огромное количество клетчатки и пищевых волокон, которые помогают:

Кефир с отрубями вместо ужина. Рекомендации по употреблению напитка

Кефир с отрубями для похудения. Диета с отрубями и кефиром

Для похудения кефир и отруби - одно из популярных и верных способов. Диета рассчитана на 1-2 недели, гарантирует уменьшение веса на 2-4 кг. Для этого требуется рано по утрам выпивать по 2 стакана теплой воды. Через полчаса после приема жидкости следует съедать 50% от суточной порции заранее распаренных отрубей, запивая их кефиром.

В остальное время можно умеренно употреблять овощи или фрукты, молочные продукты, низкокалорийное мясо. Необходимо не забывать добавить в свой рацион порционный прием отрубей через каждые три часа: по 6-12 гр, запивая их кефиром. За час до сна необходимо порцию отрубей запить не только кефиром, но и нежирным йогуртом.

Кефир с отрубями для похудения на ночь. Два продукта для двойной пользы

Кефир с медом. Полезные свойства

Полезные свойства кефира обусловлены содержанием в нём полезных бактерий пробиотиков, которые, попадая в кишечник, благотворно влияют на микрофлору и избавляют от проблем с пищеварением. Лёгкое мочегонное действие кефира полезно для страдающих отёками. Кроме того, кефир содержит значительное количество белка и кальция. Даже не обезжиренный продукт обладает низкой калорийностью, поэтому многие диетологи, запрещая людям с избыточным весом есть на ночь, делают исключение для стакана этого кисломолочного напитка, особенно кефира с мёдом. В желудке кефир сворачивается, заполняя его и устраняя чувство голода. Поэтому безбоязненно пейте его на ночь, с утра, заменяйте им перекусы. Время питья кефира довольно важно, поскольку вечером он ещё и поможет быстро и спокойно заснуть.

Последние обновления на сайте:

1. Тыквенная диета: полезные рецепты для здоровья и похудения
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Липецка
3. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
4. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
5. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
6. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
7. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
8. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
9. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
10. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
11. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
12. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
13. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
14. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
15. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
16. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
17. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
18. Как правильно питаться при оксалатных камнях в почках
19. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
20. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
21. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
22. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
23. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
24. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
25. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
26. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
27. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
28. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
29. Повышение качества жизни: как избавиться от возрастного рта
30. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
31. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
32. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
33. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
34. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
35. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
36. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
37. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
38. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
39. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
40. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
41. Диета с низким содержанием гистамина. Гистамин в теле человека
42. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?
43. Как убрать малярные мешки под глазами и на скулах. Блефаропластика: что такое малярные мешки?
44. Что такое кисетные морщины и как предотвратить их появление. Как убрать кисетные морщины вокруг губ с помощью косметологии
45. Симптомы и признаки дефицита витамина А. Дефицит витамина А: иммунитет и не только
46. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
47. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
48. Успеть за 10 минут. 10 полезных дел, которые можно сделать всего за 10 минут
49. Как мужчине ухаживать за кожей лица. Чем мужская кожа отличается от женской?
50. Список продуктов, что можно при сахарном диабете. Можно ли мед, финики и кофе