Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы подтяжки лица без операции после 50: как вернуть молодость
2. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
3. Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
4. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
5. Какие традиции народного творчества сохраняются
6. Какие интересные факты о Воронеже связаны с его заповедниками
7. Какие события и фестивали проводятся
8. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
9. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
10. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
11. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
12. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
13. Расскажите о истории основания Вологды и её роли в русской истории
14. Какие уникальные события happened in Орле, о которых немногие знают
15. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
16. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
17. Сколько сеансов нужно для полного удаления волос: правда и мифы
18. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
19. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
20. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
21. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
22. Лучшие мочегонные средства 2024 года: наши рекомендации
23. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
24. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
25. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
26. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
27. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
28. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
29. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
30. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
31. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
32. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
33. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
34. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
35. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
36. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
37. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
38. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
39. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
40. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
41. У природы есть плохая погода
42. Как влияют на человека погодные условия. Причины
43. Цветная капуста на пару
44. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
45. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
46. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
47. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
48. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
49. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
50. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов