Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 и омега-6: полезные свойства и их влияние на здоровье
2. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
3. Пластическая хирургия после 50: возможно ли обновление
4. Как сохранить молодость кожи после 50: комплексный подход
5. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
6. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
7. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
8. Полезные сладости: как наслаждаться без вреда для фигуры
9. Как Липецк способствовал промышленному росту России
10. Как хирургически убрать брыли навсегда: эффективные методы
11. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
12. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
13. Headlines:
14. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
15. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
16. Какая история связана с основанием Новосибирска
17. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
18. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
19. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
20. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
21. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
22. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
23. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
24. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
25. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
26. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
27. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
28. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
29. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
30. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
31. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
32. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
33. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
34. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
35. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
36. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
37. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
38. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
39. Цветная капуста на пару
40. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
41. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
42. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
43. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
44. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
45. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
46. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
47. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
48. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
49. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
50. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет