Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. СМАС-лифтинг после 50: безопасность и эффективность
2. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
3. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
4. Кукурузная мука российского производства: скрытые преимущества для вашего здоровья
5. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
6. Опасен ли зефир для фигуры? Разбираемся в влиянии сладостей на вашу форму
7. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
8. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
9. Полное руководство: как избавиться от брылей быстро и безопасно
10. Как Воронеж внес вклад в культуру и историю России
11. Here is a well-organized presentation of the 6 headlines about Kaliningrad, each followed by 10 thoughtfully crafted questions in Russian:
12. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
13. Headlines:
14. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
15. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
16. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
17. Сколько держится лазерная эпиляция: правда и мифы
18. Какие архитектурные стили представлены в городе
19. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
20. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
21. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
22. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
23. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
24. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
25. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
26. Все, что нужно знать о лекарствах для простуды и гриппа у взрослых
27. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
28. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
29. Старше и толще: Как похудеть после 50
30. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
31. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
32. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
33. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
34. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
35. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
36. Очищение организма семенами льна. Польза льняного семени
37. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
38. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
39. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
40. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
41. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
42. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
43. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
44. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
45. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
46. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
47. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
48. Погода и ее влияние на наше здоровье
49. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
50. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер