Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
2. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
3. Кукурузная мука «Образ Жизни» цельносмолотая: полезные свойства и рецепты
4. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
5. Опасен ли зефир для фигуры? Разбираемся в влиянии сладостей на вашу форму
6. Зефир при диете: безопасно ли сладкое удовольствие
7. Почему зефир не помогает в борьбе с проблемами
8. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
9. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
10. Почему появляются брыли и как от них избавиться
11. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
12. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
13. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
14. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
15. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
16. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
17. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
18. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
19. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
20. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
21. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
22. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
23. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
24. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
25. Грипп: профилактика и лечение
26. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
27. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
28. Билеты группы Бутырка Красноярск: как избежать мошенников и купить билеты на концерт
29. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
30. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
31. Похудение с помощью мочегонных средств: проверенные методы и рецепты
32. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
33. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
34. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
35. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
36. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
37. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
38. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
39. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
40. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
41. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
42. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
43. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
44. Что такое LPG массаж. Небольшой экскурс в историю
45. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
46. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
47. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
48. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
49. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
50. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом