Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Где находится центральная площадь Ижевска и что на ней можно увидеть
2. Омега-3 и омега-6: полезные свойства и их влияние на здоровье
3. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
4. Кукурузная мука для похудения: правда или миф
5. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
6. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
7. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
8. Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации
9. Есть ли менее известные исторические места в Курск, которые стоит исследовать
10. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
11. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
12. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
13. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
14. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
15. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
16. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
17. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
18. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
19. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
20. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
21. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
22. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
23. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
24. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
25. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
26. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
27. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
28. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
29. Природа для человека. Отношение человека к природе
30. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
31. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
32. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
33. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
34. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
35. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
36. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
37. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
38. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
39. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
40. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
41. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
42. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
43. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
44. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
45. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
46. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
47. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
48. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
49. Секреты идеальной фигуры: что действительно ценят мужчины
50. Простые способы устранения заломов под глазами