Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы наиболее популярны среди туристов
2. Какие квест-румы и интерактивные развлечения есть в Уфе
3. Эффективный лифтинг лица после 50: современные методы омоложения
4. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
5. Эффективные методики омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость
6. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
7. Можно ли есть зефир при диете: правда и мифы
8. Какие прогулочные маршруты можно сделать
9. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
10. Headlines:
11. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
12. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
13. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
14. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
15. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
16. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
17. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
18. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
19. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
20. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
21. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
22. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
23. Основные правила правильного питания на неделю
24. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
25. Карри: секретный огонь для похудения
26. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
27. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
28. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
29. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
30. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
31. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
32. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
33. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
34. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
35. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
36. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
37. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
38. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
39. Что такое раздельное питание
40. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
41. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
42. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
43. У природы есть плохая погода
44. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
45. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
46. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
47. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
48. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
49. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
50. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов