Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты фотоомоложения лица после 50 лет: как выглядеть моложе своего возраста
2. Эффективные методики омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость
3. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
4. Мамалыга - секретный ингредиент для стройной фигуры
5. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
6. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
7. Опасен ли зефир для фигуры? Разбираемся в влиянии сладостей на вашу форму
8. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
9. Какие традиции народного творчества сохраняются
10. Были ли в городе значительные археологические находки
11. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
12. Расскажите о истории основания Вологды и её роли в русской истории
13. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
14. Безопасная и легкая зарядка для людей старше 60 лет
15. Headlines:
16. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
17. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
18. Как отмечается День города
19. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
20. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
21. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
22. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
23. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
24. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
25. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
26. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
27. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
28. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
29. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
30. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
31. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
32. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
33. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
34. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
35. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
36. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
37. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
38. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
39. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
40. Управление своим здоровьем: основные принципы
41. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
42. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
43. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
44. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
45. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
46. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
47. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
48. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
49. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
50. Психическое здоровье: основы и способы укрепления