Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о московских монументах
2. Эффективное и безопасное омоложение лица после 55 лет: современные методы
3. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
4. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
5. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
6. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
7. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
8. Как хирургически убрать брыли навсегда: эффективные методы
9. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
10. Быстро, просто, вкусно: 45 рецептов из тыквы для всех
11. Есть ли зоопарк или контактные зоопарки
12. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
13. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
14. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
15. Здоровье после 50: Эффективные упражнения в тренажерном зале для женщин
16. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
17. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
18. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
19. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
20. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
21. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
22. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
23. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
24. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
25. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
26. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
27. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
28. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
29. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
30. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
31. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
32. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
33. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
34. Все, что нужно знать о лекарствах для простуды и гриппа у взрослых
35. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
36. Советы по питанию для женщин после 55 лет
37. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
38. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
39. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
40. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
41. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
42. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
43. Как влияют на человека погодные условия. Причины
44. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
45. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
46. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
47. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
48. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
49. Как составить рацион правильного питания на каждый день
50. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?