Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы подтяжки лица без операции после 50: как вернуть молодость
2. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
3. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
4. Какая мука подходит для правильного питания: полезные варианты
5. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
6. Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
7. Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации
8. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
9. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
10. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
11. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
12. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
13. Какая история связана с основанием Новосибирска
14. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
15. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
16. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
17. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
18. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
19. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
20. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
21. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
22. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
23. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
24. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
25. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
26. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
27. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
28. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
29. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
30. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
31. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
32. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
33. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
34. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
35. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
36. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
37. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
38. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
39. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
40. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
41. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
42. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
43. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
44. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
45. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
46. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
47. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
48. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
49. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
50. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта