Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
2. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
3. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
4. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
5. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
6. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
7. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
8. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
9. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
10. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
11. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
12. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
13. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
14. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
15. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
16. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
17. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
18. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
19. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
20. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
21. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
22. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
23. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
24. Вся правда и мифы о продуктах питания. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно
25. Витамин Е для организма. Витамин Е (токоферол)
26. Уход за подростковой кожей лица. Как правильно ухаживать за проблемной кожей подросткам?
27. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
28. Как убрать мимические морщины у рта. Консервативные методы решения проблемы
29. Роль физической культуры в жизни общества. Современная роль физической культуры
30. 12 советов для тех, кто любим и любит. Р. Нарушевич. Философская Книга
31. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
32. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
33. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
34. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
35. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
36. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
37. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
38. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
39. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
40. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
41. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
42. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
43. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
44. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
45. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
46. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
47. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
48. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
49. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
50. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?