Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
2. Как кукурузная мука помогает в похудении: рецепты и советы
3. Какие сладости можно употреблять во время диеты: полезные советы и рецепты
4. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
5. Есть ли менее известные исторические места в Курск, которые стоит исследовать
6. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
7. Быстро, просто, вкусно: 45 рецептов из тыквы для всех
8. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
9. Here is a well-organized presentation of the 6 headlines about Kaliningrad, each followed by 10 thoughtfully crafted questions in Russian:
10. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
11. Headlines:
12. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
13. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
14. Горгонзола с голубой плесенью: уникальный вкус итальянской традиции
15. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
16. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
17. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
18. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
19. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
20. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
21. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
22. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
23. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
24. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
25. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
26. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
27. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
28. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
29. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
30. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
31. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
32. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
33. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
34. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
35. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
36. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
37. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
38. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
39. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
40. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
41. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
42. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
43. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
44. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
45. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
46. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
47. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
48. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
49. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
50. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать