Сон с организмом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Технологии красоты XXI века: как наука меняет наш внешний вид
2. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
3. Полное руководство: какие процедуры необходимы после 50 лет
4. Кукурузная мука для похудения: правда или миф
5. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
6. Какие необычные факты о Чебоксарах могут удивить туристов
7. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
8. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
9. Какие интересные факты о Воронеже связаны с его заповедниками
10. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
11. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
12. Почему появляются брыли и как от них избавиться
13. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
14. Заготовка опята на зиму: простые и вкусные рецепты
15. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
16. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
17. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
18. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в городе
19. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
20. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
21. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
22. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
23. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
24. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
25. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
26. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
27. Покалывание и зуд в руках и ногах: причины и методы лечения
28. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
29. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
30. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
31. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
32. Повышение качества жизни: как избавиться от возрастного рта
33. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
34. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
35. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
36. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
37. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
38. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
39. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
40. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
41. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
42. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
43. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
44. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
45. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
46. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
47. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
48. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
49. Погода и ее влияние на наше здоровье
50. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению