Организм во сне

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие сладости можно на диете: вкусно и полезно
2. Можно ли зефир на ПП: полезные советы и рекомендации
3. Какие прогулочные маршруты можно сделать
4. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
5. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
6. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
7. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
8. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
9. Полное руководство: как избавиться от брылей быстро и безопасно
10. Безопасные и эффективные тренировки для женщин 50+: как начать и не навредить здоровью
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Москвы
12. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
13. Суп из зимних опят: простой рецепт для теплого вечера
14. Полное руководство: как и сколько варить опята
15. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
16. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
17. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
18. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
19. Горгонзола с голубой плесенью: уникальный вкус итальянской традиции
20. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
21. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
22. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
23. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
24. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
25. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
26. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
27. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
28. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
29. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
30. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
31. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
32. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
33. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
34. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
35. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
36. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
37. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
38. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
39. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
40. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
41. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
42. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
43. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
44. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
45. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
46. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение
47. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?
48. Симптомы гиповитаминоза витамина Е. Свойства и функции витамина Е
49. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
50. Яд цивилизации для лечения мигрени. МИГРЕНЬ лечить