Организм во сне

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Какие музеи Москвы наиболее популярны среди туристов
3. Пластическая хирургия после 50: возможно ли обновление
4. Профессиональный уход за кожей после 55: советы для молодого вида
5. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
6. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
7. Можно ли есть зефир и мармелад при диете: правда или миф
8. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
9. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
10. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
11. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
12. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
13. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
14. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить днём и вечером
15. Какие интересные факты о парках Москвы
16. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
17. Кулинарная Москва: где попробовать традиционную русскую кухню
18. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
19. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
20. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
21. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
22. Простудные: как предотвратить их развитие
23. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
24. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
25. Как правильно питаться при камнях в почках: основные рекомендации
26. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
27. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
28. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
29. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
30. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
31. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
32. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
33. Проблемы и риски при использовании мочегонных средств для похудения
34. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
35. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
36. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
37. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
38. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
39. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
40. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
41. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
42. У природы есть плохая погода
43. Как влияют на человека погодные условия. Причины
44. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
45. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
46. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
47. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
48. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
49. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
50. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие