Организм во сне

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Омега-3 и омега-6: как эти жирные кислоты влияют на наше здоровье
3. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
4. Какие музеи Москвы наиболее популярны среди туристов
5. Омоложение после 50: эффективные процедуры и операции для молодой кожи
6. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
7. Какая мука подходит для правильного питания: полезные варианты
8. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
9. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
10. Какие сладости можно употреблять во время диеты: полезные советы и рецепты
11. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
12. Почему появляются брыли и как от них избавиться
13. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
14. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
15. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
16. Здоровье после 50: Эффективные упражнения в тренажерном зале для женщин
17. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
18. Какая история связана с основанием Новосибирска
19. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Москвы
20. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
21. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
22. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
23. Полное руководство по подготовке опят к жарке
24. Headlines:
25. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
26. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
27. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
28. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
29. Билеты группы Бутырка Красноярск: как избежать мошенников и купить билеты на концерт
30. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
31. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
32. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
33. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
34. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
35. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
36. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
37. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
38. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
39. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
40. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
41. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
42. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
43. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
44. Как витамины влияют на наше здоровье
45. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
46. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
47. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
48. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
49. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
50. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом