Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

23:00 – выключаем свет, погружаемся в сон. Секреция мелатонина ускоряется, идет выработка соматотропина, одного из гормонов передней доли гипофиза. Этот гормон ответственен за рост мышц, а мышцы – по сути есть молодость. Кроме того, у женщин в ночные часы активно вырабатываются репродуктивные гормоны (фолликулостимулирующий и лютеинизирующий).

01:00–03:00 – сон в ночное время важен также для нормальной работы печени. Именно в это время в печени идет «генеральная уборка», выводятся вредные вещества. Если человек ночью бодрствует, печень начинает производить глюкозу, происходит нарушение углеводного обмена.

03:00–04:00 – ближе к утру начинает расти уровень кортизола, а мелатонин, напротив, падает.

06:00–07:00 – является идеальным временем для подъема. Идет выброс эндорфина и кортизола.

08:00 – кортизол достигает пиковых значений. В это время точно лучше вставать.

10:00–14:00 – прогормон ДГЭА достигает максимальных значений. Этот прогормон ответственен за память и концентрацию. Идеальное время для трудовой деятельности.

11:00–13:00 – период максимальной выносливости. Это время можно отвести для занятий спортом.

13:00–15:00 – лучшее время для обеда. Активность тонкого кишечника находится на высоком уровне.

15:00–16:00 – организм начинает уставать. По возможности отлично было бы отвести в это время полчаса на сон.

16:00–20:00 – удачный период, чтобы запланировать на это время фитнес, прогулку на улице, растяжку.

20:00 – до этого времени желательно уже поужинать. Идеальный выбор – птица, рыба, творог. Овощи лучше употреблять в отварном виде.

Что происходит с организмом во время сна по часам. Структура сна

Большинство людей спят один раз в сутки, ночью. Со стороны сон выглядит достаточно монотонно, предсказуемо, даже скучно: человек ложится вечером в постель, закрывает глаза и остается в постели до утра. Однако на самом деле сон – явление очень динамичное. Это было доказано исследованием процессов, которые происходят у спящих в мозгу.

Ни для кого не секрет, что организм человека производит слабое электричество. При работе сердца, мышц и других органов возникает электромагнитное поле. Особенно активным «электрогенератором» является головной мозг. Его биоэлектрическая активность значительно меняется на протяжении ночи. Изучение этой активности при помощи энцефалографии и позволило специалистам узнать о структуре сна и выделить его циклы, фазы и стадии.

Обычная продолжительность ночного сна составляет 7-8 часов. Этот период состоит из нескольких (4-5) одинаковых «кусочков», которые называются циклами. Каждый цикл включает определенную последовательность фаз и стадий.

После того как человек засыпает, он погружается в фазу медленного сна. «Медленным» такой сон назван потому, что на его протяжении глаза человека под закрытыми веками совершают медленные плавающие движения.

I  стадия медленного сна  (иногда ее также называют дремотой) наступает сразу после засыпания. Это самый поверхностный сон, который легко потревожить; если разбудить человека во время I стадии сна, он зачастую отрицает, что успел уснуть. По времени I стадия длится не более 5% от продолжительности всего сна.

II   стадия медленного сна,  во время нее на энцефалограмме спящего появляются специфические феномены – «сонные веретена» и «К-комплексы». В одном недавнем исследовании была определена их связь с состоянием памяти, хотя окончательно их функция еще не ясна. Во II стадии сон постепенно углубляется, хотя это – все еще поверхностный сон. Его длительность достигает до 60% от всего времени сна.

Ранее в медленном сне выделяли еще две глубоких стадии – III и IV. Однако не так давно Американская Академия Медицины сна объединила их в одну –  дельта-сон, или медленный глубокий сон.  Он наступает после II фазы. В это время у человека максимально снижаются температура тела и частота сердцебиений, падает тонус мышц, выделяются многие важные гормоны. Это самый глубокий сон, разбудить человека в этот период сложнее всего. На протяжении дельта-сна у спящего возникают первые сновидения, а еще эта стадия – самая уязвимая для различных нарушений. Именно при расстройствах дельта-сна у человека возникают лунатизм, ночные ужасы, энурез, разговоры во сне.

После дельта-сна наступает  быстрый сон ( REM -сон, стадия сна с быстрыми движениями глаз) . Момент перехода можно определить даже в том случае, если человек не «подключен» к энцефалографу. Достаточно просто посмотреть на спящего со стороны. Во время быстрого сна возникают быстрые движения глаз. Состояние мозга спящего в это время напоминает таковое при бодрствовании, учащается дыхание и сердцебиение. В быстром сне человек видит наибольшее количество сновидений, и если разбудить его в эту фазу, он их очень хорошо помнит. Однако в целом пробуждение при быстром сне почти так же затруднено, как и при глубоких стадиях медленного сна.

Интересная особенность быстрого сна заключается в том, что у спящего падает тонус мышц тела – фактически он становится парализован. Предполагается, что назначение этого феномена в том, чтобы человек не повторял движения, которые он совершает в своих сновидениях.

После окончания стадии быстрого сна завершается и весь «сонный» цикл. Мозг на короткое время подбуживается, а затем переходит к следующему циклу, который включает идентичную последовательность фаз.

Один цикл длится около 90 минут. Именно поэтому утреннее пробуждение легче всего происходит тогда, когда с момента засыпания происходит количество времени, кратное 1,5 часам. Человек просыпается на границе двух циклов сна, когда его сон наиболее поверхностный, и перейти к бодрствованию легче всего.

Что происходит во время сна с организмом. Фазы сна человека

Сон человека можно подразделить на несколько стадий. Первая стадия (её также можно назвать расслабленным бодрствованием) – поверхностный сон. В этот период мы ещё не спим, но частота дыхания, пульса снижается, также постепенно снижается уровень артериального давления и мышечного тонуса.

Вторая стадия сна – это более глубокий сон (средней глубины), во время которого продолжается снижение артериального давления, пульса, частоты дыхания и происходит дальнейшее расслабление мышц. В этот момент мы перестаем реагировать на незначительные внешние раздражители, на привычный шум за окном или в квартире. В этой фазе могут возникнуть подергивания рук, ног, иногда вовлекающие все тело, так называемые сонные вздрагивания (миоклонии).

Третья стадия (которую в настоящее время принято решение объединить с четвертой), называется глубокий сон, или дельта-сон. Определяется он по наличию дельта-волн, выделяемых на электроэнцефалограмме. Подобная электрическая активность головного мозга похожа на медленные морские волны, постепенно накатывающие на берег нашего сознания и погружающие нас в мир грез. Мышцы тела расслаблены, дыхание спокойное и редкое, сердце бьется спокойно, и даже сильные, до определенной степени, внешние раздражители не могут нас разбудить.

Также можно выделить фазу сна, которая называется фаза быстрых движений глаз. Из названия следует, что во время этой фазы возникают движения глаз, которые можно видеть у всех нас, даже через закрытые веки. Данный сон вряд ли можно назвать спокойным: артериальное давление колеблется, постоянно меняется частота сердечных сокращений, электрическая активность головного мозга «хаотична», мы видим сны. Если человека разбудить в эту фазу, то, скорее всего, он сможет рассказать свое сновидение. В стадии глубокого сна мы тоже видим сны, но вот вспомнить их почти никому не удается.

Стадии сна и фаза быстрых движений глаз объединяются в цикл, который длится от 60 до 100 минут. За ночь происходит смена 4-6 циклов, хотя данный параметр напрямую зависит от продолжительности нашего сна. В первой половине ночи преобладает медленный сон, во второй – с быстрыми движениями глаз. В структуре ночного сна 1 стадия должна занимать около 5%, 2 стадия – 50%, третья – 15-20%, сон с быстрыми движениями глаз – 20-25%. И еще около 5-15% времени, отведенного для сна, мы бодрствуем.

Какие физиологические процессы происходят во время сна. Какие бывают фазы сна?

Принято выделять две основные фазы сна человека:

• медленный (NREM — non-rapid eye movement);
• быстрый (REM — rapid eye movement).

Из-за того, что медленная фаза занимает больше 75%, в ней отмечают три собственных стадии сна:

• N1 – стадия между засыпанием и бодрствованием, так называемый «поверхностный сон». Именно здесь происходят различные проявления гипнагогии (многим знакомые ощущения «падения», «рывка», «вздрагивания» при засыпании). Возможно также появление визуальных, слуховых галлюцинаций и сонного «паралича».
• N2 – стадия, которая занимает половину всего времени сна. Переходя в нее, человек перестает осознавать свое окружение, температура тела начинает снижаться, однако изменений в дыхательной и сердечно-сосудистой системе еще не происходит.
• N3 – это глубокий медленно-волновой сон, во время которого происходит вся «магия». Кровяное давление снижается, а дыхание становится медленным. Мышцы расслаблены, а приток крови к ним повышается. Происходит регенерация и рост тканей, выработка важных гормонов — например, гормона роста и тестостерона. Головной мозг «перезаряжается», выводя накопленные за день продукты распада. Именно в этой стадии гиппокамп структурирует память, перенося полученную информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную. На основании этого явления выработаны образовательные приемы, предполагающие чтение на ночь и заучивание материала перед сном, а также прослушивание учебных аудио во время самого процесса сна.

Что происходит с нами во сне. 12 научных фактов о сне, которые вас удивят

До появления цветного телевидения только 15% людей видели цветные сны. Сегодня нас 75%.

Что нам снится, почему мы не можем долго прожить без сна, и что происходит с телом, пока мы витаем в грезах? Интересные факты о сне и сновидениях рассказывает MedAboutMe.

1. Каждую ночь мы проживаем несколько циклов сна

Когда мы погружаемся в «объятия Морфея», мы входим в медленную фазу сна. Начинаем дремать, но все еще осознаем окружающую действительность, поэтому громкие звуки и шумы все еще могут нарушить наш сон.

Затем организм проходит через вторую, третью и четвертую стадию медленного​а после — начинается самое интересное! Это — фаза быстрого сна, во время которой мы видим сны.

Каждую ночь человек проживает 4-5 полных цикла сна, каждый из которых длится от 90 до 120 минут.

А вы знали?

​Исследования показывают, что перед полнолунием люди ложатся спать позже и спят меньше. Но почему так происходит — никто не знает.

2. Во время сна мы закрепляем полученные знания

Пока мы спим, наш мозг работает. Воон переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную. Вот почему человек, который мало спит, не может учиться в полную силу. Знания просто не будут закрепляться!

3. Во сне мы ненадолго теряем способность двигаться

Происходит это во время быстрой фазы сна, то есть когда мы видим сны. И нужно это для нашей же безопасности — чтобы мы под влиянием сновидений не начали пинаться, толкаться, вскакивать с постели и делать другие вещи, которые нам снятся.

Длится это состояние обычно недолго — около 20 минут, а называется оно — атония.

Факт!

​Согласно данным экспертов, если вам требуется для засыпания меньше 5-9 минут, скорее всего, вы испытываете дефицит сна. «Нормой» считается засыпание в течение 10-15 минут.

4. Некоторые люди испытывают сонный паралич

Это состояние, когда человек внезапно просыпается и понимает, что не может двигаться, говорить или кричать. Иногда оно сопровождается слуховыми, зрительными или физическими галлюцинациями.

Например, человеку может показаться, что в углу комнаты кто-то стоит или почувствовать чьи-то руки на своем горле. Средняя продолжительность «кошмара наяву» обычно составляет 6-7 минут.

По подсчетам ученых, такие явления однажды испытывал каждый пятый человек в мире. И к счастью, это совсем не опасно!

5. Каждый из нас сталкивался с гипнотическим рывком

Это тоже уникальное состояние. Если вы когда-то при​​ вдруг почувствовали, что начали падать — это и есть гипнотический рывок. То есть непроизвольные сокращения мышц, которые происходят в момент засыпания.

Эти движения могут быть как мягкими, что человек их даже не замечает, так и довольно сильными, которые могут его разбудить.

А вы знали?

У большинства людей усталость достигает своего пика в два часа ночи и в два часа дня. Вот почему после обеда вы теряете бдительность и чувствуете себя вымотанными.

6. Люди становятся лунатиками через 1-2 часа после засыпания

И происходит это во время самой глубокой стадии сна. Во время хождения во сне «сенсорное восприятие» практически отключается, это значит, что человек не в полную меру осознает действительность, запахи, звуки и даже болевые ощущения.

Он может не просто ходить по комнате, но и садиться за руль машины и ездить по городу, убирать дом или красить стены. Известны даже случаи насилия во время сомнамбулизма.

На следующее утро человек, как правило, не помнит свои ночные похождения.

7. Осознанные сновидения — не миф!

Во время осознанных сновидений человек полностью осознает, что это сон и может получить контроль над сюжетом сновидения, диктовать то, что будет происходить дальше. Это очень полезно, если человек, к примеру, страдает от кошмаров и ему ежедневно снится один и тот же сон. Так он может переиграть конфликтную ситуацию или изменить ход сна, сделав неожиданный поворот.

По подсчетам ученых, 55% людей хотя бы однажды в своей жизни испытывали осознанные сновидения. Многие специально учатся управлять своими снами.

А вы знали?

​Бодрствование в течение 16 часов подряд снижает работоспособность настолько, как если бы в вашей крови уровень алкоголя был 0,05%.

8. Во время сна вы становитесь выше

В течение дня из-за нагрузки на позвоночник позвонки сжимаются, в результате чего из межпозвоночных дисков частично вытекает жидкость. Это приводит к тому, что человек к концу дня становится фактически ниже на 1 сантиметр.

А когда человек спит, нагрузка на спину уменьшается, жидкость возвращается в суставные соединения, тем самым позволяя телу «растянуться» — то есть вернуть себе тот самый сантиметр.

Кстати, это одна из причин, почемуи подростки растут именно во сне — нет давления на позвоночник. Еще одна причина — во сне производится больше гормона роста.

9. Есть люди, которые чаще других разговаривают во сне

И это — дети и мужчины. Обычно человек понятия не имеет о том, что он разговаривает во сне, пока ему об этом кто-то не скажет. Ученые убеждены, что причина разговоров во сне — пережитый стресс. Так психика реагирует на явления и ситуации, с которыми человек в корне не согласен.

Восстановление организма во сне. Ученые рассказали, как и в какие периоды сна восстанавливается организм

Ученые из Университета Пенсильвании (University of Pennsylvania), США, поделились информацией о том, как организм восстанавливается в определенные периоды сна. Полный отчет исследователей опубликован в журнале «Nature Neuroscience».

Сомнолог Филипп Герман (Philipp German) рассказал, что с использованием современных методов электроэнцефалографии и детекции мелких движений можно намного точнее фиксировать, в какие периоды сна происходят те ли иные изменения в организме. В целом среднестатистический цикл сна занимает 90 мин, а нормальный ночной сон состоит из 4–6 циклов. Сам цикл сна состоит из 4 фаз: легкого, среднего, глубокого и фазы быстрого движения глаз (или быстрого сна). Длина циклов сна не статична и может изменяться в зависимости от того, насколько синхронизированы циркадные ритмы в организме.

ПОЗНАВАТЕЛЬНО:
Небезпечні взаємодії

Когда человек начинает погружаться в сон, глаза вращаются в среднем темпе. По мере углубления сна глазные яблоки сначала останавливают движение, затем, в фазе быстрого сна, начинают быстро дергаться. Именно в это время появляются сновидения.

Первую фазу сна можно назвать легким сном, или дремотой. В этот период происходит незначительное снижение активности мозговых волн, а внутренние системы восстановления еще не активируются. Особенностью этой фазы является то, что человека можно легко разбудить, а он скорее всего даже не почувствует, спал ли он вообще, или просто прикрыл глаза. Длина периода составляет 15–20 мин.

Вторая фаза сна, или средний сон, — уже более глубокий процесс. В это время организм переходит в режим анаболизма, когда энергия сохраняется для восстановления и роста клеток. Уровни адреналина и кортикостероидов падают, и в теле начинает вырабатываться гормон роста человека. Гормон роста обеспечивает рост, защиту и восстановление мышц и костей. Помогают ему в этом аминокислоты (важнейшие белковые строительные вещества). Во время среднего сна любое восстановление и обновление тканей происходит быстрее, чем в период бодрствования.

Исследователи предполагают, что именно средний сон помогает организму быстрее справиться с инфекцией. Так, возможно, происходит потому, что во время сна иммунная система увеличивает производство определенных веществ, способных побороть болезнь. Следует учесть, что даже небольшие нарушения в длительности и качестве сна могут снизить количество циркулирующих в крови иммунных клеток на 25%. Активность мозга в средний период снижается до 60–80% по сравнению с таковой во время бодрствования. Разбудить человека в этот период времени уже намного сложнее, кроме того, после пробуждения несколько минут он будет дезориентирован. Данная фаза самая длинная и занимает 30–40 мин цикла.

Активность мозга в фазе глубокого сна может снижаться до 40%. В фазе глубокого сна головной мозг посылает спинному мозгу команду остановить работу двигательных нейронов. Максимально замедляется и функционирование других органов и систем: частота сердечных сокращений может падать до 20–30 ударов в минуту, за счет этого сильно снижается артериальное давление, а дыхание замедляется до 5 вдохов за минуту. С другой стороны, во время глубокого сна метаболизм в коже ускоряется, начинают быстрее производиться новые клетки, а старые отмирают, и затем в течение дня отшелушиваются. Пробудить человека в этот период очень сложно, при этом он может легко вновь уснуть через несколько секунд. Данная фаза пока остается наименее изученной, ее продолжительность составляет 15–25 мин.

Фаза быстрого движения глаз, по мнению экспертов, в некотором роде  парадоксальна. Активность мозга в этот период резко возрастает и почти доходит до бодрствующих значений, при этом все остальное тело пребывает в глубоком сне и практически парализовано. Известно, что в этой фазе спящий видит яркие сновидения, и, если человека разбудить прямо в этот период или сразу после него, с высокой вероятностью он запомнит сон. Длина периода небольшая и редко длится более 10–15 мин.

В конце фазы быстрого движения глаз начинает увеличиваться частота сердечных сокращений и дыхания, и чем более ярким и эмоциональным был сон, тем с более высокой вероятностью человек может проснуться между циклами, а затем вновь незаметно уснуть. Однако чаще всего после спокойного сна организм и мозг плавно переходят в фазу легкого сна (дремоту) и цикличность ночного сна продолжается.

По материалам www.sciencealert.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Какие этапы можно выделить во время сна. Фазы сна.

Каждую ночь мы приблизительно 1,5-2 часа видим сны. Мы видим сны примерно каждые 90 минут сна. Время сновидений увеличивается в течение ночи примерно от 10 до 45 минут или чуть больше. Но что же происходит, когда мы спим?

Существуют пять фаз сна: четыре НЕ-БДГ-фазы сна, также называемые МВС (Медленно-Волновой Сон), и одна БДГ-фаза сна (фаза Быстрого Движения Глаз). Самые живые, и, таким образом, самые запоминаемые сны возникают во время БДГ-фазы сна (хотя мы также видим сны и на других фазах сна). Один цикл сна длится ровно 90 минут.

• (НЕ-БДГ) Первая фаза – это переходная фаза между бодрствованием и сном. Это фаза, в которой появляются гипногогические образы. Обычно она переходит в фазу 2 через несколько минут.
• (НЕ-БДГ) Во время 2-й фазы тело постепенно засыпает и мозговые волны становятся длиннее.
• (НЕ-БДГ) 3-я фаза наступает через 30-45 мин. после первого «засыпания». Большие, медленные мозговые дельта-волны генерируются в ней.
• (НЕ-БДГ) Фазу 4 называют «глубокий сон» или «дельта-сон». Сердце бьется медленнее, активность мозга минимальна. Именно в этой фазе обычно начинается путешествие по снам.
• После фазы 4 НЕ-БДГ фазы возвращаются к фазе 2 и затем переходят в БДГ-фазу сна.
• (БДГ) Во время этой фазы некоторые части нашего мозга почти так же активны, как во время бодрствования. Во время этой фазы Ваши глаза быстро двигаются (отсюда название – фаза Быстрого Движения Глаз, БДГ). Ваше тело парализовано, возможно, чтобы предотвратить Вас от активных действий вне Ваших снов.

После состояния БДГ Вы обычно просыпаетесь ненадолго, но это забывается к моменту пробуждения утром. Если Вы не просыпаетесь, Вы переходите ко 2-й фазе.

Я все равно никогда не вижу снов.

Действительно? Вы просто не помните Ваших снов. В следующей главе Вы узнаете, как научиться запоминать сны.

Что происходит во время сна с мозгом. Что происходит с мозгом во время сна?

Какие процессы происходят в нашем мозге, когда мы спим? Около 60% сновидений связаны с тем, что происходило с нами во время бодрствования. Что такое сновидение с точки зрения нейронауки? Каким образом сон помогает улучшать память? О работе нашего мозга во время сна в своей лекции рассказывает  Ольга Евгеньевна Сварник  — нейрофизиолог, кандидат психологических наук, старший научный сотрудник лаборатории психофизиологии им. В.Б. Швыркова Института психологии РАН.

Сон – чрезвычайно важный и активный процесс жизни нашего мозга, имеющий огромное значение для реорганизации памяти. Улучшения памяти (декларативной, процедурной, моторной) после сна были отмечены в многочисленных экспериментах. Кроме того, сон помогает находить верные решения и улавливать скрытые закономерности. 

Подробнее о работе мозга во время сна – в нашей лекции.

Название

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

- О.Е.Сварник, научно-популярная книга "Мозг за минуту", - М.: Изд-во АСТ, 2017г.

- О.Е.Сварник, монография "Активность мозга: Специализация нейрона и дифференциация опыта". - М.: Изд-во "Институт психологии РАН", 2016 г.

- Дж.Г.Николлс, А.Р.Мартин, Б.Дж.Валлас, П.А.Фукс "От нейрона к мозгу"

- О.Е.Сварник,  Закономерности реорганизации опыта, приобретенного при одно- и многоэтапном обучении

- Интервью О.Е.Сварник для портала "Научная Россия"

- В.Н.Ковальзон, "Основы сомнологии: физиология и нейрохимия цикла "бодрствование-сон", 2011 г.

Что происходит во сне с душой. Путешествия астральных тел

Душа — это абстрактное понятие, используемое в психологии, философии, религии. Она отождествляется с самой жизнью человека. Душа нематериальна и невидима. В психологии душой называют совокупность переживаний, внутренних стремлений, желаний.

В философии осмысляется другая сторона: бытие души, ее конечность или бесконечность, воля духа. Умы ставят вопросы, равняется ли воля духу, или это разные понятия.

Популярная версия, что происходит с душой во время сна, раскрывается в оккультизме и эзотерике. В теории она вылетает, но связана с телом тонкой энергетической нитью. Сны — не что иное, как путешествие по другим мирам, но по утру не все их вспоминают.

Существует астральный мир , в котором обитают разные сущности. Астральная проекция человека попадает туда ночью, а часть воспоминаний формирует сновидение.

События, кажущиеся нереальными в этом мире, реальны для того. Например, сон про бегство от маньяка значит, что за вашей астральной проекцией охотилась злая сущность. Если пришлось встретиться со знакомым или незнакомым человеком — произошла встреча двух душ.

Выход в астральный мир

Переход в астральный мир бывает произвольным и непроизвольным. Для первого вида необходимо овладеть специальной техникой вхождения. Тогда получится путешествовать, не ожидая сна. Состояние выхода в астральный мир подобно медитации. Не специально человек отправляется туда во сне, а при потере сознания, в трансе. Тогда кажется, что можно смотреть на себя со стороны .

В астральном мире есть несколько уровней, чем выше подниматься, тем меньше он таит опасностей и больше эмоционального удовольствия.

1. В первое время он выглядит черно-белым.
2. Сначала трудно передвигаться, но можно научиться.
3. Не стоит проникать туда, куда дверь закрыта.
4. Опасайтесь низших сущностей.

Другой вариант попасть в астрал — осознанное сновидение . Если получилось понять, что вы спите, попробуйте управлять видением. Люди начинают с простого перемещения в пространстве: прыжки, полеты. Затем высшие силы разрешают выходить им за пределы отведенного места, перемещаться в мирах.

Техника осознанного сновидения сложная, но ее преимущество в безопасности и экономии сил. Недостаток — резкое возвращение из-за внешних факторов, ограниченное время пребывания.

Возврат

Душа во время сна связана с телом и аурой человека серебряным энергетическим шнуром. Хотя астральный выход считают безопасным, есть данные о застревании и невозможности вернуться обратно.

Поэтому нельзя допускать, чтобы недоброжелатели имели доступ к физической оболочке. Не зря предки верили в энергетическую уязвимость человека во сне, даже сейчас не советуют ставить зеркало напротив кровати. Если связь оборвется, то человек не сможет вернуться в тело. Это приводит к физической смерти.

Практики говорят, что есть риск столкнуться с опасными существами. Больше это касается эзотериков, которые используют астральные проекции в магических целях. Они преднамеренно разрушают чужую энергетическую защиту.

Чтобы вернуться:

• входите в измерение во время сна;
• отведите точное время для медитации;
• установите «зацепку» — будильник, попросите кого-то вывести вас из состояния;
• овладейте техникой самогипноза.

Человечество осваивает астральный мир, чтобы получить доступ к вселенской информации. Она находится там в виде эфирных тел пребывает вся информация. Получив доступ к ней, можно узнать все про прошлое, настоящее и будущее. Главная проблема человечества в том, что видения забываются либо неверно интерпретируются.