Жизнь по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Сургуте знаменитые люди, которые родились или жили здесь
2. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
3. Омега-3 и омега-6: полезные свойства и их влияние на здоровье
4. Anti-age косметология четвертого этапа: революция в борьбе с возрастными изменениями
5. Омоложение лица в 50 лет: эффективные методы и советы
6. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
7. Были ли в городе значительные археологические находки
8. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
9. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
10. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
11. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
12. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
13. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
14. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
15. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
16. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
17. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
18. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
19. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
20. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
21. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
22. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
23. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
24. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
25. Старше и толще: Как похудеть после 50
26. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
27. Советы по питанию для женщин после 55 лет
28. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
29. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
30. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
31. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
32. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
33. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
34. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
35. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
36. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
37. Похудеть и набрать мышечную массу: секреты для девушек
38. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
39. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
40. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
41. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
42. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
43. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
44. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
45. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
46. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
47. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
48. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
49. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
50. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации