Жизнь по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
2. Сильные живот и ноги без тренировочного зала: эффективные упражнения для дома
3. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
4. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
5. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
6. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
7. Как отмечается День города
8. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
9. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
10. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
11. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
12. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
13. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
14. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
15. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
16. Остеопороз и его лечение: все, что нужно знать о покалываниях по всему телу как иголками
17. Основные правила правильного питания на неделю
18. Похудеть после 55: мифы и реальность
19. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
20. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
21. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
22. Диета при повышенном сахаре: как изменить свой рацион для контроля уровня сахара в крови
23. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
24. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
25. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
26. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
27. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
28. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
29. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
30. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
31. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
32. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
33. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
34. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
35. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
36. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
37. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
38. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
39. Витамин С: его роль в медицинской практике
40. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
41. Погода и ее влияние на наше здоровье
42. Как правильно питаться при диабете второго типа
43. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет
44. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению
45. Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов
46. Симптомы дефицита витамина Е. Витамин E: для чего нужен, какова потребность, где содержится и что будет при дефиците
47. Особенности и эффективность ботокса. Применение ботулинотерапии в косметологии
48. Самое важное об инъекциях ботулотоксина. Куда колят Ботокс?
49. Можно ли есть сыр при похудении и какой именно. Популярные сорта
50. Кисетные морщины вокруг рта. Причины появления кисетных морщин