Жизнь по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: их роль в кардиологии
2. Омега-3 жирные кислоты: как они укрепляют здоровье сердца
3. Какие музеи есть в Воронеже
4. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
5. Пластическая хирургия после 50: возможно ли обновление
6. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
7. Можно ли есть зефир при диете: правда и мифы
8. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
9. Расскажите о истории основания Вологды и её роли в русской истории
10. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
11. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
12. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
13. Какая история связана с основанием Новосибирска
14. Когда была основана Кострома
15. Суп из зимних опят: простой рецепт для теплого вечера
16. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
17. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
18. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
19. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
20. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
21. Простудные: как предотвратить их развитие
22. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
23. Как правильно питаться при оксалатных камнях в почках
24. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
25. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
26. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
27. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
28. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
29. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
30. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
31. Повышение качества жизни: как избавиться от возрастного рта
32. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
33. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
34. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
35. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
36. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
37. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
38. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
39. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
40. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
41. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
42. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
43. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
44. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
45. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
46. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
47. Похудеть с удовольствием: как правильно сочетать продукты для достижения результата
48. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
49. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
50. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов