Жизнь по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
2. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
3. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
4. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
5. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
6. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
7. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
8. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
9. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
10. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
11. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
12. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
13. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
14. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
15. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
16. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
17. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
18. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
19. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
20. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
21. Подготовка к лазерной эпиляции волос. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
22. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
23. Что такое раздельное питание
24. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
25. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
26. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
27. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
28. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
29. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
30. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
31. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
32. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
33. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
34. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
35. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
36. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
37. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
38. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
39. Симптомы нехватки витамина D. Симптомы
40. Профилактика и устранение мимических морщин. Виды морщин
41. Симптомы дефицита витамина Е. Витамин E: для чего нужен, какова потребность, где содержится и что будет при дефиците
42. Как избавиться от морщин на лбу
43. Последовательность ухода за кожей лица. Строение кожи лица
44. Как ухаживать за кожей мужчине. Очищение
45. Роль физической культуры и спорта в развитии общества. Функции физической культуры
46. Роль физкультуры и спорта в развитии личности. Роль физкультуры и спорта в формировании личности.
47. Как пить кефир с корицей для похудения. Похудение с полезным напитком
48. Нежирный сыр для диеты. Нежирный твердый сыр для диеты: список лучших
49. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
50. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше