Жизнь по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
2. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
3. Headlines:
4. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
5. Ежедневная зарядка для полных 50+: как начать и не боятся
6. Headlines:
7. Заготовка опята на зиму: простые и вкусные рецепты
8. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
9. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
10. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
11. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
12. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
13. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
14. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
15. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
16. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
17. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
18. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
19. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
20. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
21. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
22. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
23. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
24. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
25. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
26. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
27. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
28. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
29. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
30. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
31. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
32. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
33. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
34. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
35. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
36. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
37. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
38. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
39. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
40. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
41. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
42. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
43. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
44. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
45. Как правильно питаться при диабете второго типа
46. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
47. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
48. Для чего нужен витамин Е женщинам и мужчинам. Польза витамина Е для женщин
49. Последовательность ухода за кожей лица. Строение кожи лица
50. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы