Жизнь по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Эффективный лифтинг лица после 50: современные методы омоложения
3. Anti-age косметология четвертого этапа: революция в борьбе с возрастными изменениями
4. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
5. Почему зефир не помогает в борьбе с проблемами
6. Можно ли зефир на ПП: полезные советы и рекомендации
7. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
8. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Липецка
10. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
11. Headlines:
12. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
13. Сколько сеансов нужно для полного удаления волос: правда и мифы
14. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
15. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
16. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
17. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
18. Сколько стоят билеты на концерт Славы в Красноярске и где их купить
19. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
20. Полезное питание для мочекаменной болезни: основные принципы
21. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
22. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
23. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
24. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
25. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
26. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
27. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
28. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
29. Простое и эффективное: как похудеть после 50 лет женщине
30. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
31. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
32. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
33. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
34. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
35. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
36. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
37. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
38. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
39. Что такое раздельное питание
40. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
41. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
42. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
43. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
44. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
45. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
46. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
47. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
48. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
49. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
50. Простые способы устранения заломов под глазами