Сон по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Технологии красоты XXI века: как наука меняет наш внешний вид
2. Полное руководство: какие процедуры необходимы после 50 лет
3. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
4. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
5. Есть ли в городе легенды или мифы, которые передаются из уст в уста
6. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
7. Можно ли есть зефир в шоколаде при похудении: правда или миф
8. Какие традиции народного творчества сохраняются
9. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
10. Почему появляются брыли и как от них избавиться
11. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
12. Headlines:
13. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
14. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
15. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
16. Какие улицы и районы считаются самыми красивыми в Москве
17. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
18. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
19. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
20. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
21. Как правильно питаться при оксалатных камнях в почках
22. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
23. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
24. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
25. Лучшие мочегонные средства 2024 года: наши рекомендации
26. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
27. Похудеть после 55: мифы и реальность
28. Карри: секретный огонь для похудения
29. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
30. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
31. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
32. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
33. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
34. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
35. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
36. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
37. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
38. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
39. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
40. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
41. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
42. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
43. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
44. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
45. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
46. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
47. Употребление сыра при похудении. Похудение с разными видами сыра
48. Как правильно приготовить напиток с имбирем для похудения. Как заваривать имбирь?
49. Диетические рецепты с тыквой для похудения. Вторые блюда с тыквой
50. Рецепты из тыквы для похудения и здоровья. Как снижается вес