Сон по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
2. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
3. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
4. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
5. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
6. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
7. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
8. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
9. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
10. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
11. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
12. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
13. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
14. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
15. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
16. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
17. Простое и эффективное: как похудеть после 50 лет женщине
18. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
19. Как питание помогает бороться с признаками аллергии. Продукты, облегчающие симптомы аллергии
20. Как сбросить лишний вес после 50 лет
21. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
22. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
23. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
24. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
25. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
26. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
27. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
28. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
29. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
30. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
31. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
32. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
33. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
34. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
35. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
36. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
37. Вся правда и мифы о продуктах питания. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно
38. Диета при удалении желчного пузыря методом лапароскопии. Основные принципы питания
39. Недостаток витаминов и минералов. Витамины
40. Диета после удаления желчного пузыря с первых дней до 1 года. Особенности питания после холецистэктомии
41. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
42. Что не следует делать после инъекций ботокса. Рекомендации после инъекций ботокса
43. Травы при гирсутизме. Гирсутизм у женщин: причины и способы лечения
44. Освоим танец живота самостоятельно в домашних условиях. Осваиваем исходные позиции танца живота
45. Уроки танца живота для начинающих. Метод 1 Метод 1 из 3: Начальная позиция
46. Как убрать мимические морщины вокруг губ. Причины появления морщин вокруг рта
47. Как убрать морщины марионетки. Состарят за секунду: как избавиться от «морщин марионеток», которые прибавляют вам 10 лет к вашему возрасту
48. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
49. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
50. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура