Сон по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
2. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
3. Похудеть и набрать вес: лучшие практики для худой девушки
4. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
5. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
6. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
7. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
8. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
9. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
10. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
11. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
12. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
13. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
14. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
15. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
16. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
17. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
18. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
19. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
20. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
21. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
22. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
23. Морщины под глазами, что делать. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
24. Диета по дням после удаления желчного пузыря. Особенности диетического питания после лапароскопии
25. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
26. Диета при удалении желчного пузыря методом лапароскопии. Основные принципы питания
27. Что такое кисетные морщины и как предотвратить их появление. Как убрать кисетные морщины вокруг губ с помощью косметологии
28. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
29. Морщины у мужчин и как с ними бороться ANACOSMA. Классификация морщин
30. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
31. Календарь обследования здорового человека. Как часто нужно сдавать анализы
32. Что нельзя делать после ботокса. Ботокс: что нельзя делать после процедуры
33. Как быстро понизить давление в домашних условиях
34. Питание и диабет 2 типа. Питание при сахарном диабете 2 типа
35. Как убрать морщины марионетки. Состарят за секунду: как избавиться от «морщин марионеток», которые прибавляют вам 10 лет к вашему возрасту
36. Главные правила здорового образа жизни. Правила здорового образа жизни
37. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
38. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
39. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
40. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
41. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
42. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
43. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
44. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
45. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
46. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
47. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
48. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
49. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
50. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка