Сон по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
2. Эффективные методы удаления брылей на лице
3. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
4. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
5. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
6. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Москвы
8. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
9. Полное руководство: как и сколько варить опята
10. Headlines:
11. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
12. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
13. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
14. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
15. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
16. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
17. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
18. Покалывание по всему телу: причины и способы лечения
19. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
20. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
21. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
22. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
23. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
24. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
25. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
26. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
27. Диета при повышенном сахаре: как изменить свой рацион для контроля уровня сахара в крови
28. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
29. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
30. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
31. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
32. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
33. Правильная диета для лечения диабета 1 и 2 типа: основные принципы
34. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
35. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
36. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
37. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
38. Как правильно питаться при диабете второго типа
39. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
40. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
41. Простые способы устранения заломов под глазами
42. Простуда во время беременности. Лечение
43. Последствия дефицита витаминов у женщин. Этапы авитаминоза
44. Дарим ТОП советов по уходу за лицом мужчинам. Особенности мужской кожи лица
45. Уход за кожей мужчин после 40 лет. Ежедневный уход за кожей для мужчин
46. Диета после удаления желчного пузыря с первых дней до 1 года. Особенности питания после холецистэктомии
47. Тест на хеликобактер пилори. История хеликобактер пилори
48. Что нельзя делать после ботокса. Ботокс: что нельзя делать после процедуры
49. Самое важное об инъекциях ботулотоксина. Куда колят Ботокс?
50. Диета при диабете 1 типа. Питание при сахарном диабете 1 типа