Сон по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: их роль в кардиологии
2. Какие театры Калининграда известны своей репертуарной политикой
3. Омега-3: что они значат для нашего организма
4. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
5. Какие современные технологии используются в городском транспорте
6. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
7. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
8. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
9. Сладкие угощения при похудении: что можно есть без вреда для фигуры
10. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Липецка
12. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
13. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
14. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
15. Headlines:
16. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
17. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
18. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
19. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
20. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
21. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
22. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
23. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
24. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
25. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
26. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
27. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
28. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
29. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
30. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
31. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
32. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
33. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
34. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
35. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
36. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
37. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
38. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
39. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
40. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
41. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
42. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
43. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
44. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
45. Глубокие морщины над губой: как их устранить
46. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
47. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
48. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
49. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
50. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов