Сон по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Омега-3: что они значат для нашего организма
3. Омега-3 и омега-6: полезные свойства и их влияние на здоровье
4. Эффективный лифтинг лица после 50: современные методы омоложения
5. Откройте для себя 5 альтернатив пшеничной муке для здорового питания
6. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
7. Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
8. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
9. Как убрать брыли на лице: эффективные методы и советы
10. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
11. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
12. Какие интересные факты о парках Москвы
13. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
14. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
15. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
16. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
17. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
18. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
19. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
20. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
21. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
22. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
23. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
24. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
25. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
26. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
27. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
28. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
29. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
30. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
31. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
32. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
33. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
34. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
35. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
36. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
37. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
38. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
39. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
40. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
41. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
42. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
43. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
44. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
45. Правильная диета для лечения диабета 1 и 2 типа: основные принципы
46. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
47. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
48. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
49. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
50. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой