Сон по часам

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные влияния можно увидеть в современном Калининграде
2. Биоревитализация после 50 лет: эффективные методы омоложения
3. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
4. Кукурузная мука для похудения: правда или миф
5. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
6. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
7. Хочешь избавиться от обвисших щек и брылей за 15 минут? Узнай, как это сделать
8. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
9. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
10. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
11. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
12. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
13. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
14. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
15. Полное руководство: как и сколько варить опята
16. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
17. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
18. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
19. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
20. Какие исторические места можно посетить бесплатно
21. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
22. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
23. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
24. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
25. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
26. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
27. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
28. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
29. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
30. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
31. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
32. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
33. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
34. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
35. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
36. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
37. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
38. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
39. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
40. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
41. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
42. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
43. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
44. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
45. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
46. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
47. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
48. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
49. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
50. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов