Сон с мозгом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли без пластика: эффективные методы
2. Почему появляются брыли и как от них избавиться
3. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
4. Диетические блюда из тыквы в духовке: быстрые и вкусные рецепты
5. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
6. Эффективные упражнения для похудения после 50 лет: Полное руководство
7. Эффективная жиросжигающая тренировка для женщин старше 50: Без вреда для здоровья
8. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
9. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
10. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
11. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
12. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
13. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
14. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
15. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
16. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
17. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
18. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
19. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
20. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
21. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
22. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
23. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
24. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
25. Советы по питанию для женщин после 55 лет
26. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
27. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
28. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
29. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
30. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
31. Похудеть и набрать мышечную массу: секреты для девушек
32. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
33. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
34. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
35. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
36. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
37. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
38. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
39. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
40. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
41. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
42. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
43. Крепкий иммунитет и здоровье с ягодой облепихой.
44. Эффективные сорбенты для очистки организма. Острые и хронические интоксикации, интоксикации тяжелыми металлами, профилактика интоксикаций
45. Как избавиться от морщин на лбу
46. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
47. Уход за лицом для мужчин * Мужские средства посл. Как выбрать антивозрастной крем мужчине
48. Диета после удаления желчного пузыря с первых дней до 1 года. Особенности питания после холецистэктомии
49. Инъекции ботокса в клинике в Москве. Инъекция ботокса в Москве
50. Лимфодренажный массаж лица противопоказания и показания. Особенности выполнения процедуры