Сон с мозгом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
2. Какие квест-румы и интерактивные развлечения есть в Уфе
3. Какие профессии наиболее востребованы в промышленном секторе
4. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
6. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
7. Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации
8. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
9. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
10. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
11. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
12. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
13. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
14. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в городе
15. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
16. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
17. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
18. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
19. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
20. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
21. Остеопороз и его лечение: все, что нужно знать о покалываниях по всему телу как иголками
22. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
23. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
24. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
25. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
26. Карри: секретный огонь для похудения
27. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
28. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
29. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
30. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
31. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
32. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
33. Как сбросить лишний вес после 50 лет
34. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
35. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
36. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
37. Похудеть и набрать мышечную массу: секреты для девушек
38. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
39. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
40. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
41. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
42. Как влияют на человека погодные условия. Причины
43. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
44. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
45. Лучшие средства для борьбы с гриппом и простудой: что выбрать для себя
46. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
47. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
48. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
49. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
50. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим