Сон с мозгом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: их роль в кардиологии
2. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
3. Омега-3 и омега-6: как эти жирные кислоты влияют на наше здоровье
4. Полное руководство: какие процедуры необходимы после 50 лет
5. Какие сладости можно употреблять во время диеты: полезные советы и рецепты
6. Как Липецк способствовал промышленному росту России
7. Как убрать брыли на лице: эффективные методы и советы
8. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
9. Расскажите о истории основания Вологды и её роли в русской истории
10. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
11. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
12. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
13. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
14. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
15. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
16. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
17. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
18. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
19. Какие уникальные музеи есть в Коломне
20. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
21. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
22. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
23. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
24. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
25. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
26. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
27. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
28. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
29. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
30. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
31. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
32. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
33. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
34. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
35. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
36. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
37. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
38. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
39. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
40. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
41. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
42. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
43. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
44. Лучшие средства для борьбы с гриппом и простудой: что выбрать для себя
45. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
46. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
47. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
48. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
49. Блюда для диабетиков: меню на неделю
50. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней