Сон с мозгом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Омега 3: Инструкция по применению и полезные свойства
2. Самая эффективная процедура омоложения лица: откройте для себя секрет молодости
3. Кукурузная мука российского производства: скрытые преимущества для вашего здоровья
4. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
5. Правда о кукурузной муке при похудении: Секреты и реальные результаты
6. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
7. Полезная мука для здоровья: как выбрать диетическую
8. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
9. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
10. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
11. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
12. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
13. Утренняя зарядка для женщин после 55: как музыка помогает сохранить молодость и энергию
14. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
15. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
16. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
17. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
18. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
19. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
20. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
21. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
22. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
23. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
24. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
25. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
26. Покалывание и зуд в руках и ногах: причины и методы лечения
27. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
28. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
29. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
30. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
31. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
32. Новые технологии в косметологии: что важно знать
33. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
34. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
35. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
36. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
37. Как делают лазерную эпиляцию бикини
38. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
39. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
40. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
41. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
42. Правильная диета для лечения диабета 1 и 2 типа: основные принципы
43. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
44. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
45. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
46. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
47. Глубокие морщины над губой: как их устранить
48. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
49. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
50. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого