Сон с мозгом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Где находится центральная площадь Ижевска и что на ней можно увидеть
2. Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
3. Можно ли есть зефир в шоколаде при похудении: правда или миф
4. Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих
5. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
6. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
7. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
8. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
9. Сколько сеансов нужно для полного удаления волос: правда и мифы
10. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам нужно
11. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
12. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
13. Простые методы борьбы с гриппом: как облегчить состояние
14. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
15. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
16. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
17. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
18. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
19. Нервные покалывания по всему телу: причины и методы лечения
20. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
21. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
22. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
23. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
24. Лучшие мочегонные средства 2024 года: наши рекомендации
25. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
26. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
27. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
28. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
29. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
30. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
31. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
32. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
33. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
34. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
35. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
36. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
37. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
38. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
39. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
40. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
41. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
42. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
43. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
44. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
45. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
46. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
47. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
48. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
49. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
50. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации