Сон с мозгом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
2. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
3. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
4. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
5. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
6. ### Article Titles and Questions
7. Почему появляются брыли и как от них избавиться
8. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
9. Есть ли зоопарк или контактные зоопарки
10. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде в течение года
11. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
12. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
13. Когда была основана Кострома
14. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
15. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
16. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
17. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
18. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
19. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
20. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
21. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
22. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
23. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
24. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
25. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
26. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
27. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
28. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
29. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
30. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
31. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
32. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
33. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
34. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
35. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
36. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
37. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
38. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
39. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
40. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
41. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
42. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
43. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
44. Секреты здорового питания: льняные семена
45. Блюда для диабетиков: меню на неделю
46. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
47. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
48. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
49. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
50. Секреты идеальной фигуры: что действительно ценят мужчины