Сон с мозгом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры Калининграда известны своей репертуарной политикой
2. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
3. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
4. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
5. Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
6. Самая низкокалорийная мука для блинов: топ-5 вариантов
7. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
8. Полезные сладости: как наслаждаться без вреда для фигуры
9. Как подтянуть нижнюю треть лица: эффективные методы
10. Хочешь избавиться от обвисших щек и брылей за 15 минут? Узнай, как это сделать
11. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
12. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
13. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
14. Безопасная и легкая зарядка для людей старше 60 лет
15. Кулинарная Москва: где попробовать традиционную русскую кухню
16. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
17. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
18. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
19. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
20. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
21. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
22. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
23. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
24. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
25. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
26. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
27. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
28. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
29. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
30. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
31. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
32. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
33. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
34. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
35. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
36. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
37. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
38. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
39. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
40. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
41. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
42. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
43. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
44. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
45. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
46. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
47. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
48. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
49. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
50. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом