Сон с мозгом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
2. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
3. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
4. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
5. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
6. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
7. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
8. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
9. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
10. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
11. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
12. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
13. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
14. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
15. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
16. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
17. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
18. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
19. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
20. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
21. Жизнь после удаления желчного пузыря. Восстановление после операции
22. Что полезно съесть перед тренировкой. Перекус за 1,5-2 ч. перед пробежкой
23. Симптомы дефицита витамина А. Эндокринолог назвала признаки дефицита витамина А в организме
24. Детские патологии при нехватке витаминов А. Диагностика Гиповитаминоза у детей:
25. Опасен ли дефицит витамина е. Симптомы дефицита витамина E
26. Список продуктов, что можно при сахарном диабете. Можно ли мед, финики и кофе
27. Роль физической культуры и спорта для здоровья. Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека
28. Напиток с корицей и лимоном для похудения. Что увеличивает уровень глюкозы в крови? 
29. Нежирный сыр для диеты. Нежирный твердый сыр для диеты: список лучших
30. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
31. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
32. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
33. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
34. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
35. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
36. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
37. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
38. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
39. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
40. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
41. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
42. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
43. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
44. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
45. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
46. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
47. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
48. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
49. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
50. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы