Сон с мозгом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь избавиться от обвисших щек и брылей за 15 минут? Узнай, как это сделать
2. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
3. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
4. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
5. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
6. Похудение за 5 минут? Это возможно
7. Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих
8. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
9. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
10. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
11. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
12. Как отмечается День города
13. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
14. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
15. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
16. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
17. Сколько стоят билеты на концерт Славы в Красноярске и где их купить
18. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
19. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
20. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
21. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
22. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
23. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
24. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
25. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
26. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
27. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
28. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
29. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
30. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
31. У природы есть плохая погода
32. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
33. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
34. Зоны для ролико-вакуумного массажа. Как работает аппаратный вакуумно-роликовый массаж тела
35. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
36. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
37. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
38. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
39. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
40. Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
41. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
42. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
43. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
44. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
45. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
46. Вкусные диетические рецепты из тыквы.
47. Дефицит, каких витаминов обнаруживается чаще всего и у кого. Биологические функции витаминов и минералов
48. Как ухаживать за кожей мужчине. Очищение
49. Длительность эффекта БТА у пациентов. Действие ботулотоксина
50. Кисетные морщины вокруг рта. Причины появления кисетных морщин