Сон с мозгом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
2. Полное руководство: какие процедуры необходимы после 50 лет
3. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
4. Правда о кукурузной муке при похудении: Секреты и реальные результаты
5. Какие необычные факты о Чебоксарах могут удивить туристов
6. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
7. Польза и вред зефира: что нужно знать сладкоежкам
8. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
9. Тыквенная диета: полезные рецепты для здоровья и похудения
10. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
11. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
12. Полное руководство: как и сколько варить опята
13. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
14. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
15. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
16. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
17. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
18. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
19. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
20. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
21. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
22. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
23. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
24. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
25. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
26. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
27. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
28. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
29. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
30. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
31. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
32. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
33. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
34. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
35. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
36. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
37. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
38. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
39. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
40. Как витамины влияют на наше здоровье
41. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
42. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
43. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
44. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
45. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
46. Как составить рацион правильного питания на каждый день
47. Почему тело может перегореть: основные причины
48. Простые способы устранения заломов под глазами
49. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
50. Диета при повышенном холестерине в крови у взрослых. Причины повышения и норма холестерина у мужчин