Сон с мозгом

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи есть в Воронеже
2. Какие квест-румы и интерактивные развлечения есть в Уфе
3. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
4. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
5. Мамалыга - секретный ингредиент для стройной фигуры
6. Как кукурузная мука помогает в похудении: рецепты и советы
7. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
8. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
9. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
10. Есть ли менее известные исторические места в Курск, которые стоит исследовать
11. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
12. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
13. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
14. Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих
15. Какие интересные факты о парках Москвы
16. Безопасная и легкая зарядка для людей старше 60 лет
17. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
18. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
19. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
20. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
21. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
22. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
23. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
24. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
25. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
26. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
27. Похудение с помощью мочегонных средств: эффективность и риски
28. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
29. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
30. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
31. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
32. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
33. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
34. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
35. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
36. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
37. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
38. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
39. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
40. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
41. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
42. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
43. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
44. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
45. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
46. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
47. Витамин С: его роль в медицинской практике
48. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
49. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
50. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение