Физиологические процессы

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
2. Кукурузная мука российского производства: скрытые преимущества для вашего здоровья
3. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
4. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
5. Были ли в городе значительные археологические находки
6. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
7. Какие события и фестивали проводятся
8. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
9. Есть ли зоопарк или контактные зоопарки
10. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
11. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
12. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
13. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
14. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
15. Какие архитектурные стили представлены в городе
16. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
17. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
18. Грипп: профилактика и лечение
19. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
20. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
21. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
22. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
23. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
24. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
25. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
26. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
27. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
28. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
29. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
30. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
31. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
32. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
33. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
34. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
35. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
36. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
37. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
38. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
39. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
40. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
41. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
42. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
43. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
44. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
45. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
46. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
47. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
48. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
49. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
50. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий