Физиологические процессы

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за бритьем: как наши предки-care за кожей лица
2. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
3. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
4. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
5. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
6. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
7. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
8. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
9. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
10. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
11. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
12. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
13. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
14. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
15. Полезное питание для мочекаменной болезни: основные принципы
16. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
17. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
18. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
19. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
20. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
21. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
22. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
23. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
24. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
25. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
26. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
27. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
28. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
29. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
30. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
31. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
32. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
33. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
34. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
35. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
36. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
37. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
38. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
39. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
40. У природы есть плохая погода
41. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
42. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
43. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
44. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
45. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
46. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
47. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
48. Диета с низким содержанием гистамина. Гистамин в теле человека
49. Рецепты из тыквы для похудения и здоровья. Как снижается вес
50. Уход за кожей в зависимости от возраста. Возрастные маркировки косметики