Физиологические процессы

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
2. Омоложение лица после 50: эффективные методы без операции
3. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
4. Опасен ли зефир для фигуры? Разбираемся в влиянии сладостей на вашу форму
5. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
6. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
7. Here is a well-organized presentation of the 6 headlines about Kaliningrad, each followed by 10 thoughtfully crafted questions in Russian:
8. Какие интересные факты о парках Москвы
9. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
10. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
11. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
12. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
13. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
14. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
15. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
16. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
17. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
18. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
19. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
20. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
21. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
22. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
23. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
24. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
25. Безопасные мочегонные средства для похудения в семье
26. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
27. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
28. Повышение качества жизни: как избавиться от возрастного рта
29. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
30. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
31. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
32. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
33. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
34. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
35. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
36. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
37. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
38. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
39. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
40. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
41. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
42. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
43. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
44. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
45. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
46. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
47. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
48. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
49. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
50. Погода и ее влияние на наше здоровье