Физиологические процессы

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: какие процедуры необходимы после 50 лет
2. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
3. Headlines:
4. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
5. Какие традиции народного творчества сохраняются
6. Какие современные парки были построены в последние годы
7. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
8. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
9. Какие уникальные события happened in Орле, о которых немногие знают
10. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
11. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
12. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
13. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
14. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
15. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
16. Горгонзола: история и уникальные особенности
17. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
18. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
19. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
20. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
21. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
22. Остеопороз и его лечение: все, что нужно знать о покалываниях по всему телу как иголками
23. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
24. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
25. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
26. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
27. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
28. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
29. Похудеть после 55: мифы и реальность
30. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
31. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
32. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
33. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
34. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
35. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
36. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
37. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
38. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
39. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
40. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
41. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
42. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
43. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
44. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
45. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
46. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
47. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
48. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
49. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
50. Как составить рацион правильного питания на каждый день