Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы

Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы

Различить простуду, ОРВИ (острую респираторную вирусную инфекцию) и грипп бывает непросто. Ведь все эти заболевания поражают дыхательные пути и вызывают схожие проявления. Однако они имеют отличия в симптомах, причинах возникновения и, самое главное, в тактике лечения.

Простуда и ОРВИ — это одно и то же. Такое обобщающее понятие описывает группу симптомов, возникающих вследствие вирусной инфекции верхних дыхательных путей. Болезнь может проявляться насморком, кашлем, болью в горле, слабостью и иногда повышением температуры тела (или без температуры). Причиной чаще всего служат риновирусы, аденовирусы, бокавирусы, коронавирусы и другие вирусы, которые легко распространяются воздушно-капельным путем.

ОРЗ (острое респираторное заболевание) — это общий термин, охватывающий различные инфекционные болезни дыхательных путей. Сюда относятся простуда, грипп и другие острые патологии органов дыхания. ОРЗ могут быть вызваны не только вирусными, но и бактериальными возбудителями.

Грипп также относится к острым вирусным инфекциям. Он поражает дыхательную систему и отличается от обычной простуды более тяжелым течением и быстрым развитием симптомов. Основные проявления включают высокую температуру, сильную головную боль, ломоту в мышцах и суставах, общую слабость и усталость. Также могут наблюдаться сухой кашель, боль в горле и насморк. В отличие от простуды, грипп начинается резко и чаще сопровождается серьезными осложнениями, такими как пневмония или отит. Диагноз «грипп» устанавливается на основании характерных жалоб и верифицируется с помощью диагностических исследований: экспресс-теста или ПЦР.

Связанные вопросы и ответы:

Какие лучшие способы быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ

Расскажем подробнее, как же укрепить иммунитет в домашних условиях.

Полноценное питание

Для хорошего иммунитета очень важно полноценное питание. Чтобы защитные силы нашего организма работали с полной отдачей, в рационе обязательно должны быть:

• Цитрусовые, киви, брокколи, болгарский перец и другие источники витамина С, который стимулирует производство лейкоцитов, обеспечивает антиоксидантную защиту и помогает организму быстрее справляться с инфекциями.
• В жирной рыбе и яичных желтках содержится витамин D, который регулирует активность Т-лимфоцитов. Этот витамин также вырабатывается в нашем организме под действием ультрафиолета. Однако естественные источники не полностью покрывают потребность организма в этом витамине, поэтому может понадобиться дополнительный прием биодобавок и препаратов с витамином D.
• Поддержать иммунитет помогут цинк(его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).
• Пробиотики или полезные бактерии, естественные обитатели нашего кишечника, также активно участвуют в формировании иммунной защиты. Пробиотики содержатся в кисломолочных (кефир, ряженка, творог) и ферментированных (квашеная капуста) продуктах.

Будьте физически активными

Ежедневно ходите пешком не менее 30-40 минут — именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система. Для иммунитета будут полезны бег, плавание, езда не велосипеде, йога и другая физическая активность (только не изнурительные тренировки).

Снизьте нагрузку на иммунную систему

Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше бактерий и вирусов попадет в организм, тем проще будет иммунитету их победить.

• Не посещайте места, где собирается много людей, если это возможно. Соблюдайте дистанцию, как минимум, 1,5 метра при встречах. Не пожимайте руки, не целуйтесь в знак приветствия.
• Чтобы уменьшить вероятность попадания частичек инфицированной слизи на слизистые носа, глотки и глаз, если рядом с вами окажется больной человек, носите маску в общественном транспорте, магазине.
• Протирайте руки антисептиком после прикосновений к домофону, кнопкам лифта, дверям, поручням, телефону. Не трогайте лицо, пока вы вне дома.
• Проветривайте квартиру каждые 3-4 часа. Вытирайте пыль. Увлажняйте воздух с помощью специальных приборов.
• Тщательно мойте руки, приходя домой. Не забудьте протереть ключи, сумку. Если вы носите очки, их также надо протирать специальными дезинфицирующими салфетками.

Как укрепить иммунитет, чтобы быстрее выздороветь

На осенне-зимний период часто приходятся вспышки гриппа и ОРВИ. Мы обсудили различные противовирусные средства, которые призваны бороться с причинами простуды и гриппа

Чем лечиться, если подхватил вирус? Фото: Shutterstock

Многие люди склонны недооценивать всю серьезность болезни. Они продолжают ходить на работу, ездить на общественном транспорте, делая тем самым хуже себе и подвергая риску заражения других. Лечение ОРВИ нужно начинать с первого дня заболевания, чтобы избежать развития осложнений.

Взрослый человек в среднем болеет простудой 2-3 раза в год. Чаще всего мы заражаемся осенью, зимой и ранней весной. Классические признаки ОРВИ: чихание, слезотечение, головная боль, заложенность носа, выделения из носа (насморк), боли в горле, повышенная температура, озноб, боли в суставах и мышцах. Для борьбы с причиной и симптомами ОРВИ были разработаны противовирусные препараты.

Список топ-10 противовирусных препаратов по версии КП

При ОРВИ в организм вторгаются вирусы, поэтому для лечения могут применяться противовирусные препараты. Все средства, которые могут помочь при вирусных инфекциях, делятся на три группы:

• интерфероны – они содержат белковые соединения, идентичные тем, что вырабатывает наш организм для защиты от вирусов;
• индукторы интерферонов – благодаря им в организме активнее синтезируются специфические белки, которые помогают иммунной системе бороться с вирусами;
• препараты прямого действия – они действуют непосредственно на вирусы, подавляя процесс их размножения.

Важно: любые лекарственные препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой препаратов обязательно посоветуйтесь с врачом.

Римантадин

Препарат с одноименным действующим веществом активен в отношении различных штаммов вируса гриппа А. Он помогает снижать распространение вируса в организме. После приема препарат долго циркулирует в крови, что позволяет применять его в профилактических целях после контакта с заболевшими.

Противопоказания : повышенная чувствительность к римантадину, острые заболевания печени и почек, тиреотоксикоз, беременность, лактация, детский возраст (в зависимости от применяемой лекарственной формы).

Продолжить далее

Кагоцел

Показаниями к применению препарата являются профилактика и лечение гриппа, ОРВИ, а также герпеса. Препарат с одноименным действующим веществом в составе повышает выработку интерферонов, которые выделяются клетками организма в ответ на вторжение вируса.

Противопоказания : беременность и лактация, возраст до трех лет, повышенная чувствительность к компонентам препарата, дефицит лактазы и непереносимость лактозы.

Продолжить далее

Арбидол  

Противовирусный препарат выпускается в форме таблеток, покрытых пленочной оболочкой. Действующим веществом является умифеновир, который вызывает гибель вирусов гриппа и ОРВИ. Средство также применяется в комплексной терапии ротавируса, хронического бронхита, пневмонии и герпеса.

Арбидол стимулирует выработку интерферонов и способствует повышению иммунитета.

Противопоказания : повышенная чувствительность к умифеновиру или любому компоненту препарата, детский возраст до шести лет, I триместр беременности, период грудного вскармливания.

Продолжить далее

Арпефлю

Противовирусное средство, действующим веществом которого является умифеновир. Оказывает иммуномодулирующее и противогриппозное действие, способствует подавлению вирусов гриппа А и В. Арпефлю помогает стимулировать иммунную защиту и снижать риск осложнений, если человек все-таки заболел.

Препарат показан для профилактики и лечения гриппа и ОРВИ. Может использоваться в послеоперационном периоде – для профилактики инфекционных осложнений.

Противопоказания : детский возраст до трех лет, непереносимость галактозы, дефицит лактазы, повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Продолжить далее

Циклоферон

Препарат выпускается в форме таблеток, покрытых кишечнорастворимой оболочкой желтого цвета. Действующим веществом является меглюмина акридонацетат, который обладает противовирусной, иммуномодулирующей и противовоспалительной активностью.

Циклоферон активен в отношении вирусов герпеса, гриппа и других возбудителей острых респираторных заболеваний. Препарат способствует снижению вирусной нагрузки на организм на ранних сроках инфекционного процесса и может использоваться для лечения и профилактики.

Противопоказания : цирроз печени в стадии декомпенсации, детский возраст до четырех лет, беременность, лактация, индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Какие препараты необходимы для быстрого выздоровления

«Пейте больше жидкости» — самая распространенная рекомендация врачей при заболевании ОРВИ. И не зря, так как наш организм ежесекундно теряет воду: при дыхании, вода испаряется через кожу, выводится с мочой, потом и слезами. Если температура тела повышается хотя бы на 1 °С, то потери жидкости возрастают на 10%. При температуре тела 40 °С человек выделяет почти в два раза больше воды, чем обычно. Особенно важно поить заболевших детей: от высокой температуры и обезвоживания у них часто начинаются судороги, и ребенок теряет сознание.

Потребляя большое количество жидкости, мы помогаем организму быстрее вывести вредные токсины и облегчаем болезненные симптомы. Питье должно быть разнообразным. Прежде всего это обычная кипяченая вода, негазированная минералка или вода с лимоном. Хороши компоты, морсы, разнообразные соки, травяные чаи, бульон, напитки с имбирем. Полезны и цитрусовые соки, богатые витамином С. Однако не стоит ими увлекаться, если сильно болит горло: кислота раздражает слизистую, и боль может усилиться. Также важно знать, что цитрусовые часто вызывают аллергию.

Что касается молока, то не рекомендуется употреблять его в больших количествах. У взрослых людей способность усваивать молочный сахар (лактозу) часто снижена, поэтому может случиться расстройство желудка. При очень высокой температуре молоко сворачивается в организме, и в результате появляется рвота. Алкоголь, вопреки распространенному мнению, противопоказан. Он снижает иммунную защиту, из-за чего болезнь длится дольше.

Главная рекомендация для напитков при гриппе касается температуры: любое питье должно иметь температуру тела, то есть около 37–39 °С.

Почему важно пить много жидкости при гриппе и ОРВИ

Если сон так важен для эффективного функционирования всех систем организма, то какие правила следует соблюдать? Важно не время сна по количеству часов, а качество такового.

• Режим

Как установили ученые, соблюдение режима позволяет избежать бессонницы. Привычка ложиться в одно и то же время позволяет настроиться организму на установленный график: человек спит беспробудно, а утром легко встает. Правда, трудно соблюдать режим, если работа посменная или ночная. В таком случае для сна человеку приходиться выделять то время, которым он располагает.

• Рефлекс

Организм можно «запрограммировать», и после соблюдения определенного ритуала (зарядка, кружка кефира, прочтение главы из книги и т. д.), сон будет полноценным.

• Качество сна

У каждого человека потребности различаются. Кто-то не высыпается и за 9 часов, а кому и 6 часов вполне хватает. Во время сна к мозгу приливает больше крови, чем во время бодрствования, особенно в отделы, отвечающие за память и эмоции. Определиться с временем сна просто: достаточно прислушаться к своему организму, хотя провести в постели больше положенного времени также вредно, как и недоспать.

За здоровый сон отвечает мелатонин, а вырабатывается он только в ночное время и в полной темноте. Даже ночник может повлиять на качество сна, поэтому не стоит засыпать под телевизор, или спать со светом. Этот гормон отвечает за сердечно-сосудистую и нервную систему и омолаживает организм, чем продлевает нашу жизнь.

Ряд факторов напрямую влияют на сон, и для полноценного сна необходимо:

• не переедать перед сном;
• иметь удобную кровать;
• одежда должна быть свободной и выполнена из натуральных материалов, это обеспечит отдых и расслабление тела;
• проветривать помещение;
• после пробуждения не лежать долго в постели.

Если регулярно нарушать режим и тратить на сон минимальное количество времени, то рано или поздно произойдет сбой, и восстановиться будет сложно. Чтобы этого избежать, нужно лишь прислушаться к себе и следовать инстинктам.

Игнорируя желание поспать вдоволь, можно спровоцировать серьезные нарушения, как психические, так и физические:

• усталость;
• отсутствие концентрации;
• нервный тик;
• тошнота;
• галлюцинации;
• пробелы в памяти;
• оцепенение.

Полное лишение сна может привести к смерти, но это произойдет не раньше, чем через 7-10 дней.

Увлекшись процессом работы, или учебы, мы надеемся все успеть, кажется, что стоит только немного потерпеть и не заснуть. Но самое обидное, что все усилия напрасны, внимание и концентрация настолько снижаются, что на выполнение работы тратится на порядок больше времени. Появляются многочисленные ошибки, их приходится постоянно исправлять, или, что еще хуже, основываясь на ошибочных выводах, продолжать работу. Замечено, что даже непродолжительный отдых восстанавливает силы, и тогда успех любому делу обеспечен. Если у человека есть хронические болезни, то полезно спать и днем, даже если сон будет длиться полчаса.

Выделяют две основные фазы сна: глубокий и быстрый. Самый продуктивный — глубокий сон, и практика показывает, что его продолжительность можно регулировать. Чтобы он был качественным, перед сном принимают горячий душ, либо за три часа до того, как лечь в постель, занимаются физическими упражнениями, бегом.

Как сон влияет на процесс выздоровления

Полностью избавиться от простуды за один день сложно, потому что это вирусное заболевание, а организму нужно время, чтобы побороть инфекцию. Однако существуют способы облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Ниже приводим ТОП-7 советов: как вылечиться от простуды и насморка в домашних условиях.

Больше отдыхайте . При первых признаках простуды переходите на щадящий режим. Это поможет вашему телу восстановить силы и направить энергию на борьбу с инфекцией.

Пейте больше жидкости. Вода, травяные чаи, морсы и бульоны помогают увлажнить слизистые оболочки, а также предотвратить обезвоживание.

Используйте жаропонижающие средства при необходимости. Средства на основе ибупрофена и парацетамола применяются для борьбы с повышенной температурой тела.

При насморке используйте солевые растворы для промывания носа. Они удаляют слизь из дыхательных путей и облегчают дыхание. При сильной заложенности будут полезны гипертонические растворы морской соли.

Применяйте сосудосуживающие назальные спреи при сильной заложенности носа. Такие средства временно облегчают дыхание. Однако их нельзя использовать более 3-5 дней, так как они вызывают привыкание.

При боли в горле полощите его солевым раствором или рассасывайте леденцы. Для этого могут применяться как специальные аптечные пастилки с антисептиками, так и обычные леденцы. Главная цель — увлажнить слизистую оболочку горла с помощью выработки слюны. У детей младше 5-ти лет используются леденцы на палочке под контролем взрослых. Солевой раствор для полоскания горла можно приготовить самостоятельно: для этого половину чайной ложки соли необходимо растворить в стакане воды.

Обязательно проветривайте помещение. Чтобы не пересыхали слизистые и не усугублялись симптомы, следует поддерживать адекватную температуру воздуха (20-22°C) и влажность (40-60%). Также это поможет снизить концентрацию вируса в воздухе.

При боли в ушах примите обезболивающее средство и срочно обратитесь к оториноларингологу .

Какие народные методы помогают быстро выздороветь

❓Как защититься от инфекционных заболеваний?

​

​ ​ ​ ​ ?Инфекционные заболевания преследуют человечество на протяжении всей его многовековой истории.​

​ ​ ​ ​ ?Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, может и должен защищаться от инфекционных заболеваний.

​ ​ ​ ​ ?Как и любые другие болезни, инфекционные заболевания проще не допустить, чем потом лечить. Чтобы защитить себя от инфекционного заболевания, важно соблюдать определенные профилактические меры, которые позволят предотвратить развитие инфекционного процесса.

​ ​ ​ ?​ Благодаря нескольким здоровым привычкам и советам, вы сможете защитить себя от микробов и болезней.

✅1.Мойте руки. Правильное и частое мытье рук способно предотвратить многие инфекционные и бактериологические заболевания, так как именно руками мы прикасаемся к грязным, зараженным поверхностям.

✅2.Соблюдайте расстояние. Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем, поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.

✅3.Используйте средства индивидуальной защиты. Медицинские маски обязательно нужно надевать в общественных местах. Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить.

✅4.Постарайтесь не касаться лица, глаз и носа. Люди в течение дня неоднократно касаются своего лица. Именно в эти моменты инфекционные агенты на руках и могут попадать в тело.

✅5.Старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон; правильное питание, богатое витаминами и минеральными веществами; физическую активность; закаливание; прогулки на свежем воздухе.

​ ​ ​ ​ ?Принимать лекарства для профилактики нужно исключительно по предписанию врача, в рекомендованных врачом дозах.

​ ​ ​ ⚠️При любом недомогании лучше всего остаться дома и обратиться к врачу, потому что вы можете заразить окружающих, а ваш иммунитет ослаблен, и вы подвержены другим заболеваниям.

​ ​ ​ ​ ✅Прислушайтесь к данным рекомендациям и не пренебрегайте своим здоровьем!

Какие профилактические меры помогут избежать осложнений

Теперь поговорим собственно о питании во время гриппа и простуды. Ослабленный организм в это время требует особо бережного ухода, поэтому временно стоит отказаться от «тяжелых» блюд из мяса и рыбы. Это же касается все сладкого и жареного. Ни в коем случае не употребляйте во время болезни фаст-фуд! С другой стороны, мудрый организм зачастую сам сигнализирует о своих потребностях пропажей аппетита. Поэтому, если есть не хочется – не заставляйте себя через силу.

Легкие блюда, однако, во время простуды обычно принимаются организмом на ура. Куриный суп – одно из самых популярных и, в то же время, действительно самых эффективных блюд для заболевшего человека. Многочисленные исследования ученых доказали его благотворное влияние на заложенный нос и опухшее горло: он снижает количество нейтрофилов – одной из форм белых клеток крови – которые вызывают характерные признаки воспаления в носоглотке.

Поэтому чем больше простудившийся съест куриного супа, тем здоровее и бодрее он себя почувствует. Оговоримся сразу, кушать стоит часто и по чуть-чуть. Не стоит понимать наши слова буквально и съедать за раз литры супа.

Не стоит забывать и о другом популярном продукте, являющемся растительным иммуностимулятором, –чесноке. Он содержит вещество (аллицин), которое эффективно борется с нападающими на организм бактериями, вирусами и грибками. Если же вкус чеснока не по нраву простудившемуся, можно порезать дольки на мелкие кусочки, чтобы проглатывать их не разжевывая. Кроме того, поставьте в комнате, где находится заболевший, тарелочку с нарезанным чесноком – это обеззаразит воздух и предотвратит повторное попадание болезнетворных бактерий и вирусов в носоглотку при дыхании.

Даже людям, которые не являются фанатами пряностей, во время простуды рекомендуется вспомнить оспециях и пряных индийских травах. Некоторые из них (кориандр, корица, имбирь) значительно облегчают состояние больного, так как стимулируют потоотделение, а кроме того, большинство пряностей оказывает на сосуды сужающее действие, облегчая состояние заложенного носа и опухшего горла.