Осознанные сновидения

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры Калининграда известны своей репертуарной политикой
2. Ключевые моменты: Что учитывать при выборе хорошей
3. Самая эффективная процедура омоложения лица: откройте для себя секрет молодости
4. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
5. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
6. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
7. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
8. Правда о кукурузной муке при похудении: Секреты и реальные результаты
9. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
10. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
11. ### Article Titles and Questions
12. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
13. Быстро, просто, вкусно: 45 рецептов из тыквы для всех
14. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
15. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
16. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
17. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
18. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
19. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
20. Какие архитектурные стили представлены в городе
21. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
22. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
23. Простудные: как предотвратить их развитие
24. Какие уникальные музеи есть в Коломне
25. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
26. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
27. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
28. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
29. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
30. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
31. Карри: секретный огонь для похудения
32. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
33. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
34. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
35. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
36. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
37. Ответы на вопросы по лазерной эпиляции. Как работает лазерная эпиляция?
38. Что такое раздельное питание
39. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
40. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
41. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
42. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
43. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
44. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
45. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
46. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
47. Мускатный орех: секреты правильного использования
48. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
49. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению
50. Простые способы устранения заломов под глазами