Осознанные сновидения

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 и омега-6: как эти жирные кислоты влияют на наше здоровье
2. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
3. Как подтянуть овал лица после 50 лет: эффективные советы и методы
4. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
5. Опасен ли зефир для фигуры? Разбираемся в влиянии сладостей на вашу форму
6. Какие традиции народного творчества сохраняются
7. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
8. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
9. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
10. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
12. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
13. Headlines:
14. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
15. Полное руководство: как и сколько варить опята
16. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
17. Полное руководство по подготовке опят к жарке
18. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
19. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
20. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
21. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
22. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
23. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
24. Покалывание и зуд в руках и ногах: причины и методы лечения
25. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
26. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
27. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
28. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
29. Как питание помогает бороться с признаками аллергии. Продукты, облегчающие симптомы аллергии
30. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
31. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
32. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
33. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
34. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
35. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
36. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
37. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
38. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
39. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
40. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
41. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
42. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
43. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
44. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
45. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
46. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
47. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
48. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
49. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
50. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение