Сонный паралич

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
2. Как подтянуть овал лица после 50 лет: эффективные советы и методы
3. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
4. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
5. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
6. Почему зефир не помогает в борьбе с проблемами
7. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
8. Быстро, просто, вкусно: 45 рецептов из тыквы для всех
9. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
10. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
11. Эффективная жиросжигающая тренировка для женщин старше 50: Без вреда для здоровья
12. Какие уникальные события happened in Орле, о которых немногие знают
13. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
14. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
15. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
16. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
17. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
18. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
19. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
20. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
21. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
22. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
23. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
24. Похудеть после 55: мифы и реальность
25. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
26. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
27. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
28. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
29. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
30. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
31. Старше и толще: Как похудеть после 50
32. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
33. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
34. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
35. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
36. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
37. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
38. Ответы на вопросы по лазерной эпиляции. Как работает лазерная эпиляция?
39. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
40. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
41. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
42. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
43. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
44. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
45. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
46. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
47. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
48. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
49. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
50. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов