Сонный паралич

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры Калининграда известны своей репертуарной политикой
2. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
3. Какие профессии наиболее востребованы в промышленном секторе
4. Обнови свою молодость: омолаживающий комплекс для девушек 50 плюс
5. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
6. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
7. Какие современные парки были построены в последние годы
8. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
9. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
10. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
11. Уход за бритьем: как наши предки-care за кожей лица
12. Как быстро и без следа убрать второй подбородок и брыли: эффективные методы
13. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
14. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
15. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
16. Суп из зимних опят: простой рецепт для теплого вечера
17. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
18. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
19. Полезное питание для мочекаменной болезни: основные принципы
20. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
21. Основные правила правильного питания на неделю
22. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
23. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
24. Карри: секретный огонь для похудения
25. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
26. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
27. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
28. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
29. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
30. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
31. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
32. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
33. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
34. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
35. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
36. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
37. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
38. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
39. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
40. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
41. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
42. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
43. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
44. Как витамины влияют на наше здоровье
45. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
46. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
47. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
48. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
49. Пять основных принципов правильного похудения
50. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать