Сонный паралич

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры Калининграда известны своей репертуарной политикой
2. Headlines:
3. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
4. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
5. Сладкие угощения при похудении: что можно есть без вреда для фигуры
6. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
7. Какие события и фестивали проводятся
8. Диетические блюда из тыквы в духовке: быстрые и вкусные рецепты
9. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
10. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
11. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
12. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
13. Ежедневная зарядка для полных 50+: как начать и не боятся
14. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
15. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
16. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
17. Утренняя зарядка для женщин после 55: как музыка помогает сохранить молодость и энергию
18. Удивительные зимние опята под Петербургом: где их найти и как приготовить
19. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
20. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
21. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
22. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
23. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
24. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
25. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
26. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
27. Опасность высокой температуры при простуде и гриппе
28. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
29. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
30. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
31. Простое и эффективное: как похудеть после 50 лет женщине
32. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
33. Старше и толще: Как похудеть после 50
34. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
35. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
36. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
37. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
38. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
39. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
40. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
41. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
42. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
43. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
44. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
45. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
46. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
47. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
48. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
49. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
50. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион