Сонный паралич

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методики омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость
2. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
3. Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек
4. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
5. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
6. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
7. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
8. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
9. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
10. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
11. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
12. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
13. Удивительные зимние опята под Петербургом: где их найти и как приготовить
14. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
15. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
16. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
17. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
18. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
19. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
20. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
21. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
22. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
23. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
24. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
25. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
26. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
27. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
28. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
29. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
30. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
31. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
32. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
33. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
34. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
35. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
36. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
37. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
38. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
39. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
40. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
41. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
42. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
43. Как витамины влияют на наше здоровье
44. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
45. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
46. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП
47. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
48. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
49. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
50. Жизнь после удаления желчного пузыря. Восстановление после операции