Сонный паралич

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
2. Омега-3: что они значат для нашего организма
3. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
4. Можно ли есть зефир в шоколаде при похудении: правда или миф
5. Были ли в городе значительные археологические находки
6. Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек
7. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
8. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
9. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
10. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
12. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
13. Здоровье после 50: Эффективные упражнения в тренажерном зале для женщин
14. Как отмечается День города
15. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
16. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
17. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
18. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
19. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
20. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
21. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
22. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
23. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
24. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
25. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
26. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
27. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
28. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
29. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
30. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
31. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
32. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
33. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
34. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
35. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
36. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
37. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
38. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
39. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
40. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
41. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
42. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
43. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
44. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
45. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
46. Глубокие морщины над губой: как их устранить
47. Витамин С: его роль в медицинской практике
48. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
49. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов
50. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать