Сонный паралич

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Технологии красоты XXI века: как наука меняет наш внешний вид
3. Какая мука подходит для правильного питания: полезные варианты
4. Какие сладости можно употреблять во время диеты: полезные советы и рецепты
5. Как Липецк способствовал промышленному росту России
6. Эффективные методы удаления брылей на лице
7. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
8. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
9. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
10. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
11. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
12. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
13. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
14. Сколько держится лазерная эпиляция: правда и мифы
15. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
16. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
17. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
18. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
19. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
20. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
21. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
22. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
23. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
24. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
25. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
26. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
27. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
28. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
29. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
30. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
31. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
32. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
33. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
34. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
35. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
36. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
37. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
38. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
39. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
40. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
41. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
42. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
43. Мускатный орех: секреты правильного использования
44. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
45. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
46. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
47. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
48. Секреты идеальной фигуры: что действительно ценят мужчины
49. Как составить рацион правильного питания на каждый день
50. Как правильно питаться при диабете второго типа