Сонный паралич

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 жирные кислоты: как они укрепляют здоровье сердца
2. Омега-3 и омега-6: как эти жирные кислоты влияют на наше здоровье
3. Технологии красоты XXI века: как наука меняет наш внешний вид
4. Эффективное и безопасное омоложение лица после 55 лет: современные методы
5. Кукурузная мука «Образ Жизни» цельносмолотая: полезные свойства и рецепты
6. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
7. Можно ли кушать зефир на диете: правда или миф
8. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
9. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
10. Are there any historical theaters or concert halls
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
12. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
13. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
14. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
15. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
16. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
17. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
18. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
19. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
20. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
21. Какие исторические места можно посетить бесплатно
22. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
23. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
24. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
25. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
26. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
27. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
28. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
29. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
30. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
31. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
32. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
33. Новые технологии в косметологии: что важно знать
34. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
35. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
36. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
37. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
38. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
39. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
40. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
41. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
42. Цветная капуста на пару
43. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
44. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
45. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП
46. Витамин С: его роль в медицинской практике
47. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
48. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
49. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
50. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет