Сонный паралич

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Где находится центральная площадь Ижевска и что на ней можно увидеть
2. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
3. Как кукурузная мука помогает в похудении: рецепты и советы
4. Какая мука самая низкокалорийная и полезная? Разберемся в выборе
5. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
6. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
7. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
8. Можно ли есть зефир и мармелад при диете: правда или миф
9. Можно ли зефир на ПП: полезные советы и рекомендации
10. Какие интересные факты о Воронеже связаны с его заповедниками
11. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
12. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
13. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
14. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
15. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
16. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
17. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
18. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
19. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
20. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
21. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
22. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
23. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
24. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
25. Нервные покалывания по всему телу: причины и методы лечения
26. Безопасные мочегонные средства для похудения в семье
27. Похудение для женщин в зрелом возрасте: основные принципы и особенности
28. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
29. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
30. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
31. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
32. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
33. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
34. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
35. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
36. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
37. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
38. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
39. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
40. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
41. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
42. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
43. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
44. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
45. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
46. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
47. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
48. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
49. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
50. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие