Сонный паралич

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Омоложение после 50: эффективные процедуры и операции для молодой кожи
2. Эффективное и безопасное омоложение лица после 55 лет: современные методы
3. Биоревитализация после 50 лет: эффективные методы омоложения
4. Headlines:
5. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
6. Полезная мука для здоровья: как выбрать диетическую
7. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
8. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
9. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
10. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
11. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
12. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
13. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
14. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
15. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
16. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
17. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
18. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
19. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
20. Сколько стоят билеты на концерт Славы в Красноярске и где их купить
21. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
22. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
23. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
24. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
25. Проблемы и риски при использовании мочегонных средств для похудения
26. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
27. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
28. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
29. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
30. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
31. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
32. Новые технологии в косметологии: что важно знать
33. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
34. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
35. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
36. Подготовка к лазерной эпиляции волос. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
37. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
38. Что такое LPG массаж. Небольшой экскурс в историю
39. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
40. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
41. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
42. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
43. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП
44. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
45. Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
46. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
47. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
48. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
49. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
50. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?