Сонный паралич

Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам

Рассмотрим по часам, что происходит с нашим организмом в вечерние часы.

21:00 – в кровь начинает поступать мелатонин, основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма. В это время нужно завершить дела, начать подготовку ко сну.

22:00 – в идеале в это время человек должен находиться в кровати. В это время суток запускаются процессы обновления организма. На гаджетах следует установить ночной режим экрана, приглушить свет в помещении. Температура должна быть не выше 20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, регенерации и восстановления организма.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
2. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
3. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
4. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
5. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
6. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
7. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
8. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
9. Кулинарная Москва: где попробовать традиционную русскую кухню
10. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
11. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
12. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
13. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
14. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
15. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
16. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
17. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
18. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
19. Как правильно питаться при камнях в почках: основные рекомендации
20. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
21. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
22. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
23. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
24. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
25. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
26. Похудение для женщин в зрелом возрасте: основные принципы и особенности
27. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
28. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
29. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
30. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
31. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
32. Отзыв о курт молочный Iroda Product: как он помог мне достичь свои целей
33. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
34. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
35. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
36. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
37. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
38. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
39. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
40. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
41. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
42. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
43. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
44. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
45. Можно ли беременным… Ответы на популярные вопросы. Можно ли во время беременности заниматься спортом?
46. Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
47. Диета по дням после удаления желчного пузыря. Особенности диетического питания после лапароскопии
48. Как правильно чистить кишечник льняной мукой и кефиром. Противопоказания и ограничения в питании
49. Как мужчине ухаживать за кожей лица. Чем мужская кожа отличается от женской?
50. Как долго держится Ботокс и как продлить эффект. 3) Нарушение условий хранения (после разведения)  –