Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача

Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача

Арина Забгаева , Дмитрий Трошин Никаких больше тренировок: как изменения в погоде влияют на самочувствие Метеозависимость — больше, чем миф, или оправдание плохому настроению. 22 апреля 2021, 20:20 Lifestyle / Здоровье 0 Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Весенняя погода может быть обманчивой. Ещё вчера ярко светило солнце, и люди прогуливались едва ли не в шортах. А сегодня небо вновь затянуло тучами, и любимые белые кроссовки приходится оставить до лучших времён. Такие резкие перепады особенно сильно сказываются на метеозависимых людях. Плохая погода влияет не только на настроение, но и на общее состояние. Когда тяжело даже встать с кровати, стоит ли говорить о тренировках?

Вместе с врачом Европейского Медицинского Центра Дмитрием Трошиным разбираемся, правда ли погодные изменения могут влиять на самочувствие и кого называют метеозависимыми.

Как научиться задерживать дыхание на две минуты и больше Метод Вима Хофа поможет согреться на холоде и взять под контроль нервную систему.

Может ли погода влиять на состояние человека?

Погода, безусловно, может влиять на самочувствие, но чаще это вызвано изменениями температуры и влажности окружающей среды. Так, повышение температуры или понижение влажности может приводить к дегидратации организма (потере жидкости). Это может быть критично, например, для пожилых пациентов, особенно с сопутствующими заболеваниями сердца и нарушениями сна.

Фото: unsplash.com/@omarlopez1

Холодная погода может вызывать обострения кожных заболеваний, например, экземы. Кроме того, недостаток солнечного света влияет на выработку витамина Д, способен приводить к снижению настроения или общего самочувствия.

Как заниматься фитнесом при варикозе и не навредить организму Заболевание — не повод отказываться от тренировок. Но важно правильно подобрать экипировку.

Кого можно считать метеозависимыми и в чём это проявляется?

В России под метеозависимыми чаще подразумеваются люди, реагирующие на перемену атмосферного давления. Тут стоит отметить возможное изменение артериального давления (чаще проявляется у пожилых людей). Это может быть связанно с изменениями ширины просвета сосудов. Также у некоторых возникает боль в суставах. Причинами могут быть перемена вязкости внутрисуставной жидкости или повышенная чувствительность болевых рецепторов. Как правило, это касается тех, у кого уже имеются проблемы с суставами (артрит, травмы и т.п.).

Фото: unsplash.com/@hugo_cmt

Кроме того, последствиями резких перемен в погоде могут стать головные боли. По словам врача, это можно объяснить изменением давления в придаточных пазухах носа. Однако для подтверждения этих теорий необходимы дополнительные научные исследования.

Как выяснить степень плоскостопия и что она означает? Некоторые считают, что в таком случае нельзя заниматься спортом.

Как минимизировать последствия от погодных изменений?

Чтобы уменьшить эффект от переменчивой погоды, стоит по возможности избегать резких перепадов температуры и длительного пребывания под солнцем. Зимой рекомендуется использовать специальные защитные крема, а летом — средства с SPF. Также важно соблюдать питьевой режим и не допускать обезвоживания.

Как погода влияет на здоровье человека. То давление, то сердцебиение. Как погода влияет на здоровье человека

По словам врачей, чаще всего зависимость от погоды проявляется у людей с различными хроническими заболеваниями. Если брать относительно здоровых людей, то женщины больше подвержены метеочувствительности, чем мужчины. Реагируют на перемену погоды впечатлительные, излишне эмоциональные люди и дети до пяти лет.

«Мы неразделимы с природой. Наступлении холодов всегда сопровождается эпидемией гриппа. Отмечалось резкое повышение смертности в годы аномальной жары в России. Особенно болезненно переносят изменения погоды те, кто страдает хроническими заболеваниями. А «хрониками» обычно становятся люди эмоциональные, тревожные - ведь стресс - главная причина всех болезней», - говорит врач-эндокринолог, кандидата медицинских наук Татьяна Корчагина.

Почему скачет давление?

Особенно болезненно на перепады погоды реагируют астматики, люди с заболеваниями суставов и желудочно-кишечного тракта. Но наибольшую опасность скачки атмосферного давления и влажности представляют для гипертоников и больных сердечнососудистыми заболеваниями.

Артериальное давление больных гипертонией резко повышается вслед за атмосферным, что значительно увеличивает риск инфарктов и инсультов. Поэтому таким больным стоит особо внимательно относиться к краткосрочным прогнозам погоды.

«Первыми на перепады температур, давления, усиление ветра реагируют сосуды. Развиваются спазмы любой локализации: голова, органы, конечности. По сути, все резкие изменения параметров нашей среды приводят к стрессу. А стресс протекает по схеме: выброс гормонов надпочечников адреналина и кортизола, спазм сосудов, мышц, сердцебиение и одышка. В зоне повышенной опасности пациенты с гипертонией, астмой, ишемической болезнью сердца, вегето-дистонией», - говорит Татьяна Корчагина.

Ветер, влажность и давление

Врачи выделяют 5 основных видов атмосферных изменений в погоде, оказывающих влияние на человека.

Индифферентный . Это незначительные изменения погоды, которые улавливают только метео приборы, на человека не оказывают никакого влияния.

Тонизирующий . Это состояние погоды самое комфортное для людей. При таком типе атмосферное давление в норме.

Спастический . Резкое похолодание со значительным скачком давления в атмосфере. Такая погода вызывает приступы головной боли из-за спазмов в сосудах.

Гипотензивный . Резкого снижение содержания кислорода в атмосфере и увеличение углекислого газа. При этом нормальный тонус сосудов снижается и понижением артериальное давление.

Гипоксический . Резкое потепление в сочетании с заметным увеличением углекислого газа и снижением кислорода в воздухе. Этот тип опасен недостатком кислорода в организме человека.

Человеческий организм реагирует, как правило, не на погоду, а на ее резкую смену. На контрастность и внезапность погоды у 75% населения наблюдается в той или иной форме реакция организма.

«В нашей зоне нет землетрясений и наводнений. В холод можно одеться и согреться в квартирах. А вот жара… Кондиционеры - не панацея. Они провоцируют даже тяжелые формы воспаления легких. От перегрева спастись трудно. Но очень тяжело переносится даже не холод и жара, а резкие перепады различных параметров. Организм не успевает приспособиться, и дает сбой в работе», - говорит Корчагина.

Справка

300 тысяч человек в Самарской области страдают от гипертонии, 50 тысяч из них могут умереть в ближайшие 10 лет. Благодаря региональной медицинской профилактической программе «Действуй быстро. Спаси жизнь» за два года смертность от сердечнососудистых заболеваний снизилась на 15%.

Как погодные факторы влияют на здоровье человека

Повышение влажности воздуха. Снижается содержание кислорода в воздухе, что приводит к повышению утомляемости, сонливости у здоровых людей. Ухудшает состояние здоровья астматиков, сердечников и людей с болезнями суставов.

Сильный ветер. Провоцирует кишечные колики, боли в животе и бессонницу.

Мороз . Затрудненное дыхание у астматиков. У гипертоников повышается давление, может болеть сердце.

Понижение атмосферного давления. У астматиков и сердечников появляется одышка, слабость, чувство нехватки воздуха. Резкое снижение артериального давления у гипотоников.

Повышение атмосферного давления. Болезненно реагируют гипертоники, увеличивается риск инфаркта и инсульта

Магнитная буря. Страдают все метеочувствительные люди. Скачки артериального давления, головные боли, перебои в работе сердца, раздражительность и чувство тревоги.

Избавиться от негативного воздействия капризов погоды может каждый. Причем покупать какие-либо дорогие лекарства не обязательно.

«Как правило, не реагируют на перепады погоды те, кто много времени проводит на природе. Они просто приспосабливаются. Хорошо тренирует сосуды контрастный душ. А уровень тревожности снижают различные техники релаксации», - советует врач Татьяна Корчагина.

Источник: https://zdorovecheloveka.com/stati/kak-pogoda-vliyaet-na-zdorove-cheloveka-mozhet-li-pogoda-vliyat-na-zdorove-i-samochuvstvie

Как пасмурная погода влияет на человека. Метеочувствительность у взрослых и детей: кто в группе риска

В ходе эволюции человеческий организм научился приспосабливаться к изменениям погодных условий. Если метеоситуация меняется равномерно и несущественно, здоровые люди этого, как правило, не замечают. Иное дело лица, страдающие хроническими болезнями. В таком случае в ответ на изменение метеоусловий у человека может возникать патологическая (метеотропная) реакция. Кстати, если раньше специалисты считали, что метеочувствительностью страдают преимущественно пожилые люди, то в последние годы фиксируют существенное «омоложение» расстройства. Это связывают с акселерацией (ускоренное развитие организма) современных людей. Кроме того, некоторые исследователи предполагают, что данное расстройство может иметь наследственный характер, а также стоит помнить о метеочувствительности грудничков.

Как показывают наблюдения, уровень проявления метеочувствительности зависит от разных факторов:

• возраст и пол человека;
• форма и стадия заболевания (хронического);
• тип нервной системы;
• уровень адаптационных возможностей организма.

Известно, что у жителей разных климатических зон метеочувствительность может иметь свои особенности и проявляться по-разному. Метеочувствительный человек не обязательно реагирует на все капризы природы (изменение атмосферного давления, магнитные бури, влажность и т. п.), ухудшение самочувствия может вызывать только один из факторов, в то время как другие остаются незамеченными организмом.

В последнее время исследователи всерьез заинтересовались воздействием метеофакторов на органы чувств человека (зрение, слух). Оказалось, что зрительные метеообразы (тучи, дождь, радуга и т. п.) могут влиять на внешнее поведение (поступки, речь) метеочувствительного человека. В то время как слуховые метеообразы вызывают изменения внутреннего поведения (мышление, мотивирование, воображение, вера). Что интересно, человек может воспринимать метеозвуки на расстоянии более 50 км от источника.

Как называется когда настроение зависит от погоды. Как справиться с метеозависимостью и не зависеть от погоды

Погода за окном может быть удивительно капризной, не так ли? Утром солнце светит ярко, а уже к вечеру ты таскаешь зонтик из-за неожиданной грозы. И даже когда в прогнозе обещают ясное небо, ты все равно не уверен, какая на самом деле будет погода через пару часов. Все эти внезапные изменения могут серьезно повлиять на твое настроение, активности и даже здоровье.

В этой статье мы раскроем перед тобой топовые 35 методов, как научиться не зависеть от капризов неба. Готов поверить в свою силу и покорить дожди, ветры и солнечные лучи? Тогда давай начнем это путешествие в мир безмолвной небесной музыки и прогнозов погоды, которые не будут властны над тобой!

Метеозависимость, дружище, это когда твое самочувствие и настроение становятся на весы под влиянием погодных условий. Это как будто бы ты становишься марионеткой погоды: когда солнце светит ярко, ты полон энергии и радости, но как только на небе появляются облака и дождь, ты чувствуешь упадок духа и даже может быть болезненные ощущения. Этот “метеореактивный” стиль жизни может негативно сказываться на твоей продуктивности, настроении и даже физическом здоровье.

Важно понимать, что метеозависимость – это не медицинская диагноз, а скорее психофизиологическая реакция. Некоторые люди могут действительно сильно чувствовать изменения погоды в своем организме из-за чувствительности к изменениям атмосферного давления, влажности и температуры. Но не стоит беспокоиться, ведь существует множество способов борьбы с этой зависимостью и научиться жить на полную катушку, независимо от того, что там за окном.

Причины метеозависимости

Причины метеозависимости могут быть довольно сложными и разнообразными. Давай разберемся, почему некоторые из нас становятся настоящими метеочувствительными “героями”.

• Физиологические реакции.

Наш организм чувствителен к изменениям атмосферного давления, температуры и влажности. Эти изменения могут влиять на кровообращение, давление, состояние суставов и многие другие физиологические процессы.

• Гормональные изменения.

Изменения погоды могут влиять на уровни нейротрансмиттеров и гормонов в организме, таких как серотонин (гормон счастья) и мелатонин (регулирует сон).

• Психологический аспект.

Плохая погода может вызвать более пессимистичное мышление и ухудшить настроение. Когда солнце светит, нам может быть проще справляться с стрессом и унынием.

• Привычка и ассоциации.

Если ранее ты сталкивался с погодой, которая вызывала дискомфорт или негативные эмоции (например, метель, вызывающая дорожные пробки), то твой мозг может ассоциировать такие погодные условия с негативными событиями.

• Социальное влияние.

Окружающие люди также могут усиливать твою метеочувствительность. Если окружающие постоянно говорят о том, как погода влияет на их самочувствие, это может подсказать твоему мозгу, что это важно.

Признаки метеозависимого человека

Давай поговорим о признаках, по которым можно распознать метеозависимого человека. Если ты или кто-то из твоих знакомых испытывает подобные ощущения, то, возможно, имеет место метеозависимость.

• Изменения настроения.

Метеозависимые люди часто могут переживать сильные изменения настроения в зависимости от погоды. Солнечная погода может поднимать настроение, а пасмурная или дождливая — вызывать уныние и раздражение.

• Физические симптомы.

Организм метеозависимых людей может реагировать на изменения погоды болезненными ощущениями, такими как головная боль, боли в суставах, бессонница или даже повышенная утомляемость.

• Сон и энергия.

Метеозависимые иногда могут столкнуться с проблемами сна. Например, при плохой погоде у них может быть трудность с засыпанием или слишком сильное желание спать.

• Способность концентрации.

Временные изменения погоды могут оказывать влияние на способность сосредоточиваться и работать эффективно.

• Ухудшение физического самочувствия.

Некоторые люди могут чувствовать боли или дискомфорт в теле в ответ на изменения погоды.

• Частые разговоры о погоде.

Метеозависимые люди могут часто обсуждать погоду, а иногда даже становиться заметно обеспокоенными прогнозами.

• Изменения в поведении.

В зависимости от погодных условий, метеозависимые люди могут изменять свои планы и поведение, избегая активностей, которые кажутся им неподходящими для текущей погоды.

• Повышенная тревожность.

Плохая погода может усиливать чувство тревоги и напряжения у метеозависимых людей.

Как перестать быть метеозависимым

• Будь активным каждый день.

Физическая активность – твой верный спутник! Даже если за окном пасмурно, подвигайся хотя бы немного. Зарядись энергией!

• Заведи дневник настроения.

Веди записи о своем самочувствии и погоде. Это поможет понять, насколько реально погода влияет на твои эмоции.

• Медитируй.

Просто погрузись в себя и свои мысли. Медитация укрепляет ум и помогает справляться с плохими настроениями.

Метеозависимость: Как не зависеть от погоды

Погода за окном может быть удивительно капризной, не так ли? Утром солнце светит ярко, а уже к вечеру ты таскаешь зонтик из-за неожиданной грозы. И даже когда в прогнозе обещают ясное небо, ты все равно не уверен, какая на самом деле будет погода через пару часов. Все эти внезапные изменения могут серьезно повлиять на твое настроение, активности и даже здоровье.

В этой статье мы раскроем перед тобой топовые 35 методов, как научиться не зависеть от капризов неба. Готов поверить в свою силу и покорить дожди, ветры и солнечные лучи? Тогда давай начнем это путешествие в мир безмолвной небесной музыки и прогнозов погоды, которые не будут властны над тобой!

Что такое метеозависимость?

Метеозависимость, дружище, это когда твое самочувствие и настроение становятся на весы под влиянием погодных условий. Это как будто бы ты становишься марионеткой погоды: когда солнце светит ярко, ты полон энергии и радости, но как только на небе появляются облака и дождь, ты чувствуешь упадок духа и даже может быть болезненные ощущения. Этот “метеореактивный” стиль жизни может негативно сказываться на твоей продуктивности, настроении и даже физическом здоровье.

Важно понимать, что метеозависимость – это не медицинская диагноз, а скорее психофизиологическая реакция. Некоторые люди могут действительно сильно чувствовать изменения погоды в своем организме из-за чувствительности к изменениям атмосферного давления, влажности и температуры. Но не стоит беспокоиться, ведь существует множество способов борьбы с этой зависимостью и научиться жить на полную катушку, независимо от того, что там за окном.

Как с метеозависимостью?

Вот некоторые из способов, которые помогут тебе преодолеть метеозависимость:

• Практикуй йогу или медитацию для уменьшения стресса и улучшения настроения
• Занимайся спортом для улучшения физического здоровья и настроения
• Практикуй глубокое дыхание для уменьшения воздействия погоды на твоё самочувствие
• Изменяй свой ритм дня, чтобы не быть зависимым от погоды
• Практикуй позитивные мысли и фразы для поддержки настроения
• Помни о том, что погода – это временное явление, а ты – это постоянная и мощная личность

Также, мы будем рассматривать другие способы, которые помогут тебе преодолеть метеозависимость и жить на полную катушку, независимо от погоды.

Источник: https://pohudeymax.ru/novosti/pochemu-pogoda-na-samom-dele-ne-vliyaet-na-nas-bolezn-ili-net

Цитаты про погоду и настроение. Цитаты про погоду со смыслом (200 цитат)

Как бы мы не говорили, что у природы нет плохой погоды, все же погода — это очень важная составляющая нашей жизни. От погоды зависит настроение и самочувствие людей да и всего живого. Недостаток солнца достаточно быстро отражаться на нашем внешнем виде и здоровье, а как следствие и на настроение. Однако, если правильно организовать свою повседневную жизнь и отдых, можно прекрасно сочетать хорошую солнечную погоду с холодными и дождливыми днями таким образом, чтобы они приносили только положительные эмоции. В данной подборке собраны красивые цитаты про погоду со смыслом.

Любая погода хорошая, если есть с кем настроением хорошим делиться.

Люди узнают прогноз погоды лишь для того, чтобы узнать, когда будет ветер перемен.

В отвратную погоду, в холодный дождь и снег — становятся приятней кофе, кот и плед.

Не браните погоду – если бы она не менялась, девять человек из десяти не смогли бы начать ни одного разговора.

Видимо, старушка Англия так перенаселена, что хорошей погоды здесь на всех просто не хватает.

Ваши жалобы на истеричку-погоду понимаю, — сама являюсь жертвой климакса нашей планеты. Здесь в мае падал снег, потом была жара, потом наступили холода, затем все это происходило в течение дня.

После дождя приходит вдохновение.

Всякий раз, когда люди заводят со мной разговор о погоде, я с несомненностью чувствую, что они имеют в виду что-то другое.

У нас тут снег идет девять месяцев в году… и град оставшиеся три.

В такую дивную погоду — в холодный дождь и грязный снег — становится вкуснее кофе, теплее кот и мягче плед.

Мы все зависим в этом мире: то от погоды, то от власти, то от соседей по квартире.

Кажется, дождь собирается…
Кажется, дождь собирается…

Даже в самый заунывный осенний дождь не стоит забывать, что небо на самом деле голубое — нужно только немножко подождать…

Люблю грозу: она смывает следы цивилизации, и так проступает истина.

О, как морозно в январе,
Когда удобства во дворе!..

Не важно какая погода на улице, главное, чтобы внутри было тепло.

Погода была сравнительно щадящая, и моё сердце наполнилось спокойствием, которое постепенно переродилось в желание оказаться дома, в своей постели.

Черт, погода холоднее ведьминой сиськи! Надо бы согреться!

Не бывает плохой погоды, бывает плохое настроение.

Хорошей погоды совершенно достаточно для счастья, а в плохую можно, к примеру, испечь яблочный пирог. И никакого дополнительного смысла не требуется. Как в детстве.

Любая погода хорошая, если есть с кем настроением хорошим делиться.

Потом погода испортилась. Так в один день кончилась осень.

Я бы не менял в этом городе ничего, кроме погоды.

Солнце радует, дождик освежает, ветер бодрит, снег наполняет сердце весельем: не бывает плохой погоды, а есть только разновидности хорошей.

Погода бывает двух видов: просто погода и чёрт знает что.

Холод — самый назойливый компаньон из всех, кого я знаю.

Во время дождя везде пахнет небом.

Погода гордая, ей плевать что она вам не нравится.

Так-так, иногда сбываются даже прогнозы погоды.

Когда в душе солнце — не важно какая погода на улице!

Как быстро меняется погода! Не успеешь захотеть одну одежду, как пора уже хотеть другую.

Ничто так не портит прогнозы, как погода.

Вы по-настоящему счастливый человек, если по утрам вас действительно больше всего волнует прогноз погоды.

Погода снаружи — стыдно сказать! Снег выпал чуть ли не в аршин. Зима форменная. Отвратительная погода наводит уныние, парализует всякую охоту двигаться и работать. Кажется, будь пьяницей, до отчаянности напился бы. Но увы! больше трёх рюмок не лезет в глотку.

В Сибири, как всегда, холода — почувствуй всю прелесть ниже нуля.

Вдвоем хорошо в любую погоду…

Хочешь узнать, какая погода — посмотри, сколько друзей онлайн.

Бедствие — это алмазная пыль, которой небо полирует свои драгоценности.

Поздней осенью погода капризна и непостоянна — как женщина, которая долго ждёт в подарок шубку из первого снега.

А за окном мерзость, гадость, сырость, Бог репетирует следующий потоп, мокрые люди гавкают друг на друга и занимаются всякой ерундой.

В дождливую погоду не грех сделать что-нибудь для своего образования.

Влияет ли погода на давление человека. Зависимость артериального давления от атмосферного.

« У природы нет плохой погоды. Каждая погода благодать…»

Если человек здоров, он не чувствует изменений, происходящих в атмосфере. Много вокруг людей метеочувствительных, они чувствуют изменения погоды, но без патологических симптомов. У некоторых больных это переходит уже в метеозависимость – самочувствие меняется в зависимости от погоды за окном.

Больные сердечно – сосудистыми заболеваниями часто плохо переносят любые резкие колебания температур, атмосферное давление, ветер, жару. Чувствуют дискомфорт, в некоторых случаях появляются патологические симптомы (повышается или понижается артериальное давление, ощущаются боли в суставах, сердце ит.д.). Чаще страдают те, у кого повышено или понижено артериальное давление.

Что ощущает метеозависимый человек: Некоторые больные очень четко ощущают изменения погоды в виде «барометра». Могут точно предсказать, что ждать от погоды в ближайшие дни. При перепадах атмосферного давления больной ощущает:

• Болит голова, наступает бессилие, болит сердце.
• Резко уменьшается работоспособность.
• Вялость.
• Поднимается или опускается артериальное давление.
• Полнейшая апатия.
• Болят суставы, всё тело
• Вздувается живот.
• Появляется раздражительность.

Особенно плохо переносится понижение температуры за окном.

• Происходит обострение хронических заболеваний.
• Рассеивается внимание.
• Нарушается сон (мы или сонливы целый день или у нас наступаетбессоница).

Почему человек приобретает метеозависимость как с ней бороться:

1. Все больше и больше у нас в жизни проблем, которые спокойно решить не можем или не умеем. Это значит постоянная отрицательная нагрузка на нервную систему человека. «Все болезни от нервов»- слышал каждый. Резко снижается иммунная защита, наш организм слабеет.
2. Очень большое количество больных гипертонией, гипотонией, дистонией. Наши сосуды не здоровы.
3. Неправильное питание, обездвиженность или малая подвижность, игнорирование прогулок на свежем воздухе, курение, спиртное.
4. Экологически неблагополучное место проживания.

Как помочь себе:

Человек, страдающий метеозависимостью уже знает, сразу с утра, что такой день наступил.

1. Просыпаясь, он чувствует усталость. В таких случаях лучше не вставайте сразу с кровати – может закружиться голова.
2. Немного потянитесь, перекатитесь на живот.
3. Затем встаньте на колени, потом на четвереньки.
4. Очень аккуратно сделайте наклоны головы со стороны в сторону, вперед, назад.
5. Повращайте руками, кистями.
6. Спускайтесь на пол.
7. Можно сделать упражнения для живота, но, если вам очень плохо, лучше это отложить.
8. Хорошо убирает вялость энергичные потирания ладоней друг о друга. После приложите горячие ладошки к векам. Повторите три раза.
9. Вялость обязательно пройдет.
10. При плохом самочувствии, нежелании двигаться, включите свою любимую музыку, послушайте ее. Подбирайте такую, от которой настроение ваше пойдет вверх. Возможно через несколько минут вам захочется встать, улыбнуться, сделать несколько движений.
11. Полезной с утра процедурой является массаж ушных раковин. Здесь много активных зон организма. Все органы просыпаются от массажа их. Просто потрите свои уши, разомните их .
12. Почаще проветривайте помещения, не бойтесь холода. В духоте нет кислорода – это очень вредно. Вы постоянно апатичны, вялы и слабы в духоте.
13. Пойдите на кухню и начните день со стакана воды комнатной температуры. Этим вы поможете своему желудку смыть с его стенок ненужное, накопленное ночью.
14. Обязательно примите душ, лучше контрастный (перемена горячей и холодной воды).
15. Завтракайте, без него слабость не уйдет. При пониженном давлении поможет зеленый чай, кофе с добавлением молока. При повышенном давлении такие напитки лучше не пить. Выпейте чай из липы или ромашки, шиповника.
16. Можно кушать вареные яйца, кашу из овсянки, хлеб отрубной или зерновой с малым количеством сливочного масла (если нет противопоказаний). Плотно кушать нестоит.

• Метеозависимость и как с ней бороться гипертоникам:

1. Принимайте по назначению поливитамины, их в наших продуктах очень мало.
2. Больше двигайтесь, это не просто слова – невероятно полезно для здоровья.
3. Никогда не переедайте, какой вкусной бы не была пища.
4. Наладьте свой сон (должна быть темная комната, тишина, чистая постель, помещение проветрено, вы спокойны).
5. Боритесь со стрессами. К ночи они должны быть на ноле.
6. Все хронические болячки контролируйте, лечите вовремя.
7. Гипертоникам больше в пище калия (ягоды, фрукты, зелень, овощи, орехи, рыба только свежая без жарки).
8. Меньше соли, копченостей, белой муки, жира. Меньше жирного, красного мяса.
9. Заменяйте белком яйца, рыбой, орехами.
10. Пейте чай каркаде – невероятно полезен. Помогут настойки из душицы, ромашки, чабреца, пустырника.
11. Избегайте в такие дни кофе, чая. Давление обязательно повысится.
12. Обязательно примите повышенную дозу препарата от повышенного давления, если оно не снижается.
13. Старайтесь избегать наряженной работы. Не лежите, ходите потихоньку пешком. Малая подвижность плохо влияет на здоровье – будет еще хуже.

Соблюдайте данные Вам рекомендации и будьте здоровы.

Подготовила врач общей практики УЗ «Слонимская ЦРБ» Левкевич Д.И.