Эстроген в организме

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. Какие квест-румы и интерактивные развлечения есть в Уфе
2. Anti-age косметология четвертого этапа: революция в борьбе с возрастными изменениями
3. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
4. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
5. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
6. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
7. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
8. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
9. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
10. Утренняя зарядка для женщин после 55: как музыка помогает сохранить молодость и энергию
11. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
12. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
13. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
14. Полное руководство по подготовке опят к жарке
15. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
16. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
17. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
18. Горгонзола: история и уникальные особенности
19. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
20. Простудные: как предотвратить их развитие
21. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
22. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
23. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
24. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
25. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
26. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
27. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
28. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
29. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
30. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
31. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
32. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
33. Повышение качества жизни: как избавиться от возрастного рта
34. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
35. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
36. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
37. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
38. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
39. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
40. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
41. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
42. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
43. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
44. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
45. Как быстро набрать вес: 10 проверенных способов
46. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
47. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
48. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
49. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
50. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания