Эстроген в организме

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
2. Как подтянуть овал лица после 50 лет: эффективные советы и методы
3. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
4. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
5. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
6. Какие сладости можно употреблять во время диеты: полезные советы и рецепты
7. Какие интересные факты о Воронеже связаны с его заповедниками
8. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
9. Полное руководство: как избавиться от брылей быстро и безопасно
10. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
11. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
12. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
13. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
14. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
15. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
16. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
17. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
18. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
19. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
20. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
21. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
22. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
23. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
24. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
25. Покалывание по всему телу: причины и способы лечения
26. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
27. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
28. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
29. Похудение для женщин в зрелом возрасте: основные принципы и особенности
30. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
31. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
32. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
33. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
34. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
35. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
36. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
37. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
38. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
39. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
40. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
41. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
42. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
43. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
44. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
45. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
46. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
47. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
48. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
49. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
50. Почему тело может перегореть: основные причины