Растительный эстроген

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. СМАС-лифтинг после 50: безопасность и эффективность
2. Легкие и вкусные ПП рецепты из кукурузной муки: 5 идей на каждый день
3. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
4. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
5. Как убрать брыли и деформации на лице: эффективные советы
6. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
7. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
8. Сильные живот и ноги без тренировочного зала: эффективные упражнения для дома
9. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
10. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
11. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
12. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
13. Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо сделать: полное руководство
14. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
15. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
16. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
17. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
18. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
19. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
20. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
21. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
22. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
23. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
24. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
25. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
26. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
27. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
28. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
29. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
30. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
31. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
32. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
33. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
34. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
35. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
36. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
37. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
38. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
39. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
40. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
41. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
42. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
43. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
44. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
45. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
46. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
47. Секреты здорового питания: льняные семена
48. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
49. Что можно кушать при сахарном диабете. Что можно есть при сахарном диабете? Основной список
50. Морщины под глазами, что делать. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз