Эстроген на женский организм

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
2. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
3. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
4. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
5. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
6. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
7. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
8. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
9. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
10. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
11. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
12. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
13. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
14. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
15. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
16. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
17. Какие сорта сыра можно употреблять во время похудения. Как употреблять сыры во время похудения
18. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
19. Дефицит витамина E у детей. Дефицит и избыток витамина Е
20. Что будет с организмом. Что происходит с организмом, если спать меньше 6 часов в сутки?
21. Как убрать мимические морщины вокруг губ. Причины появления морщин вокруг рта
22. Лечебная диета после удаления желчного пузыря. Питание после лечения желчного пузыря
23. Корица с медом для похудения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
24. Какую диету лучше применять при сахарном диабете 2 типа. Цель – здоровое питание
25. Питание и диабет 2 типа. Питание при сахарном диабете 2 типа
26. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
27. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
28. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
29. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
30. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
31. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
32. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
33. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
34. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
35. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
36. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
37. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
38. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
39. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
40. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
41. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
42. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
43. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
44. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
45. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
46. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
47. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
48. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
49. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
50. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды