Эстроген на женский организм

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
2. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
3. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
4. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
5. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
6. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
7. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
8. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
9. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
10. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
11. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
12. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
13. Похудение с помощью мочегонных средств: проверенные методы и рецепты
14. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
15. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
16. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
17. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
18. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
19. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
20. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
21. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
22. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
23. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
24. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
25. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
26. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
27. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
28. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
29. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
30. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
31. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
32. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
33. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
34. Секреты идеальной фигуры: что действительно ценят мужчины
35. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
36. Вся правда и мифы о продуктах питания. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно
37. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания
38. Диета при повышенном холестерине в крови у взрослых. Причины повышения и норма холестерина у мужчин
39. Ботулотоксин для лечения в неврологии. Лечение ботулотоксином
40. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе - 2
41. Реферат по физической культуре на тему. Рефераты по физкультуре
42. Как убрать мимические морщины вокруг губ. Причины появления морщин вокруг рта
43. На накачать мышцы на спине. Как накачать спину: упражнения и методики
44. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
45. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
46. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
47. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
48. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
49. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
50. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова