Эстроген на женское здоровье

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
2. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
3. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
4. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
5. Какие современные парки были построены в последние годы
6. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
7. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
8. Как Воронеж внес вклад в культуру и историю России
9. Похудение и здоровье после 50: 5 эффективных упражнений для женщин
10. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
11. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
12. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
13. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
14. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
15. Сколько стоят билеты на концерт Славы в Красноярске и где их купить
16. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
17. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
18. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
19. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
20. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
21. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
22. Остеопороз и его лечение: все, что нужно знать о покалываниях по всему телу как иголками
23. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
24. Нервные покалывания по всему телу: причины и методы лечения
25. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
26. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
27. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
28. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
29. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
30. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
31. Старше и толще: Как похудеть после 50
32. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
33. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
34. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
35. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
36. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
37. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
38. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
39. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
40. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
41. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
42. Как витамины влияют на наше здоровье
43. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
44. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
45. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
46. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
47. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
48. Простые способы устранения заломов под глазами
49. Можно ли беременным… Ответы на популярные вопросы. Можно ли во время беременности заниматься спортом?
50. Топ-10 нежирных сыров для похудения. Можно ли?