Эстроген на женское здоровье

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
2. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
3. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
4. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
5. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
6. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
7. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
8. Как соблюдать принципы правильного питания, чтобы достичь желаемых результатов в похудении
9. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
10. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
11. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
12. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
13. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
14. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
15. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
16. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
17. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
18. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
19. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
20. Можно ли беременным… Ответы на популярные вопросы. Можно ли во время беременности заниматься спортом?
21. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
22. Симптомы и признаки дефицита витамина А. Дефицит витамина А: иммунитет и не только
23. Какой сыр можно есть на диете. Можно ли?
24. Уход за лицом посл. Инъекционный уход
25. Что нельзя делать после ботокса. Ботокс: что нельзя делать после процедуры
26. Что нужно знать перед инъекцией Ботулотоксина. Как проходит процедура введения Ботулотоксина
27. Как убрать глубокую межбровную морщину. Причины появления межбровной морщины
28. Вода с корицей для похудения. Диета DASH
29. Питание и диабет 2 типа. Питание при сахарном диабете 2 типа
30. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
31. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
32. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
33. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
34. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
35. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
36. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
37. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
38. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Основные программы похудения Гербалайф
40. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
41. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
42. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
43. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
44. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
45. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
46. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
47. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
48. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
49. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
50. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов