Эстроген на женское здоровье

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
2. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
3. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
4. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
5. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
6. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
7. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
8. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
9. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
10. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
11. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
12. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
13. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
14. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
15. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
16. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
17. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
18. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
19. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
20. Природа для человека. Отношение человека к природе
21. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
22. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
23. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
24. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
25. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
26. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
27. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
28. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
29. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
30. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
31. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
32. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
33. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
34. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
35. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
36. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
37. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
38. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
39. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания
40. Вкусные диетические рецепты из тыквы.
41. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
42. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
43. Яд цивилизации для лечения мигрени. МИГРЕНЬ лечить
44. Календарь обследования здорового человека. Как часто нужно сдавать анализы
45. Диета при заболеваниях печени. Какая диета при заболевании печени?
46. Восточный танец живота для начинающих. Что это такое?
47. Здоровый образ жизни женщины. Влияние правильного питания на здоровье женщины после сорока лет
48. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
49. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
50. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин