Эстроген на женское здоровье

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
2. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
3. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
4. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
5. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
6. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
7. Простудные: как предотвратить их развитие
8. Простые методы борьбы с гриппом: как облегчить состояние
9. Как правильно питаться при оксалатных камнях в почках
10. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
11. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
12. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
13. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
14. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
15. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
16. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
17. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
18. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
19. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
20. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
21. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
22. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
23. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
24. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
25. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
26. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
27. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
28. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
29. Зоны для ролико-вакуумного массажа. Как работает аппаратный вакуумно-роликовый массаж тела
30. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
31. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
32. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
33. Похудеть с удовольствием: как правильно сочетать продукты для достижения результата
34. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
35. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение
36. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов
37. Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
38. Диета по дням после удаления желчного пузыря. Особенности диетического питания после лапароскопии
39. Эффективные сорбенты для очистки организма. Острые и хронические интоксикации, интоксикации тяжелыми металлами, профилактика интоксикаций
40. Симптомы нехватки витамина D. Симптомы
41. Симптомы и последствия недостатка витамина Е. Витамин Е (токоферол)
42. Как правильно ухаживать за кожей лица мужчине. Совет первый: надо надо умываться. Особенно после тренировок!
43. Уход за лицом посл. Инъекционный уход
44. Как долго держится Ботокс и как продлить эффект. 3) Нарушение условий хранения (после разведения)  –
45. Рацион питания при сахарном диабете. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
46. Осенние рецепты правильного питания. Меню питания на неделю
47. Как принимать напиток с корицей и медом для похудения. Как и сколько пить корицу с медом для похудения
48. 10 очень аппетитных запеканок из цветной капусты
49. Что и как есть после удаления желчного пузыря. Питание после операции по удалению желчного пузыря
50. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»