Эстроген на женское здоровье

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
2. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
3. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
4. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
5. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
6. Почему зефир не помогает в борьбе с проблемами
7. Какие сладости можно на диете: вкусно и полезно
8. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
9. Эффективные методы удаления брылей на лице
10. Как быстро и без следа убрать второй подбородок и брыли: эффективные методы
11. Как сохранить здоровье после 50: правильный подход к долголетию
12. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
13. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
14. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
15. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
16. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
17. Горгонзола с голубой плесенью: уникальный вкус итальянской традиции
18. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
19. Сколько стоят билеты на концерт Славы в Красноярске и где их купить
20. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
21. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
22. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
23. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
24. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
25. Простое и эффективное: как похудеть после 50 лет женщине
26. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
27. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
28. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
29. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
30. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
31. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
32. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
33. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
34. Что такое LPG массаж. Небольшой экскурс в историю
35. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
36. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
37. У природы есть плохая погода
38. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
39. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
40. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
41. Как витамины влияют на наше здоровье
42. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП
43. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
44. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
45. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
46. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
47. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
48. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение
49. Зеленый чай с имбирем лимоном и медом рецепт.. Приготовление
50. Жизнь после удаления желчного пузыря. Восстановление после операции