Йог в кровати

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Утренняя гимнастика в постели. Польза утренней гимнастики

В раннее утреннее время и без того сложно вставать, а просыпаться на час раньше, чтобы отправиться на пробежку или в тренажёрный зал вообще кажется не осуществимой задачей. Мотивации может хватить на месяц, а что дальше? Поддерживать в тонусе организм, держать вес в норме требуется постоянно. Качели «диета – неконтролируемое обжорство» плохо отразятся на коже, появятся стрии, в быту называемые растяжки.

Специально для любителей задержаться в постели после звонка будильника придумана действенная система упражнений, позволяющий осуществлять их не вставая и не отправляясь в тренажёрный зал.

Гимнастика для ленивых особ, лежа в постели, поддерживающая организм в тонусе, помогающая похудеть – не мечта, а реальность.

Ощутимая выгода:

Утренняя зарядка. Зачем нужна утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
2. Омоложение лица после 50: эффективные методы для молодой кожи
3. Как подтянуть овал лица после 50 лет: эффективные советы и методы
4. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
5. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
6. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
7. Кукурузная мука: традиционные и современные рецепты
8. Полезная мука для здоровья: как выбрать диетическую
9. Сладкие угощения при похудении: что можно есть без вреда для фигуры
10. Есть ли менее известные исторические места в Курск, которые стоит исследовать
11. Какие события и фестивали проводятся
12. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
13. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
14. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
15. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
16. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
17. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
18. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
19. Горгонзола с голубой плесенью: уникальный вкус итальянской традиции
20. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
21. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
22. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
23. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
24. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
25. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
26. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
27. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
28. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
29. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
30. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
31. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
32. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
33. Основные правила правильного питания на неделю
34. Лучшие мочегонные средства 2024 года: наши рекомендации
35. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
36. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
37. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
38. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
39. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
40. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
41. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
42. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
43. Что такое раздельное питание
44. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
45. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
46. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
47. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
48. Лучшие средства для борьбы с гриппом и простудой: что выбрать для себя
49. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
50. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности