Йог в кровати

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Утренняя гимнастика в постели. Польза утренней гимнастики

В раннее утреннее время и без того сложно вставать, а просыпаться на час раньше, чтобы отправиться на пробежку или в тренажёрный зал вообще кажется не осуществимой задачей. Мотивации может хватить на месяц, а что дальше? Поддерживать в тонусе организм, держать вес в норме требуется постоянно. Качели «диета – неконтролируемое обжорство» плохо отразятся на коже, появятся стрии, в быту называемые растяжки.

Специально для любителей задержаться в постели после звонка будильника придумана действенная система упражнений, позволяющий осуществлять их не вставая и не отправляясь в тренажёрный зал.

Гимнастика для ленивых особ, лежа в постели, поддерживающая организм в тонусе, помогающая похудеть – не мечта, а реальность.

Ощутимая выгода:

Утренняя зарядка. Зачем нужна утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
2. Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
3. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
4. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
5. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
6. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
7. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
8. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
9. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
10. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
11. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
12. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
13. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
14. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
15. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
16. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
17. Диета с низким содержанием гистамина. Гистамин в теле человека
18. 5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?
19. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер
20. Морщины под глазами, что делать. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
21. Симптомы нехватки витамина D. Симптомы
22. Диета при сахарном диабете и при повышенном сахаре в крови. Этиология и патогенез
23. Детские патологии при нехватке витаминов А. Диагностика Гиповитаминоза у детей:
24. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
25. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
26. Как правильно выбрать уход за лицом по возрасту.
27. Восточный танец живота для начинающих. Что это такое?
28. Значение спорта и физкультуры в нашей жизни. Преимущества занятия спортом
29. Осенние рецепты правильного питания. Меню питания на неделю
30. Лечебная диета после удаления желчного пузыря. Питание после лечения желчного пузыря
31. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
32. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
33. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
34. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
35. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
36. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
37. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
38. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
39. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
40. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
41. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
42. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
43. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
44. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
45. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
46. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
47. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
48. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
49. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
50. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых