Главная » Йог в кровати

Йог в кровати

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

Вас может заинтересовать

Утренняя гимнастика в постели. Польза утренней гимнастики

В раннее утреннее время и без того сложно вставать, а просыпаться на час раньше, чтобы отправиться на пробежку или в тренажёрный зал вообще кажется не осуществимой задачей. Мотивации может хватить на месяц, а что дальше? Поддерживать в тонусе организм, держать вес в норме требуется постоянно. Качели «диета – неконтролируемое обжорство» плохо отразятся на коже, появятся стрии, в быту называемые растяжки.

Специально для любителей задержаться в постели после звонка будильника придумана действенная система упражнений, позволяющий осуществлять их не вставая и не отправляясь в тренажёрный зал.

Гимнастика для ленивых особ, лежа в постели, поддерживающая организм в тонусе, помогающая похудеть – не мечта, а реальность.

Ощутимая выгода:

Утренняя зарядка. Зачем нужна утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
2. Какие архитектурные стили представлены в городе
3. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
4. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
5. Быстрое и эффективное лечение гриппа: 10 проверенных способов
6. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
7. Опасность высокой температуры при простуде и гриппе
8. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
9. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
10. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
11. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
12. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
13. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
14. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
15. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
16. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
17. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
18. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
19. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
20. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
21. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
22. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
23. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
24. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
25. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
26. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
27. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
28. Ответы на вопросы по лазерной эпиляции. Как работает лазерная эпиляция?
29. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
30. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
31. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
32. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
33. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
34. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
35. Мускатный орех: секреты правильного использования
36. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
37. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
38. Дефицит и гипервитаминоз витамина Е. Витамин Е в аптеке, что нужно знать
39. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
40. Процедуры ухода за кожей в разном возрасте. Советы по уходу за возрастной кожей
41. Невролог Мещерякова назвала серьезные болезни. Когда их применяют
42. Восточный танец живота для начинающих. Что это такое?
43. Вода с корицей для похудения. Диета DASH
44. Как я научился управлять сахарным диабетом II типа. Симптомы сахарного диабета 2 типа
45. Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе. Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
46. 16 самых полезных продуктов при сахарном диабете. Основные правила питания при сахарном диабете 2 типа
47. Главные правила здорового образа жизни. Правила здорового образа жизни
48. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
49. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
50. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура