Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
5. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
6. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
7. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
8. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
9. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
10. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
11. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
12. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
13. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
14. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
15. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
16. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
17. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
18. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
19. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
20. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
21. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
22. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
23. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
24. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
25. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
26. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
27. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
28. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
29. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
30. 7 ошибок в использовании масел.
31. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
32. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
33. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
34. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
36. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
37. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
38. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
39. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
40. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
41. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
42. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
43. Курт рецепты с ним. Курт
44. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
45. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
46. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
47. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
48. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
49. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?