Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
4. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
5. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
6. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
7. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
8. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
9. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
10. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
11. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
12. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
13. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
14. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
15. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
16. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
17. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
18. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
19. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
20. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
21. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
22. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
23. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
24. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
25. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
26. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
27. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
28. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
29. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
30. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
31. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
32. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
34. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
35. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
37. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
38. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
39. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
40. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
41. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
42. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
43. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
44. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
45. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
46. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
47. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
48. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?