Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
5. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
6. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
7. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
8. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
9. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
10. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
11. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
12. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
13. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
14. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
15. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
16. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
17. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
18. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
19. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
20. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
21. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
22. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
23. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
24. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
25. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
26. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
27. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
28. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
29. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
30. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
31. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
32. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
33. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
34. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
35. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
36. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
37. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
38. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
39. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
40. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
41. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
42. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
43. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
44. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
45. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
46. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
47. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
48. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
49. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
50. Кто такой морской еж. Морской еж