Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
3. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
4. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
5. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
6. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
7. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
8. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
9. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
10. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
11. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
12. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
13. Бруснивер - инструкция по применению
14. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
15. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
16. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
17. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
18. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
21. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
22. Масло Аргана в косметике. Общее описание
23. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
24. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
25. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
26. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
27. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
28. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
29. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
30. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
31. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
32. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
33. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
34. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
36. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
37. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
38. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
39. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
40. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
41. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
42. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
45. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
46. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
47. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
48. Развод .
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица