Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
4. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
5. Е304, что это такое.
6. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
7. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
9. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
10. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
11. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
12. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
13. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
14. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
15. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
16. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
17. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
18. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
19. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
20. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
21. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
22. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
23. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
24. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
25. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
26. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
27. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
28. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
29. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
30. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
31. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
32. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
33. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
34. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
35. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
36. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
37. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
38. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
39. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
40. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
41. Цвет помады для женщин после 50 лет
42. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
43. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
44. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
47. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт