Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
5. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
6. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
7. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
8. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
9. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
10. Лечение артроза коленных суставов
11. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
12. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
13. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
14. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
15. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
16. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
17. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
18. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
19. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
20. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
21. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
22. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
23. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
24. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
25. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
26. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
27. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
28. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
29. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
30. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
31. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
32. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
33. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
34. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
35. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
36. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
37. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
38. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
39. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
40. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
41. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
42. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
43. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
44. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
45. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
46. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
47. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
48. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
49. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
50. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения