Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
4. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
5. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
6. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
7. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
8. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
9. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
10. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
11. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
12. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
13. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
14. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
15. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
16. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
17. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
18. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
19. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
20. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
21. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
22. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
23. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
24. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
25. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
26. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
27. Масло Аргана в косметике. Общее описание
28. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
29. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
30. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
31. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
32. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
33. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
34. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
35. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
36. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
37. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
38. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
39. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
41. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
42. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
43. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
44. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
45. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
46. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
47. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
48. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
49. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть