Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
4. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
5. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
6. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
7. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
8. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
9. Е304, что это такое.
10. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
11. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
12. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
13. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
14. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
15. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
16. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
17. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
18. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
19. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
20. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
21. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
22. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
23. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
24. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
25. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
26. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
27. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
28. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
29. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
30. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
31. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
32. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
33. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
34. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
35. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
36. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
37. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
38. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
39. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
40. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
41. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
42. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
43. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
44. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
45. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
46. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
47. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
48. Развод .
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи