Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
2. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
5. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
6. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
7. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
8. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
9. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
10. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
11. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
12. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
13. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
14. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
15. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
16. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
17. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
18. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
19. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
20. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
21. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
22. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
23. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
24. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
25. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
26. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
27. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
28. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
29. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
30. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
31. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
32. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
33. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
34. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
35. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
36. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
37. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
38. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
39. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
40. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
43. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
44. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
45. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
46. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
47. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
48. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?