Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
5. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
6. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
7. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
8. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
9. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
10. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
11. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
12. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
13. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
14. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
15. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
16. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
17. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
18. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
19. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
20. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
21. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
22. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
23. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
24. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
25. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
26. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
27. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
28. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
29. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
30. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
31. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
32. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
33. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
34. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
35. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
36. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
37. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
38. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
39. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
40. Что такое папулы. Проба Манту
41. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
42. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
43. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
44. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
45. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
46. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
47. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
48. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
49. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
50. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе