Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
2. Вред и польза пива. Польза пива для человека
3. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
4. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
5. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
6. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
7. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
8. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
9. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
11. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
12. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
13. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
14. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
15. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
16. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
17. 7 ошибок в использовании масел.
18. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
19. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
20. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
21. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
22. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
23. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
24. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
25. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
26. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
27. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
28. Танцевальная аэробика посл.
29. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
30. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
31. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
32. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
33. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
34. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
35. Цвет помады для женщин после 50 лет
36. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
37. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
38. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
39. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
40. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
41. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
42. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
43. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
44. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
45. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
46. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
47. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
48. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица