Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
3. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
4. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
5. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
6. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
7. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
8. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
9. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
10. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
11. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
12. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
13. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
14. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
15. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
16. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
17. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
18. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
19. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
20. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
21. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
22. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
23. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
24. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
25. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
26. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
27. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
28. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
29. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
30. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
31. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
32. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
33. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
34. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
35. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
36. Человек - часть природы
37. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
38. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
39. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
40. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
41. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
42. Функции костей скелета человека. Функции скелета
43. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
44. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
45. Развод .
46. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
47. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
48. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»