Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
2. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
3. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
4. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
5. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
6. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
7. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
8. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
9. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
10. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
11. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
12. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
13. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
14. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
15. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
16. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
17. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
18. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
19. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
20. 7 ошибок в использовании масел.
21. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
22. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
23. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
24. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
25. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
26. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
27. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
28. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
29. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
30. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
31. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
32. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
33. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
34. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
38. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
39. Одиночество в 40 лет
40. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
41. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
42. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
43. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
44. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
45. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
46. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
47. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
48. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?