Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
2. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
3. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
4. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
5. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
6. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
7. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
8. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
9. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
10. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
11. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
12. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
13. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
14. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
15. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
16. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
17. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
18. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
19. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
20. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
21. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
22. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
23. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
24. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
25. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
26. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
27. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
28. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
29. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
30. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
31. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
32. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
33. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
34. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
35. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
36. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
37. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
38. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
42. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
43. Одиночество в 40 лет
44. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
45. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
46. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
47. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
48. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
49. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
50. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация