Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
3. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
4. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
5. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
6. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
7. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
8. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
9. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
10. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
11. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
12. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
13. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
14. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
15. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
16. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
17. Основные программы похудения Гербалайф
18. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
19. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
20. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
21. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
22. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
23. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
24. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
25. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
26. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
27. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
28. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
29. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
30. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
31. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
32. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
33. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
36. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
37. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
38. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
39. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
40. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
41. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
42. Любовь в старости. Любовь до старости
43. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
44. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
45. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
46. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
47. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах