Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
4. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
5. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
6. Лечение артроза коленных суставов
7. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
8. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
9. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
10. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
11. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
12. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
13. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
14. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
15. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
16. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
17. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
18. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
19. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
20. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
21. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
22. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
23. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
24. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
25. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
26. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
27. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
28. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
29. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
30. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
31. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
32. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
33. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
35. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
36. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
38. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
39. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
40. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
41. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
42. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
43. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
44. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
45. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
46. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
47. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
48. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица