Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
4. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
5. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
6. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
7. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
8. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
9. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
10. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
11. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
12. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
13. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
14. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
15. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
16. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
17. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
18. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
19. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
20. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
21. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
22. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
23. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
24. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
25. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
26. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
27. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
29. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
30. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
31. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
32. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
33. Как и с чем едят курт. Что это такое?
34. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
35. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
36. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
37. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
38. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
39. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
40. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
41. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
42. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
43. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
44. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
45. Как худели в старину. Так худели на Руси
46. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
47. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
48. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном