Йог на ночь

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Какие профессии наиболее востребованы в промышленном секторе
2. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
3. Кукурузная мука при похудении: можно или нет? Полезные советы и рекомендации
4. Какие современные парки были построены в последние годы
5. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
6. Диетические и вкусные рецепты из тыквы: простые и полезные блюда
7. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
8. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
9. Эффективная жиросжигающая тренировка для женщин старше 50: Без вреда для здоровья
10. Похудение и здоровье после 50: 5 эффективных упражнений для женщин
11. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
12. Утренняя зарядка для женщин после 55: как музыка помогает сохранить молодость и энергию
13. Какие улицы и районы считаются самыми красивыми в Москве
14. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
15. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
16. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
17. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
18. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
19. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
20. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
21. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
22. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
23. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
24. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
25. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
26. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
27. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
28. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
29. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
30. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
31. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
32. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
33. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
34. Подготовка к лазерной эпиляции волос. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
35. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
36. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
37. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
38. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
39. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
40. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
41. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
42. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
43. Глубокие морщины над губой: как их устранить
44. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
45. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
46. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
47. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов
48. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов
49. Добавки и безрецептурные препараты для печени. Медикаменты для печени
50. Крепкий иммунитет и здоровье с ягодой облепихой.