Высокий риск

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?

Часто люди начинают следить за теми или иными показателями, когда появляются проблемы и ухудшается самочувствие, но профилактика всегда лучше лечения. Понятие “здоровый человек” слишком общее. Возможно, сейчас у вас нет проблем с печенью с обменом веществ, но это не значит, что их не будет в будущем. Люди с выявленными нарушениями липидного обмена должны регулярно сдавать анализы на холестерин, но и остальным не стоит проверять прочность своего организма.

Если в вашем рационе часто присутствуют жирные блюда, калорийная пища, да и вообще вы любите налегать на сладкое, то это рано или поздно повысит ваш холестерин. Своё влияние могут оказать и другие факторы сердечно-сосудистого риска. На выходе вы рискуете получить атеросклероз со всеми сопутствующими последствиями.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
2. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
3. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
4. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
5. Уход за бритьем: как наши предки-care за кожей лица
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Липецка
7. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
8. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
9. Ежедневная зарядка для полных 50+: как начать и не боятся
10. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
11. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
12. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
13. Headlines:
14. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
15. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
16. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
17. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
18. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
19. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
20. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
21. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
22. Основные правила правильного питания на неделю
23. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
24. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
25. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
26. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
27. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
28. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
29. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
30. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
31. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
32. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
33. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
34. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
35. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
36. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
37. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
38. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
39. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
40. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
41. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
42. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
43. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
44. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
45. Цветная капуста на пару
46. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
47. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
48. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
49. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
50. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации