Высокий риск

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?

Часто люди начинают следить за теми или иными показателями, когда появляются проблемы и ухудшается самочувствие, но профилактика всегда лучше лечения. Понятие “здоровый человек” слишком общее. Возможно, сейчас у вас нет проблем с печенью с обменом веществ, но это не значит, что их не будет в будущем. Люди с выявленными нарушениями липидного обмена должны регулярно сдавать анализы на холестерин, но и остальным не стоит проверять прочность своего организма.

Если в вашем рационе часто присутствуют жирные блюда, калорийная пища, да и вообще вы любите налегать на сладкое, то это рано или поздно повысит ваш холестерин. Своё влияние могут оказать и другие факторы сердечно-сосудистого риска. На выходе вы рискуете получить атеросклероз со всеми сопутствующими последствиями.

Последние обновления на сайте:

1. Омоложение лица в 50 лет: эффективные методы и советы
2. Какие современные технологии используются в городском транспорте
3. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
4. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
5. Как хирургически убрать брыли навсегда: эффективные методы
6. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
7. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
8. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
9. Полное руководство: как и сколько варить опята
10. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
11. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
12. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
13. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
14. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
15. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
16. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
17. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
18. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
19. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
20. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
21. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
22. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
23. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
24. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
25. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
26. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
27. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
28. Советы по питанию для женщин после 55 лет
29. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
30. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
31. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
32. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
33. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
34. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
35. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
36. Управление своим здоровьем: основные принципы
37. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
38. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
39. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
40. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
41. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
42. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
43. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
44. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
45. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
46. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
47. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
48. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
49. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
50. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие