Высокий риск

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?

Часто люди начинают следить за теми или иными показателями, когда появляются проблемы и ухудшается самочувствие, но профилактика всегда лучше лечения. Понятие “здоровый человек” слишком общее. Возможно, сейчас у вас нет проблем с печенью с обменом веществ, но это не значит, что их не будет в будущем. Люди с выявленными нарушениями липидного обмена должны регулярно сдавать анализы на холестерин, но и остальным не стоит проверять прочность своего организма.

Если в вашем рационе часто присутствуют жирные блюда, калорийная пища, да и вообще вы любите налегать на сладкое, то это рано или поздно повысит ваш холестерин. Своё влияние могут оказать и другие факторы сердечно-сосудистого риска. На выходе вы рискуете получить атеросклероз со всеми сопутствующими последствиями.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
2. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
3. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
4. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
5. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
6. Грипп уже 8ой день: как справиться с симптомами и избежать осложнений
7. Простудные: как предотвратить их развитие
8. Грипп: профилактика и лечение
9. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
10. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
11. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
12. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
13. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
14. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
15. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
16. Карри: секретный огонь для похудения
17. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
18. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
19. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
20. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
21. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
22. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
23. Что такое раздельное питание
24. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
25. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
26. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
27. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
28. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
29. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
30. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
31. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
32. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
33. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
34. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
35. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
36. Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
37. Базовый уход за волосами и кожей головы. Как правильно ухаживать за волосами: 7 шагов комплексного ухода
38. Уход за лицом для мужчин * Мужские средства посл. Как выбрать антивозрастной крем мужчине
39. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
40. Как убрать мимические морщины у рта. Консервативные методы решения проблемы
41. Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
42. Роль физической культуры и спорта в развитии общества. Функции физической культуры
43. Коррекция кисетных морщин над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
44. Морщины от смеха под глазами. Виды морщин под глазами
45. Как избавиться от ячменя на глазу за 1 день. Симптомы ячменя на веке глаза
46. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
47. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
48. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
49. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
50. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения