Высокий риск

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?

Часто люди начинают следить за теми или иными показателями, когда появляются проблемы и ухудшается самочувствие, но профилактика всегда лучше лечения. Понятие “здоровый человек” слишком общее. Возможно, сейчас у вас нет проблем с печенью с обменом веществ, но это не значит, что их не будет в будущем. Люди с выявленными нарушениями липидного обмена должны регулярно сдавать анализы на холестерин, но и остальным не стоит проверять прочность своего организма.

Если в вашем рационе часто присутствуют жирные блюда, калорийная пища, да и вообще вы любите налегать на сладкое, то это рано или поздно повысит ваш холестерин. Своё влияние могут оказать и другие факторы сердечно-сосудистого риска. На выходе вы рискуете получить атеросклероз со всеми сопутствующими последствиями.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
2. Омега-3 и омега-6: полезные свойства и их влияние на здоровье
3. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
4. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
5. Кукурузная мука при похудении: можно или нет? Полезные советы и рекомендации
6. Какие традиции народного творчества сохраняются
7. Были ли в городе значительные археологические находки
8. Есть ли менее известные исторические места в Курск, которые стоит исследовать
9. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
10. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
11. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
12. Безопасные и эффективные тренировки для женщин 50+: как начать и не навредить здоровью
13. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
14. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
15. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
16. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
17. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
18. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
19. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
20. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
21. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
22. Остеопороз и его лечение: все, что нужно знать о покалываниях по всему телу как иголками
23. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
24. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
25. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
26. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
27. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
28. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
29. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
30. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
31. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
32. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
33. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
34. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
35. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
36. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
37. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
38. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
39. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
40. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
41. Цветная капуста на пару
42. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
43. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
44. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
45. 10 лучших противовирусных средств для взрослых. ТОП-10 лучших противовирусных при коронавирусе
46. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
47. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
48. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
49. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
50. Как правильно питаться при диабете второго типа