Высокий уровень

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?

Часто люди начинают следить за теми или иными показателями, когда появляются проблемы и ухудшается самочувствие, но профилактика всегда лучше лечения. Понятие “здоровый человек” слишком общее. Возможно, сейчас у вас нет проблем с печенью с обменом веществ, но это не значит, что их не будет в будущем. Люди с выявленными нарушениями липидного обмена должны регулярно сдавать анализы на холестерин, но и остальным не стоит проверять прочность своего организма.

Если в вашем рационе часто присутствуют жирные блюда, калорийная пища, да и вообще вы любите налегать на сладкое, то это рано или поздно повысит ваш холестерин. Своё влияние могут оказать и другие факторы сердечно-сосудистого риска. На выходе вы рискуете получить атеросклероз со всеми сопутствующими последствиями.

Последние обновления на сайте:

1. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
2. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
3. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
4. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
5. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
6. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
7. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
8. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
9. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
10. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
11. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
12. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
13. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
14. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
15. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
16. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
17. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
18. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
19. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
20. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
21. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
22. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
23. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
24. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
25. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
26. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
27. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
28. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
29. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
30. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
31. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
32. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
33. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
34. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
35. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
36. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
37. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
38. Зеленый чай с имбирем лимоном и медом рецепт.. Приготовление
39. Крепкий иммунитет и здоровье с ягодой облепихой.
40. Симптомы и последствия недостатка витамина Е. Витамин Е (токоферол)
41. Яд цивилизации для лечения мигрени. МИГРЕНЬ лечить
42. Головная боль после ботулотоксина. Головная боль в практике врача-косметолога
43. Что нужно знать перед инъекцией Ботулотоксина. Как проходит процедура введения Ботулотоксина
44. Роль физической культуры для современного человека. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
45. Что едят при панкреатите. Список продуктов и блюда при диетическом столе №5 П
46. 7 мифов о восстановлении зрения. Суть методики
47. Майонез с чем едят. Главный соус. 6 идей, как использовать майонез на кухне
48. 12 советов для тех, кто любим и любит. Р. Нарушевич. Философская Книга
49. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
50. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте