Высокий уровень

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?

Часто люди начинают следить за теми или иными показателями, когда появляются проблемы и ухудшается самочувствие, но профилактика всегда лучше лечения. Понятие “здоровый человек” слишком общее. Возможно, сейчас у вас нет проблем с печенью с обменом веществ, но это не значит, что их не будет в будущем. Люди с выявленными нарушениями липидного обмена должны регулярно сдавать анализы на холестерин, но и остальным не стоит проверять прочность своего организма.

Если в вашем рационе часто присутствуют жирные блюда, калорийная пища, да и вообще вы любите налегать на сладкое, то это рано или поздно повысит ваш холестерин. Своё влияние могут оказать и другие факторы сердечно-сосудистого риска. На выходе вы рискуете получить атеросклероз со всеми сопутствующими последствиями.

Последние обновления на сайте:

1. Anti-age косметология четвертого этапа: революция в борьбе с возрастными изменениями
2. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
3. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
4. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
5. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
6. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
7. Как убрать брыли без пластика: эффективные методы
8. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
9. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
10. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
11. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
12. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
13. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
14. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
15. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
16. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
17. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
18. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
19. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
20. Простые методы борьбы с гриппом: как облегчить состояние
21. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
22. Нервные покалывания по всему телу: причины и методы лечения
23. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
24. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
25. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
26. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
27. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
28. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
29. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
30. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
31. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
32. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
33. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
34. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
35. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
36. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
37. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
38. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
39. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
40. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
41. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
42. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
43. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
44. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
45. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
46. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
47. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
48. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого
49. Польза брынзы и секреты ее использования в правильном питании. Полезные свойства брынзы в правильном питании
50. Что можно кушать при сахарном диабете. Что можно есть при сахарном диабете? Основной список