Высокий уровень

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?

Часто люди начинают следить за теми или иными показателями, когда появляются проблемы и ухудшается самочувствие, но профилактика всегда лучше лечения. Понятие “здоровый человек” слишком общее. Возможно, сейчас у вас нет проблем с печенью с обменом веществ, но это не значит, что их не будет в будущем. Люди с выявленными нарушениями липидного обмена должны регулярно сдавать анализы на холестерин, но и остальным не стоит проверять прочность своего организма.

Если в вашем рационе часто присутствуют жирные блюда, калорийная пища, да и вообще вы любите налегать на сладкое, то это рано или поздно повысит ваш холестерин. Своё влияние могут оказать и другие факторы сердечно-сосудистого риска. На выходе вы рискуете получить атеросклероз со всеми сопутствующими последствиями.

Последние обновления на сайте:

1. Омоложение лица после 50: эффективные методы без операции
2. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
3. Кукурузная мука: традиционные и современные рецепты
4. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
5. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
6. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
7. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
8. Какие сладости можно на диете: вкусно и полезно
9. Headlines:
10. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
11. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
12. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
13. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
14. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
15. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
16. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
17. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
18. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
19. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
20. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
21. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
22. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
23. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
24. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
25. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
26. Лучшие мочегонные средства 2024 года: наши рекомендации
27. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
28. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
29. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
30. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
31. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
32. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
33. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
34. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
35. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
36. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
37. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
38. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
39. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
40. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
41. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
42. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
43. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
44. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
45. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
46. Секреты здорового питания: льняные семена
47. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
48. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
49. Как соблюдать принципы правильного питания, чтобы достичь желаемых результатов в похудении
50. Можно ли беременным… Ответы на популярные вопросы. Можно ли во время беременности заниматься спортом?