Высокий уровень

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?

Часто люди начинают следить за теми или иными показателями, когда появляются проблемы и ухудшается самочувствие, но профилактика всегда лучше лечения. Понятие “здоровый человек” слишком общее. Возможно, сейчас у вас нет проблем с печенью с обменом веществ, но это не значит, что их не будет в будущем. Люди с выявленными нарушениями липидного обмена должны регулярно сдавать анализы на холестерин, но и остальным не стоит проверять прочность своего организма.

Если в вашем рационе часто присутствуют жирные блюда, калорийная пища, да и вообще вы любите налегать на сладкое, то это рано или поздно повысит ваш холестерин. Своё влияние могут оказать и другие факторы сердечно-сосудистого риска. На выходе вы рискуете получить атеросклероз со всеми сопутствующими последствиями.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
2. Почему зефир не помогает в борьбе с проблемами
3. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
4. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
5. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
6. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
7. Здоровье после 50: Эффективные упражнения в тренажерном зале для женщин
8. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
9. Headlines:
10. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
11. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
12. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
13. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
14. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
15. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
16. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
17. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
18. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
19. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
20. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
21. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
22. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
23. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
24. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
25. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
26. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
27. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
28. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
29. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
30. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
31. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
32. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
33. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
34. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
35. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
36. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
37. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
38. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
39. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
40. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
41. Правильная диета для лечения диабета 1 и 2 типа: основные принципы
42. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
43. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
44. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
45. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
46. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
47. Погода и ее влияние на наше здоровье
48. Жизнь после удаления желчного пузыря. Восстановление после операции
49. Эффективные сорбенты для очистки организма. Острые и хронические интоксикации, интоксикации тяжелыми металлами, профилактика интоксикаций
50. Симптомы и последствия недостатка витамина Е. Витамин Е (токоферол)