Высокий уровень

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?

Часто люди начинают следить за теми или иными показателями, когда появляются проблемы и ухудшается самочувствие, но профилактика всегда лучше лечения. Понятие “здоровый человек” слишком общее. Возможно, сейчас у вас нет проблем с печенью с обменом веществ, но это не значит, что их не будет в будущем. Люди с выявленными нарушениями липидного обмена должны регулярно сдавать анализы на холестерин, но и остальным не стоит проверять прочность своего организма.

Если в вашем рационе часто присутствуют жирные блюда, калорийная пища, да и вообще вы любите налегать на сладкое, то это рано или поздно повысит ваш холестерин. Своё влияние могут оказать и другие факторы сердечно-сосудистого риска. На выходе вы рискуете получить атеросклероз со всеми сопутствующими последствиями.

Последние обновления на сайте:

1. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
2. Сколько длится лазерная эпиляция: правда и мифы
3. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
4. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
5. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
6. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
7. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
8. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
9. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
10. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
11. Покалывание по всему телу: причины и способы лечения
12. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
13. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
14. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
15. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
16. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
17. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
18. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
19. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
20. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
21. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
22. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
23. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
24. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
25. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
26. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
27. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
28. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
29. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
30. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
31. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
32. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
33. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
34. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
35. Блюда для диабетиков: меню на неделю
36. Пять основных принципов правильного похудения
37. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
38. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
39. Простые способы устранения заломов под глазами
40. Симптомы гиповитаминоза витамина Е. Свойства и функции витамина Е
41. Как правильно ухаживать за кожей лица мужчине. Совет первый: надо надо умываться. Особенно после тренировок!
42. Последствия уколов ботокса и принцип их действия. Инъекции ботулотоксина в косметологии: за и против
43. За какое время можно научиться танцевать танец живота дома. За сколько можно научиться танцевать восточные тан
44. Как убрать мимические морщины у рта. Консервативные методы решения проблемы
45. Можно ли научиться танцу живота самостоятельно. Советы и рекомендации для начинающих по изучению восточного танца живота
46. Как быстро научиться танцу живота. Танец живота для начинающих: основа техники
47. Как избавиться от папул на лице. Папулопустулезные угри
48. Значение спорта в современной жизни
49. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
50. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой