Тофа в рационе

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 жирные кислоты: как они укрепляют здоровье сердца
2. Эффективное и безопасное омоложение лица после 55 лет: современные методы
3. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
4. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
5. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
6. Какие сладости можно на диете: вкусно и полезно
7. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
8. Быстро, просто, вкусно: 45 рецептов из тыквы для всех
9. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
10. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
11. Безопасные и эффективные тренировки для женщин 50+: как начать и не навредить здоровью
12. Похудение за 5 минут? Это возможно
13. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить днём и вечером
14. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
15. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
16. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
17. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
18. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
19. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
20. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
21. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
22. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
23. Простудные: как предотвратить их развитие
24. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
25. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
26. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
27. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
28. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
29. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
30. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
31. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
32. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
33. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
34. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
35. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
36. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
37. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
38. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
39. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
40. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
41. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
42. 10 лучших противовирусных средств для взрослых. ТОП-10 лучших противовирусных при коронавирусе
43. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
44. Блюда для диабетиков: меню на неделю
45. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
46. Пять основных принципов правильного похудения
47. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
48. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
49. Почему тело может перегореть: основные причины
50. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет