Тофа в рационе

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице: эффективные методы и советы
2. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
3. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
4. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
5. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
6. Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо сделать: полное руководство
7. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
8. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
9. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
10. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
11. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
12. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
13. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
14. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
15. Основные правила правильного питания на неделю
16. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
17. Карри: секретный огонь для похудения
18. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
19. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
20. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
21. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
22. Советы по питанию для женщин после 55 лет
23. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
24. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
25. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
26. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
27. Похудеть и набрать мышечную массу: секреты для девушек
28. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
29. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
30. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
31. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
32. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
33. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
34. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
35. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
36. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
37. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
38. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
39. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
40. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
41. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
42. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
43. Секреты здорового питания: льняные семена
44. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
45. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
46. Передозировка витамина е симптомы и последствия. Передозировка филлохинона
47. Дефицит и избыток витамина Е. Что такое витамин E?
48. Как избавиться от морщин на лбу
49. Морщины под глазами, как избавиться . Препараты, содержащие гиалуроновую кислоту
50. Лучшие уроки танца живота. 20 лучших онлайн-уроков танца живота, которые нельзя пропустить