Тофа в рационе

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
2. Какие культурные влияния можно увидеть в современном Калининграде
3. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
4. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
5. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
6. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
7. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
8. Какие традиции народного творчества сохраняются
9. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
10. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
11. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
12. Тыква для ПП: Рецепты с Калорийностью, Список и Таблица
13. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
14. Какие уникальные события happened in Орле, о которых немногие знают
15. Удивительные зимние опята под Петербургом: где их найти и как приготовить
16. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
17. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
18. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
19. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
20. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
21. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
22. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
23. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
24. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
25. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
26. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
27. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
28. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
29. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
30. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
31. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
32. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
33. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
34. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
35. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
36. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
37. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
38. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
39. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
40. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
41. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
42. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
43. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
44. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
45. Мускатный орех: секреты правильного использования
46. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
47. Похудеть и набрать вес: лучшие практики для худой девушки
48. Витамин С: его роль в медицинской практике
49. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
50. Погода и ее влияние на наше здоровье