Тофа в рационе

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
2. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
3. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
4. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
5. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
6. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
7. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
8. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
9. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
10. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
11. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
12. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
13. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
14. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
15. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
16. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
17. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
18. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
19. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
20. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
21. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
22. Управление своим здоровьем: основные принципы
23. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
24. У природы есть плохая погода
25. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
26. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
27. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
28. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
29. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
30. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
31. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
32. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
33. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
34. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
35. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
36. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
37. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов
38. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания
39. Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
40. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
41. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
42. Хотите научиться танцу живота дома. Разучиваем исходную позицию танца живота
43. Как быстро научиться танцу живота. Танец живота для начинающих: основа техники
44. Роль физической культуры и спорта для здоровья. Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека
45. Роль физической культуры в жизни общества. Современная роль физической культуры
46. Как убрать мимические морщины вокруг губ. Причины появления морщин вокруг рта
47. Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе. Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
48. Можно ли включать сыры в питание для похудения. Какой сыр можно есть при похудении
49. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
50. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет