Тофа в рационе

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Тройная омега-3 950 мг 30 капсул: всё о пользе и эффективности
2. Методы подтяжки лица после 50: как вернуть молодость
3. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
4. Как сохранить молодость кожи после 50: комплексный подход
5. Есть ли в городе легенды или мифы, которые передаются из уст в уста
6. Какие современные технологии используются в городском транспорте
7. Можно ли есть зефир и мармелад при диете: правда или миф
8. Как хирургически убрать брыли навсегда: эффективные методы
9. Эффективные методы удаления брылей на лице
10. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
11. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
12. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
13. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
14. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
15. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
16. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
17. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам нужно
18. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
19. Сколько стоят билеты на концерт Славы в Красноярске и где их купить
20. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
21. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
22. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
23. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
24. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
25. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
26. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
27. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
28. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
29. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
30. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
31. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
32. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
33. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
34. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
35. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
36. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
37. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
38. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
39. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
40. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
41. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
42. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
43. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
44. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
45. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
46. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
47. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
48. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
49. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
50. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов