Тофа в рационе

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
2. СМАС-лифтинг после 50: безопасность и эффективность
3. Кукурузная мука «Образ Жизни» цельносмолотая: полезные свойства и рецепты
4. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
5. Можно ли есть зефир и мармелад при диете: правда или миф
6. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
7. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
8. Есть ли зоопарк или контактные зоопарки
9. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
10. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
11. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
12. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
13. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
14. Сколько длится лазерная эпиляция: правда и мифы
15. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
16. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
17. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
18. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
19. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
20. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
21. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
22. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
23. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
24. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
25. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
26. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
27. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
28. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
29. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
30. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
31. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
32. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
33. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
34. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
35. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
36. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
37. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
38. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
39. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
40. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
41. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
42. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
43. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
44. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
45. Погода и ее влияние на наше здоровье
46. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов
47. Вся правда и мифы о продуктах питания. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно
48. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер
49. Диетические блюда из тыквы в духовке. Тыква, запеченная в духовке кусочками: 7 диетических рецептов
50. Как убрать малярные мешки под глазами и на скулах. Блефаропластика: что такое малярные мешки?