Тофа в рационе

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
2. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
3. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого
4. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
5. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
6. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
7. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
8. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
9. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
10. Вся правда и мифы о продуктах питания. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно
11. Диета при повышенном холестерине в крови у взрослых. Причины повышения и норма холестерина у мужчин
12. Что полезно съесть перед тренировкой. Перекус за 1,5-2 ч. перед пробежкой
13. Для чего нужен витамин Е женщинам и мужчинам. Польза витамина Е для женщин
14. Недостаточность питания и ожирение. Классификация
15. Как избавиться от морщин на лбу
16. Как правильно ухаживать за кожей лица мужчине. Совет первый: надо надо умываться. Особенно после тренировок!
17. Диета при заболеваниях печени. Какая диета при заболевании печени?
18. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе - 2
19. Как убрать мимические морщины вокруг губ. Причины появления морщин вокруг рта
20. Инъекция препарата ботулинического токсина. Ботулинотерапия в косметологии
21. 12 советов для тех, кто любим и любит. Р. Нарушевич. Философская Книга
22. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
23. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
24. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
25. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
26. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
27. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
28. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
29. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
30. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
31. Удаление волос над верхней губой. Особенности
32. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
33. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
34. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
35. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
36. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
37. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
38. Бруснивер - инструкция по применению
39. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
40. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
41. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
42. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
43. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
44. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
45. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
46. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
47. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
48. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
49. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
50. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите