Тофа с овощами

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
2. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
3. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
4. Сколько длится лазерная эпиляция: правда и мифы
5. Горгонзола: история и уникальные особенности
6. Какие исторические места можно посетить бесплатно
7. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
8. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
9. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
10. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
11. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
12. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
13. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
14. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
15. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
16. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
17. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
18. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
19. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
20. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
21. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
22. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
23. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
24. Что происходит с организмом. Как работает пищеварительная система?
25. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
26. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
27. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
28. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
29. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
30. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
31. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
32. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
33. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
34. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
35. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
36. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение
37. 5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?
38. Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
39. Льна семена инструкция по применению. Льна семена 100 г инструкция по применению
40. Маска вокруг глаз от морщин. Как убрать морщины вокруг глаз («гусиные лапки») у косметолога
41. Последствия дефицита витаминов у женщин. Этапы авитаминоза
42. Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?
43. Правильный уход за кожей лица после 40 лет. Особенности антивозрастного ухода после 40 лет
44. Диета при заболеваниях печени. Какая диета при заболевании печени?
45. Освоим танец живота самостоятельно в домашних условиях. Осваиваем исходные позиции танца живота
46. Кисетные морщины вокруг рта. Причины появления кисетных морщин
47. Значение спорта и физкультуры в нашей жизни. Преимущества занятия спортом
48. Социальное значение физической культуры. Социальная значимость и функции физической культуры
49. Как пить кефир с корицей для похудения. Похудение с полезным напитком
50. 10 рецептов цветной капусты в духовке, которые станут вашими любимыми