Тофа с овощами

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
2. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
3. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
4. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
5. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
6. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
7. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
8. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
9. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
10. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
11. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
12. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
13. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
14. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
15. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
16. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
17. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
18. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
19. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
20. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
21. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
22. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
23. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
24. Ответы на вопросы по лазерной эпиляции. Как работает лазерная эпиляция?
25. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
26. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
27. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
28. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
29. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
30. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
31. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
32. Витамин С: его роль в медицинской практике
33. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
34. Простые способы устранения заломов под глазами
35. Добавки и безрецептурные препараты для печени. Медикаменты для печени
36. Дефицит и избыток витамина Е. Что такое витамин E?
37. Симптомы и признаки дефицита витамина А. Дефицит витамина А: иммунитет и не только
38. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
39. Какой сыр можно есть на диете. Можно ли?
40. Как мужчине ухаживать за кожей лица. Чем мужская кожа отличается от женской?
41. Головная боль после ботулотоксина. Головная боль в практике врача-косметолога
42. Невролог Мещерякова назвала серьезные болезни. Когда их применяют
43. Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
44. Роль физической культуры для современного человека. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
45. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
46. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
47. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
48. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
49. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
50. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой