Тофа с овощами

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в городе легенды или мифы, которые передаются из уст в уста
2. Мамалыга - секретный ингредиент для стройной фигуры
3. Какая мука самая низкокалорийная и полезная? Разберемся в выборе
4. Кукурузная мука при похудении: можно или нет? Полезные советы и рекомендации
5. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
6. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
7. Как быстро и без следа убрать второй подбородок и брыли: эффективные методы
8. Безопасные и эффективные тренировки для женщин 50+: как начать и не навредить здоровью
9. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
10. Когда была основана Кострома
11. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
12. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
13. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
14. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
15. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
16. Горгонзола: история и уникальные особенности
17. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
18. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
19. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
20. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
21. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
22. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
23. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
24. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
25. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
26. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
27. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
28. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
29. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
30. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
31. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
32. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
33. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
34. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
35. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
36. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
37. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
38. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
39. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
40. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
41. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
42. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
43. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
44. Глубокие морщины над губой: как их устранить
45. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
46. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
47. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
48. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов
49. Добавки и безрецептурные препараты для печени. Медикаменты для печени
50. Как убрать малярные мешки под глазами и на скулах. Блефаропластика: что такое малярные мешки?