Тофа с овощами

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
2. Как сохранить молодость кожи после 50: комплексный подход
3. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
4. Как кукурузная мука помогает в похудении: рецепты и советы
5. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
6. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
7. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
8. Можно ли кушать зефир на диете: правда или миф
9. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
10. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
11. Диетические и вкусные рецепты из тыквы: простые и полезные блюда
12. Есть ли зоопарк или контактные зоопарки
13. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
14. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
15. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
16. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
17. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
18. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
19. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
20. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
21. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
22. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
23. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
24. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
25. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
26. Нервные покалывания по всему телу: причины и методы лечения
27. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
28. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
29. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
30. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
31. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
32. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
33. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
34. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
35. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
36. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
37. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
38. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
39. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
40. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
41. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
42. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
43. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
44. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
45. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
46. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
47. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
48. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
49. Как витамины влияют на наше здоровье
50. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим