Тофа в соевом соусе

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
2. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Липецка
4. Here is a well-organized presentation of the 6 headlines about Kaliningrad, each followed by 10 thoughtfully crafted questions in Russian:
5. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
6. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
7. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
8. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
9. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
10. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
11. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
12. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
13. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
14. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
15. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
16. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
17. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
18. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
19. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
20. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
21. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
22. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
23. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
24. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
25. Природа для человека. Отношение человека к природе
26. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
27. Диета при повышенном сахаре: как изменить свой рацион для контроля уровня сахара в крови
28. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
29. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
30. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
31. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
32. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
33. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
34. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
35. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
36. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
37. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
38. Как витамины влияют на наше здоровье
39. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
40. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
41. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
42. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
43. Блюда для диабетиков: меню на неделю
44. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
45. Как составить рацион правильного питания на каждый день
46. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет
47. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого
48. Простые способы устранения заломов под глазами
49. Как Ботокс влияет на мозг. Почему болит голова после уколов ботулотоксина?
50. Как остановить мигрень с помощью ботокса. Ботокс против мигрени