Тофа в соевом соусе

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3: что они значат для нашего организма
2. Тройная омега-3 950 мг 30 капсул: всё о пользе и эффективности
3. Секреты фотоомоложения лица после 50 лет: как выглядеть моложе своего возраста
4. Технологии красоты XXI века: как наука меняет наш внешний вид
5. Современные косметологические процедуры для женщин 60+: как сохранить молодость и красоту
6. Есть ли в городе легенды или мифы, которые передаются из уст в уста
7. Какую муку выбрать для идеальной выпечки: советы и рекомендации
8. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
9. Мамалыга - секретный ингредиент для стройной фигуры
10. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
11. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
12. Какие традиции народного творчества сохраняются
13. Почему зефир не помогает в борьбе с проблемами
14. Какие события и фестивали проводятся
15. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
16. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
17. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
18. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
19. Полное руководство: как и сколько варить опята
20. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
21. Сколько держится лазерная эпиляция: правда и мифы
22. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
23. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
24. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
25. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
26. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
27. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
28. Старше и толще: Как похудеть после 50
29. Советы по питанию для женщин после 55 лет
30. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
31. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
32. Повышение качества жизни: как избавиться от возрастного рта
33. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
34. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
35. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
36. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
37. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
38. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
39. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
40. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
41. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
42. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
43. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
44. Зоны для ролико-вакуумного массажа. Как работает аппаратный вакуумно-роликовый массаж тела
45. Секреты здорового питания: льняные семена
46. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
47. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
48. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
49. Почему тело может перегореть: основные причины
50. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?