Тофа в соевом соусе

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
2. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
3. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
4. Полезная мука для здоровья: как выбрать диетическую
5. Какие современные парки были построены в последние годы
6. Есть ли менее известные исторические места в Курск, которые стоит исследовать
7. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
8. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
9. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
10. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
11. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
12. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
13. Сильные живот и ноги без тренировочного зала: эффективные упражнения для дома
14. Ежедневная зарядка для полных 50+: как начать и не боятся
15. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
16. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
17. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
18. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
19. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
20. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
21. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
22. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
23. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
24. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
25. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
26. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
27. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
28. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
29. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
30. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
31. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
32. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
33. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
34. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
35. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
36. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
37. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
38. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
39. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
40. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
41. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
42. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
43. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
44. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
45. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
46. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
47. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
48. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
49. Как правильно питаться при диабете второго типа
50. Эффективные сорбенты для очистки организма. Острые и хронические интоксикации, интоксикации тяжелыми металлами, профилактика интоксикаций