Включение в рацион

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное и безопасное омоложение лица после 55 лет: современные методы
2. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
3. Легкие и вкусные ПП рецепты из кукурузной муки: 5 идей на каждый день
4. Самая низкокалорийная мука для блинов: топ-5 вариантов
5. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
6. Можно ли есть зефир и мармелад при диете: правда или миф
7. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
8. Есть ли зоопарк или контактные зоопарки
9. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
10. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
11. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
12. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
13. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
14. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
15. Заготовка опята на зиму: простые и вкусные рецепты
16. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
17. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
18. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
19. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
20. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
21. Какие архитектурные стили представлены в городе
22. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
23. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
24. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
25. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
26. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
27. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
28. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
29. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
30. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
31. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
32. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
33. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
34. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
35. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
36. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
37. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
38. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
39. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
40. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
41. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
42. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
43. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
44. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
45. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
46. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
47. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
48. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
49. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
50. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете