Включение в рацион

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
2. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
3. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
4. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
5. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
6. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
7. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
8. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
9. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
10. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
11. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
12. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
13. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
14. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
15. Управление своим здоровьем: основные принципы
16. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
17. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
18. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
19. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
20. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
21. Опасен ли дефицит витамина е. Симптомы дефицита витамина E
22. Диета при начальной стадии диабета. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
23. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе - 2
24. Освоим танец живота самостоятельно в домашних условиях. Осваиваем исходные позиции танца живота
25. Танец для живота для начинающих. Уроки танца живота
26. Как убрать мимические морщины вокруг губ. Причины появления морщин вокруг рта
27. Инъекция препарата ботулинического токсина. Ботулинотерапия в косметологии
28. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
29. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
30. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
31. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
32. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
33. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
34. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
35. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
36. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
37. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
38. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
39. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
40. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
41. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
42. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
43. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
44. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
45. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
46. Массаж вакуумными банками живота.
47. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
48. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
49. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
50. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды