Включение в рацион

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
2. Какие современные технологии используются в городском транспорте
3. Можно ли есть зефир на правильном питании: правда или миф
4. Какие сладости можно на диете: вкусно и полезно
5. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
6. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
7. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
8. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
9. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
10. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
11. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
12. Здоровье после 50: Эффективные упражнения в тренажерном зале для женщин
13. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
14. Сила после 50: ваше полное руководство
15. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
16. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
17. Опасность высокой температуры при простуде и гриппе
18. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
19. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
20. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
21. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
22. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
23. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
24. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
25. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
26. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
27. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
28. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
29. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
30. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
31. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
32. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
33. Что происходит с организмом. Как работает пищеварительная система?
34. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
35. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
36. Подготовка к лазерной эпиляции волос. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
37. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
38. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
39. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
40. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
41. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
42. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
43. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
44. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
45. Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
46. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
47. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
48. Вся правда и мифы о продуктах питания. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно
49. 5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?
50. Диета при повышенном холестерине в крови у взрослых. Причины повышения и норма холестерина у мужчин