Включение в рацион

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Омега 3: Инструкция по применению и полезные свойства
2. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
3. Мамалыга - секретный ингредиент для стройной фигуры
4. Откройте для себя 5 альтернатив пшеничной муке для здорового питания
5. Можно ли есть зефир в шоколаде при похудении: правда или миф
6. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
7. Как убрать брыли без пластика: эффективные методы
8. Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек
9. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
10. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
11. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
12. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить днём и вечером
13. Сила после 50: ваше полное руководство
14. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
15. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
16. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
17. Как отмечается День города
18. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
19. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
20. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
21. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
22. Какие архитектурные стили представлены в городе
23. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
24. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
25. Какие уникальные музеи есть в Коломне
26. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
27. Как правильно питаться при оксалатных камнях в почках
28. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
29. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
30. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
31. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
32. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
33. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
34. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
35. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
36. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
37. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
38. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
39. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
40. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
41. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
42. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
43. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
44. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
45. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
46. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
47. Как витамины влияют на наше здоровье
48. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
49. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
50. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать