Питание на организм
Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
Как составить рацион правильного питания на каждый день
Сформировать меню правильного питания на каждый день - это довольно непростая задача, зависящая от многих факторов: общего состояния здоровья человека, индивидуальной непереносимости отдельных продуктов, генетических факторов, имеющихся и перенесенных ранее болезней и т.д. Так как же правильно питаться здоровому человеку, чтобы не стать больным?
Вот основные рекомендации по составлению плана правильного питания:
Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
Самая распространенная болезнь сосудов нижних конечностей — это варикозное расширение вен. Она развивается вследствие снижения тонуса сосудистых стенок, из-за чего на них появляются патологические полости. В них происходит застой венозной крови, что сопровождается воспалением и отечностью ног. Особенно часто варикоз возникает у женщин среднего и старшего возраста, а также у пациентов с лишним весом. Этот фактор ведет к постоянной повышенной нагрузке на дистальные отделы конечностей и к трудностям их кровоснабжения.
В повседневной жизни сосуды нижних конечностей несут на себе большую нагрузку, поэтому важно их тренировать
Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
Правильное питание все чаще выбирают в качестве альтернативы диетам для похудения. И это очень разумный выбор. Отсутствие значительного избыточного веса — одно из условий здоровья, а значит, при здоровом питании можно рассчитывать и на красивое, гармоничное тело. Для тех, кто нацелился с помощью правильного питания сбросить лишний вес, основные правила остаются теми же, что перечислены выше, но особое внимание надо уделить следующим аспектам:
Общая калорийность . Для поддержания веса потребление калорий не должно превышать их расход. Для снижения веса необходим некоторый дефицит калорий (см. статью ).
Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого
Человек, который захочет для себя вести здоровый образ жизни, может сохранить крепкое здоровье до глубокой старости. Вот главные правила здоровья и долголетия дня сегодняшнего.
Первое правило — здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же, стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.
От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
Гормональный дисбаланс приводит к развитию синдрома поликистозных яичников и проблемам с метаболизмом. Эти патологии связаны между собой. Синдром поликистозных яичников — это нарушение овуляции, при котором повышается уровень гормонов андрогенов, появляются кисты, менструации становятся нерегулярными.
Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
Что такое женская красота и в чем секрет ее долголетия? Многих волнует этот вопрос, ведь каждая женщина хочет быть красивой. Привлекательное отражение собственной внешности в зеркале придает женщине сил, легкости, счастья и хорошего настроения, которым она охотно делится с окружающим миром, мужем, детьми, друзьями и коллегами. Известно, что никакая красивая одежда и дорогие украшения не сделают женщину красивой, если при этом она будет выглядеть неопрятной и неухоженной. Но что делать, если в условиях постоянной занятости бывает очень сложно выкроить время на посещение косметических кабинетов и салонов красоты?
Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
Удаление желчного пузыря проводится по строгим показаниям, когда его функция сильно снижена или вовсе прекратилась. Иногда человек живет, не подозревая о том, что этот орган постепенно выводится из пищеварительного процесса:
не собирает и не хранит желчь;не концентрирует ее;не выбрасывает ее в момент активного пищеварения, то есть не выполняет свою главную задачу.Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
Достаточная калорийность рациона и кратность трапез защищают от чувства голода. Редкое питание приводит к тому, что человек не может дождаться обеда или ужина и либо переедает, либо начинает перекусывать не самыми полезными для здоровья и фигуры продуктами.
Итак, как же спланировать суточную норму калорий и БЖУ, правильный режим питания и питьевой режим – простые советы диетолога:
Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
Цели, которые преследует соблюдение диеты при жировом гепатозе:
урегулирование всех печеночных функций,нормализация жирового и холестеринового обменов,стимуляция выработки желчи, которая участвует в пищеварительном процессесоздание депо гликогена в печени, что благотворно влияет на обеспечение глюкозой организма.Таким образом, диета при жировом гепатозе призвана изгнать лишние жиры из печени.
Лечебный стол по Певзнеру - № 5 (заболевания печени) и № 8 (ожирение).
В современных стандартах лечебного питания (2017г.) диета при жировом гепатозе относится к варианту стандартной диеты с пониженной калорийностью и с повышенным содержанием белка (при истощении).
Общая характеристика лечебного стола (в сутки)
Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
Фрукты и овощи
Рекомендуется употреблять 2 фрукта и 3 овоща в день.
Фрукты и овощи необходимо всегда хорошо мыть, чтобы на них не оставалась земля и чтобы не заразиться токсоплазмозом.
Бобовые являются отличными источниками клетчатки, белка, железа, фолиевой кислоты (витамин В9) и кальция, в которых нуждается ваш организм во время беременности и после нее (во время грудного вскармливания).
Углеводы
Углеводы включают хлеб, картофель, крупы, макароны, рис, котлеты, пшено и овсянку.Вы должны ограничить себя одной порцией углеводов в день и попробовать цельнозерновые продукты (хлеб/хлопья).
Углеводы являются важным источником энергии, они содержат определенные витамины и клетчатку.
Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
Диденко Владимир Андреевич
Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Виноградов Дмитрий Леонидович
Питание при желчнокаменной болезни строится по принципам лечебной№ 5. Главной целью оздоровительного питания при калькулезном холецистите является нормализация холестеринового обмена и сопутствующих ему процессов – и, как следствие, предупреждение дальнейшего развития камнеобразования.
5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?
Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.
Вся правда и мифы о продуктах питания. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно
Как на самом деле. Правильное питание — это сбалансированный и разнообразный рацион, отвечающий потребностям каждого конкретного человека. Гречка и куриная грудка на завтрак, обед и ужин — вопреки распространённому мифу — это не полезное и уж точно не сбалансированное питание. Правильное питание должно удовлетворять потребность организма в калориях, макро- и микронутриентах и давать моральное наслаждение. Нет никакого смысла есть огурцы, если вы их ненавидите, несмотря на всю их пользу.
Последние обновления на сайте:
1. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать2. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
3. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
4. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
5. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
6. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
7. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
8. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
9. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
10. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
11. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
12. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
13. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
14. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
15. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
16. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
17. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
18. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
19. Жизнь после удаления желчного пузыря. Восстановление после операции
20. Симптомы нехватки витамина D. Симптомы
21. Для чего нужен витамин Е женщинам и мужчинам. Польза витамина Е для женщин
22. Симптомы и признаки дефицита витамина С. Лечение Недостаточности аскорбиновой кислоты ( гиповитаминоза С):
23. Правила ухода за кожей. Общие правила и этапы ухода
24. Правильный уход за кожей лица после 40 лет. Особенности антивозрастного ухода после 40 лет
25. Как остановить мигрень с помощью ботокса. Ботокс против мигрени
26. Реферат по физической культуре на тему. Рефераты по физкультуре
27. 7 мифов о восстановлении зрения. Суть методики
28. Какую диету лучше применять при сахарном диабете 2 типа. Цель – здоровое питание
29. Инъекция препарата ботулинического токсина. Ботулинотерапия в косметологии
30. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
31. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
32. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
33. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
34. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
35. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
36. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
37. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
38. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
39. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
40. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
41. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
42. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
43. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
44. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
45. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
46. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
47. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
48. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
49. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
50. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы