Ярослав брин диета жиробаса. Диета Ярослава Брина: принципы и советы

Ярослав брин диета жиробаса. Диета Ярослава Брина: принципы и советы

Его система похудения основана на собственных наблюдениях, его результатах, которых он достиг, руководствуясь собственной программой питания и тренировок. Его диета и результат это не кратковременное действие, а способ жизни.

  • От жировых отложений можно избавиться в основном с помощью диеты Ярослава Брина . А вот уже физические нагрузки служат дополнением к сформированному режиму питания и формированием стройного и подтянутого тела.
  • Тренировки основаны на силовых нагрузках, для того чтобы нарастить мышечную массу, а не высушить тело.

Диет, которые говорят, что в результате вы получите стройные ноги или уберете жир с живота, попросту нет. Все должно быть в совокупности. Принцип каждой диеты — это употребление меньшего количества калорий, чем нужно на самом деле для организма.

Ярослав брин диета жиробаса. Диета Ярослава Брина: принципы и советы

Разработано Брином

Перед тем как сесть на диету  Ярослав Брина  необходимо подсчитать калорийность ваших блюд в течение дня до того момента как вы сели на диету. Накопленный жир в самый последний момент уйдет с области живота и боков.

  • Система питания Брина позволяет есть, сколько хочешь овощей, которые не содержат крахмал, а вот фрукты можно есть только до 18 часов вечера. Чтобы запустить работу пищеварительной системы, ускорить метаболизм необходимо насыщать организм постоянно водой, в количестве от 2 литров. Так вы быстрее избавитесь от жира.
  • Для мотивации людей, которые худеют по программе Ярослава Брина , используются достаточно жесткие приемы. Они расписаны подробно в книгах.
  • Ярослав Брин разработал систему питания, которая относиться к диетической схеме. Питание должно быть дробным. То есть за день вы должны кушать от 5 до 6 раз, соответственно размер порций должен быть небольшими.

Делая перерывы между приемами пищи больше чем 3 часа, вы уменьшаете мышечную массу вместо жира. И когда будет следующий прием еды, то все перейдет в жир, а не в энергию для работы организма. Учитывая все это, следует питаться через каждых 2,5 – 3 часа. При каждом приеме пище следует употреблять белок. Завтрак может быть исключением.

Ярослав брин диета жиробаса. Диета Ярослава Брина: принципы и советы 01

Эффект

От всех углеводов, которые считаются быстрыми, следует избавиться. Последний прием пищи должен быть за 2, а лучше даже и 4 часа до отхода ко сну. Важно то, что еда должна быть безуглеводной.

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

        Всем привет. На связи снова Ярослав Брин и сегодня мы рассмотрим спортивное питание и БАДы, которые будут помогать нам худеть. Я рассказал только про те, о которых повествовал в первом уроке и чем дальше мы будем продвигаться в построении нашей красивой фигуры, чем больше у нас будет результатов, тем больше я буду раскрывать вам всякие подобные штучки.

ПРОТЕИН (белок)

         Начнём, пожалуй, с нашей основной добавки — протеин, а в простонародье белок. Многие до сих пор не понимают для чего он нам нужен? Объясняю наглядно:

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

Теперь понятно? Надеюсь…

watch?v=tJkSVakuf3Y

Ещё основной миф, который слышу постоянно:

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

делайте выводы….

Многокомпонентные протеины, которые я рекомендую:

Matrix 5.0 — от Syntrax                     MyoFusion от Gaspari Nutrition

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

Muscle Milk от CytoSport                      Probolic-SR от MHP

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

Syntha-6 от BSN                                       Elite Fusion 7 от Dymatize

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

Данные продукты прошли проверку моим пищеварительным трактом и котом по кличке Шум, без особых осложнений, животное не пострадало.

Я не стал приводить примеры изолятов, казеинов, гидролизатов и т.д., потому что свобода выбора удлиняет процесс принятия решений и доставляет муки не определившимся

И напоследок ещё одна рекомендация:

Бывает же такое, что во время диеты страшно «пробивает» на сладкое, и  мы срываемся? И пожираем шоколадку, заглушая глас разума своим радостным урчанием желудка. Так вот, хочешь шоколадку? Замени на протеиновый шоколадный батончик!

Сравни:

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

Далее рассмотрим самый популярный женский жиросжигатель, который на самом деле таковым не является:

 L-карнитин (левокарнитин)

watch?v=yf5MsgY8QX8

Основные свойства:

  • способствует переработке жиров в энергию;
  • частично снижает повышенную функцию щитовидной железы и основной обмен;
  • повышает естественный уровень АТФ — аденозонтрифосфата;
  • улучшает работу сердца, снижает риск возникновения ишемической болезни сердца, в периоды после приступов — способствует быстрому восстановлению сердечной мышцы;
  • борется с переутомлением;
  • повышает иммунитет;
  • понижает уровень холестерина;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • повышает физическую выносливость;
  • сокращает период травм, операций и высокоинтенсивного тренинга восстановления;
  • повышает насыщение клеток кислородом.
  • L-Карнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок.
  • обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса;

Для достижения эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой!

Клетчатка

watch?v=G6GfbXWlpJA

Клетчатку можно использовать по разному:

— Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения!
— Нет проблем. Я вам пропишу клетчатку.
— В порошках или в таблетках?
— В мешках. Вагоны будете разгружать!

Омега-3

— Слушай, как тебе удалось так похудеть?!
— Я пила Омега-3 ….
— А как?
— За три дня до еды.

watch?v=R6x9uxGObXg

  • Омега 3 укрепляет иммунную систему
  • Омега 3 укрепляет  нервную систему
  • Омега 3 снижает  гиперактивность
  • Омега 3 рекомендуется при болезни Альцгеймера (есть такие?)
  • Омега 3 укрепляет сердечно-сосудистую систему
  • Омега 3 снижает уровень холестерина
  • Омега 3 снижает уровень триглециридов
  • Омега 3 является профилактикой ишемической  болезни сердца (стенокардия)
  • Омега 3 рекомендуется при аритмии сердца
  • Омега 3 рекомендуется при кожных заболеваниях (угри, псориаз, себорея и экзема)

Подсластители (сахарозаменители)

Помните как вам мама говорила, мол от сладкого жопа слипнется? Она конечно не слиплась, но всё таки его стоило немного ограничить, сейчас бы не пришлось читать так много букв.

Запомните:

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

Поэтому будем его ограничивать путём замены.

watch?v=GXp1wnU9maE

     Кручинную голову можно утешить надеждой, разбитое сердце можно склеить мечтой, и только суровый желудок не идет ни на какие компромиссы…Не надо над ним издеваться, он всё равно победит. Так что кормите его правильно и будет вам счастье, фигура и красивый зад).

Ярослав брин про питание и спорт. Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

Источник: https://zdorovecheloveka.com/novosti/yaroslav-brin-dieta-zhirobasa-osnovnye-principy-sistemy

Видео диета Жиробаса / ПП для ТП / Как Сушиться / Похудание / ФМ4М Часть 5 из 8