Статьи

Возможно, вы уже поняли, что вам нет 20, и вы не можете позволить себе есть так, как хотите, не заниматься спортом и при этом оставаться в форме. Но почему это так? По какой причине ваше тело повернулось против вас и перестало вас «слушать»? Причина в том, что в период от 35-40 до 50 лет женский организм претерпевает множество гормональных и физиологических изменений:

1. Потеря мышечной массы и плотности костей.

После 35-40 лет организм начинает постепенно терять мышечную массу. А поскольку мышца является метаболически активной тканью, ее потеря приводит к замедлению метаболизма.

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Предклимактерический период у многих женщин сопровождается набором веса. Некоторые поправляются на 15-20 кг, что негативно влияет на внешний вид и общее состояние организма. 

Аэробные тренировки

Такой тип тренировки подходит для тех, кто желает уменьшить жировую массу и сделать свое тело более рельефным. Таким образом можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, психоэмоциональное состояние, укрепить свой организм и сделать его более выносливым, повысить его стрессоустойчивость, облегчить восстановление после напряженной умственной деятельности.

Принципы аэробной тренировки для похудения:

• ускорение обменных процессов;

• улучшение трофики тканей;

• насыщение клеток кислородом и питательными веществами;

Кирилл Патрахин, 89 лет. Поступил в 2016 году в Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет. Чтобы сдать математику, географию и естествознание, пенсионеру пришлось готовиться целых 2 года. Свой долгожданный диплом студент должен получить уже в 2021 году.

Старый — не значит ненужный. Пенсионный возраст оказался самым продуктивным с точки зрения трудоспособности.

Стремление к совершенству заставляет многих, а особенно женщин любого возраста, предпринимать действенные меры для создания идеального образа. Диеты, физические упражнения, усиленные тренировки для женщины после 50 лет всегда остаются актуальными, и поиск подходящих рецептов и методик у нее занимает немало времени.

Для похудения важен психологический настрой, желание сбросить вес в 50 лет. Отсутствие веры в себя, отрицательный опыт применения различных методик заставляет многих отказаться от идеи.

Выполняется из положения на спине. Перед его выполнением следует при помощи рук отвести в стороны ягодичные мышцы, чтобы увеличить площадь опоры для поясничной области (спина должна быть максимально прижата к полу).

Необходимо вытянуть в четырех направлениях нижние и верхние конечности, приподняв их над поверхностью пола, и оторвать от опоры голову и лопатки. Чем ниже будут расположены конечности, тем больше окажется нагрузка на мышцы пресса, конечностей и спины.

Кристиан Финн, эксперт по фитнесу, тренер-преподаватель из Нортгемптоншира, Англия

Каждый понедельник на АиФ Здоровье - новый комплекс упражнений для красоты и здоровья. На этой неделе – 21 упражнение для людей среднего и старшего возраста.

Задача гимнастики – адаптировать организм к повседневным нагрузкам, отрегулировать работу сердечно-сосудистой, вегетативной, нервно-мышечной систем, укрепить опорно-двигательный аппарат, создать хорошее настроение людям среднего и старшего возраста.

Все упражнения надо выполнять с улыбкой и под музыку.

Дыхательное упражнение.

Начнем с того, как подготовить к этому событию маленькую девочку. Отзывы многих мам и пап свидетельствуют о том, что многое зависит от настроя. Те семьи, которые смогли убедить дочь, что ее ожидает чудесное событие, не столкнулись в итоге ни с упрямством, ни со слезами. Если девочка с нетерпением ждет заветного дня, мечтает о красивых сережках, а потом идет в салон в радостном ожидании, она наверняка стойко вытерпит небольшой дискомфорт.

Сегодня я решила приготовить цветную капусту. Если честно, то я не особая ее любительница. Но этот рецепт — цветная капуста с курицей — нравится всей моей семье. Рецепт простой (как обычно, я снабдила его пошаговыми фото ) и с ним легко справится даже молодая неопытная в кулинарии хозяйка.

Итак, чтобы приготовить цветную капусту с курицей , Вам понадобится:

Кусочки курицы — я барала куриное филе (1 магазинная упаковка), но можно порзеать на кусочки окорочка, бедрышки или приготовить крылышки;

Цветная капуста — 1 кочанчик,

Составляя меню на каждый день, необходимо ориентироваться на продукты, которые быстро усваиваются и тем самым стимулируют моторную активность толстой кишки, нормализуя стабильную работу пищеварительного тракта. К ним относятся:

Цветная капуста имеет широкое применение на кухне и есть много интересных рецептов с ее применением. Вкусная, хрустящая, ароматная! Она не содержит жиров и с легкостью может заменить блюда из картофеля.

Вообще, «Ботокс» — это препарат на основе ботулотоксина, разработанный и производящийся американской компанией Allergan. Впрочем, за многие годы использования данного препарата его наименование стало нарицательным. Поэтому сегодня ботоксом называют и непосредственно «Ботокс», и его аналог из Франции — «Диспорт». По фото до и после ботокса для лица вряд ли получится определить, каким именно препаратом была проведена процедура, так как их эффективность примерно одинакова. Так чем же отличаются эти препараты?

Цветная капуста . Цветная капуста – овощ с восхитительными на вкус сочными соцветиями, из которого можно приготовить немало вкусных и, что самое главное, полезных блюд.
В Россию цветную капусту впервые привезли лишь в XVII веке, куда она попала из Западной Европы.
Применение цветной капусты в кулинарии разнообразно. Прежде всего, из нее можно готовить полезные супы. Для приготовления вторых блюд капусту разбирают на соцветия и обжаривают в кляре, сухарях, готовят запеканки и запекают в горшочках. Цветную капусту можно использовать для приготовления салатов – как в свежем, так и вареном виде.

Вслед за остальными в инстамарафонщицы подалась и Анфиска Чехова: будет учить неумных толстух, как худеть.

«Я весила почти 100 кг… Я фотошопила свои фотографии, уменьшая себя почти в 2 раза!» -- заявила новоиспечённая инстамарафонщица и в качестве доказательства привела свои отфотошопленнные снимки и реальные.

Когда в семье растёт девочка, родителям хочется, чтобы она чувствовала себя красивой и уверенной. В связи с этим многие мамы задумываются о том, чтобы проколоть своей дочке ушки. И если с эстетической точки зрения это решение не вызывает никаких сомнений, то в плане здоровья нужно заранее проконсультироваться со специалистом .

Это самые часто задаваемые вопросы у мамочек, которые решили проколоть своей принцессе ушки. Давайте ответим на всё по порядку.

Официально возрастных ограничений нет. До полутора лет младенец почти не испытывает страха, так что процедура в этом возрасте пройдёт спокойно и без стрессов.

Это очень просто: нужно исключить из рациона один продукт

Многие звёзды российского шоу-бизнеса умудрились похудеть на самоизоляции в этом году. Больших успехов в этом нелёгком деле добилась и телеведущая Анфиса Чехова. Правда, начала она этот процесс ещё до пандемии.

"Это только начало": рэпер Баста похудел на 16 килограммов

Когда-то пышнотелая красавица весила 90 килограммов, а сейчас стрелка на весах еле доходит до 65-ти. Анфиса ответила на многочисленные вопросы поклонников, которых интересовало – как ей удалось сбросить 25 кило.

Помимо периодичности проведения инъекций, есть еще несколько не менее значимых факторов, которые влияют на продолжительность результата:

Анфиса Чехова в детстве. / Фото: www.laykni.com

Анфиса Чехова в детстве с родителями. / Фото: www.letidor.ru