Огурцы для похудения. Польза огурцов для похудения

Огурцы для похудения. Польза огурцов для похудения

В основе эффективности любой огуречной диеты лежит обеспечение организма большим количеством растительных пищевых волокон и жидкостью, ведь употребление 2 кг плодов равноценно приему 1,9 л воды. При этом за счет полезных свойств самих овощей нормализуется работа кишечника, восстанавливается водно-солевой баланс, активизируется обмен веществ, что ведет к здоровому избавлению от лишних килограммов.

Во-первых, огурец состоит на 95% из воды, а остальные 5% – это клетчатка. Так, при соблюдении данной диеты не обязательно пить огромное количество воды, предписанное другими диетами.

Во-вторых, сама клетчатка даже в небольшом количестве способна активировать здоровую работу кишечника, избавить его от вредных шлаков и токсинов и улучшить состояние кожи. Помимо этого, огурцы характеризуются прекрасными мочегонными свойствами, благодаря чему организм избавится от застоявшейся жидкости, спадет отечность и ваше тело придет в отличную форму.

Огуречная диета для похудения – это идеальный и наиболее безболезненный выбор для тех, кто за минимальные сроки желает избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не бойтесь, что при соблюдении такого плана питания будет слишком голодно и вы сорветесь: клетчатка, которая содержится в огурцах, позволяет быстро насытиться, хотя калорийность самого овоща составляет не более 15 ккал в 100 гр.

Также такая диета полезна содержанием важнейших витаминов:

• РР – сокращает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
• С – борется с инфекциями в организме, участвует в процессе кроветворения, выводит токсичные вещества;
• В1 – необходим для нормальной функции нервной системы;
• В2 – отвечает за красоту кожи, волос, борется с депрессией, нервными расстройствами, нормализует работу пищеварения.

Кроме того, огромная польза заключена в огуречной воде: она является природным адсорбентом, который способен расщеплять многие яды. Именно поэтому огурец рекомендован при самых различных отравлениях.

Существует несколько способов похудения с помощью огурцов: разгрузочные дни и, собственно, диета.

Разгрузочный день на огурцах позволяет избавиться от 500-600 г лишнего веса за одни сутки. Нужно всего лишь съесть 1-1,5 кг неочищенных огурцов и выпить не менее 1 л воды. Если хочется разнообразить свое питание на протяжении разгрузочного дня, можно пить огуречный смузи с добавлением петрушки или сельдерея: просто измельчите все ингредиенты в блендере.

Сама диета на огурцах занимает 7 дней и позволяет сбросить до 7 кг. В день нужно съедать так же около 1,5-2 кг огурцов и выпивать не менее 1 л воды, но, кроме этого, можно есть и другие овощи, фрукты, каши и мясо. Меню диеты построено так, чтобы избежать голода и, соответственно, срывов.

Можно ли есть соленые огурцы на диете?

Потребление малосольных и соленых огурцов при диете – вопрос спорный. С одной стороны, они некалорийны: в малосольных огурцах – 13 ккал на 100 г, в соленых – 11 ккал на 100 г. С другой – маринованные огурцы проходят термическую обработку, в которой теряются почти все их ценные свойства, сокращается число витаминов, содержащихся в них. Кроме того, соленья содержат уксус, соль, сахар, которые совсем не положительно влияют на результат такой краткосрочной диеты.

Поэтому специалисты советуют все-таки не увлекаться соленьями, а большее внимание уделять свежим овощам. Но, тем не менее, иногда побаловать себя не запрещено.

Огурцы с молоком похудение. Популярные огуречные диеты

За сколько можно похудеть на «пупырышках»? Сидят на огурцах от трех до 14 дней. Иногда основной продукт комбинируют с белковой пищей, другими овощами или кисломолочной продукцией. Рассмотрим самые популярные огуречные схемы экстремального диетического питания.

5 дней — 5 правил

Существует огуречная экспресс-диета, рассчитанная на 5 дней. По сравнению с подобными методиками она наиболее щадящая, поскольку сохраняет привычный для худеющего завтрак. Без перегибов в виде пирожных и хлеба, конечно. А вот после 12:00 есть можно только специальный салат. При этом огуречная диета для похудения полностью исключает соль и сахар, даже утром. Далее схематично приведены основные правила.

1. Завтрак, как обычно . Можно, например, омлет или кашу. Разрешен кофе. Стоит избегать макарон, картофеля, десертов.
2. Питание после завтрака . С обеда и до вечера можно есть исключительно огуречные нарезки. Выбирайте подходящий рецепт. Например, огурцы с петрушкой, луком и укропом, заправленные майонезом. Но соуса — не больше 30 г. Также «стратегический» зеленый овощ можно скомбинировать с вареными яйцами и обогатить нежирным кефиром. Яиц — не больше двух. Допустима такая смесь: огурцы, томаты и постное масло. Но тогда томатов должно быть вполовину меньше, а масла разрешено не больше чайной ложки.
3. Количество огурцов . В сутки худеющий должен съедать полтора-два килограмма свежих огурцов. Для удобства их все сразу можно нарезать салатом. А далее по мере необходимости из общей емкости пересыпать в небольшую пиалу.
4. Количество приемов пищи . Питание должно быть дробным: четыре-шесть раз в сутки, включая утренний стол. Ужин — не позднее 20:00.
5. Сколько питья . Воду можно пить по желанию. Жидкости и так будет много из-за водянистой фактуры главного овоща диеты.

Можно ли поправиться от огурцов

Найти женщину, которую бы не беспокоил лишний вес, достаточно непросто. По статистике каждая вторая особа прекрасного пола сидела на диете, и огуречная в этом списке считается одной из эффективнейших. Правда ли, что от огурцов невозможно поправиться, а даже скорее наоборот можно похудеть?

В действительности огурец – овощ с низкой калорийностью, который на 95 % состоит из воды. Калорий в нем — 15 на 100 грамм, то есть можно съесть 10 кг продукта и не поправиться, так как это будут границы дневной нормы калорий за один день для худеющего человека.

Способствует похудению огурцы и потому, что имеют диуретический эффект, выводя из организма лишнюю воду и соль. Употребляя часто огурцы можно избавиться от проблемы появления отечности, кожа становится гладкой и чистой.

Огурцы – это продукт, в котором находится кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Худея, человек снабжает свой организм калием, йодом, каротином, витаминами группы В, РР и С, потому при питании данным овощем, авитаминоз не грозит.

Яично огуречная диета. Огуречная диета для похудения (огурец, рис, яйцо)

Сезонность присутствует не только в одежде, но и в диетах. Обусловлено это объективными причинами, ведь только фрукты и овощи, только что собранные в данной местности самые полезные. Жителям южных регионов повезло больше – у них есть сезон персиков , абрикосов и даже ананасов , но и в средней полосе есть прекрасное время, когда созревают одни из любимых овощей – огурцы . Уникальность огурцов в той самой структурированной воде, из которой они практически целиком и состоят.

Суть огуречной диеты:

Огуречная диета для похудения имеет несколько вариантов, самый простой из которых – разгрузочные дни на огуречном салате. Сколько дней подряд можно использовать такой режим питания точно не подсчитывалось, но даже и один день в неделю на огурцах даст положительный эффект за счёт очищения организма. Для разгрузочного дня следует приготовить салат из 2-х килограммов огурцов , зелени и 3-х столовых ложек заправки, в качестве которой может выступать нежирная сметана , натуральный йогурт , лёгкий майонез или оливковое масло . Соль категорически запрещена.

Огуречный разгрузочный день:

Завтрак:

• чашка зелёного чая или кофе без сахара ;

Ланч, обед и ужин:

• порция салата из огурцов , ломтик цельнозернового хлеба.

Примерное меню огуречной диеты на неделю:

Завтраки: 2 свежих огурца , ломтик ржаного хлеба , чашка чая или кофе без сахара ;

Обеды:

• 2 огурца , 3 редиски , морковь , яблоко ;
• 70 гр. постной говядины , отваренной или приготовленной на пару, 2 огурца , 2 редиски , зелень;
• 100 гр. бурого отварного риса , 50 гр. твёрдого сыра , огурец ;
• 100 гр. рыбы, приготовленной на пару или на гриле, 100 гр. риса , огурец ;
• Огурцы , редис , капуста , морковь , заправленные оливковым маслом , апельсин ;
• Яйцо , сваренное в мешочек, огурец , редис , морковь , груша ;

Полдники:

• Огурец ;
• Яблоко ;
• Апельсин ;
• Груша ;
• Два мандарина ;

Ужины:

• Огурцы и зелень ( укроп , петрушка , кинза , базилик ), заправленные подсолнечным маслом .

Отзывы об огуречной диете:

Огуречная диета богата клетчаткой, что способствует быстрой потере до 7-8 килограммов за семь дней. Диета в принципе строгая, но для летнего периода, когда температура воздуха высокая, подходит идеально. Перед началом диеты рекомендовано посещение терапевта, который даст рекомендации по дополнительному приёму витаминов и минералов.

Не экспериментируйте со своим здоровьем, питайтесь правильно, будьте активными и все будет хорошо!