Как правильно делать контрастный душ для похудения. Как правильно принимать
Как правильно делать контрастный душ для похудения. Как правильно принимать
Соблюдая простые правила, можно сделать процесс похудения комфортным и безболезненным:
- Проводите процедуру всегда утром, после физических упражнений. Если душ удобнее принимать вечером, то не позднее, чем за два часа до сна.
- Важным правилом является соблюдение дистанции. Массируя струей живот и ягодицы, водный поток должен проходить расстояние в 15 см.
- Начинайте делать процедуру в летний период. Следуя этому правилу, вы приведете в порядок фигуру и укрепите к холодному времени года защитные функции организма.
- Мышцы до начала сеанса должны быть расслаблены.
- Не подставляйте голову под струи горячей и холодной воды. Просто умойте лицо, подготавливая организм к процедуре. Желательно, чтобы стопы тоже были обработаны водой разной температуры, для этого перешагивайте с ноги на ногу во время процесса обливания.
Полезно совмещать контрастный душ с массажем или растираниями сухой щеткой .
Схема приема контрастного душа
Чтобы душ помог похудеть и не навредил здоровью, нужно научиться правильно применять его. Инструкций использования существует огромное количество. Выбирайте подходящую именно для вас.
Сначала в течение 5-7 минут нужно провести привычные гигиенические процедуры с помощью геля и мочалки. Можно принять ванну или сделать обертывание, затем приступать к контрастному душу:
- Горячий — для всего тела с головой. Холодный — для ног до колена. Двигайте струи воды по направлению снизу вверх сзади, а спереди — сверху вниз.
- На следующих этапах горячая вода используется для всего тела кроме головы. Холодная — для ног до паха. Движения снизу вверх.
- Горячая и холодная вода для ягодиц. Массируйте тело круговыми движениями.
- Горячая и холодная — для похудения живота. Двигайте душ по часовой стрелке. Вокруг пупка пройдите с увеличивающимся радиусом.
- Горячий и холодный душ — для спины. Особенно уделите внимание пояснице, бокам, области талии.
- Горячий с холодным — для груди, подмышечных впадин, плеч, шеи.
- Теперь всю фигуру обработайте струей горячей, потом холодной воды.
Первый горячий душ должен быть самым длительным — до 3 минут, чтобы тело хорошо прогрелось. Все остальные — по 30 секунд.
Направляя одной рукой душ, второй делайте самомассаж, чтобы усилить эффект и снизить стресс от резкого перепада температуры.
Заканчивайте контрастное обливание всегда холодной водой.
Как усилить воздействие
Чтобы привести фигуру в порядок, недостаточно применять только одну методику. Необходим комплексный подход.
Известно, что массаж является эффективным методом похудения. Сразу после применения контрастного душа тщательно и быстро разотрите кожу жестким полотенцем. Затем нанесите на разогревшиеся проблемные участки тела антицеллюлитный крем, применение которого быстрее избавит вас от «апельсиновой корки» и предотвратит ее появление в будущем.
Любовь по-взрослому
| Любовь по-взрослому | |
|---|---|
| This is Forty | |
 | |
| Жанр | комедия |
| Режиссёр | Джадд Апатоу |
| Продюсер | Джадд Апатоу Клейтон Таунсенд Барри Мендель |
| Автор сценария | Джадд Апатоу |
| В главных ролях | Пол Радд Лесли Манн |
| Оператор | Федон Папамайкл |
| Композитор | Джон Брайон |
| Кинокомпания | Apatow Productions Forty Productions Universal Pictures (прокат) |
| Длительность | 134 мин. |
| Бюджет | 35 млн $ |
| Сборы | 88 млн $ |
| Страна | США |
| Язык | английский |
| Год | |
| Предыдущий фильм | Немножко беременна |
| IMDb | ID 1758830 |
«Любовь по-взрослому» , оригинальное название — «Это сорок» ( англ. This is 40 ) — американский кинофильм режиссёра Джадда Апатоу с Полом Раддом и Лесли Манн в главных ролях. Спин-офф предыдущего фильма Джадда Апатоу « Немножко беременна » (2007). Съёмки проходили летом 2011 года, в американский прокат лента вышла 21 декабря 2012 года. В России премьера состоялась 28 февраля 2013 года.Фильм получил неоднозначные отзывы критиков. На сайте Rotten Tomatoes рейтинг картины составляет 52 %, на основе 217 отзывов, со средней оценкой 5.9 из 10. На Metacritic — 59 баллов из 100.
В центре истории жизнь Пита и Дебби — той же семейной пары, что и в фильме « Немножко беременна ». Они живут со своими девочками тринадцати и восьми лет и, кажется, вполне счастливы. Дебби исполняется сорок лет, но она предпочитает всем говорить, что на несколько лет моложе. Через несколько дней Пит тоже достигнет этого знакового рубежа, и это событие планируется отметить большой вечеринкой, на которую приглашены все родственники и друзья. Как раз в этот момент семью накрывают финансовые трудности: в магазинчике, который держит Дебби, обнаруживается крупная недостача, тогда как независимая звукозаписывающая фирма Пита на грани катастрофы после провала нового альбома Грэма Паркера . Происходящее в семье доводит до точки кипения всех её членов, что приводит к непредсказуемым последствиям.
Домашняя клубника. Какие сорта выбрать и в чем выращивать
Клубника в домашних условиях не даст такого урожая, как на грядке, но непременно порадует. Для посадки пригодны не все сорта садовой (ананасной) земляники, а только ремонтантные.
Обычные растения в саду и на даче плодоносят только один раз (май-июль, июнь-август), при этом урожай может быть в различное время (зависит от условий выращивания). Это связано с генетическими особенностями и временем формирования генеративных почек.
У ремонтантных сортов не прослеживается четкая периодичность образования почек, так как они цветут постоянно. Для таких растений основное условие — создание благоприятного режима освещения, температуры, влажности. Они дают второй и третий урожай, вне зависимости от месяца.
На заметку! Круглогодично плодоносящие ампельные растения ремонтантных сортов Виктории забирают из грунта все питательные вещества. Поэтому важно правильно готовить плодородные почвенные смеси.
Разработаны различные технологии получения урожая вкусных ягод дома: по голландским методикам (аналогия тепличных посадок), в специальных трубах, на шпалерах, в мешках, в бочках или ягодницах. Популярно выращивание культуры на гидропонике, когда используют специальные растворы без применения грунта.
Традиционный вариант — горшки и контейнеры, которые хоть и занимают много места, но более привычны для отечественных дачников. Впрочем, попробовав выращивать садовую землянику в горшках на подоконнике, каждый может продолжить эксперимент и заняться посадкой культуры по более продвинутым технологиям.
Чужая жена
Эту историю мне рассказал мне тот самый Львовский, с которым мы коротали время на карантине.
На то время Львовский уже успел отсидеть лет десять в этой зоне, но никогда не думал серьезно о каких-то заочницах или как улучшить с их помощью свою половую жизнь здесь. Карты, водка, кайф, занимали все его мысли и время и со временем о женщинах стал забывать, как вдруг попал он на длительное свидание вместе с одним обиженным из своего барака. К Львовскому только мамка и приезжала, вот и уснула в комнате. Сыну стало скучно и он пошел на кухню, вдруг кого-то встретит, будет с кем поговорить. Но к тому моменту все спали, на кухне у окна жался один обиженный.
-Ты чего тут трешься, чего не с женой в комнате?-поинтересовался он у парня.
Тот и поведал, что жена приехала чтоб он на этом свидании смог подписать документы о разводе. Жена уже давно знала о его ориентации, да все руки не доходили развестись. Что до секса, то они еще на свободе спали на разных кроватях. И тут Львовскому пришла в голову сумасбродная идя с которой он и отправился в комнату к той женщине. Зашел, предложил кофе. До утра еще оставалось много времени, а спать здесь, на казенных простынях женщина не решалась.
Так они проболтали почти до утра, а на рассвете оказались в одной кровати, на тех самых казенных простынях. Прощаясь, женщина пообещала пока не подавать с мужем на развод, ведь тогда она не сможет ездить к Львовскому. Вот так они и ходили на длительное свидание, Львовский с мамой, а тот обиженный с женой. Какое-то время посидев с мамкой, дождавшись пока она ляжет спать, перебирался в комнату к чужой жене и до самого утра оттуда не появлялся. Обиженный так и сидел все ночи на кухне.
Кроме всего прочего Львовский взял того под свою защиту и теперь его хоть не били от нечего делать, разве только заслуживал того. Иногда подкидывал тому обиженному сигарет, чтоб жизнь уж совсем пакостной не казалась. Но так продолжалось до тех пор пока обиженный не освободился и следовательно жена перестала ездить. Женщина хотела было расписаться, но Львовский понимая, что это лишь утоление половых влечений, не стал портить жизнь даме. Так они и расстались.
