Разножка на лавочке

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Уход за бритьем: как наши предки-care за кожей лица
2. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
3. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
4. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
5. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
6. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
7. Сколько держится лазерная эпиляция: правда и мифы
8. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
9. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
10. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
11. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
12. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
13. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
14. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
15. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
16. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
17. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
18. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
19. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
20. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
21. Карри: секретный огонь для похудения
22. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
23. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
24. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
25. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
26. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
27. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
28. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
29. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
30. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
31. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
32. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
33. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
34. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
35. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
36. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
37. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
38. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
39. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
40. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
41. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
42. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
43. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
44. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
45. Благоприятные и Неблагоприятные условия.. Доклад: Благоприятные и Неблагоприятные Условия
46. Жизнь после удаления желчного пузыря. Восстановление после операции
47. Диета при удалении желчного пузыря методом лапароскопии. Основные принципы питания
48. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
49. Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов
50. Недостаточность питания и ожирение. Классификация