Разножка на лавочке

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
2. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
3. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
4. Мускатный орех: секреты правильного использования
5. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
6. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
7. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
8. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
9. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
10. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
11. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
12. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
13. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
14. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
15. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
16. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
17. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
18. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
19. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
20. Добавки и безрецептурные препараты для печени. Медикаменты для печени
21. Диетические рецепты с тыквой для похудения. Вторые блюда с тыквой
22. Профилактика и устранение мимических морщин. Виды морщин
23. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
24. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
25. Последовательность ухода за кожей лица. Строение кожи лица
26. Дарим ТОП советов по уходу за лицом мужчинам. Особенности мужской кожи лица
27. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
28. Как лечить папулы на лице. Типы папулезных прыщей
29. Диета при начальной стадии диабета. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
30. Какие факторы влияют на продолжительность действия ботокса. От чего зависит эффективность «уколов красоты»?
31. Можно ли есть сыр при похудении и какой именно. Популярные сорта
32. Танец для живота для начинающих. Уроки танца живота
33. Как я научился управлять сахарным диабетом II типа. Симптомы сахарного диабета 2 типа
34. 10 очень аппетитных запеканок из цветной капусты
35. Лпджи массаж противопоказания. Коррекция фигуры аппаратом LPG: принцип действия
36. 12 советов для тех, кто любим и любит. Р. Нарушевич. Философская Книга
37. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
38. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
39. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
40. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
41. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
42. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
43. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
44. Вредно ли отжиматься на брусьях…
45. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
46. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
47. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
48. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
49. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
50. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа