Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
2. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
3. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
4. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
5. Лечение артроза коленных суставов
6. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
7. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
8. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
9. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
10. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
11. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
12. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
13. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
14. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
15. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
16. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
17. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
18. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
19. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
20. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
21. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
22. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
23. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
24. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
25. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
26. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
27. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
28. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
29. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
30. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
31. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
32. Как убрать кисетные морщины
33. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
34. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
35. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
36. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
37. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
38. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
40. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
41. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
42. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
43. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
44. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
45. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
46. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
47. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
48. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
49. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
50. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины