Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
3. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
4. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
5. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
6. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
7. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
8. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
9. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
10. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
11. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
12. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
13. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
14. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
15. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
16. Основные программы похудения Гербалайф
17. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
18. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
19. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
20. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
21. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
22. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
23. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
24. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
25. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
26. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
27. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
28. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
29. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
30. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
31. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
32. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
33. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
35. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
36. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
37. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
38. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
39. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
40. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
41. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
42. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
43. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
44. Как восстановить силы при упадке сил.
45. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
46. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
47. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
48. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
49. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова