Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
3. Отек после Ботокса. Причины осложнений
4. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
5. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
6. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
7. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
8. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
9. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
10. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
11. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
12. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
13. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
14. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
15. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
16. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
17. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
18. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
19. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
20. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
21. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
22. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
23. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
24. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
25. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
26. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
27. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
28. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
29. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
30. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
31. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
32. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
35. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
37. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
38. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
39. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
40. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
41. Одиночество в 40 лет
42. Человек - часть природы
43. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
44. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
45. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
46. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
47. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
48. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
49. Вечерние прически для полного лица
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева