Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
6. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
7. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
8. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
9. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
10. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
11. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
12. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
13. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
14. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
15. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
16. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
17. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
18. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
19. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
20. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
21. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
22. Бруснивер - инструкция по применению
23. Массаж вакуумными банками живота.
24. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
25. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
26. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
27. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
28. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
29. 7 ошибок в использовании масел.
30. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
31. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
32. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
33. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
34. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
35. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
36. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
37. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
38. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
40. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
41. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
42. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
43. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
44. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
45. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
46. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
47. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
48. Как худели в старину. Так худели на Руси
49. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
50. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья