Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
3. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
4. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
5. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
6. Удаление волос над верхней губой. Особенности
7. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
8. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
9. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
10. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
11. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
12. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
13. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
14. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
15. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
16. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
17. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
18. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
19. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
20. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
21. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
22. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
23. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
24. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
25. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
26. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
27. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
28. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
29. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
30. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
32. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
33. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
34. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
36. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
38. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
39. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
40. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
41. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
42. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
43. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
46. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
47. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
48. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном