Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
6. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
7. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
8. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
9. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
10. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
11. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
12. Бруснивер - инструкция по применению
13. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
14. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
15. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
16. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
17. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
18. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
19. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
20. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
21. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
22. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
23. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
24. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
25. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
26. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
27. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
28. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
29. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
30. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
31. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
32. Как и с чем едят курт. Что это такое?
33. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
35. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
36. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
37. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
38. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
40. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
41. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
42. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
43. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
44. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
45. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
46. Одежда женская названия. Виды одежды
47. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
48. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица