Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
4. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
5. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
6. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
7. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
8. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
9. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
10. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
11. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
13. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
14. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
15. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
16. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
17. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
18. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
19. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
20. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
21. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
22. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
23. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
24. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
25. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
26. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
27. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
28. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
29. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
30. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
31. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
32. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
33. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
34. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
35. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
36. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
37. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
38. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
39. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
40. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
41. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
42. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
43. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
44. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
45. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
46. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
48. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
49. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
50. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?