Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
2. Отек после Ботокса. Причины осложнений
3. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
4. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
5. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
6. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
7. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
8. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
9. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
10. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
11. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
12. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
13. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
14. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
15. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
16. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
17. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
18. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
19. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
20. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
21. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
22. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
23. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
24. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
25. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
26. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
27. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
28. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
29. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
30. Ботокс для лица. Косметические процедуры
31. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
32. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
33. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
34. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
35. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
36. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
37. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
38. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
39. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
40. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
41. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
42. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
43. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
44. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
45. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
46. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
47. Как худели в старину. Так худели на Руси
48. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной