Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
2. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
3. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
4. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
5. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
6. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
7. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
8. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
9. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
10. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
11. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
12. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
13. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
14. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
15. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
16. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
17. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
18. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
19. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
20. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
21. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
22. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
23. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
24. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
25. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
26. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
27. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
28. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
29. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
30. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
31. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
32. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
33. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
34. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
35. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
36. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
38. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
40. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
41. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
42. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
43. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
44. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
45. Как восстановить режим дня
46. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
47. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?