Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
3. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
4. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
5. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
6. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
7. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
8. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
9. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
10. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
11. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
12. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
13. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
14. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
15. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
16. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
17. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
18. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
19. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
20. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
21. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
22. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
23. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
24. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
25. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
26. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
27. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
28. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
29. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
30. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
31. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
32. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
33. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
34. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
35. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
36. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
37. На твердом полезно спать.
38. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
39. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
40. Человек - часть природы
41. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
42. Любовь в старости. Любовь до старости
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
45. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
46. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
47. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
48. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи