Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
6. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
7. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
8. Удаление волос над верхней губой. Особенности
9. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
10. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
11. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
12. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
13. Основные программы похудения Гербалайф
14. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
15. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
16. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
17. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
18. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
19. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
20. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
21. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
22. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
23. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
24. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
25. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
26. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
27. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
28. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
29. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
30. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
31. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
32. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
33. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
35. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
36. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
37. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
38. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
39. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
40. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
41. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
42. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
43. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
44. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
45. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
46. Как восстановить режим дня
47. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном