Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
4. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
5. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
6. Рецепты блюд с куртом
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
10. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
11. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
12. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
13. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
14. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
15. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
16. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
17. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
18. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
19. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
20. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
21. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
22. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
23. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
24. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
25. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
26. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
27. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
28. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
29. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
30. Как и с чем едят курт. Что это такое?
31. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
32. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
33. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
35. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
36. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
37. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
38. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
39. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
40. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
41. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
42. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
45. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
46. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
47. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
48. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?