Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
2. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
3. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
4. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
5. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
6. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
7. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
8. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
9. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
10. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
11. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
12. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
13. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
14. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
15. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
16. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
17. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
18. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
19. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
20. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
21. 7 ошибок в использовании масел.
22. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
23. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
24. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
25. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
26. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
27. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
28. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
29. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
30. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
31. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
32. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
33. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
34. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
35. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
36. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
38. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
39. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
40. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
41. РУБАШКА и блузка разница.
42. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
43. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
44. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
45. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
47. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
48. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова