Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
5. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
6. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
7. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
8. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
9. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
10. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
11. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
12. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
13. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
14. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
15. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
16. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
17. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
18. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
19. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
20. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
21. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
22. ТОП-11 препаратов для похудения.
23. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
24. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
25. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
26. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
27. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
28. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
29. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
30. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
32. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
33. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
34. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
35. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
36. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
37. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
38. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
39. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
40. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
41. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
42. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
43. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
44. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
45. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
46. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
47. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
48. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи