Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
4. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
5. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
6. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
7. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
8. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
9. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
10. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
11. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
12. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
13. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
14. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
15. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
16. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
17. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
18. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
19. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
20. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
21. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
22. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
23. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
24. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
25. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
26. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
27. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
28. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
29. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
30. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
31. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
32. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
33. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
34. На твердом полезно спать.
35. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
36. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
37. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
38. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
39. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
40. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
41. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
42. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
43. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
46. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?