Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
3. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
4. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
5. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
6. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
7. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
8. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
9. Удаление волос над верхней губой. Особенности
10. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
11. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
12. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
13. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
14. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
15. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
16. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
17. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
18. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
19. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
20. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
21. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
22. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
23. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
24. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
25. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
26. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
27. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
28. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
29. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
30. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
31. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
32. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
33. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
34. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
35. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
36. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
37. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
38. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
39. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
40. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
41. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
42. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
43. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
44. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
45. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
46. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
47. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
48. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи