Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
7. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
8. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
9. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
10. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
11. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
12. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
13. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
14. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
15. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
16. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
17. Бруснивер - инструкция по применению
18. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
19. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
20. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
21. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
22. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
23. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
24. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
25. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
26. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
27. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
28. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
29. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
30. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
31. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
32. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
33. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
34. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
35. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
36. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
37. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
38. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
39. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
40. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
41. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
42. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
43. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
46. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
47. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки