Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
5. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
6. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
7. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
8. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
9. Вред и польза пива. Польза пива для человека
10. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
11. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
12. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
13. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
14. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
15. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
16. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
17. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
18. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
19. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
20. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
21. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
22. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
23. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
24. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
25. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
26. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
27. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
28. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
29. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
30. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
31. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
32. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
33. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
34. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
35. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
36. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
37. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
39. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
40. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
41. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
42. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
43. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
44. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
45. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
46. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
47. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
48. Кто такой морской еж. Морской еж
49. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки