Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
2. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
3. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
4. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
5. Простые методы для набора веса девушками
6. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
7. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
8. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
9. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
10. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
11. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
12. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
13. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
14. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
15. Как правильно питаться при диабете второго типа
16. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
17. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
18. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
19. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
20. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
21. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
22. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
23. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
24. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
25. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
26. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
27. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
28. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
29. Для чего нужен витамин Е женщинам и мужчинам. Польза витамина Е для женщин
30. Симптомы и признаки дефицита витамина С. Лечение Недостаточности аскорбиновой кислоты ( гиповитаминоза С):
31. Симптомы избытка витамина Е. Метаболизм витамина Е
32. Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов
33. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа?
34. Диета при начальной стадии диабета. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
35. Сахарный диабет 2 типа. Краткое описание
36. Ботулинотерапия в лечении хронической мигрени.. Что должен знать пациент, страдающий мигренью:
37. Значение спорта в современной жизни
38. Майонез с чем едят. Главный соус. 6 идей, как использовать майонез на кухне
39. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
40. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
41. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
42. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
43. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
44. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
45. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
46. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
47. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
48. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
49. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
50. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице