Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
4. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
5. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
6. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
7. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
8. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
9. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
10. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
11. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
12. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
13. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
14. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
15. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
16. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
17. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
18. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
19. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
20. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
21. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
22. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
23. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
24. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
25. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
26. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
27. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
28. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
29. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
30. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
31. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
32. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
33. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
34. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
35. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
36. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
37. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
38. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
39. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
40. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
41. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
42. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
43. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
44. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
45. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
46. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
47. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
48. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
49. Как подобрать кардиган. С чем носить
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица