Бедро с лавочки

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
5. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
6. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
7. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
8. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
9. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
10. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
11. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
12. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
13. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
14. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
15. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
16. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
17. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
18. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
19. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
20. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
21. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
22. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
23. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
24. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
25. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
26. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
27. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
28. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
29. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
30. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
31. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
32. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
33. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
34. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
35. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Ботокс для лица. Косметические процедуры
37. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
38. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
39. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
40. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
41. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
42. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
43. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
44. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
45. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
49. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?