Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные влияния можно увидеть в современном Калининграде
2. Секреты фотоомоложения лица после 50 лет: как выглядеть моложе своего возраста
3. Anti-age косметология четвертого этапа: революция в борьбе с возрастными изменениями
4. Эффективные методики омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
6. Какие необычные факты о Чебоксарах могут удивить туристов
7. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
8. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
9. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
10. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
11. Как подтянуть нижнюю треть лица: эффективные методы
12. Тыквенная диета: полезные рецепты для здоровья и похудения
13. Headlines:
14. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
15. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
16. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
17. Здоровье после 50: Эффективные упражнения в тренажерном зале для женщин
18. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Москвы
19. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
20. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
21. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
22. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
23. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
24. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
25. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
26. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
27. Опасность высокой температуры при простуде и гриппе
28. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
29. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
30. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
31. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
32. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
33. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
34. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
35. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
36. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
37. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
38. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
39. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
40. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
41. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
42. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
43. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
44. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
45. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
46. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
47. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
48. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
49. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
50. Погода и ее влияние на наше здоровье