Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
4. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
5. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
6. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
7. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
8. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
9. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
10. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
13. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
14. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
15. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
16. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
17. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
18. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
19. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
20. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
21. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
22. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
23. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
24. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
25. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
26. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
27. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
28. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
29. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
30. Как убрать кисетные морщины
31. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
32. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
34. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
35. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
36. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
37. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
38. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
39. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
40. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
43. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
44. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
45. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
46. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
47. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица