Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
2. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
3. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
4. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
5. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
6. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
7. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
8. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
9. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
10. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
11. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
12. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
13. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
14. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
15. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
16. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
17. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
18. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
19. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
20. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
21. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
22. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
23. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
24. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
25. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
26. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
27. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
28. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
29. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
30. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
31. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
32. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
33. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
34. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
35. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
36. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
37. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов
38. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению
39. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
40. LPG массаж побочные эффекты. Как один мужчина решил проблему миллионов женщин
41. Рецепты из тыквы для похудения и здоровья. Как снижается вес
42. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
43. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
44. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
45. Ботулотоксин для лечения в неврологии. Лечение ботулотоксином
46. Напиток с корицей и лимоном для похудения. Что увеличивает уровень глюкозы в крови? 
47. Морщины от смеха под глазами. Виды морщин под глазами
48. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
49. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
50. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое