Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
4. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
5. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
6. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
7. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
8. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
9. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
10. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
11. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
12. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
13. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
14. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
15. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
16. Основные программы похудения Гербалайф
17. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
18. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
19. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
20. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
21. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
22. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
23. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
24. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
25. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
26. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
27. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
28. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
29. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
30. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
31. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
32. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
33. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
34. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
35. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
36. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
37. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
38. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
39. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
40. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
41. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
42. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
43. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
44. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
45. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
46. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
47. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
48. Кто такой морской еж. Морской еж
49. Развод .
50. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу