Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
3. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
4. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
5. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
6. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
7. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
8. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
9. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
10. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
11. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
12. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
13. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
14. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
15. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
16. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
17. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
18. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
19. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
20. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
21. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
22. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
23. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
24. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
25. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
26. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
27. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
28. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
29. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
30. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
31. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
32. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
33. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
34. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
35. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
37. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
38. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
39. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
41. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
42. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
43. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
44. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
45. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
46. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
47. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
48. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей