Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
4. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
5. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
6. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
7. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
8. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
9. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
10. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
11. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
12. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
13. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
14. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
15. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
16. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
17. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
18. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
19. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
20. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
21. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
22. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
23. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
24. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
25. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
26. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
27. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
28. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
29. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
30. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
31. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
32. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
33. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
34. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
35. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
36. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
37. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
38. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
39. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
40. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
41. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
42. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
43. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
44. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
45. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
46. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
47. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
48. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
49. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
50. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины