Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
3. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
4. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
5. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
6. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
7. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
8. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
9. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
10. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
11. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
12. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
13. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
14. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
15. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
16. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
17. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
18. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
19. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
20. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
21. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
22. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
23. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
24. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
25. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
26. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
27. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
28. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
29. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
30. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
31. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
32. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
34. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
35. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
36. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
37. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
38. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
40. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
41. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
42. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
43. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
44. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
45. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
46. Человек - часть природы
47. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
50. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть