Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
4. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
5. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
6. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
7. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
8. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
9. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
10. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
11. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
12. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
13. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
14. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
15. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
16. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
17. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
18. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
19. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
20. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
21. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
22. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
23. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
24. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
25. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
26. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
27. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
28. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
30. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
31. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
32. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
33. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
34. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
35. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
36. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
37. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
38. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
39. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
40. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
41. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
42. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
43. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
44. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
45. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
46. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
47. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу
48. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах
49. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица