Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли зефир на ПП: полезные советы и рекомендации
2. Какие события и фестивали проводятся
3. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
4. Диетические и вкусные рецепты из тыквы: простые и полезные блюда
5. Are there any historical theaters or concert halls
6. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
7. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
8. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
9. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
10. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
11. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
12. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
13. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
14. Грипп: профилактика и лечение
15. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
16. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
17. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
18. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
19. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
20. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
21. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
22. Все, что нужно знать о лекарствах для простуды и гриппа у взрослых
23. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
24. Природа для человека. Отношение человека к природе
25. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
26. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
27. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
28. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
29. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
30. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
31. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
32. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
33. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
34. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
35. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
36. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
37. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
38. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
39. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
40. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
41. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
42. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
43. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
44. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
45. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
46. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет
47. Щадящая диета для улучшения состояния печени. Общие рекомендации
48. Что полезно съесть перед тренировкой. Перекус за 1,5-2 ч. перед пробежкой
49. Уход за лицом посл. Инъекционный уход
50. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа?