Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
4. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
5. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
6. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
7. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
8. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
9. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
10. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
11. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
12. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
13. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
14. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
15. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
16. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
17. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
18. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
19. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
20. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
21. Бруснивер - инструкция по применению
22. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
23. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
24. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
25. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
26. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
27. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
28. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
29. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
30. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
31. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
32. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
33. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
34. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
35. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
37. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
38. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
39. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
40. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
41. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
42. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
43. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
46. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
48. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
49. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
50. Как подобрать кардиган. С чем носить