Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
4. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
5. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
6. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
7. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
8. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
9. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
10. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
11. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
12. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
13. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
14. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
15. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
16. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
17. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
18. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
19. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
20. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
21. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
22. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
23. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
24. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
25. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
26. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
27. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
28. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
29. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
30. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
31. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
32. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
33. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
35. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
36. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
37. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
38. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
39. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
40. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
41. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
42. Как восстановить силы при упадке сил.
43. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
44. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
45. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
46. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
47. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
50. Вечерние прически для полного лица