Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
2. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
3. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
4. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
5. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
6. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
7. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
8. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
9. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
10. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
11. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
12. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
13. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
14. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
15. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
16. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
17. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
18. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
19. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
20. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
21. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
22. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
23. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
24. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
25. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
26. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
27. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
28. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
29. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
30. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
31. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
32. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
33. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
34. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
35. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
36. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
37. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
38. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
39. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
40. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
41. Как восстановить режим дня
42. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
43. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
44. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
45. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
46. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
47. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
48. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте