Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
2. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
3. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
4. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
7. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
8. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
9. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
10. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
11. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
12. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
13. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
14. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
15. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
16. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
17. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
18. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
19. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
20. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
21. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
22. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
23. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
24. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
25. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
26. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
27. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
28. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
29. Как и с чем едят курт. Что это такое?
30. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
31. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
32. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
33. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
34. Что такое папулы. Проба Манту
35. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
36. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
38. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
39. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
40. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
41. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
42. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
43. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
44. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
45. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
46. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
47. Функции костей скелета человека. Функции скелета
48. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
49. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном