Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
3. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
4. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
5. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
6. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
7. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
8. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
9. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
10. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
11. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
12. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
13. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
14. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
15. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
16. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
17. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
18. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
19. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
20. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
21. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
22. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
23. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
24. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
25. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
26. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
27. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
28. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
30. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
31. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
32. Как и с чем едят курт. Что это такое?
33. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
34. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
38. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
39. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
40. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
41. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
42. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
43. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
44. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
45. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
46. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
47. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
48. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
49. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
50. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу