Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
3. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
4. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
5. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
6. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
7. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
8. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
9. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
10. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
11. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
12. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
13. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
14. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
15. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
16. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
17. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
18. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
19. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
20. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
21. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
22. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
23. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
24. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
25. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
26. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
27. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
28. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
29. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
30. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
31. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
32. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
33. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
34. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
35. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
36. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
37. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
38. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
39. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
40. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
41. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
42. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
43. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
44. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
45. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
46. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
47. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
48. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном