Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
5. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
6. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
7. Е304, что это такое.
8. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
9. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
10. Вред и польза пива. Польза пива для человека
11. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
12. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
13. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
14. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
15. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
16. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
17. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
18. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
19. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
20. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
21. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
22. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
23. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
24. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
25. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
26. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
27. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
28. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
29. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
30. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
31. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
32. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
33. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
34. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
35. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
36. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
37. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
38. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
39. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
40. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
42. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
43. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
44. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
45. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
46. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
47. На твердом полезно спать.
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
50. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов