Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
6. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
7. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
8. Рецепты блюд с куртом
9. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
10. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
11. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
12. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
13. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
14. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
15. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
16. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
17. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
18. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
19. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
20. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
21. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
22. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
23. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
24. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
25. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
26. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
27. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
28. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
29. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
30. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
31. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
32. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
33. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
34. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
36. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
37. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
39. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
40. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
41. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
42. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
43. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
44. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
45. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
46. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
50. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть