Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
4. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
5. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
6. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
7. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
8. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
9. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
10. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
11. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
12. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
13. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
14. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
15. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
16. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
17. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
18. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
19. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
20. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
21. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
22. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
23. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
24. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
25. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
26. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
27. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
28. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
29. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
30. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
31. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
32. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
33. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
35. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
36. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
37. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
38. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
39. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
40. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
42. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
43. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
44. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
45. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
46. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова