Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Сургуте знаменитые люди, которые родились или жили здесь
2. Омега-3 и омега-6: полезные свойства и их влияние на здоровье
3. Headlines:
4. СМАС-лифтинг после 50: безопасность и эффективность
5. Современные косметологические процедуры для женщин 60+: как сохранить молодость и красоту
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
7. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
8. Есть ли в городе легенды или мифы, которые передаются из уст в уста
9. Кукурузная мука при похудении: можно или нет? Полезные советы и рекомендации
10. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
11. Какие прогулочные маршруты можно сделать
12. Эффективные методы удаления брылей на лице
13. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
14. Как Воронеж внес вклад в культуру и историю России
15. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
16. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
17. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
18. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
19. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
20. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
21. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
22. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
23. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
24. Простые методы борьбы с гриппом: как облегчить состояние
25. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
26. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
27. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
28. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
29. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
30. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
31. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
32. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
33. Советы по питанию для женщин после 55 лет
34. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
35. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
36. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
37. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
38. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
39. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
40. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
41. У природы есть плохая погода
42. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
43. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
44. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
45. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
46. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
47. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП
48. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
49. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
50. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов