Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
6. Рецепты блюд с куртом
7. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
8. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
9. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
10. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
11. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
12. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
13. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
14. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
15. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
16. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
17. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
18. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
19. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
20. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
21. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
22. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
23. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
24. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
25. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
26. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
27. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
28. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
29. Курт рецепты с ним. Курт
30. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
31. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
32. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
33. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
34. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
35. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
37. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
38. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
41. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
42. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
43. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
44. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
45. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
46. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
47. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
48. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
49. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
50. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов