Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
5. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
6. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
7. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
8. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
9. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
10. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
11. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
12. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
13. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
14. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
15. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
16. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
17. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
18. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
19. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
20. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
21. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
22. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
23. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
24. Танцевальная аэробика посл.
25. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
26. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
27. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
28. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
29. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
30. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
31. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
32. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
33. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
34. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
35. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
37. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
39. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
40. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
41. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
42. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
43. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
44. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
45. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
46. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
47. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
48. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
49. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?