Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
4. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
5. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
6. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
7. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
8. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
9. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
10. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
11. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
12. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
13. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
14. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
15. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
16. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
17. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
18. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
19. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
20. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
21. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
22. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
23. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
24. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
25. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
26. Танцевальная аэробика посл.
27. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
28. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
29. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
30. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
31. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
32. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
33. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
34. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
35. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
36. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
37. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
38. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
39. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
40. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
41. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
42. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
43. Любовь в старости. Любовь до старости
44. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
45. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
46. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
47. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
48. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной