Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Сургуте знаменитые люди, которые родились или жили здесь
2. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
3. Полезные свойства муки: как выбрать самую здоровую
4. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
5. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
6. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
7. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
8. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
9. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
10. Диетические и вкусные рецепты из тыквы: простые и полезные блюда
11. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
12. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
13. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
14. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
15. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить днём и вечером
16. Как отмечается День города
17. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
18. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
19. Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо сделать: полное руководство
20. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в городе
21. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
22. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
23. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
24. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
25. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
26. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
27. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
28. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
29. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
30. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
31. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
32. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
33. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
34. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
35. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
36. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
37. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
38. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
39. Цветная капуста на пару
40. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
41. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
42. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
43. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
44. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
45. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
46. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
47. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
48. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
49. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
50. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим