Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
2. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
3. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
4. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
5. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
6. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
7. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
8. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
9. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
10. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
11. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
12. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
13. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
14. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
15. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
16. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
17. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
18. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
19. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
20. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
21. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
22. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
23. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
24. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
25. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
26. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
27. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
28. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
29. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
30. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
31. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
32. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
33. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
34. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
35. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
37. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
38. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
39. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
40. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
41. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
42. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
43. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
44. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
45. Функции костей скелета человека. Функции скелета
46. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
47. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
48. Вечерние прически для полного лица
49. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи