Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
6. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
7. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
8. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
9. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
10. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
11. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
12. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
13. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
14. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
15. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
16. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
17. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
18. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
19. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
20. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
21. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
22. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
23. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
24. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
25. 7 ошибок в использовании масел.
26. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
27. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
28. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
29. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
30. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
31. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
32. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
33. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
34. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
35. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
36. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
37. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
38. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
39. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
40. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
41. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
42. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
43. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
44. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
45. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
46. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
47. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
48. Советы от балерин. Общие правила
49. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре