Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
2. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
5. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
6. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
7. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
8. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
9. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
10. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
11. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
12. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
13. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
14. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
15. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
16. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
17. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
18. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
19. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
20. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
21. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
22. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
23. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
24. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
25. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
26. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
27. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
28. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
29. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
30. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
31. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
32. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
33. Как убрать кисетные морщины
34. Как и с чем едят курт. Что это такое?
35. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
36. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
37. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
38. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
39. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
41. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
42. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
43. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
44. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
45. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
46. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
47. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
48. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева