Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
3. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
4. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
5. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
6. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
7. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
8. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
9. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
10. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
11. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
12. Основные программы похудения Гербалайф
13. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
14. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
15. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
16. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
17. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
18. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
19. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
20. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
21. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
22. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
23. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
24. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
25. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
26. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
27. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
28. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
29. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
30. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
31. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
32. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
33. На твердом полезно спать.
34. Одиночество в 40 лет
35. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
36. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
37. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
38. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
39. Как восстановить режим дня
40. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
41. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
42. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
43. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
46. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
47. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
48. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»