Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
2. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
3. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
6. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
7. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
8. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
9. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
10. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
11. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
12. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
13. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
14. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
15. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
16. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
17. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
18. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
19. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
20. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
21. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
22. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
23. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
24. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
25. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
26. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
27. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
28. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
29. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
30. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
31. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
32. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
33. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
34. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
35. На твердом полезно спать.
36. Чем вредны пельмени. Состав
37. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
38. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
39. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
40. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
41. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
42. Как восстановить режим дня
43. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
44. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
45. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
46. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
47. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
48. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
49. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
50. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица