Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
4. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
5. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
6. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
7. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
10. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
11. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
12. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
13. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
14. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
15. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
16. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
17. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
18. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
19. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
20. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
21. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
22. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
23. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
24. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
25. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
26. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
27. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
28. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
29. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
30. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
31. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
32. ТОП-11 препаратов для похудения.
33. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
34. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
35. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
36. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
37. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
38. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
39. Как убрать кисетные морщины
40. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
41. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
42. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
43. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
44. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
45. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
46. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
48. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
49. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
50. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает