Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
2. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
3. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
6. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
7. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
8. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
9. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
10. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
11. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
12. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
13. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
14. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
15. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
16. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
17. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
18. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
19. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
20. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
21. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
22. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
23. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
24. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
25. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
26. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
27. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
28. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
29. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
30. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
31. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
32. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
33. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
34. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
35. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
36. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
37. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
38. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
39. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
42. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
45. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
46. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
47. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
48. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ