Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
4. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
5. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
6. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
7. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
8. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
9. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
10. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
11. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
12. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
13. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
14. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
15. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
16. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
17. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
18. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
19. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
20. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
21. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
22. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
23. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
24. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
25. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
26. ТОП-11 препаратов для похудения.
27. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
28. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
29. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
30. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
31. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
32. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
33. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
34. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
35. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
36. Как и с чем едят курт. Что это такое?
37. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
38. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
39. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
40. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
41. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
42. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
43. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
44. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
45. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
46. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
47. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
48. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
49. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
50. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб