Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
5. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
6. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
7. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
8. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
9. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
10. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
11. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
12. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
13. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
14. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
15. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
16. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
17. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
18. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
19. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
20. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
21. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
22. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
23. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
24. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
25. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
26. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
27. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
28. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
29. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
30. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
31. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
33. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
34. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
35. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
36. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
37. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
38. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
39. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
40. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
41. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
42. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
44. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
45. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
46. РУБАШКА и блузка разница.
47. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
48. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
49. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
50. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном