Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
5. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
6. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
7. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
8. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
9. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
10. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
11. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
12. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
13. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
14. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
15. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
16. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
17. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
18. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
19. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
20. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
21. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
22. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
23. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
24. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
25. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
26. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
27. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
28. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
29. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
30. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
31. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
32. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
33. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
34. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
35. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
36. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
38. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
39. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
41. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
42. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
43. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
44. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
45. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
46. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
47. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
48. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны