Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
7. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
8. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
9. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
10. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
11. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
12. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
13. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
14. Основные программы похудения Гербалайф
15. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
16. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
17. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
18. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
19. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
20. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
21. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
22. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
23. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
24. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
25. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
26. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
27. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
28. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
29. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
30. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
31. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
32. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
33. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
34. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
35. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
36. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
37. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
38. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
39. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
40. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
41. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
42. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
43. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
44. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
45. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
46. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
47. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
48. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»