Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
2. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
3. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
4. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
5. Пять основных принципов правильного похудения
6. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
7. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
8. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов
9. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
10. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого
11. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению
12. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
13. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
14. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
15. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
16. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
17. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
18. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
19. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
20. Употребление сыра при похудении. Похудение с разными видами сыра
21. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер
22. Вкусные диетические рецепты из тыквы.
23. Симптом в глазах темнеет. Диагностика
24. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
25. Дефицит и гипервитаминоз витамина Е. Витамин Е в аптеке, что нужно знать
26. Симптомы и признаки дефицита витамина С. Лечение Недостаточности аскорбиновой кислоты ( гиповитаминоза С):
27. Дефицит и избыток витаминов. Типы жирорастворимых витаминов и их функции
28. Симптомы дефицита витамина Е. Витамин E: для чего нужен, какова потребность, где содержится и что будет при дефиците
29. Последствия дефицита витаминов у женщин. Этапы авитаминоза
30. Как мужчине ухаживать за собой. Особенности ухода за кожей лица мужчины
31. Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?
32. Вода с корицей для похудения. Диета DASH
33. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
34. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
35. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
36. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
37. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
38. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
39. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
40. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
41. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
42. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
43. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
44. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
45. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
46. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
47. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
48. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
49. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
50. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек