Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
4. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
5. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
6. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
7. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
8. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
9. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
10. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
11. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
12. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
13. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
14. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
15. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
16. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
17. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
18. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
19. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
20. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
21. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
22. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
23. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
24. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
25. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
26. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
27. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
28. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
29. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
30. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
31. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
32. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
33. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
35. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
36. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
37. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
38. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
39. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
40. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
41. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
42. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
43. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
44. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
45. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
46. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
47. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
48. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?