Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
2. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
5. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
6. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
7. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
8. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
9. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
10. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
11. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
12. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
13. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
14. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
15. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
16. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
17. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
18. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
19. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
20. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
21. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
22. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
23. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
24. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
25. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
26. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
27. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
28. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
29. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
30. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
31. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
32. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
33. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
34. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
35. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
36. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
37. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
38. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
39. Как и с чем едят курт. Что это такое?
40. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
41. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
43. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
44. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
45. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
48. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
49. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
50. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт