Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
3. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
4. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
5. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
6. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
7. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
8. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
9. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
10. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
11. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
12. Удаление волос над верхней губой. Особенности
13. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
14. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
15. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
16. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
17. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
18. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
19. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
20. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
21. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
22. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
23. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
24. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
25. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
26. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
27. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
28. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
29. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
30. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
31. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
32. Как убрать кисетные морщины
33. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
34. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
35. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
36. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
37. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
39. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
40. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
41. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
42. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
43. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
44. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
45. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
46. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
47. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки