Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
2. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
3. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
6. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
7. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
8. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
9. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
10. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
11. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
12. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
13. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
14. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
15. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
16. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
17. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
18. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
19. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
20. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
21. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
22. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
23. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
24. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
25. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
26. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
27. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
28. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
29. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
30. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
31. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
32. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
33. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
34. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
35. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
36. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
37. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
38. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
39. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
40. Ботокс для лица. Косметические процедуры
41. Что такое папулы. Проба Манту
42. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
43. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
44. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
45. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
47. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах