Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
3. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
4. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
5. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
6. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
7. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
8. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
9. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
10. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
11. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
12. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
13. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
14. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
15. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
16. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
17. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
18. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
19. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
20. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
21. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
22. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
23. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
24. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
25. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
26. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
27. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
28. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
29. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
30. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
31. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
32. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
34. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
35. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
36. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
37. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
38. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
40. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
41. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
42. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
43. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
44. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
45. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
46. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
47. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Вечерние прически для полного лица
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте