Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
2. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
3. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
4. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
5. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
6. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
7. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
8. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
9. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
10. Основные программы похудения Гербалайф
11. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
12. Вредно ли отжиматься на брусьях…
13. Бруснивер - инструкция по применению
14. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
15. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
16. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
17. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
18. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
19. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
20. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
21. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
22. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
23. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
24. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
25. Масло Аргана в косметике. Общее описание
26. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
27. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
28. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
29. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
30. Танцевальная аэробика посл.
31. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
32. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
33. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
34. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
35. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
38. Цвет помады для женщин после 50 лет
39. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
40. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
41. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
42. Советы от балерин. Общие правила
43. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
44. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
45. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
46. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
47. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
48. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?