Бедро из выпада

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
5. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
6. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
7. Лечение артроза коленных суставов
8. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
9. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
10. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
11. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
12. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
13. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
14. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
15. Бруснивер - инструкция по применению
16. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
17. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
18. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
19. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
20. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
21. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
22. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
23. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
24. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
25. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
26. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
27. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
28. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
29. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
30. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
31. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
32. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
33. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
34. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
35. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
36. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
37. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
38. Цвет помады для женщин после 50 лет
39. Как восстановить силы при упадке сил.
40. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
41. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
42. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
43. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
44. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
45. Функции костей скелета человека. Функции скелета
46. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
49. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
50. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет