Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
5. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
6. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
7. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
8. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
9. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
10. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
11. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
12. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
13. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
14. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
15. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
16. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
17. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
18. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
19. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
20. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
21. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
22. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
23. 7 ошибок в использовании масел.
24. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
25. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
26. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
27. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
28. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
29. Танцевальная аэробика посл.
30. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
31. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
32. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
33. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
35. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
36. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
37. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
38. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
40. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
41. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
42. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
43. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
44. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
48. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?