Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
2. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
3. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
4. Е304, что это такое.
5. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
6. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
7. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
8. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
9. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
10. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
11. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
12. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
13. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
14. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
15. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
16. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
17. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
18. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
19. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
20. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
21. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
22. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
23. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
24. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
25. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
26. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
27. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
28. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
29. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
30. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
31. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
32. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
33. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
34. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
36. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
37. Что такое папулы. Проба Манту
38. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
40. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
41. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
42. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
43. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
44. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
45. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
46. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
47. Развод .
48. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает