Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
4. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
5. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
6. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
7. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
8. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
9. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
10. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
11. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
12. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
13. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
14. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
15. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
16. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
17. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
18. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
19. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
20. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
21. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
22. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
23. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
24. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
25. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
26. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
27. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
28. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
29. Масло Аргана в косметике. Общее описание
30. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
31. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
32. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
33. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
34. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
35. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
36. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
37. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
38. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
39. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
40. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
41. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
42. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
43. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
44. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
45. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
46. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
47. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
48. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
49. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
50. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет