Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
3. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
4. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
5. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
6. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
7. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
8. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
9. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
10. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
11. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
12. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
13. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
14. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
15. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
16. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
17. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
18. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
19. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
20. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
21. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
22. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
23. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
24. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
25. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
26. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
27. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
28. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
29. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
30. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
31. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
32. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
33. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
35. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
37. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
38. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
39. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
40. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
41. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
42. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
43. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
44. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
45. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
46. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
47. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
48. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред