Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
4. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
5. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
6. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
7. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
8. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
9. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
10. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
11. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
12. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
13. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
14. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
15. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
16. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
17. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
18. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
19. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
20. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
21. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
22. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
23. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
24. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
25. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
26. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
27. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
28. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
29. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
30. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
31. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
32. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
33. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
34. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
35. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
36. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
37. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
38. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
39. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
40. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
41. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
42. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
43. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
44. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
45. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
46. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
47. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном