Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Е304, что это такое.
2. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
3. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
4. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
5. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
6. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
7. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
8. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
9. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
10. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
11. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
12. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
13. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
14. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
15. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
16. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
17. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
18. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
19. Диета на отрубях и кефире. Способы
20. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
21. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
22. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
23. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
24. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
25. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
26. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
27. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
28. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
29. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
30. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
31. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
32. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
33. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
34. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
35. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
36. Одиночество в 40 лет
37. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
38. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
39. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
40. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
41. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
42. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
43. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
44. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
45. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
46. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
47. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
48. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
49. Вечерние прически для полного лица
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»