Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
3. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
4. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
5. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
6. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
7. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
8. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
9. Основные программы похудения Гербалайф
10. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
11. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
12. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
13. Массаж вакуумными банками живота.
14. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
15. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
16. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
17. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
18. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
19. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
20. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
21. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
22. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
23. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
24. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
25. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
26. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
27. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
28. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
29. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
30. Курт рецепты с ним. Курт
31. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
32. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
33. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
34. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
35. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
36. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
37. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
38. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
39. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
40. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
42. Одиночество в 40 лет
43. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
46. Кто такой морской еж. Морской еж
47. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
48. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу