Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы наиболее популярны среди туристов
2. Anti-age косметология четвертого этапа: революция в борьбе с возрастными изменениями
3. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
4. Мамалыга - секретный ингредиент для стройной фигуры
5. Можно ли кушать зефир на диете: правда или миф
6. Как подтянуть обвисшие щёки за 20 минут: простые и эффективные методы
7. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
8. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
9. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
10. Тыква для ПП: Рецепты с Калорийностью, Список и Таблица
11. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
12. Безопасные и эффективные тренировки для женщин 50+: как начать и не навредить здоровью
13. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
14. Какие уникальные события happened in Орле, о которых немногие знают
15. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
16. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
17. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
18. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
19. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
20. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
21. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
22. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
23. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
24. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
25. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
26. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
27. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
28. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
29. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
30. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
31. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
32. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
33. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
34. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
35. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
36. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
37. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
38. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
39. У природы есть плохая погода
40. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
41. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
42. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
43. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
44. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
45. Простые методы для набора веса девушками
46. Витамин С: его роль в медицинской практике
47. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
48. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
49. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
50. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре