Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
2. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
3. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
4. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
5. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
6. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
7. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
8. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
9. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
10. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
11. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
12. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
13. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
14. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
15. Вредно ли отжиматься на брусьях…
16. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
17. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
18. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
19. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
20. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
21. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
22. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
23. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
24. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
25. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
26. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
27. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
28. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
29. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
30. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
31. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
32. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
33. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
34. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
36. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
38. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
39. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
40. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
41. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
42. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
43. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
44. Как подобрать кардиган. С чем носить
45. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
46. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
47. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
48. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
49. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица