Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
2. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
3. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
4. Какие необычные факты о Чебоксарах могут удивить туристов
5. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
6. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
7. Самая низкокалорийная мука для блинов: топ-5 вариантов
8. Какие интересные факты о Воронеже связаны с его заповедниками
9. Почему появляются брыли и как от них избавиться
10. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
11. Какие интересные факты о парках Москвы
12. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
13. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
14. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
15. Headlines:
16. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
17. Суп из зимних опят: простой рецепт для теплого вечера
18. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
19. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
20. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
21. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
22. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
23. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
24. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
25. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
26. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
27. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
28. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
29. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
30. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
31. Старше и толще: Как похудеть после 50
32. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
33. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
34. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
35. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
36. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
37. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
38. Похудеть и набрать мышечную массу: секреты для девушек
39. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
40. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
41. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
42. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
43. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
44. У природы есть плохая погода
45. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
46. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
47. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
48. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
49. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
50. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого