Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
5. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
8. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
9. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
10. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
11. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
12. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
13. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
14. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
15. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
16. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
17. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
18. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
19. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
20. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
21. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
22. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
23. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
24. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
25. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
26. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
27. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
28. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
29. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
30. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
31. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
32. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
33. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
34. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
35. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
36. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
38. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
39. Ботокс для лица. Косметические процедуры
40. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
41. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
42. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
43. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
44. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
45. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
46. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
47. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
48. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
49. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи