Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
4. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
5. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
6. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
7. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
8. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
9. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
10. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
11. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
12. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
13. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
14. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
15. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
16. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
17. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
18. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
19. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
20. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
21. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
22. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
23. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
24. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
25. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
26. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
27. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
28. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
29. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
30. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
31. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
32. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
33. Что такое папулы. Проба Манту
34. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
35. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
37. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
38. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
39. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
40. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
41. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
42. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
43. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
44. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
45. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
46. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
47. Кто такой морской еж. Морской еж
48. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред