Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
3. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
4. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
5. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
6. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
7. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
8. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
9. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
10. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
11. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
12. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
13. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
14. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
15. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
16. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
17. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
18. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
19. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
20. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
21. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
22. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
23. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
24. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
25. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
26. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
27. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
28. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
29. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
30. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
31. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
32. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
33. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
34. Как и с чем едят курт. Что это такое?
35. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
36. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
37. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
39. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
40. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
41. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
42. Как восстановить силы при упадке сил.
43. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
44. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
45. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
46. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
49. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
50. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет