Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
2. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
4. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
5. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
6. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
7. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
8. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
9. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
10. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
11. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
12. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
13. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
14. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
15. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
16. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
17. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
18. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
19. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
20. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
21. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
22. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
23. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
24. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
25. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
26. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
27. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
28. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
29. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
30. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
31. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
32. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
33. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
34. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
35. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
36. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
37. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
38. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
39. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
40. Как восстановить режим дня
41. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
42. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
43. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
44. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
45. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
47. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
48. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
49. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах