Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
2. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
3. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
4. Витамин С: его роль в медицинской практике
5. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
6. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
7. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
8. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
9. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
10. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
11. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
12. Что такое раздельное питание
13. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
14. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
15. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
16. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
17. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
18. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
19. Симптомы и признаки дефицита витамина С. Лечение Недостаточности аскорбиновой кислоты ( гиповитаминоза С):
20. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
21. Уход за подростковой кожей лица. Как правильно ухаживать за проблемной кожей подросткам?
22. Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?
23. Сахарный диабет 2 типа. Краткое описание
24. Что нужно знать перед инъекцией Ботулотоксина. Как проходит процедура введения Ботулотоксина
25. Самое важное об инъекциях ботулотоксина. Куда колят Ботокс?
26. Лечебная диета после удаления желчного пузыря. Питание после лечения желчного пузыря
27. Рецепты напитков с корицей для похудения. Полезные свойства и противопоказания корицы для похудения
28. Медовая вода с корицей для похудения. Корица
29. Инъекция препарата ботулинического токсина. Ботулинотерапия в косметологии
30. Главные правила здорового образа жизни. Правила здорового образа жизни
31. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
32. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
33. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
34. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
35. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
36. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
37. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
38. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
39. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
40. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
41. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
42. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
43. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
44. Вредно ли отжиматься на брусьях…
45. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
46. Массаж вакуумными банками живота.
47. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
48. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
49. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
50. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций