Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
5. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
6. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
7. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
8. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
9. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
10. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
11. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
12. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
13. Удаление волос над верхней губой. Особенности
14. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
15. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
16. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
17. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
18. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
19. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
20. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
21. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
22. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
23. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
24. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
25. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
26. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
27. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
28. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
29. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
30. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
31. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
32. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
33. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
34. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
35. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
37. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
38. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
39. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
40. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
41. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
42. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
43. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
44. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
45. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
46. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
47. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
48. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?