Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Сургуте знаменитые люди, которые родились или жили здесь
2. Headlines:
3. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
4. Как подтянуть овал лица после 50 лет: эффективные советы и методы
5. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
6. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
7. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
8. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
9. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
10. Уход за бритьем: как наши предки-care за кожей лица
11. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
12. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
13. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
14. Расскажите о истории основания Вологды и её роли в русской истории
15. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
16. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
17. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
18. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
19. Быстрое и эффективное лечение гриппа: 10 проверенных способов
20. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
21. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
22. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
23. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
24. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
25. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
26. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
27. Билеты группы Бутырка Красноярск: как избежать мошенников и купить билеты на концерт
28. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
29. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
30. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
31. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
32. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
33. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
34. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
35. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
36. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
37. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
38. Как делают лазерную эпиляцию бикини
39. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
40. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
41. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
42. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
43. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
44. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
45. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
46. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
47. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
48. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
49. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
50. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи