Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли зоопарк или контактные зоопарки
2. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
3. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
4. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
5. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
6. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
7. Утренние упражнения для женщин после 50: как вернуть молодость и энергию
8. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
9. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
10. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
11. Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо сделать: полное руководство
12. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
13. Горгонзола с голубой плесенью: уникальный вкус итальянской традиции
14. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
15. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
16. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
17. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
18. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
19. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
20. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
21. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
22. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
23. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
24. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
25. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
26. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
27. Как сбросить лишний вес после 50 лет
28. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
29. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
30. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
31. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
32. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
33. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
34. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
35. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
36. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
37. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
38. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
39. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
40. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
41. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
42. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
43. Как правильно питаться при диабете второго типа
44. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
45. Диета с низким содержанием гистамина. Гистамин в теле человека
46. Симптомы и признаки дефицита витамина А. Дефицит витамина А: иммунитет и не только
47. Маска вокруг глаз от морщин. Как убрать морщины вокруг глаз («гусиные лапки») у косметолога
48. Морщины под глазами, как избавиться . Препараты, содержащие гиалуроновую кислоту
49. Последствия уколов ботокса и принцип их действия. Инъекции ботулотоксина в косметологии: за и против
50. Кисетные морщины вокруг рта. Причины появления кисетных морщин