Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
6. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
9. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
10. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
11. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
12. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
13. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
14. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
15. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
16. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
17. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
18. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
19. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
20. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
21. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
22. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
23. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
24. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
25. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
26. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
27. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
28. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
29. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
30. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
31. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
32. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
33. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
34. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
35. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
36. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
37. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
38. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
39. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
40. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
41. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
42. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
43. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
44. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
45. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
46. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
47. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
48. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?