Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
3. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
4. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
5. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
6. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
7. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
8. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
9. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
10. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
11. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
12. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
13. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
14. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
15. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
16. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
17. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
18. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
19. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
20. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
21. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
22. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
23. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
24. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
25. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
26. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
27. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
28. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
29. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
30. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
31. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
32. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
33. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
34. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
35. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
37. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
39. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
40. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
41. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
42. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
43. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
44. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
45. Что такое мезонити. Суть методики
46. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
47. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
48. Развод .
49. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
50. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение