Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
4. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
5. Отек после Ботокса. Причины осложнений
6. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
7. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
8. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
9. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
10. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
11. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
12. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
13. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
14. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
15. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
16. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
17. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
18. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
19. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
20. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
21. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
22. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
23. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
24. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
25. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
26. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
27. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
28. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
29. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
30. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
31. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
32. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
33. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
34. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
36. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
37. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
38. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
39. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
41. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
42. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
43. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
44. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
45. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
46. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
47. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
48. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
49. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
50. Как подобрать кардиган. С чем носить