Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
5. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
6. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
7. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
8. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
9. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
10. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
11. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
13. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
14. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
15. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
16. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
17. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
18. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
19. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
20. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
21. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
22. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
23. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
24. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
25. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
26. Масло Аргана в косметике. Общее описание
27. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
28. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
29. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
30. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
31. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
32. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
33. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
34. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
35. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
36. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
37. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
40. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
41. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
42. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
43. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
44. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
45. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
46. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
47. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
48. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
49. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
50. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья