Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
5. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
6. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
7. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
10. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
11. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
12. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
13. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
14. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
15. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
16. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
17. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
18. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
19. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
20. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
21. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
22. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
23. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
24. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
25. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
26. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
27. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
28. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
29. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
30. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
31. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
32. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
33. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
34. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
35. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
36. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
37. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
38. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
39. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
40. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
42. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
43. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
44. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
45. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
46. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
47. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
48. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
49. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
50. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья