Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
2. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
3. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
4. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
5. Отек после Ботокса. Причины осложнений
6. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
7. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
8. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
9. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
10. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
11. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
12. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
13. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
14. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
15. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
16. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
17. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
18. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
19. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
20. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
21. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
22. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
23. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
24. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
25. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
26. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
27. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
28. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
29. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
30. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
31. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
32. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
33. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
34. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
35. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
36. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
37. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
38. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
39. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
40. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
41. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
42. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
43. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
44. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
45. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
46. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
47. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
48. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
49. Развод .
50. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица