Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
3. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
4. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
5. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
6. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
7. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
8. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
9. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
10. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
11. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
12. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
13. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
14. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
15. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
16. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
17. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
18. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
19. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
20. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
21. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
22. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
23. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
24. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
25. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
26. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
27. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
28. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
29. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
30. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
31. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
32. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
33. Курт рецепты с ним. Курт
34. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
35. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
36. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
37. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
38. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
39. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
40. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
41. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
42. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
43. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
44. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
45. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
46. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
47. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
48. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
49. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
50. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает