Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
2. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
3. Are there any historical theaters or concert halls
4. Похудение за 5 минут? Это возможно
5. Какие уникальные события happened in Орле, о которых немногие знают
6. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
7. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
8. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Москвы
10. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
11. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
12. Полное руководство: как и сколько варить опята
13. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
14. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
15. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
16. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
17. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
18. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
19. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
20. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
21. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
22. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
23. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
24. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
25. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
26. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
27. Похудение с помощью мочегонных средств: эффективность и риски
28. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
29. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
30. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
31. Похудение после 50: как правильно питаться для женщин
32. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
33. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
34. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
35. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
36. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
37. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
38. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
39. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
40. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
41. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
42. Глубокие морщины над губой: как их устранить
43. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
44. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
45. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
46. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
47. Какие сорта сыра можно употреблять во время похудения. Как употреблять сыры во время похудения
48. LPG массаж побочные эффекты. Как один мужчина решил проблему миллионов женщин
49. Диетические блюда из тыквы в духовке. Тыква, запеченная в духовке кусочками: 7 диетических рецептов
50. Симптомы дефицита витамина Е. Витамин E: для чего нужен, какова потребность, где содержится и что будет при дефиците