Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
6. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
7. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
8. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
9. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
10. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
11. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
12. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
13. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
14. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
15. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
16. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
17. ТОП-11 препаратов для похудения.
18. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
19. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
20. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
21. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
22. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
23. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
24. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
25. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
26. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
27. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
28. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
29. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
30. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
31. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
32. Ботокс для лица. Косметические процедуры
33. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
34. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
35. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
36. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
37. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
39. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
40. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
41. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
42. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
43. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
46. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
47. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
48. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
49. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
50. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение