Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
4. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
5. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
6. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
7. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
8. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
9. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
10. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
11. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
12. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
13. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
14. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
15. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
16. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
17. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
18. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
19. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
20. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
21. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
22. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
23. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
24. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
25. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
26. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
27. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
28. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
29. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
30. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
31. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
32. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
33. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
34. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
35. Что такое мезонити. Суть методики
36. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
37. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
38. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
39. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
40. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
41. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
42. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
45. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
47. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?