Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
2. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
3. Какие современные технологии используются в городском транспорте
4. Какая мука самая низкокалорийная и полезная? Разберемся в выборе
5. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
6. Можно ли есть зефир в шоколаде при похудении: правда или миф
7. Какие современные парки были построены в последние годы
8. Были ли в городе значительные археологические находки
9. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
10. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
11. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
12. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
13. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
14. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
15. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
16. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
17. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
18. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
19. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
20. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
21. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
22. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
23. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
24. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
25. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
26. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
27. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
28. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
29. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
30. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
31. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
32. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
33. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
34. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
35. Ответы на вопросы по лазерной эпиляции. Как работает лазерная эпиляция?
36. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
37. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
38. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
39. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
40. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
41. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
42. Как витамины влияют на наше здоровье
43. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
44. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
45. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
46. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
47. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
48. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
49. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
50. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме