Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
2. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
3. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
4. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
5. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
6. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
7. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
8. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
9. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
10. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
11. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
12. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
13. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
14. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
15. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
16. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
17. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
18. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
19. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
20. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
21. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
22. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
23. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
24. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
25. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
26. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
27. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
28. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
29. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
30. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
31. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
32. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
33. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
34. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
35. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
36. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
37. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
38. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
39. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
40. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
41. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
42. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
43. Как восстановить режим дня
44. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
45. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
46. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
47. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
48. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
49. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
50. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет