Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
3. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
4. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
5. Рецепты блюд с куртом
6. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
9. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
10. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
11. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
12. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
13. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
14. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
15. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
16. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
17. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
18. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
19. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
20. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
21. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
22. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
23. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
24. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
25. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
26. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
27. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
28. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
29. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
30. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
31. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
32. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
33. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
34. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
35. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
36. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
37. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
38. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
39. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
40. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
42. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
43. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
44. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
45. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
46. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
47. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
50. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика