Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
2. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
3. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
4. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
5. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
6. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
7. Рецепты блюд с куртом
8. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
9. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
10. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
11. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
12. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
13. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
14. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
15. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
16. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
17. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
18. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
19. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
20. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
21. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
22. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
23. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
24. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
25. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
26. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
27. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
28. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
29. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
30. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
31. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
32. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
33. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
34. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
35. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
36. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
37. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
38. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
39. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
41. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
43. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
44. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
45. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
46. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
47. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
48. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
49. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
50. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной