Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Методы подтяжки лица после 50: как вернуть молодость
2. Какие квест-румы и интерактивные развлечения есть в Уфе
3. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
4. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
5. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
6. Полное руководство: какие процедуры необходимы после 50 лет
7. Headlines:
8. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
9. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
10. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
11. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
12. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
13. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
14. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
15. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
16. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
17. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
18. Простые методы борьбы с гриппом: как облегчить состояние
19. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
20. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
21. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
22. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
23. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
24. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
25. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
26. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
27. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
28. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
29. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
30. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
31. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
32. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
33. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
34. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
35. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
36. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
37. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
38. Мускатный орех: секреты правильного использования
39. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
40. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
41. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
42. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
43. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
44. Как соблюдать принципы правильного питания, чтобы достичь желаемых результатов в похудении
45. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
46. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
47. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
48. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
49. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов
50. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать