Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
4. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
5. Е304, что это такое.
6. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
7. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
8. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
9. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
10. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
11. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
12. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
13. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
14. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
15. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
16. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
17. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
18. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
19. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
20. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
21. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
22. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
23. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
24. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
25. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
26. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
27. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
28. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
29. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
30. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
32. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
33. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
34. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
35. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
36. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
37. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
38. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
39. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
40. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
41. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
42. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
43. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
44. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
45. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
46. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
47. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
48. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред