Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
4. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
5. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
6. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
7. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
8. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
9. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
10. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
11. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
12. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
13. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
14. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
15. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
16. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
17. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
18. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
19. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
20. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
21. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
22. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
23. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
24. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
25. Диета на отрубях и кефире. Способы
26. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
27. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
28. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
29. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
30. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
31. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
32. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
33. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
34. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
35. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
36. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
39. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
40. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
41. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
42. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
43. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
44. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
45. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
46. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
47. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
48. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
49. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
50. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган