Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
3. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
6. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
7. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
8. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
9. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
10. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
11. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
12. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
13. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
14. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
15. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
16. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
17. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
18. 7 ошибок в использовании масел.
19. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
20. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
21. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
22. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
23. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
24. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
25. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
26. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
27. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
28. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
29. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
30. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
32. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
33. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
34. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
35. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
36. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
37. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
38. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
39. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
40. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
41. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
42. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
43. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
44. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
45. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
46. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
47. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
48. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и