Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
2. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
5. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
6. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
7. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
8. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
9. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
10. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
11. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
12. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
13. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
14. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
15. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
16. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
17. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
18. ТОП-11 препаратов для похудения.
19. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
20. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
21. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
22. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
23. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
24. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
25. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
26. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
27. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
28. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
29. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
30. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
31. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
33. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
34. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
36. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
37. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
38. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
40. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
41. Что такое мезонити. Суть методики
42. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
43. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
44. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
45. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
46. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
47. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
48. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы