Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
3. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
4. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
5. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
6. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
7. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
8. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
9. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
10. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
11. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
12. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
13. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
14. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
15. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
16. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
17. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
18. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
19. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
20. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
21. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
22. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
23. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
24. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
25. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
26. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
27. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
28. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
29. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
30. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
31. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
32. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
33. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
34. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
35. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
36. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
37. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
38. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
39. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
40. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
42. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
43. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
44. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
45. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
46. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
47. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
48. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
49. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
50. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица