Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
4. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
5. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
6. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
7. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
10. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
11. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
12. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
13. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
14. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
15. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
16. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
17. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
18. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
19. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
20. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
21. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
22. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
23. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
24. Диета на отрубях и кефире. Способы
25. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
26. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
27. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
28. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
29. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
30. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
31. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
32. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
33. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
34. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
35. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
36. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
37. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
38. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
41. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
42. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
43. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
46. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
47. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
48. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
49. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
50. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?