Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
5. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
6. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
7. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
8. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
9. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
10. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
11. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
12. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
13. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
14. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
15. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
16. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
17. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
18. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
19. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
20. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
21. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
22. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
23. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
24. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
25. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
26. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
27. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
28. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
29. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
30. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
31. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
32. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
33. Как и с чем едят курт. Что это такое?
34. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
35. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
36. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
37. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
38. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
40. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
41. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
42. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
45. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
46. Советы от балерин. Общие правила
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?