Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
3. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
4. Лечение артроза коленных суставов
5. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
6. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
7. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
8. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
9. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
10. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
11. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
12. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
13. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
14. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
15. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
16. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
17. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
18. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
19. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
20. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
21. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
22. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
23. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
24. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
25. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
26. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
27. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
28. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
29. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
30. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
31. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
32. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
33. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
34. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
35. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
36. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
38. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
39. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
40. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
41. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
42. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
43. Как восстановить режим дня
44. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
45. Как худели в старину. Так худели на Руси
46. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
47. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
48. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
49. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах