Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
4. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
7. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
8. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
9. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
10. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
11. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
12. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
13. Удаление волос над верхней губой. Особенности
14. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
15. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
16. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
17. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
18. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
19. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
20. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
21. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
22. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
23. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
24. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
25. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
26. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
27. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
28. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
29. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
30. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
31. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
32. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
33. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
34. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
35. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
36. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
37. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
39. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
40. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
41. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
42. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
43. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
44. Как восстановить силы при упадке сил.
45. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
46. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
47. Как подобрать кардиган. С чем носить
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица