Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
4. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
5. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
6. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
7. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
8. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
9. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
10. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
11. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
12. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
13. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
14. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
15. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
16. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
17. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
18. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
19. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
20. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
21. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
22. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
23. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
24. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
25. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
26. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
27. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
28. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
29. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
30. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
31. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
32. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
33. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
34. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
35. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
36. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
37. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
38. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
39. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
40. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
41. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
42. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
43. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
44. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
45. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
46. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
47. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
48. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
49. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи