Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
5. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
6. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
7. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
8. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
9. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
10. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
11. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
12. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
13. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
14. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
15. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
16. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
17. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
18. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
19. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
20. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
21. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
22. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
23. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
24. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
25. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
26. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
27. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
28. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
29. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
30. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
31. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
32. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
33. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
34. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
35. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
36. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
37. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
39. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
40. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
41. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
42. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
43. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
44. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
47. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
48. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи