Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
4. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
5. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
6. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
7. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
8. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
9. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
10. Удаление волос над верхней губой. Особенности
11. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
12. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
13. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
14. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
15. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
16. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
17. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
18. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
19. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
20. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
21. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
22. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
23. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
24. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
25. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
26. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
27. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
28. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
29. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
30. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
31. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
32. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
33. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
34. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
35. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
37. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
38. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
39. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
41. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
42. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
43. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
44. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
45. Любовь в старости. Любовь до старости
46. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
47. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
49. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
50. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика