Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
6. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
7. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
8. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
9. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
10. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
11. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
12. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
13. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
14. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
15. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
16. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
17. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
18. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
19. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
20. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
21. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
22. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
23. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
24. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
25. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
26. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
27. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
28. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
29. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
30. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
31. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
32. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
33. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
34. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
35. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
36. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
37. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
38. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
39. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
41. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
42. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
43. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
44. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
45. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
46. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
47. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
48. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
49. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу