Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
4. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
5. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
6. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
7. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
8. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
9. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
10. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
11. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
12. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
13. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
14. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
15. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
16. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
17. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
18. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
19. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
20. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
21. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
22. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
23. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
24. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
25. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
26. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
27. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
28. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
29. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
30. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
31. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
32. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
33. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
34. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
35. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
36. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
37. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
38. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
40. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
41. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
42. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
43. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
44. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
45. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
46. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
47. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
48. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
49. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
50. Как подобрать кардиган. С чем носить