Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
2. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
3. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
4. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
5. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
6. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
7. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
8. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
9. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
10. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
11. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
12. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
13. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
14. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
15. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
16. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
17. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
18. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
19. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
20. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
21. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
22. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
23. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
24. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
25. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
26. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
27. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
28. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
29. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
30. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
31. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
32. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
33. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
34. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
35. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
36. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
37. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
38. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
39. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
40. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
41. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
42. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
43. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
44. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
45. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
46. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
47. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
48. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
49. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
50. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева