Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные зимние опята под Петербургом: где их найти и как приготовить
2. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам нужно
3. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
4. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
5. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
6. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
7. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
8. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
9. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
10. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
11. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
12. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
13. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
14. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
15. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
16. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
17. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
18. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
19. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
20. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
21. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
22. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
23. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
24. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
25. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
26. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
27. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
28. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
29. Как витамины влияют на наше здоровье
30. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
31. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
32. Похудеть и набрать вес: лучшие практики для худой девушки
33. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
34. Блюда для диабетиков: меню на неделю
35. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
36. Как составить рацион правильного питания на каждый день
37. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
38. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение
39. Топ-10 нежирных сыров для похудения. Можно ли?
40. Последовательность ухода за кожей лица. Строение кожи лица
41. Дарим ТОП советов по уходу за лицом мужчинам. Особенности мужской кожи лица
42. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
43. Длительность эффекта БТА у пациентов. Действие ботулотоксина
44. Как научится танцевать танец живота. Как Шакира: как танцевать танец живота
45. Как научиться танцевать дома.. Танцы для начинающих. Видео уроки
46. Роль физической культуры и спорта для здоровья. Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека
47. Рецепты напитков с корицей для похудения. Полезные свойства и противопоказания корицы для похудения
48. Можно ли включать сыры в питание для похудения. Какой сыр можно есть при похудении
49. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
50. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица