Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
2. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
3. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
4. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
5. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
6. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
7. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
8. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
9. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
10. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
11. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
12. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
13. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
14. Диета на отрубях и кефире. Способы
15. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
16. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
17. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
18. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
19. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
20. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
21. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
22. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
23. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
24. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
25. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
26. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
27. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
28. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
29. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
30. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
31. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
32. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
33. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
34. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
35. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
36. Как восстановить силы при упадке сил.
37. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
38. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
39. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
40. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
41. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
42. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
43. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
44. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
45. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
46. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
49. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
50. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева