Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
4. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
5. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
9. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
10. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
11. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
12. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
13. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
14. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
15. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
16. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
17. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
18. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
19. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
20. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
21. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
22. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
23. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
24. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
25. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
26. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
27. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
28. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
29. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
30. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
31. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
32. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
33. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
34. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
35. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
36. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
37. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
38. Курт рецепты с ним. Курт
39. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
40. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
41. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
42. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
43. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
44. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
45. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
46. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
47. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?