Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
4. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
5. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
6. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
7. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
8. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
9. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
10. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
11. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
12. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
13. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
14. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
15. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
16. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
17. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
18. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
19. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
20. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
21. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
22. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
23. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
24. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
25. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
26. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
27. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
28. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
29. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
30. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
31. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
32. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
33. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
34. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
35. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
36. Как убрать кисетные морщины
37. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
38. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
40. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
41. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
42. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
43. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
44. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
45. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
46. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
47. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
48. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
49. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть