Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
4. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
5. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
6. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
7. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
8. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
9. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
10. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
11. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
12. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
13. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
14. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
15. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
16. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
17. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
18. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
19. Бруснивер - инструкция по применению
20. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
21. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
22. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
23. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
24. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
25. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
26. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
27. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
28. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
29. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
30. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
31. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
32. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
33. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
34. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
35. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
36. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
37. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
38. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
39. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
40. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
41. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
42. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
43. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
44. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
45. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
46. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
47. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
48. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
49. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
50. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц