Низкая разножка

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
4. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
5. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
6. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
7. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
8. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
9. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
10. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
11. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
12. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
13. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
14. Основные программы похудения Гербалайф
15. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
16. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
17. Бруснивер - инструкция по применению
18. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
19. Массаж вакуумными банками живота.
20. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
21. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
22. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
23. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
24. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
25. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
26. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
27. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
28. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
29. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
30. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
31. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
32. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
33. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
34. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
35. Как и с чем едят курт. Что это такое?
36. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
37. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
38. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
39. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
40. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
41. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
42. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
43. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
44. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
45. Человек - часть природы
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
48. Как подобрать кардиган. С чем носить
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть