Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
2. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
3. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
4. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
5. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
6. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
7. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
8. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
9. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
10. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
11. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
12. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
13. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
14. Новые технологии в косметологии: что важно знать
15. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
16. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
17. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
18. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
19. Очищение организма семенами льна. Польза льняного семени
20. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
21. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
22. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
23. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
24. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
25. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
26. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
27. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
28. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
29. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
30. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
31. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
32. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
33. Какие сорта сыра можно употреблять во время похудения. Как употреблять сыры во время похудения
34. Симптом в глазах темнеет. Диагностика
35. Что такое кисетные морщины и как предотвратить их появление. Как убрать кисетные морщины вокруг губ с помощью косметологии
36. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
37. Дефицит витамина E у детей. Дефицит и избыток витамина Е
38. Как мужчине ухаживать за кожей лица. Чем мужская кожа отличается от женской?
39. Как научится танцевать танец живота. Как Шакира: как танцевать танец живота
40. Как научиться танцевать дома.. Танцы для начинающих. Видео уроки
41. Как быстро научиться танцу живота. Танец живота для начинающих: основа техники
42. Роль физической культуры для современного человека. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
43. Роль физической культуры и спорта для здоровья. Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека
44. 10 рецептов цветной капусты в духовке, которые станут вашими любимыми
45. Адыгейский Сыр при правильном питании. Свойства: кому будет полезен
46. Здоровый образ жизни женщины. Влияние правильного питания на здоровье женщины после сорока лет
47. Главные правила здорового образа жизни. Правила здорового образа жизни
48. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
49. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
50. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года