Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
2. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
3. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
4. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
5. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
6. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
7. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
9. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
10. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
11. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
12. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
13. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
14. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
15. Удаление волос над верхней губой. Особенности
16. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
17. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
18. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
19. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
20. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
21. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
22. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
23. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
24. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
25. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
26. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
27. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
28. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
29. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
30. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
31. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
32. Диета на отрубях и кефире. Способы
33. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
34. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
35. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
36. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
37. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
38. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
39. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
40. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
41. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
42. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
43. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
44. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
45. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
46. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
47. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
48. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019