Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
4. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
5. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
6. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
7. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
8. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
9. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
10. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
11. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
12. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
13. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
14. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
15. Основные программы похудения Гербалайф
16. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
17. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
18. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
19. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
20. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
21. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
22. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
23. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
24. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
25. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
26. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
27. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
28. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
29. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
30. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
31. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
32. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
33. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
34. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
35. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
36. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
37. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
38. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
39. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
40. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
41. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
42. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
43. На твердом полезно спать.
44. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
45. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
46. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
47. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
48. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
49. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
50. Вечерние прически для полного лица