Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
6. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
7. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
8. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
9. Вред и польза пива. Польза пива для человека
10. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
11. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
12. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
13. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
14. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
15. Вредно ли отжиматься на брусьях…
16. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
17. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
18. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
19. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
20. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
21. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
22. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
23. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
24. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
25. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
26. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
27. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
28. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
29. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
30. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
31. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
32. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
33. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
34. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
35. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
36. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
37. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
38. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
39. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
40. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
41. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
42. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
43. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
44. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
45. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
46. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
47. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
48. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
49. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
50. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины