Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
3. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
4. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
5. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
6. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
7. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
8. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
9. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
10. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
11. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
12. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
13. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
14. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
15. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
16. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
17. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
18. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
19. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
20. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
21. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
22. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
23. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
24. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
25. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
26. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
27. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
28. Танцевальная аэробика посл.
29. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
30. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
31. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
32. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
33. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
34. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
35. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
36. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
37. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
38. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
40. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
43. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
46. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова