Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
2. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
5. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
6. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
7. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
8. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
9. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
10. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
13. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
14. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
15. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
16. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
17. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
18. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
19. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
20. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
21. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
22. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
23. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
24. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
25. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
26. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
27. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
28. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
29. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
30. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
31. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
32. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
33. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
34. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
36. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
38. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
39. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
40. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
41. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
42. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
43. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
44. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
45. Любовь в старости. Любовь до старости
46. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Кто такой морской еж. Морской еж
49. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
50. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов