Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
5. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
6. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
7. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
8. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
9. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
10. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
11. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
12. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
13. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
14. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
15. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
16. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
17. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
18. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
19. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
20. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
21. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
22. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
23. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
24. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
25. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
26. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
27. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
28. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
29. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
30. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
31. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
32. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
33. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
34. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
35. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
36. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
37. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
38. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
39. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
40. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
41. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
42. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
43. Ботокс для лица. Косметические процедуры
44. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
45. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
46. Как восстановить режим дня
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной