Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
6. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
7. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
8. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
9. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
10. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
13. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
14. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
15. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
16. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
17. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
18. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
19. Бруснивер - инструкция по применению
20. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
21. Массаж вакуумными банками живота.
22. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
23. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
24. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
25. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
26. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
27. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
28. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
29. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
30. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
31. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
32. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
33. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
34. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
35. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
36. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
37. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
38. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
39. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
40. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
41. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
42. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
43. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
44. Любовь в старости. Любовь до старости
45. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
46. Советы от балерин. Общие правила
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Как худели в старину. Так худели на Руси
49. Вечерние прически для полного лица
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки