Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
2. Эффективные методы удаления брылей на лице
3. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
4. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
5. Диетические блюда из тыквы в духовке: быстрые и вкусные рецепты
6. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
7. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
8. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
9. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
10. Headlines:
11. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
12. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
13. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
14. Грипп уже 8ой день: как справиться с симптомами и избежать осложнений
15. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
16. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
17. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
18. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
19. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
20. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
21. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
22. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
23. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
24. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
25. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
26. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
27. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
28. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
29. Что происходит с организмом. Как работает пищеварительная система?
30. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
31. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
32. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
33. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
34. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
35. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
36. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
37. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
38. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
39. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
40. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
41. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
42. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
43. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
44. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
45. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
46. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
47. Блюда для диабетиков: меню на неделю
48. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
49. Как правильно приготовить напиток с имбирем для похудения. Как заваривать имбирь?
50. Диетические блюда из тыквы в духовке. Тыква, запеченная в духовке кусочками: 7 диетических рецептов