Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
2. Легкие и вкусные ПП рецепты из кукурузной муки: 5 идей на каждый день
3. Кукурузная мука при похудении: можно или нет? Полезные советы и рекомендации
4. Как Липецк способствовал промышленному росту России
5. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
6. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
7. Как избавиться от брылей навсегда: эффективные упражнения для лица
8. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
9. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
10. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
11. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
12. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
13. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
14. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
15. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
16. Полное руководство: как и сколько варить опята
17. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
18. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
19. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
20. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
21. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
22. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
23. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
24. Лучшие мочегонные средства 2024 года: наши рекомендации
25. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
26. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
27. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
28. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
29. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
30. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
31. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
32. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
33. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
34. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
35. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
36. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
37. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
38. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
39. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
40. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
41. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
42. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
43. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
44. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
45. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
46. Мускатный орех: секреты правильного использования
47. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
48. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
49. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
50. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа