Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
2. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
3. Биоревитализация после 50 лет: эффективные методы омоложения
4. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
5. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
6. Легкие и вкусные ПП рецепты из кукурузной муки: 5 идей на каждый день
7. Какая мука подходит для правильного питания: полезные варианты
8. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
9. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
10. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
11. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
12. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
13. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
14. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
15. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
16. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
17. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
18. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
19. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
20. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
21. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
22. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
23. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
24. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
25. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
26. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
27. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
28. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
29. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
30. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
31. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
32. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
33. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
34. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
35. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
36. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
37. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
38. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
39. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
40. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
41. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
42. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
43. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
44. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
45. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
46. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
47. Секреты здорового питания: льняные семена
48. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
49. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
50. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы