Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
3. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
4. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
5. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
6. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
7. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
8. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
9. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
10. Основные программы похудения Гербалайф
11. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
12. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
13. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
14. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
15. 7 ошибок в использовании масел.
16. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
17. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
18. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
19. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
20. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
21. Танцевальная аэробика посл.
22. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
23. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
24. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
25. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
26. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
27. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
28. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
29. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
30. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
31. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
32. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
35. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
36. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
37. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
38. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
39. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
40. Как восстановить режим дня
41. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
42. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
43. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
44. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
45. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
46. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
47. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу