Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
2. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
3. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
4. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
5. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
6. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
7. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
8. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
9. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
10. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
11. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
12. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
13. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
14. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
15. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
16. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
17. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
18. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
19. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
20. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
21. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
22. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
23. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
24. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
25. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
26. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
27. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
28. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
29. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
30. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
31. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
32. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
34. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
35. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
36. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
37. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
38. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
39. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
40. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
41. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
42. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
43. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
44. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
45. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
46. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
47. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи