Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
6. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
7. Лечение артроза коленных суставов
8. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
9. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
10. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
11. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
12. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
13. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
14. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
15. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
16. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
17. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
18. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
19. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
20. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
21. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
22. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
23. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
24. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
25. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
26. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
27. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
28. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
29. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
30. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
31. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
32. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
33. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
34. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
35. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
37. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
38. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
40. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
41. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
42. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
43. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
44. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
45. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
46. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
47. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?