Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
3. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
4. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
5. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
6. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
7. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
8. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
9. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
10. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
11. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
12. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
13. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
14. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
15. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
16. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
17. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
18. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
19. Массаж вакуумными банками живота.
20. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
21. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
22. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
23. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
24. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
25. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
26. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
27. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
28. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
29. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
30. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
31. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
32. Танцевальная аэробика посл.
33. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
34. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
35. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
36. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
37. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
38. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
40. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
41. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
42. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
43. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
44. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
45. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
46. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
47. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
48. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
49. Развод .
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?