Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
5. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
6. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
7. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
8. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
9. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
10. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
11. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
12. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
13. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
14. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
15. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
16. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
17. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
18. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
19. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
20. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
21. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
22. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
23. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
24. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
25. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
26. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
27. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
28. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
29. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
30. На твердом полезно спать.
31. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
32. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
33. Одиночество в 40 лет
34. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
35. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
36. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
37. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
38. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
39. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
40. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
41. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
42. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
43. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
44. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
45. Кто такой морской еж. Морской еж
46. Функции костей скелета человека. Функции скелета
47. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
48. Вечерние прически для полного лица
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу