Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
6. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
7. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
8. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
9. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
10. Вред и польза пива. Польза пива для человека
11. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
12. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
13. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
14. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
15. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
16. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
17. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
18. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
19. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
20. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
21. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
22. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
23. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
24. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
25. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
26. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
27. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
28. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
29. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
30. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
31. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
32. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
33. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
34. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
35. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
37. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
38. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
39. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
40. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
41. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
42. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
43. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
44. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
45. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
46. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
47. Одиночество в 40 лет
48. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
49. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
50. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает