Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
6. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
7. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
8. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
9. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
10. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
11. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
12. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
13. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
14. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
15. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
16. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
17. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
18. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
19. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
20. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
21. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
22. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
23. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
24. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
25. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
26. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
27. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
28. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
29. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
30. Как убрать кисетные морщины
31. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
32. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
33. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
36. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
37. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
38. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
39. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
40. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
41. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
42. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
43. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
44. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
45. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред