Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Когда была основана Кострома
2. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
3. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
4. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
5. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
6. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
7. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
8. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
9. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
10. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
11. Похудение для женщин в зрелом возрасте: основные принципы и особенности
12. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
13. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
14. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
15. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
16. Советы по питанию для женщин после 55 лет
17. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
18. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
19. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
20. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
21. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
22. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
23. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
24. Что происходит с организмом. Как работает пищеварительная система?
25. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
26. Что такое раздельное питание
27. Что такое LPG массаж. Небольшой экскурс в историю
28. У природы есть плохая погода
29. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
30. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
31. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
32. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
33. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
34. Похудеть с удовольствием: как правильно сочетать продукты для достижения результата
35. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
36. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
37. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
38. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
39. Польза брынзы и секреты ее использования в правильном питании. Полезные свойства брынзы в правильном питании
40. LPG массаж побочные эффекты. Как один мужчина решил проблему миллионов женщин
41. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
42. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
43. 3 Способа танца живота. Кому подходит?
44. Танец живота уроки танца для начинающих. Учебные постановки
45. Роль физической культуры и спорта в развитии общества. Функции физической культуры
46. Что будет с организмом. Что происходит с организмом, если спать меньше 6 часов в сутки?
47. Майонез с чем едят. Главный соус. 6 идей, как использовать майонез на кухне
48. 4 продукта ускоряющих старение организма. Влияние продуктов на преждевременное старение организма
49. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
50. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет