Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
4. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
5. Рецепты блюд с куртом
6. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
7. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
8. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
9. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
10. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
11. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
12. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
13. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
14. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
15. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
16. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
17. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
18. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
19. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
20. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
21. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
22. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
23. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
24. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
25. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
26. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
27. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
28. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
29. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
30. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
31. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
32. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
33. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
34. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
35. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
36. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
37. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
38. Одиночество в 40 лет
39. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
40. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
41. Любовь в старости. Любовь до старости
42. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
43. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
44. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
45. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
46. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
47. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
48. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и