Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
6. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
7. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
8. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
9. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
10. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
11. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
12. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
13. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
14. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
15. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
16. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
17. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
18. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
19. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
20. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
21. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
22. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
23. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
24. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
25. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
26. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
27. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
28. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
29. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
30. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
31. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
32. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
33. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
34. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
35. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
37. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
38. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
39. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
40. Как восстановить силы при упадке сил.
41. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
42. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
43. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
44. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
45. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»