Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
2. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
5. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
6. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
7. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
8. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
9. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
10. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
11. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
12. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
13. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
14. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
15. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
16. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
17. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
18. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
19. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
20. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
21. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
22. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
23. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
24. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
25. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
26. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
27. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
28. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
29. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
30. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
31. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
32. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
33. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
34. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
35. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
36. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
37. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
38. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
39. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
40. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
41. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
42. На твердом полезно спать.
43. Чем вредны пельмени. Состав
44. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
45. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
46. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
47. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова