Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
2. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
3. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
4. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
5. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
6. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
7. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
8. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
9. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
10. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
11. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
12. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
13. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
14. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
15. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
16. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
17. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
18. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
19. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
20. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
21. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
22. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
23. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
24. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
25. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
26. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
27. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
28. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
29. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
30. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
31. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
32. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
33. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
34. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
35. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
36. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
38. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
39. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
40. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
41. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
42. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
43. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
44. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
45. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
46. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
47. Как худели в старину. Так худели на Руси
48. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ