Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
3. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
6. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
7. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
8. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
9. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
10. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
11. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
12. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
13. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
14. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
15. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
16. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
17. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
18. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
19. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
20. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
21. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
22. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
23. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
24. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
25. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
26. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
27. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
28. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
29. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
30. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
31. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
32. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
33. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
34. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
35. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
36. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
37. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
38. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
39. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
41. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
42. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
43. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
44. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
45. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
46. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
47. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает