Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Лечение артроза коленных суставов
4. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
5. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
6. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
7. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
8. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
9. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
10. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
11. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
12. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
13. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
14. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
15. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
16. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
17. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
18. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
19. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
20. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
21. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
22. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
23. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
24. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
25. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
26. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
27. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
28. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
29. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
30. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
31. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
32. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
33. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
34. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
35. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
36. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
37. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
38. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
39. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
41. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
42. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
43. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
44. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
45. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
46. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
47. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
48. Развод .
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы