Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
3. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
4. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
5. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
6. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
7. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
8. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
9. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
10. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
11. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
12. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
13. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
14. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
15. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
16. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
17. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
18. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
19. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
20. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
21. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
22. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
23. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
24. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
25. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
26. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
27. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
28. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
29. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
30. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
31. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
32. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
33. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
35. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
36. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
37. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
38. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
39. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
40. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
41. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
42. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
43. Советы от балерин. Общие правила
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
46. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
47. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
48. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
49. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица