Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
2. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
3. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
8. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
9. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
10. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
11. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
12. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
13. Вредно ли отжиматься на брусьях…
14. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
15. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
16. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
17. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
18. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
19. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
20. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
21. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
22. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
23. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
24. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
25. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
26. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
27. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
28. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
29. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
30. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
31. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
32. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
33. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
34. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
35. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
36. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
39. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
40. Чем вредны пельмени. Состав
41. Одиночество в 40 лет
42. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
45. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
46. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
47. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред