Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
2. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
3. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
4. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
5. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
6. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
7. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
8. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
9. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
10. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
11. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
12. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
13. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
14. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
15. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
16. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
17. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
18. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
19. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
20. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
21. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
22. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
23. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
24. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
25. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
26. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
27. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
28. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
29. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
30. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
31. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
32. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
33. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
34. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
35. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
36. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
37. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
38. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
40. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
41. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
42. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
43. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
44. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
45. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
46. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
49. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны