Взмахи по диагонали

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Зарядка по утрам в кровати. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
2. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
3. Можно ли есть зефир при диете: правда и мифы
4. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
5. Какие события и фестивали проводятся
6. Эффективные методы удаления брылей на лице
7. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
8. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
9. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
10. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
11. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
12. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
13. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
14. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
15. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
16. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
17. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
18. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
19. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
20. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
21. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
22. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
23. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
24. Безопасные мочегонные средства для похудения в семье
25. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
26. Карри: секретный огонь для похудения
27. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
28. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
29. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
30. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
31. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
32. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
33. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
34. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
35. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
36. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
37. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
38. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
39. Отзыв о курт молочный Iroda Product: как он помог мне достичь свои целей
40. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
41. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
42. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
43. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
44. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
45. Пять основных принципов правильного похудения
46. Как правильно приготовить напиток с имбирем для похудения. Как заваривать имбирь?
47. Крепкий иммунитет и здоровье с ягодой облепихой.
48. Для чего нужен витамин Е женщинам и мужчинам. Польза витамина Е для женщин
49. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
50. Недостаток витаминов и минералов. Витамины