Веганский образ

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Почему появляются брыли и как от них избавиться
2. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
3. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
4. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
5. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
6. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
7. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
8. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
9. Простудные: как предотвратить их развитие
10. Полезное питание для мочекаменной болезни: основные принципы
11. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
12. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
13. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
14. Похудение с помощью мочегонных средств: эффективность и риски
15. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
16. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
17. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
18. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
19. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
20. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
21. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
22. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
23. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
24. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
25. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
26. Что такое раздельное питание
27. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
28. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
29. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
30. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
31. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
32. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
33. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
34. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
35. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
36. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
37. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
38. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
39. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
40. Как составить рацион правильного питания на каждый день
41. Как правильно питаться при диабете второго типа
42. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
43. Диета при удалении желчного пузыря методом лапароскопии. Основные принципы питания
44. Уход за кожей в зависимости от возраста. Возрастные маркировки косметики
45. Как правильно чистить кишечник льняной мукой и кефиром. Противопоказания и ограничения в питании
46. Успеть за 10 минут. 10 полезных дел, которые можно сделать всего за 10 минут
47. Как мужчине ухаживать за кожей лица. Чем мужская кожа отличается от женской?
48. Как Ботокс влияет на мозг. Почему болит голова после уколов ботулотоксина?
49. Ботулинотерапия в лечении хронической мигрени.. Что должен знать пациент, страдающий мигренью:
50. Кисетные морщины вокруг рта. Причины появления кисетных морщин