Это полезно для здоровья. Какая пища полезна для здоровья?
- Это полезно для здоровья. Какая пища полезна для здоровья?
- Это полезно для здоровья или нет. Продукты, приносящие только пользу
- Это полезно для здоровья на немецком. Здоровье по-немецки
- Это полезно для здоровья на английском языке. Сочинение на английском языке Здоровье/ Health с переводом на русский язык
- Это полезно для здоровья прыгать с крыши. Экстремалы, которым запретили рисковать жизнью: «Лучше прыгать с крыши, чем пить или колоться»
- Видео чем полезен ЧЕСНОК: польза и вред для здоровья и организма человека
Это полезно для здоровья. Какая пища полезна для здоровья?
Человеческий организм нуждается в ежедневном поступлении комплекса питательных веществ, витаминов и минералов, чтобы быть здоровым и выносливым. Все необходимое для этого содержится в продуктах питания. Но не все они одинаково полезны, а некоторые и вовсе могут нанести вред, особенно при неправильной термической обработке. Вот почему при подборе ежедневного рациона и составлении меню важно понимать, какая пища полезна для здоровья , и от какой еды лучше вовсе отказаться.
Основы здорового рациона
Министерством сельского хозяйства США в 1992-ом году была разработана пищевая пирамида. В нее регулярно вносились изменения с учетом рекомендаций диетологов, последние были в 2007-ом году. В результате появилась не только новая схема изображения (пирамидка разделена на сегменты, а не ступени), но и обновились главные принципы, заключающиеся в следующем:
- Разнообразие продуктов;
- Умеренность в приеме пищи;
- Сбалансированность;
- Индивидуальный подбор продуктов (с учетом аллергических реакций и непереносимости некоторых веществ);
- Регулярная физическая активность.
К не менее важному элементу пищевой пирамиды стоит отнести правильную термическую обработку.
Схема активно используется во всем мире в качестве основы для составления ежедневного рациона и одобрена Институтом питания РАМН. С учетом этой пирамиды составлены все шесть линеек питания Grow Food , которые вы можете попробовать, чтобы понять, какой должна быть полезная для здоровья пища .
Список полезных продуктов
Главная особенность схемы питания заключается в том, что она построена по принципу соотношения БЖУ (белков, жиров и углеводов). В соответствие с этим определяется полезность входящих в нее продуктов.
Первое место
Список включает самую энергетически ценную пищу:
- Любые злаки (овсянка, пшеничная крупа любого помола, овсянка, перловка, рис) – медленные углеводы, источник грубых волокон и витаминов группы B;
- Овощи и фрукты – источники витаминов и клетчатки;
- Зелень (петрушка, укроп, розмарин) также содержат много пищевых волокон, способствующих хорошему пищеварению.
Их общее количество в рационе должно быть около 50 %. Употреблять блюда из сложных углеводов рекомендуется в первой половине дня.
Второе место
Строительный материал для организма – растительные и животные белки, которые можно получить из следующих продуктов питания:
- Курица, индейка;
- Нежирная говядина и баранина;
- Бобовые культуры (нут, бобы, фасоль);
- Орехи и неочищенные злаки.
В сутки нужно потреблять около 30 % белковой пищи, чтобы восполнять запасы аминокислот в организме и способствовать росту мышечной массы.
Третье место
Ненасыщенные жиры, которые являются второстепенным источником энергии, а также жирорастворимых витаминов и незаменимых для организма жирных кислот Омега-6 и Омега-3. Они содержатся в следующих продуктах:
- Растительное масло (из авокадо, подсолнуха, кунжута, оливок, виноградных косточек, рапсовое и другие);
- Любые семена и орехи, особенно полезны грецкие;
- Морская и речная рыба, морепродукты.
Их количество в ежедневном рационе должно быть около 20-25 %.
Четвертое место
В этой группе находятся все молочные продукты. Они содержат большое количество кальция и витамина D3, белка, но при этом являются источником насыщенных жиров. Рекомендуемая норма в сутки – одна-две порции.
В остальных частях пирамиды находятся животные жиры (свинина, сало), сливочное масло. В эту же категорию входят простые углеводы – сахар, газированные напитки, сладости, продукты из очищенной муки (булочки, хлеб, макароны). Опираясь на данные пирамидки, вы без труда составите собственное меню на каждый день, сможете поддерживать свое здоровье крепким на протяжении многих лет!
Это полезно для здоровья или нет. Продукты, приносящие только пользу
К этой категории относятся продукты, созданные природой. Они содержат множество благотворно влияющих на наше здоровье элементов. Конечно, наш список можно расширять, добавляя в него разные виды злаков, ягод, фруктов, овощей и т.п.
Рыба
Ешьте рыбу и сможете забыть про болезни сердечно-сосудистой системы. Она отлично выводит холестерин. Жирные сорта содержат кислоту Омега-3. Это редкий элемент. Он снижает риск заболевания и развития рака. Рыба содержит полезный белок , который усваивается в несколько раз легче, чем белок из мяса.
Брокколи
Она содержит аминокислоты и полезный белок. Является одним из главных продуктов, борющихся с раком. Включайте брокколи в свой рацион хоть раз в неделю и сможете исключить риск появления опухолей. В ее состав также входят пектины. Они налаживают работу желудка и кишечника. Брокколи содержит огромное количество ценнейших микроэлементов. Среди них цинк, йод и марганец.
Яблоки
О полезных свойствах яблок можно говорить очень долго. Они полезны для работы практически всех систем человеческого организма. Являются профилактикой многих заболеваний. Богатые на витамины, они очищают организм от токсинов , шлаков и понижают уровень холестерина.
Помидоры
Содержат редкий антиоксидант, известный как ликопен. Его трудно найти в других продуктах. Помидоры очищают кровь от холестерина , борются с раковыми заболеваниями, защищают от ультрафиолета. Они отличаются большим содержанием клетчатки и витаминов.
Морковь
Насыщена витаминами: А, В1, В3, С, Е, Р, РР и т.д. Также морковь богата на минеральные вещества : калий, кальций, железо, медь, йод, фосфор и др. Она очень полезна, особенно для людей с проблемами зрения.
Черника
Это непросто вкусные ягоды. Это панацея от преждевременного старения. Вещества, содержащиеся в чернике, понижают риск болезни Альцгеймера , старческого слабоумия и рака.
Орехи
Пользу орехов можно описывать очень долго. Они содержат множество витаминов и минералов. Служат средством для повышения либидо. Понижают риск развития сахарного диабета. Укрепляют сердечно-сосудистую систему и зрение.
Бананы
Их смело можно назвать природными антидепрессантами. Они пополняют энергетический запас. Нормализуют работу пищеварительной системы. Повышают уровень гемоглобина в крови. Нейтрализуют высокую кислотность желудка. Содержат огромное количество полезных веществ. Пожалуй, бананы имеют лишь один минус – они очень калорийны.
Мед
Повышает устойчивость организма к инфекциям, укрепляет иммунитет. Он содержит почти все микроэлементы, а также много витаминов. Мед помогает при проблемах с печенью, органов дыхания, желудка, кишечника и др. Однако с этим продуктом стоит быть аккуратными. Это сильный аллерген.
Клюква
Отличное средство при простудных заболеваниях. Она помогает нормализовать температуру тела, давление. Благотворно влияет на состояние поджелудочной железы. Укрепляет десны.
Это полезно для здоровья на немецком. Здоровье по-немецки
Здоровье по-немецки — die Gesundheit. Сегодняшняя заметка содержит некоторые фразы об этой важной составляющей в жизни любого человека, интересные изречения, также текст о здравоохранении в Германии с переводом на русский язык.
Здоровье по-немецки: фразы
Немцы также ценят «железное» здоровье: eine eiserne ( unverwüstliche ) Gesundheit haben.
Иметь хорошее здоровье: sich einer guten Gesundheit erfreuen.
Быть в полном здравии : bei guter Gesundheit.
Он пышет здоровьем: er strotzt von Gesundheit.
Быть очень выносливым на немецкий переводиться: eine zähe Gesundheit haben.
Также в немецком языке произносят Gesundheit!!! — когда кто-то чихает.
Несколько пословиц и изречений о здоровье на немецком языке
Gesunder Mann, reicher Mann. — Здоровье дороже богатства.
Gesundheit ist das höchste Gut. — Здоровье — самое большое благо.
Vorbeugen ist besser als heilen . — Болезнь легче предупредить, чем лечить.
Besser arm und gesund als reich und krank . — Лучше быть бедным и здоровым, чем богатым и больным.
Füße warm, Kopf kalt, dann wirst du 100 Jahre alt . — Держи ноги в тепле, голову в холоде, тогда проживешь 100 лет.
Здоровье по-немецки: про здравоохранение на немецком
Ein großer Teil der Deutschen hält Gesundheit für eines der wichtigsten Dinge im Leben . — Большинство немцев считают здоровье одной из самых важных вещей в жизни.
In Deutschland ist es Pflicht, krankenversichert zu sein. Man ist in der gesetzlichen Krankenversicherung oder in einer privaten. — В Германии обязательно нужно иметь медицинскую страховку. Можно быть застрахованным как государственной страховкой, так и частной.
Viele Deutsche gehen oft zum Arzt und viele Arztpraxen sind stark überlaufen — man muss manchmal Monate auf einen Termin warten. — Многие немцы часто ходят к врачу и большинство врачебных кабинетов переполнены — иногда нужно ждать месяцы, чтобы врач назначил встречу.
Ihren Arzt können die Patienten frei wählen . — Пациенты могут свободно выбирать врача.
Normalerweise hat jeder Deutsche einen Impfpass. Dort werden alle Impfungen eingetragen. — Обычно каждый немец имеет сертификат вакцинации. Туда заносят все полученные прививки.
Wenn man krank ist, muss man dem Arbeitgeber sofort Bescheid sagen. Die meisten Firmen verlangen erst ab dem dritten Tag, den man nicht kommt, eine Krankschreibung des Arztes. — Когда человек заболел, он должен тут же сообщить об этом работодателю. Большинство компаний требуют больничный от врача только начиная с третьего дня невыхода на работу.
О больничном в Германии — читайте подробную статью — вот ТУТ!
Wenn man große Schmerzen hat, muss man ins Krankenhaus gehen oder den Notdienst anrufen . — При сильных болях надо обращаться в больницу или вызывать скорую помощь.
In Deutschland werden sehr viele Medikamente verschrieben und es gibt sehr viele Apotheken. Die Patienten müssen dort nur eine Rezeptgebür von 5 bis 10 Euro pro Medikament bezahlen, den Rest bezahlt die Krankenkasse. — В Германии выписывается очень много медикаментов и есть очень много аптек. Пациенты должны оплачивать только определенный рецептный взрос в размере 5-10 евро за медикамент, остальное оплачивает строховка.
In jeder Stadt gibt es Apotheken, die in der Nacht und am Wochenende offen haben. — В каждом городе есть аптеки, которые открыты по ночам и в выходные дни.
Einige Medikamente (Vitaminpräparate, Aufbaumittel) kann man in der Drogerie kaufen. — Отдельные лекарства (витамины, общеукрепляющие) можно купить в магазине парфюмерн-галантерийных и аптекарских товаров.
Это полезно для здоровья на английском языке. Сочинение на английском языке Здоровье/ Health с переводом на русский язык
Главная > Сочинения на английском
Представлено сочинение на английском языке Здоровье/ Health с переводом на русский язык.
| Health | Здоровье |
| Good health is very important for every person. Moreover, there is nothing more important than health. Wise people even say: “Health is above wealth”, because if you don’t care of your health, you can’t study or work properly. | Хорошее здоровье очень важно для каждого человека. Кроме того, нет ничего важнее, чем здоровье. Мудрые люди даже говорят: «Здоровье выше богатства», потому что, если вы не позаботитесь о своем здоровье, вы не сможете учиться или работать должным образом. |
| Unfortunately, having perfect health is almost impossible nowadays. Due to highly polluted environment people suffer from many diseases. | К сожалению, наличие совершенного здоровья практически невозможно в настоящее время. В связи с высоким уровнем загрязнения окружающей среды люди страдают от многих заболеваний. |
| The best way to stay healthy is to do regular morning exercise, to eat healthy products, to sleep at least 8 hours a day and to quit bad habits. The good thing is that people are becoming more health-conscious. In my opinion, the number of smoking and alcohol drinking people is decreasing in our country. This is happening because people started to understand how dangerous these two bad habits are. Obesity is another health problem. People, who eat lots of fattening food and do almost no exercise, are often overweight. A healthy diet involves many fruit and vegetables, seafood and wholegrain products. Salt, sugar and fat should be avoided. Excessive dieting can be also dangerous. Some people refuse to eat meat and become vegetarian. However, doctors say that meat is an excellent source of good nutrition. | Лучший способ оставаться здоровым, это регулярные физические упражнения по утрам, употребление здоровой пищи, сон не менее 8 часов в день и отказ от вредных привычек. Хорошо, что люди стали больше заботиться о своем здоровье. На мой взгляд, количество курящих и употребляющих алкоголь людей, снижается в нашей стране. Это происходит потому, что люди начали понимать, насколько опасны эти две вредные привычки. Ожирение является ещё одной проблемой для здоровья. Люди, которые едят много жирной еды и почти не делают физических упражнений, часто страдают от избыточного веса. Здоровая диета включает в себя много фруктов и овощей, морепродукты и цельнозерновые продукты. Соли, сахара и жира следует избегать. Чрезмерная диета может также быть опасной. Некоторые люди отказываются от мяса и становятся вегетарианцами. Однако врачи говорят, что мясо является прекрасным источником хорошего питания. |
| To my mind, one of the best ways to stay healthy and fit is to go in for various sports. My favourite sport is swimming. I spend a lot of time in the swimming-pool. I think it revitalizes my body and gives me energy for the whole day. Other sports I enjoy are cross-country skiing and figure-skating. To stay healthy, it is also important to spend lots of time in the open air. It is especially useful to go for a walk before going to bed. | На мой взгляд, одним из лучших способов оставаться здоровым и подтянутым является занятие различными видами спорта. Мой любимый вид спорта – плавание. Я провожу много времени в бассейне. Я думаю, что это помогает оживить мое тело и заряжает энергией на весь день. Другие виды спорта, которые мне нравятся – это беговые лыжи и фигурное катание. Чтобы оставаться здоровым, важно также тратить много времени на свежем воздухе. Особенно полезно ходить на прогулку перед сном. |
| Following these simple rules regularly is the only way to promote our health. | Регулярное следование этим простым правилам является единственным способом поддержания нашего здоровья. |
Это полезно для здоровья прыгать с крыши. Экстремалы, которым запретили рисковать жизнью: «Лучше прыгать с крыши, чем пить или колоться»
На последней сессии горсовета Днепропетровска обсуждался вопрос о том, чтобы запретить прыжки с высотки на Гавриленко, 10. Это заброшенное здание в городе знают все. Вот уже два года крыша 16-этажки является постоянным местом встреч днепропетровских экстремалов — любителей роупджампинга, пишет «Сегодня» .
Молодые люди, возрастом от 20 до 30 лет, регулярно прыгают на специальных эластичных тросах с крыши многоэтажки и говорят, что лучшего времяпрепровождения для них не существует. «Сегодня» пообщалась с организаторами данного рода отдыха и с теми, кто решился на себе испытать ощущения от свободно падения, чтобы узнать, насколько безопасен роупджампинг на накренившейся высотке.
«Это все равно, что пойти прыгнуть с любой другой крыши, это опасно. Там регулярно проводятся рейды, туда ходит милиция, проводит с людьми разъяснительные беседы, чтобы подумали о своей безопасности. На последней сессии говорили об этом, решил ужесточить контроль. Там вообще никто никогда не разрешал прыгать», — рассказали нам в пресс-службе горсовета Между тем прыгнуть с высотки на Гавриленко сейчас может любой желающий, в интернете есть объявления о прыжках. Для новичков это будет стоить 230 грн, для повторно прыгающих — 160 грн. От желающих, как говорят организаторы, нет отбоя.
«Конечно, очень жаль, что нам могут запретить прыгать с крыши этого дома, ведь у нас не было ни одного несчастного случая, — рассказал «Сегодня» организатор прыжков из клуба активного отдыха Kava Олег Олегович. — Ну, ничего, если что, будем ездить в Крым, прыгать со скал. А вообще за безопасность я ручаюсь лично, сам совершил более сотни прыжков, прыгаю с 2008 года. Первый мой прыжок был на арочном мосту в Запорожье».
По словам Олега, для прыжков джамперы используют только дорогое, надежное оборудование: тросы, карабины, каски, как у альпинистов. «Сначала инструктор сам совершает три прыжка, чтобы проверить натяжение троса и длину поводка. Все наше оборудование сертифицировано, у нас есть своя федерация», — рассказывает парень-экстремал.
По словам Олега Олеговича, даже если эту высотку для прыжков закроют, хотеть заниматься джампингом люди не перестанут, просто выберут для этого другие места.
«У нас в городе роупджампинг пользуется популярностью, и лучше прыгать с крыши, чем где-то пить или колоться, — утверждает любитель прыжков с крыши Илья Локтев. — Например, меня сюда отправили родители, когда увидели, что я много времени провожу на улице, не зная, чем себя занять. И это мое: кайф получаешь, а здоровье не страдает».
Высота, с которой прыгают люди, примерно 50 м, до земли прыгун не долетает 20 м. «Летишь секунду-полторы, но это непередаваемы ощущения, — говорит Олег Олегович. — Но и на этот прыжок не все могут решиться, ведь у нас бывали случаи, когда человека приходилось подталкивать. Конечно, он сам об этом должен попросить. Многие, стоя на краю, категорически отказываются прыгать».
По словам экстремала, противопоказания для прыжков минимальны, к ним не допускаются разве что беременные женщины и те люди, которые имеют проблемы со спиной.
«Система от плеча до бедер держит человека, риска удариться головой о стену нет», — говорит Олег.
Вообще все любители роупджампинга — это люди с особой философией, запретами бороться вряд ли получится.
«Это спорт, это наша жизнь, — говорит Илья Локтев. — Человек по жизни должен заниматься тем, чем ему нравится. В Днепропетровске еще с Южного моста на тросах прыгают, поэтому было бы желание, а место всегда найдется».
