Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
6. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
7. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
8. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
9. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
10. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
11. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
12. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
13. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
14. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
15. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
16. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
17. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
18. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
19. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
20. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
21. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
22. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
23. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
24. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
25. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
26. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
27. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
28. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
29. Масло Аргана в косметике. Общее описание
30. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
31. Диета на отрубях и кефире. Способы
32. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
33. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
34. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
35. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
36. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
37. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
38. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
39. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
40. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
41. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
42. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
43. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
44. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
45. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
46. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
47. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
48. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки