Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
3. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
4. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
5. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
6. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
7. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
8. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
9. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
10. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
11. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
12. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
13. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
14. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
15. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
16. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
17. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
18. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
19. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
20. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
21. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
22. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
23. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
24. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
25. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
26. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
27. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
28. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
29. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
30. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
31. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
32. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
33. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
34. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
35. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
36. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
38. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
39. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
40. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
41. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
42. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
43. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
44. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
45. Кто такой морской еж. Морской еж
46. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
47. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
48. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
49. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи