Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
2. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
3. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
4. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
5. Удаление волос над верхней губой. Особенности
6. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
7. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
8. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
9. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
10. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
11. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
12. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
13. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
14. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
15. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
16. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
17. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
18. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
19. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
20. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
21. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
22. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
23. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
24. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
25. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
26. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
27. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
28. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
29. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
30. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
31. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
33. Ботокс для лица. Косметические процедуры
34. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
35. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
36. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
38. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
40. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
41. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
42. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
43. РУБАШКА и блузка разница.
44. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
45. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
46. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?