Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
4. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
5. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
6. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
7. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
8. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
9. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
11. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
12. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
13. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
14. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
15. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
16. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
17. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
18. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
19. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
20. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
21. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
22. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
23. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
24. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
25. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
26. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
27. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
28. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
29. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
30. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
31. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
32. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
34. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
35. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
36. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
37. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
39. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
41. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
42. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
43. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
44. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
45. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
46. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
47. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
48. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
49. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
50. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей