Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
3. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
4. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
5. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
6. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
7. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
8. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
9. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
10. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
11. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
12. Е304, что это такое.
13. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
14. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
15. Вред и польза пива. Польза пива для человека
16. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
17. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
18. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
19. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
20. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
21. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
22. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
23. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
24. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
25. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
26. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
27. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
28. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
29. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
30. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
31. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
32. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
33. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
34. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
35. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
36. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
37. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
38. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
39. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
41. Что такое мезонити. Суть методики
42. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
43. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
44. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
45. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
46. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
47. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном