Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
5. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
6. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
7. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
8. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
9. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
10. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
11. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
12. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
13. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
14. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
15. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
16. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
17. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
18. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
19. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
20. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
21. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
22. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
23. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
24. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
25. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
26. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
27. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
28. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
29. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
30. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
31. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
32. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
33. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
34. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
35. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
36. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
38. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
39. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
40. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
41. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
42. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
43. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
44. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
46. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
47. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
48. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
49. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
50. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе