Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
2. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
7. Е304, что это такое.
8. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
9. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
10. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
11. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
12. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
13. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
14. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
15. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
16. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
17. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
18. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
19. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
20. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
21. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
22. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
23. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
24. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
25. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
26. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
27. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
28. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
29. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
30. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
31. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
32. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
33. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
34. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
35. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
36. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
37. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
38. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
39. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
40. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
41. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
42. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
43. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
44. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
45. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
46. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
47. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
50. Развод .