Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
4. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
5. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
6. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
9. Удаление волос над верхней губой. Особенности
10. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
11. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
12. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
13. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
14. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
15. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
16. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
17. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
18. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
19. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
20. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
21. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
22. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
23. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
24. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
25. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
26. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
27. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
28. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
29. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
30. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
31. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
32. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
33. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
36. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
37. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
38. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
39. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
40. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
41. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
42. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
43. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
44. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
45. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
46. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
47. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
48. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
49. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны