Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
2. Отек после Ботокса. Причины осложнений
3. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
4. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
5. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
6. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
7. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
8. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
9. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
10. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
11. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
12. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
13. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
14. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
15. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
16. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
17. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
18. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
19. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
20. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
21. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
22. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
23. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
24. Танцевальная аэробика посл.
25. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
26. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
27. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
28. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
29. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
30. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
31. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
32. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
33. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
34. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
35. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
36. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
37. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
38. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
39. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
40. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
41. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
42. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
43. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
44. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
45. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
46. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?