Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
5. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
6. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
7. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
8. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
9. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
10. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
11. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
12. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
13. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
14. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
15. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
16. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
17. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
18. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
19. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
20. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
21. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
22. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
23. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
24. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
25. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
26. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
27. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
28. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
29. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
30. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
31. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
32. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
33. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
34. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
36. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
37. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
38. На твердом полезно спать.
39. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
40. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
41. Как восстановить режим дня
42. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
43. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
44. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
46. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
47. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
48. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
49. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
50. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть