Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
4. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
5. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
6. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
7. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
8. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
9. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
10. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
11. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
12. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
13. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
14. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
15. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
16. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
17. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
18. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
19. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
20. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
21. Масло Аргана в косметике. Общее описание
22. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
23. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
24. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
25. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
26. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
27. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
28. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
29. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
30. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
31. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
32. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
33. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
34. Как убрать кисетные морщины
35. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
36. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
37. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
38. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
39. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
40. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
41. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
42. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
43. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
44. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
45. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
46. Любовь в старости. Любовь до старости
47. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
48. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и