Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
3. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
4. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
5. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
6. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
7. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
8. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
9. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
10. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
11. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
12. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
13. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
14. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
15. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
16. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
17. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
18. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
19. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
20. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
21. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
22. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
23. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
24. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
25. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
26. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
27. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
28. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
29. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
30. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
31. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
32. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
33. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
34. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
35. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
36. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
37. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
38. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
39. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
40. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
41. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
42. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
43. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
44. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
45. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
47. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
48. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
49. Как подобрать кардиган. С чем носить
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?