Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
3. Рецепты блюд с куртом
4. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
5. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
6. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
9. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
10. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
11. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
12. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
13. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
14. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
15. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
16. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
17. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
18. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
19. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
20. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
21. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
22. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
23. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
24. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
25. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
26. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
27. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
28. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
29. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
30. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
31. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
32. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
33. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
34. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
36. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
38. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
39. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
40. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
41. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
42. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
43. Как восстановить силы при упадке сил.
44. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
47. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
48. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт