Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
4. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
5. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
6. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
7. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
9. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
10. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
11. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
12. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
13. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
14. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
15. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
16. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
17. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
18. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
19. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
20. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
21. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
22. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
23. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
24. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
25. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
26. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
27. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
28. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
29. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
30. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
31. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
32. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
33. Как и с чем едят курт. Что это такое?
34. Ботокс для лица. Косметические процедуры
35. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
36. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
38. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
39. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
40. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
41. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
42. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
43. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
44. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
45. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
46. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
47. Как худели в старину. Так худели на Руси
48. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте