Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
2. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
3. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
4. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
5. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
6. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
7. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
8. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
9. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
10. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
11. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
12. Погода и ее влияние на наше здоровье
13. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
14. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет
15. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
16. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
17. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
18. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
19. Как делают лазерную эпиляцию бикини
20. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
21. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
22. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
23. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
24. Как убрать морщины на лице. Почему появляются морщины
25. Передозировка витамина е симптомы и последствия. Передозировка филлохинона
26. Симптомы избытка витамина Е. Метаболизм витамина Е
27. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
28. Уход за кожей лица в домашних условиях . Этапы ухода за кожей после 25 лет
29. Как ухаживать за кожей мужчине. Очищение
30. Сахарный диабет 2 типа. Краткое описание
31. 6 скрытых опасностей популярных салонных процедур для волос. Кератиновое восстановление
32. Как остановить мигрень с помощью ботокса. Ботокс против мигрени
33. Ботулинотерапия в лечении хронической мигрени.. Что должен знать пациент, страдающий мигренью:
34. Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
35. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
36. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
37. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
38. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
39. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
40. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
41. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
42. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
43. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
44. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
45. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
46. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
47. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
48. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
49. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
50. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица