Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
2. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
3. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
4. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
5. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
6. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
7. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
8. Лечение артроза коленных суставов
9. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
10. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
11. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
12. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
13. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
14. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
15. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
16. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
17. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
18. Основные программы похудения Гербалайф
19. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
20. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
21. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
22. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
23. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
24. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
25. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
26. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
27. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
28. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
29. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
30. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
31. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
32. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
33. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
34. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
35. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
36. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
37. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
38. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
39. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
40. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
41. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
42. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
43. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
44. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
45. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
46. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
47. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
48. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева