Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
3. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
4. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
5. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
6. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
7. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
8. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
9. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
10. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
11. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
12. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
13. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
14. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
15. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
16. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
17. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
18. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
19. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
20. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
21. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
22. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
23. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
24. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
25. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
26. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
27. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
28. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
29. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
30. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
31. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
32. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
33. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
34. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
35. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
36. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
37. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
38. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
39. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
40. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
41. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
42. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
43. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
44. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
45. Как восстановить режим дня
46. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
47. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
48. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
49. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
50. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50