Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
2. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
3. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
4. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
5. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
6. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
7. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
8. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
9. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
10. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
11. Бруснивер - инструкция по применению
12. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
13. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
14. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
15. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
16. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
17. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
18. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
19. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
20. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
21. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
22. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
23. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
24. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
25. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
26. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
27. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
28. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
29. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
30. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
31. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
32. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
33. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
34. Как и с чем едят курт. Что это такое?
35. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
36. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
38. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
40. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
41. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
42. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
43. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
44. Цвет помады для женщин после 50 лет
45. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
46. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
47. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
48. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
49. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»