Скручивания в висе

Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому

Способы повышения количества раз

В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход.

Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.

Гимнастические упражнения на турнике. Гимнастика на турнике - комплекс полезных упражнений

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
4. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
5. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
6. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
7. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
8. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
9. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
10. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
11. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
12. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
13. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
14. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
15. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
16. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
17. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
18. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
19. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
20. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
21. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
22. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
23. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
24. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
25. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
26. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
27. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
28. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
29. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
30. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
31. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
32. Как и с чем едят курт. Что это такое?
33. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
34. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
35. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
36. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
37. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
38. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
39. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
40. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
41. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
42. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
43. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
44. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
45. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки