Главное в танце — душа, но совсем не обязательно сразу открывать ее на публике. Прежде всего, необходимо научиться танцевать для себя, чтобы понять собственное тело, направить и услышать его.
Как и в любом виде фитнеса, в танцах нельзя заниматься на полный желудок. Необходимо подобрать удобную одежду, желательно оставив при этом живот открытым, что даст возможность контролировать его мышцы и движения.
Укрепить мышцы и привыкнуть к правильным движениям помогут подводящие упражнения. Выберите одно, соответствующее вашему уровню подготовки , и выполняйте 3–4 раза в неделю с перерывом в один день между тренировками. Делайте 5 подходов по 8–10 раз.
Обратные отжиманияВ отличие от упражнения на брусьях, в обратных отжиманиях ноги стоят на полу, что облегчает выполнение. Однако при этом плечи испытывают большую нагрузку из‑за того, что локти сгибаются за спиной, а не по бокам от тела.
Чтобы обезопасить плечи, разверните запястья в стороны. Так вы ограничите диапазон движения и защитите суставы от чрезмерного разгибания.
Следите, чтобы тело двигалось близко к опоре, в верхней точке не задирайте плечи к ушам.
Общеизвестное название удивительного массажа – Zogan (Зоган), что в дословном переводе – «создание лица». В рунете он больше известен как Асахи (или «массаж утреннего солнца»)
Косметологами и дерматологами лимфодренажный массаж признан омолаживающим, т. к. воздействует на пути лимфотока.
1. Скручивание таза
Скручивание таза — движение, когда вы одновременно отводите зад назад и наклоняетесь вперёд.
Часто атлеты или недостаточно наклоняют туловище вперёд, чтобы сильнее нагрузить трицепс, или слишком сильно наклоняются вперёд, скручивая верх спины. Обе таких позы вращают плечо вовнутрь.
Если же отвести таз назад, наклонить туловище вперёд на 45 градусов, то плечевой сустав будет в идеальной позиции для выполнения упражнения. Когда вы будете опускаться вниз, локти будут двигаться вдоль туловища (к широчайшим), как во время жима гантелей средним хватом. При неправильной позиции локти бы ушли вверх вместе с плечевым поясом.
Попробуйте сделать отжимания на брусьях с утяжелителем на шее (цепью).
Многие спрашивают, какая есть польза и вред от отжиманий на брусьях и как правильно научиться отжиматься, чтобы это давало больше пользы, чем вреда для вашего организма, мышц, здоровья и силы. Есть как положительные свойства отжиманий на брусьях, так и отрицательные. Поэтому следуйте нашим советам и у вас все получиться.
Общеизвестное название удивительного массажа – Zogan (Зоган), что в дословном переводе – «создание лица». В рунете он больше известен как Асахи (или «массаж утреннего солнца»)
Косметологами и дерматологами лимфодренажный массаж признан омолаживающим, т. к. воздействует на пути лимфотока.
Статью проверил доктор медицинских наук
Ширинский Владислав Геннадьевич
Любая косметологическая процедура требует продуманной и всесторонней подготовки. Мы перечислим несколько важных правил, которых следует придерживаться, чтобы процедура прошла успешно и подарила желаемый результат. Далеко не каждый человек в современном мире может похвастаться отличным здоровьем, а ведь именно оно является залогом успешного прохождения любой процедуры, оказывающей глубокое воздействие на человеческий организм.
Что можно (и даже – нужно) сделать перед процедурой:
Посетить врача-дерматолога. Доктор определит противопоказания к лазерной эпиляции, если они есть. Консультация врача необходима людям с большими родинками, пигментными пятнами, проблемной кожей, а также тем, кто должен непрерывно принимать лекарства. В нашей клинике работают специалисты только с медицинским образованием. Поэтому при визите в нашу клинику клиент получает и консультацию и услугу. Но никто не возбраняет клиент заранее сходить в другую клинику и получить консультацию, как правило мы никогда на этом не настаиваем.
Использовать бритву для контроля длины волос. Каждый раз берите новое острое лезвие. Оно срежет волос, не травмируя кожу.
Перед проведением манипуляций кожу необходимо хорошо очистить от косметики, лосьонов, дезодорантов и прочего. До процедуры может быть нанесен только специальный анестезирующий крем. В некоторых случаях подготовка к процедуре предполагает разогревание соответствующего участка горячим компрессом. Также перед эпиляцией лазером косметолог должен позаботиться о том, чтобы глаза пациента были защищены от ярких лучей темными очками. Многих людей, желающих избавиться от лишних волос, интересует не только то, что делать перед лазерной эпиляцией нужно, но и то, чего следует избегать.
Если вы впервые собираетесь воспользоваться процедурой лазерной эпиляции у вас могут возникнуть некоторые вопросы.
Как проходит консультация?Как подготовиться к процедуре лазерной эпиляции?Чего ожидать от сеанса эпиляции лазером?Что делать сразу после процедуры?Мы дали подробный ответ на интересующие пациентов вопросы, которые впервые собираются на лазерную эпиляцию.
Перед первым посещением лазерной эпиляции вам необходимо пройти медицинскую консультацию, чтобы убедиться, что процедура будет безопасной и эффективной. Также необходимо следовать следующим рекомендациям:
Если ты решительно настроена распрощаться с волосами с помощью лазерной эпиляции, обязательно учитывай что:
потребуется курс . Лазер воздействует только на те волоски, которые находятся в фазе активного роста, а значит за 1 процедуру охватить всю растительность не получится. Количество посещений зависит от индивидуальных особенностей организма – фототипа, количества волос, а также насыщенности их пигментом;Юлия Широкова
Косметолог, сеть клиник лазерной эпиляции Подружки
Задать вопрос
Если вы только решили начать избавляться от волос с помощью лазера, самым первым и важным этапом подготовки будет консультация с врачом. Это нужно сделать примерно за 1,5 месяца до начала курса процедур.
На этом этапе специалист должен определить, есть ли у вас противопоказания к эпиляции. Они касаются вашего здоровья и могут быть временными и абсолютными.
Временные:
Это самое частое нарушение. Любой ботулотоксин после разведения должен использоваться только в течении 24 часов, что черным по белому прописано в инструкции по применению и к Ботоксу, и к Ксеомину, и к Диспорту, и т.д. Именно поэтому, в клиниках которые дорожат своими пациентами – инъекции ботулотоксинов проводятся в специальные «ботоксные дни». Например, к вам пришел пациент, и вы при нем развели флакон Ботокса 100 ЕД. Вы поставите этому пациенту только 25-35 ЕД, но остальной объем должен быть использован только в течение суток.
Во-первых , ни при каких обстоятельствах не следует вынимать украшение, если вы на 100% не уверены, что прокол действительно зажил. Случается так, что даже «многолетние» проколы затягиваются, если изделие вытащить хотя бы на пару минут; в нашем же случае украшение можно обратно просто не вставить. Тогда вам придется идти к своему пирсеру и восстанавливать прокол, в худшем случае — ждать заживления канала и колоть заново.
Во-вторых , возьмите за правило раз в день промывать свой прокол. Обязательно нужно делать это после посещения бассейна, после купания в морской воде, после попадания в канал (или даже просто в область места прокола) агрессивных химикатов, спиртов и так далее.
Для полного понимания различий одной инъекционной процедуры от другой рассмотрим отличительные признаки и сходства диспорта и ботокса.
В первую очередь - это препараты, активным компонентом которых является ботулотоксин, блокирующий нервно-мышечную передачу. Будет справедливо отметить, что и диспорт, и ботокс являются практически идентичными препаратами, и подобрать, какой из них подходит для решения тех или иных задач, поможет специалист, который проводит процедуру омоложения.
Ботокс и диспорт отличаются страной-производителем, концентрацией действующего вещества и технологией производства.
В век всеобщей информационной осведомленности, каждая клиентка знает, что основа повседневного ухода за кожей – это достаточное ее увлажнение.
Каждый косметолог понимает, что нормальный уровень влаги в коже обеспечивается инъекциями гиалуроновой кислотой. Биоревитализация является инъекционным методом введения гиалуроновой кислоты в глубокие слои кожи.
Нитевая подтяжка, мезонити, биоармирование, тредлифтинг – названий много, а суть одна: под кожу вводятся специальные эластичные нити, с помощью которых ткани удерживаются там, где требуется, для формирования «треугольника молодости» (вершиной вниз).
Работа врача-косметолога заключается в создании своеобразного каркаса, поддерживающего кожу ( исследование, подтверждающее безопасность нитевой подтяжки нитями на примере нитей марки хэппи лифт ).
Ученые из Гарвардского университета (США) пришли к выводу, что страдающие от мигрени люди должны пить меньше двух чашек кофе в день, для того чтобы защитить себя от возможного усиления головных болей. Исследование опубликовано в American Journal of Medicine .
Шрамы в прошлом: в России создается лекарство от рубцов
Бороться с фиброзом тканей помогут клетки эндометрия
Специалисты проанализировали влияние напитков на базе кофеина на самочувствие ста людей, страдавших от мигрени. В течение полутора месяцев, пока длился экперимент, добровольцы детально рассказывали о том, как часто у них возникала боль и что они ели и пили.