Правильный шпагат

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Биоревитализация после 50 лет: эффективные методы омоложения
2. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
3. Откройте для себя 5 альтернатив пшеничной муке для здорового питания
4. Какие традиции народного творчества сохраняются
5. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
6. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
7. Как подтянуть обвисшие щёки за 20 минут: простые и эффективные методы
8. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
9. Диетические и вкусные рецепты из тыквы: простые и полезные блюда
10. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
11. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
12. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
13. Безопасная и легкая зарядка для людей старше 60 лет
14. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
15. Кулинарная Москва: где попробовать традиционную русскую кухню
16. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
17. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
18. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
19. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
20. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
21. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
22. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
23. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
24. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
25. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
26. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
27. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
28. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
29. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
30. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
31. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
32. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
33. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
34. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
35. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
36. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
37. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
38. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
39. Управление своим здоровьем: основные принципы
40. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
41. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
42. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
43. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
44. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
45. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
46. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
47. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
48. Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
49. Пять основных принципов правильного похудения
50. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение