Правильный шпагат

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Секреты фотоомоложения лица после 50 лет: как выглядеть моложе своего возраста
2. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
3. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
4. Откройте для себя 5 альтернатив пшеничной муке для здорового питания
5. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
6. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
7. Эффективные методы удаления брылей на лице
8. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
9. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
10. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
11. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
12. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
13. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
14. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
15. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
16. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
17. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
18. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
19. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
20. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
21. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
22. Похудение с помощью мочегонных средств: эффективность и риски
23. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
24. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
25. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
26. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
27. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
28. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
29. Похудение после 50: как правильно питаться для женщин
30. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
31. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
32. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
33. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
34. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
35. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
36. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
37. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
38. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
39. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
40. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
41. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
42. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
43. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
44. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
45. Как витамины влияют на наше здоровье
46. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
47. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
48. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
49. 10 лучших противовирусных средств для взрослых. ТОП-10 лучших противовирусных при коронавирусе
50. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации