Правильный шпагат

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
2. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
3. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
4. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
5. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
6. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
7. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
8. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
9. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
10. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
11. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
12. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
13. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
14. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
15. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
16. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
17. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
18. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
19. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
20. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
21. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
22. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
23. Очищение организма семенами льна. Польза льняного семени
24. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
25. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
26. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
27. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
28. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
29. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
30. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
31. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
32. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
33. У природы есть плохая погода
34. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
35. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
36. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
37. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
38. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
39. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
40. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
41. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
42. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
43. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
44. Диета с низким содержанием гистамина. Гистамин в теле человека
45. Профилактика и устранение мимических морщин. Виды морщин
46. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
47. Витамин Е для организма. Витамин Е (токоферол)
48. Как правильно чистить кишечник льняной мукой и кефиром. Противопоказания и ограничения в питании
49. Морщины у мужчин и как с ними бороться ANACOSMA. Классификация морщин
50. Уход за лицом для мужчин * Мужские средства посл. Как выбрать антивозрастной крем мужчине