Правильный шпагат

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро и без следа убрать второй подбородок и брыли: эффективные методы
2. Как Воронеж внес вклад в культуру и историю России
3. Какие интересные факты о парках Москвы
4. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
5. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
6. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
7. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам нужно
8. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
9. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
10. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
11. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
12. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
13. Покалывание по всему телу: причины и способы лечения
14. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
15. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
16. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
17. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
18. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
19. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
20. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
21. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
22. Что такое раздельное питание
23. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
24. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
25. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
26. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
27. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
28. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
29. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
30. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
31. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
32. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
33. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
34. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
35. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
36. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
37. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
38. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
39. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
40. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
41. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер
42. Благоприятные и Неблагоприятные условия.. Доклад: Благоприятные и Неблагоприятные Условия
43. Диета при удалении желчного пузыря методом лапароскопии. Основные принципы питания
44. Симптомы гиповитаминоза витамина Е. Свойства и функции витамина Е
45. Как избавиться от морщин на лбу
46. Дарим ТОП советов по уходу за лицом мужчинам. Особенности мужской кожи лица
47. Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?
48. Правильный уход за кожей лица после 40 лет. Особенности антивозрастного ухода после 40 лет
49. Инъекции ботокса в клинике в Москве. Инъекция ботокса в Москве
50. Тест на хеликобактер пилори. История хеликобактер пилори