Поперечный шпагат

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Ключевые моменты: Что учитывать при выборе хорошей
3. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
4. Профессиональный уход за кожей после 55: советы для молодого вида
5. Обнови свою молодость: омолаживающий комплекс для девушек 50 плюс
6. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
7. Полезные свойства муки: как выбрать самую здоровую
8. Какая мука подходит для правильного питания: полезные варианты
9. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
10. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
11. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
12. Полезные сладости: как наслаждаться без вреда для фигуры
13. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
14. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
15. Есть ли зоопарк или контактные зоопарки
16. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
17. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
18. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
19. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
20. Суп из зимних опят: простой рецепт для теплого вечера
21. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
22. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
23. Грипп уже 8ой день: как справиться с симптомами и избежать осложнений
24. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
25. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
26. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
27. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
28. Основные правила правильного питания на неделю
29. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
30. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
31. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
32. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
33. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
34. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
35. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
36. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
37. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
38. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
39. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
40. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
41. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
42. Как делают лазерную эпиляцию бикини
43. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
44. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
45. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
46. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
47. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
48. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
49. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
50. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях