Поперечный шпагат

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
2. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
3. Какие современные парки были построены в последние годы
4. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
5. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
6. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
7. Сила после 50: ваше полное руководство
8. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
9. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
10. Как отмечается День города
11. Headlines:
12. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
13. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
14. Какие архитектурные стили представлены в городе
15. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
16. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
17. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
18. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
19. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
20. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
21. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
22. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
23. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
24. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
25. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
26. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
27. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
28. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
29. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
30. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
31. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
32. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
33. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
34. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
35. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
36. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
37. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
38. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
39. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
41. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
42. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
43. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
44. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
45. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
46. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
47. Можно ли беременным… Ответы на популярные вопросы. Можно ли во время беременности заниматься спортом?
48. Вся правда и мифы о продуктах питания. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно
49. Польза брынзы и секреты ее использования в правильном питании. Полезные свойства брынзы в правильном питании
50. Диета при повышенном холестерине в крови у взрослых. Причины повышения и норма холестерина у мужчин