Поперечный шпагат

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
2. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
3. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
4. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
5. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
6. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
7. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
8. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
9. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
10. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
11. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
12. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
13. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
14. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
15. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
16. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
17. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
18. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
19. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
20. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
21. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
22. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
23. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
24. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
25. У природы есть плохая погода
26. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
27. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
28. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
29. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
30. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
31. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
32. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
33. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
34. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
35. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
36. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
37. Пять основных принципов правильного похудения
38. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
39. Почему тело может перегореть: основные причины
40. Крепкий иммунитет и здоровье с ягодой облепихой.
41. Диетические блюда из тыквы в духовке. Тыква, запеченная в духовке кусочками: 7 диетических рецептов
42. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
43. Как убрать малярные мешки под глазами и на скулах. Блефаропластика: что такое малярные мешки?
44. Симптомы нехватки витамина D. Симптомы
45. Недостаточность питания и ожирение. Классификация
46. Почему возникает дефицит витамина А. Причины
47. Уход за лицом посл. Инъекционный уход
48. Диета при начальной стадии диабета. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
49. Последствия уколов ботокса и принцип их действия. Инъекции ботулотоксина в косметологии: за и против
50. Жиросжигающие напитки с корицей для похудения. Рецепты коктейлей и смузи