Поперечный шпагат

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о московских монументах
2. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
3. Какие необычные факты о Чебоксарах могут удивить туристов
4. Какую муку выбрать для идеальной выпечки: советы и рекомендации
5. Как кукурузная мука помогает в похудении: рецепты и советы
6. Кукурузная мука: традиционные и современные рецепты
7. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
8. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
9. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
10. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
11. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
12. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
13. Эффективная жиросжигающая тренировка для женщин старше 50: Без вреда для здоровья
14. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
15. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
16. Сила после 50: ваше полное руководство
17. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
18. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
19. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
20. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
21. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
22. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
23. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
24. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
25. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
26. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
27. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
28. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
29. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
30. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
31. Безопасные мочегонные средства для похудения в семье
32. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
33. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
34. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
35. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
36. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
37. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
38. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
39. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
40. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
41. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
42. Как влияют на человека погодные условия. Причины
43. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
44. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
45. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
46. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
47. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
48. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
49. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
50. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим