Продольный шпагат

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи есть в Воронеже
2. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
3. Омоложение лица после 50: эффективные методы для молодой кожи
4. Полное руководство: какие процедуры необходимы после 50 лет
5. Есть ли в городе легенды или мифы, которые передаются из уст в уста
6. Headlines:
7. Какая мука самая низкокалорийная и полезная? Разберемся в выборе
8. Можно ли кушать зефир на диете: правда или миф
9. Headlines:
10. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
11. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
12. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
13. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
14. Удивительные зимние опята под Петербургом: где их найти и как приготовить
15. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
16. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
17. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
18. Какие исторические места можно посетить бесплатно
19. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
20. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
21. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
22. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
23. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
24. Остеопороз и его лечение: все, что нужно знать о покалываниях по всему телу как иголками
25. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
26. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
27. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
28. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
29. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
30. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
31. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
32. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
33. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
34. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
35. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
36. Похудеть и набрать мышечную массу: секреты для девушек
37. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
38. Что такое раздельное питание
39. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
40. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
41. Управление своим здоровьем: основные принципы
42. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
43. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
44. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
45. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
46. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
47. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
48. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
49. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
50. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней