Продольный шпагат

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
2. Что приготовить из кукурузной муки: диетические рецепты для каждый день
3. Headlines:
4. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
5. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
6. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
7. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
8. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
9. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
10. Здоровье после 50: Эффективные упражнения в тренажерном зале для женщин
11. Headlines:
12. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам нужно
13. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
14. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
15. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
16. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
17. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
18. Простудные: как предотвратить их развитие
19. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
20. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
21. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
22. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
23. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
24. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
25. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
26. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
27. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
28. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
29. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
30. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
31. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
32. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
33. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
34. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
35. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
36. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
37. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
38. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
39. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
40. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
41. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
42. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
43. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
44. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
45. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
46. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
47. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
48. Мускатный орех: секреты правильного использования
49. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
50. Витамин С: его роль в медицинской практике