Простудные: как предотвратить их развитие

Простудные: как предотвратить их развитие

Одной из главных причин развития простуды у взрослых является снижение иммунитета. В результате ослабления защитных функций организма, вирусы и бактерии легче проникают в организм и вызывают различные простудные заболевания.

Кроме снижения иммунитета, на развитие простуды также влияют различные факторы, такие как:

1. Ослабленное состояние организма, вызванное физической или эмоциональной перегрузкой;
2. Неправильное питание, бедное витаминами и минералами;
3. Частые стрессы и недостаток сна;
4. Неблагоприятные климатические условия;
5. Контакт с больными людьми.

Простудные заболевания могут вызывать различные симптомы, такие как насморк, кашель, головная боль, лихорадка и слабость. Они могут оказывать негативное влияние на работу и общее состояние человека, поэтому важно оказать организму помощь в борьбе с простудой.

Для помощи организму можно применять следующие меры:

1. Полноценный отдых и сон. Недостаток сна может ослабить иммунную систему, поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.
2. Правильное питание. В рационе должны быть присутствовать фрукты, овощи, ягоды, а также пища, богатая витаминами и минералами.
3. Укрепление иммунитета. Для этого можно принимать витаминно-минеральные комплексы, а также включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина С.
4. Соблюдение гигиены. Частое мытье рук поможет предотвратить передачу вирусов и бактерий.

Для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета рекомендуется также следующие меры:

• Регулярное умывание и проветривание помещений;
• Избегание переохлаждения и гипертермии;
• Регулярное употребление свежих овощей и фруктов;
• Умеренная физическая активность;
• Стрессоустойчивость и психологическое равновесие.

Важно помнить, что профилактика простудных заболеваний и поддержание иммунитета важно как для взрослых, так и для детей. Правильный образ жизни и уход за здоровьем помогут избежать простуды и поддерживать организм в хорошем состоянии.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое простудные

ОРВИ относятся к самым распространенным группам болезней, при развитии которых поражается респираторный тракт человека. Не существует зависимости частоты заражения и возраста, места проживания и социального статуса заболевшего, с простудой постоянно сталкивается население всех стран мира, в том числе те, где вечное лето и не бывает морозов и снега. Согласно словарю лингвиста Ожегова С.И., простуда – это заболевание, которое вызвано охлаждением организма. Но на самом деле причиной болезни является вовсе не мороженое, съеденное в холодную погоду, или отказ носить шапку осенью и зимой. Заразиться можно, не выходя на улицу, не употребляя компот из холодильника, а всего лишь пообщавшись в теплой квартире с простуженным носителем ОРВИ.

Несколько лет назад ученые попытались опровергнуть тезис о том, что к простуде приводит переохлаждение, и им это удалось. Для проведения эксперимента исследователи набрали группу добровольцев, которым предложили надеть мокрые купальники, мокрые носки и некоторое время постоять на сквозняке. Для усложнения задачи всем испытуемым в нос внесли вирус простуды. Вторая контрольная группа добровольцев расположилась в теплом помещении и была одета в теплую сухую одежду. Им тоже внесли вирус простуды в нос. В результате выяснилось, что заражение в обеих группах происходило с одинаковой частотой, т.е. мокрая одежда и холодная погода в большинстве случаев не приводят к более частым заражениям ОРВИ.

Повышенная распространенность ОРВИ связана не с плохой погодой и холодом, а с этиологическим разнообразием возбудителей заболевания и высокой контагиозностью, т.е. заразностью. Успешно бороться с простудой мешает и тот факт, что вирусы, к сожалению, «обучаемы». Это значит, что они научились формировать устойчивость к лекарствам и выживать во время различных курсов лечения, когда мы активно принимаем таблетки из аптеки и надеемся как можно быстрее выздороветь. Взрослый человек в среднем болеет простудой не менее 2-4 раз в год из-за нестойкого иммунного ответа, отсутствия перекрестного иммунитета и большого количества серотипов ОРВИ. Согласно статистике, каждый человек, доживший до 75 лет, почти 4 года своей жизни проводит в простуженном состоянии.

Часто болеющие дети могут сталкиваться с острыми респираторными инфекциями до 10 и более раз в год. Причем часто болеют как дошкольники, так и школьники, вплоть до старшеклассников. Согласно эпидемиологическим данным, количество часто болеющих ОРВИ детей в развитых странах может достигать 40% от общего числа детей.

Есть ли разница между ОРВИ и ОРЗ?

Очень часто острые респираторные вирусные инфекции путают с острым респираторным заболеванием (ОРЗ). На самом деле ОРЗ называют те болезни, причиной которых стали бактерии либо другие возбудители, в том числе вирусы. При ОРВИ «виновники» заболевания, как и следует из его названия, вирусы. Определить, какие микроорганизмы вызвали простудное заболевание, можно только в результате посещения врача и проведения лабораторных анализов.

Как простудные развиваются

ОРЗ встречается очень часто и в большинстве случаев протекает в лёгкой и средней степени тяжести, поэтому обычно больные проходят лечение дома. При тяжёлых формах (с риском развития или развившимися осложнениями) пациенты должны проходить терапию в условиях инфекционного стационара до нормализации процесса и появления тенденций к выздоровлению. В домашних условиях лечением ОРЗ занимается терапевт или педиатр (в некоторых случаях инфекционист).

Один из важнейших компонентов в лечении ОРЗ — благоприятный микроклимат в помещении: воздух должен быть прохладным (18-20 °С) и влажным (влажность воздуха — 60-65 %). Больной не должен быть закутан в меховые одеяла (особенно при повышенной температуре тела), лучше всего надеть тёплую пижаму.

Пища должна быть разнообразной, механически и химически щадящей, богатой витаминами, рекомендуются мясные нежирные бульоны (идеально подходит негустой куриный бульон и т. п.), обильное питьё до — 3 л/сут. (тёплая кипячёная вода, чай, морсы). Хороший эффект оказывает тёплое молоко с мёдом, чай с малиной, отвар брусничных листьев.

Медикаментозная терапия ОРЗ включает в себя этиотропную (т. е. воздействующую на возбудителя заболевания), патогенетическую (дезинтоксикация) и симптоматическую (уменьшение беспокоящих симптомов) терапию.

Этиотропная терапия имеет смысл лишь при назначении в раннем периоде и лишь при ограниченном спектре возбудителей (в основном при гриппе). Использование средств отечественной фарминдустрии ( "Арбидол" , "Кагоцел" , "Изопринозин" , "Амиксин" , "Полиоксидоний" и т. п.) не обладают никакой доказанной эффективностью и могут иметь эффекта, лишь в качестве плацебо.

.

Как можно предотвратить развитие простудных

Для формирования устойчивой иммунной системы необходимо выполнять достаточно простые рекомендации:

1. Создайте благоприятные условия в помещении. Вирусы «обожают» сухой пыльный воздух, а вот в помещениях, где часто делают влажную уборку и проветривание, они погибают.
2. Позаботьтесь о правильном питании ребенка. Для сильного здорового организма и иммунитета нужны витамины и микроэлементы (особенно цинк и селен). Помните, что состояние иммунной системы во многом зависит от здоровой микрофлоры кишечника. Не приветствуются фаст-фуд и сладкие газированные напитки. Наиболее полезными являются фрукты, овощи, злаковые.
3. «Выгоняйте» детвору на улицу. Отвечая на вопрос, как защитить ребенка от простуды, врач обязательно порекомендует чаще гулять на свежем воздухе. Не забывайте про закаливание и спорт.
4. Приучайте ребенка с самого раннего детства соблюдать личную гигиену, прежде всего – мыть руки. Давайте ему с собой в школу гигиенические салфетки.
5. Самым негативным образом на работу иммунитета влияют нервные стрессы – они истощают его. Если вы думаете, что нервные потрясения бывают только у взрослых, то вы ошибаетесь. Маленький человечек тоже страдает из-за неприятностей в школе, из-за ссор с друзьями, из-за конфликтов между родителями. При этом защитные силы организма слабеют и не могут противостоять атакам вирусов и бактерий. Интересуйтесь настроением своего малыша и оказывайте ему всестороннюю поддержку.
6. Помогут иммунной системе и вспомогательные средства, к которым относятся иммуномодуляторы. Это особые препараты, которые корректируют, укрепляют, восстанавливают иммунитет.

Какие факторы способствуют развитию простудных

Бывает, что затяжное течение болезни или его осложнение мы принимаем за новый случай заражения вирусом и потому считаем, что простужаемся чаще других, а это неверно. Ориентируясь на данные статистики, часто болеющим можно назвать ребенка старше 8 лет или взрослого человека, который будет простужаться свыше четырех раз в год. При простуде у часто болеющих людей будет наблюдаться типичный симптомокомплекс: слабость, слезотечение, частое чихание, насморк, кашель, дискомфорт в горле, головная боль и повышенная температура. В целом часто болеющему человеку переносить заболевание тяжелее. Основной причиной его ослабленного здоровья, как правило, служит подорванный иммунитет и способствовать этому мог целый ряд провоцирующих факторов:

Неправильное или недостаточное питание. Компоненты поступающей в организм пищи проявляют иммуномодулирующую активность, в той или иной степени влияя на все звенья иммунного ответа. Связь между питанием и ОРВИ заболеваемостью незрима, но она есть.

Вредные привычки. Табак и алкоголь вызывают глубокие изменения в иммунной системе человека – уменьшается количество T‑хелперов и натуральных «киллеров» в крови, помогающих предотвратить заражение вирусом.

Плохая экологическая обстановка. Загрязнение окружающей среды оказывает непосредственное токсическое действие на иммунную систему.

Пассивный образ жизни. Недостаток физической нагрузки вызывает снижение функции иммунной системы и повышает вероятность заболеваний верхних дыхательных путей.

Стресс. Переживания и волнения нарушают функциональное взаимодействие между нервной и иммунной системами, повышая уязвимость организма к различным заболеваниям.

Но не только слабый иммунитет может провоцировать частые заболеваемость ОРВИ. Первопричинами могут являться очаги хронических инфекций, аллергические и воспалительные заболевания, а также:

Микрофлора кишечного тракта. Недостаток лакто- и бифидобактерий приводит к аллергическим реакциям и частым ОРВИ.

Гормональный дисбаланс и заболевания щитовидной железы. Из-за снижения функции щитовидной железы и приема некоторых гормональных препаратов человек простужается чаще обычного.

Лейкемия . При болезни организм вырабатывает аномальные лейкоциты, ослабляя его борьбу с вирусами.

ВИЧ-инфекции. Вирус иммунодефицита человека ослабляет защиту от простуды и многих других инфекций.

Паразитарные заболевания. Глистное заболевание может быть одной из причин частого развития ОРВИ, в особенности у детей.

Отравление тяжелыми металлами и ядами. Попадание в организм опасных для человека токсикантов способно вызвать тяжелые нарушения, в т.ч. понижение иммунитета и подверженность повышенному риску заболевания ОРВИ.

Способствуют возникновению и распространению вирусов нерациональное использование антибиотиков и отсутствие адекватного состоянию лечения. Это далеко не все причины и чтобы разобраться в том, что без конца вызывает простуды, важно действовать правильно.

Как можно узнать, что у вас простудные

Насморк, чихание, боль в горле – эти неприятные симптомы говорят о том, что вы простудились. Вместе с экспертом Лидией Стауриной мы обсудили, как возникает и развивается простуда, и что нужно делать при первых намеках на болезнь в домашних условиях

Симптомы простуды. Фото: Shutterstock

Простуда — это общее неофициальное название острых респираторных заболеваний, которые поражают верхние дыхательные пути (носоглотка, нос, рот, глотка, гортань).

Простудные заболевания обычно вызваны вирусами или бактериями. Общее название ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) объединяет болезни вирусного происхождения – от острого риносинусита (воспаления слизистой носа и его пазух) до гриппа. Под термином ОРЗ обычно подразумевают острое респираторное заболевание, вызванное любым инфекционным возбудителем – бактерией, вирусом, простейшими микроорганизмами. Поэтому можно сказать, что ОРВИ – это разновидность ОРЗ.

Распространенное убеждение, что простуду вызывает переохлаждение – всего лишь заблуждение. Переохлаждение действительно может ослабить иммунитет, после чего бактериям и вирусам легко проникнет в организм. При этом довольно часто они действуют сообща: сначала атакует вирус, а позже к нему присоединяется бактериальная инфекция.

Симптомы простуды у взрослых

Основные симптомы простуды у взрослых – насморк, заложенность носа, боль в горле, кашель, повышение температуры тела, слабость, озноб. Вместе с температурой может появляться ломота в суставах и мышцах.

В отличие от гриппа, при котором у человека стремительно ухудшается самочувствие, для простуды характерно постепенное нарастание симптомов.

Первые симптомы простуды у взрослых

Как правило, ОРВИ начинается с катаральных симптомов: першения в горле, заложенности носа и кашля. При этом температура может подниматься как в день начала заболевания, так присоединяться чуть позже, или ее может вовсе не быть.

Развитие симптомов простуды у взрослых по дням

Кашель при простуде

При простуде кашель чаще сухой или сопровождается совсем небольшим количеством мокроты, которая начинает отделяться на 1-2 день. Как правило, кашель исчезает в течение двух недель, но иногда может продолжаться и дольше.

Температура при простуде

Температура тела при простуде чаще не доходит до 38, но может в первые дни подниматься и выше. В редких случаях длится дольше 2-3 дней.

Насморк, заложенность носа при простуде

Сначала появляются «сухие» признаки: жжение, щекотание в носу, что вызывает приступы чихания. Затем появляются обильные слизистые выделения, возникает заложенность носа, снижается чувствительность к запахам. Если присоединяется бактериальная инфекция, выделения из носа становятся желтыми или желто-зелеными. Острый ринит обычно проходит за 8-12 дней. Если от насморка не удается избавиться более 2-3 недель, стоит показаться врачу.

Озноб при простуде

Человека знобит, когда поднимается температура. Он ощущает резкий холод, кожа бледнеет, больного трясет. При слегка повышенной температуре озноб легкий, при высокой – сильный. Но как только температура поднялась, озноб сменяется жаром. Легкий озноб возможен также при быстром снижении температуры.

Боль в горле при простуде

Часто это один из первых симптомов простуды. Боль в горле сопровождает покраснение слизистой оболочки или налет. При простуде боль в горле проходит за 3-4 дня.

Какие симптомы указывают на развитие простудных

Большинство людей не видят разницы между простудой и гриппом в начале заболевания и не знают, как отличить одно от другого. Однако, несмотря на то, что верно определить вид заболевания может только врач, важно и самостоятельно уметь отличать данные заболевания.

Инкубационный период составляет до 3 дней. Симптомы простуды будут развиваться не так стремительно, как признаки заболевания гриппом, а постепенно. Их способны вызвать аденовирус, ортомиксовирусы, энтеровирусы, но чаще всего речь идет о риновирусной инфекции, имеющей более 110 серотипов. Именно под данной инфекцией мы и понимаем простуду.

В среднем уже через 10–12 часов заболевание поражает слизистую носа, при этом она умеренно отечна и гиперемирована. Клинически поражение эпителия носовой полости проявляется насморком с обильным серозным отделяемым, который может продолжаться до 14 дней. Доминирование этого местного симптома отражается на внешнем виде больного – у входа в нос кожный покров часто мацерируется. Это характерный признак ОРВИ. Кроме того, возникают:

• боль в горле;
• частое чихание;
• незначительный сухой малопродуктивный кашель, который с развитием болезни преобразуется во влажный с прозрачной мокротой.

Как правило, симптомы интоксикации отсутствуют или выражены слабо, проявляясь общим недомоганием, головной болью и апатией. Температура тела остается нормальной или повышается до субфебрильной. При развитии таких осложнений, как синусит, отит или бронхит, имеет место высокая лихорадка. В целом считается, что простуда у взрослых протекает легко. Однако часто и длительно болеющие пациенты, а также дети младшего возраста переносят болезнь хуже и катаральные явления у них более ярко выражены.

Какие лекарства могут помочь справиться с простудными

Навредить организму самолечением проще, чем нам кажется. Особенно если при лечении первых симптомов ОРВИ скупить половину лекарств в аптеке. Первостепенная задача человека заключается в помощи организму, а не решении проблем за него. Необходимо создать условия, при которых иммунитету будет проще побороть инфекцию.

Следует постараться предупредить дальнейшее ухудшение состояния и развитие осложнений и добиться полного выздоровления.

Каким же образом лечить ОРВИ у взрослых, не навредив при этом организму? Первое, что необходимо сделать, к лекарствам не имеет никакого отношения:

• Постельный режим. Неспроста при простуде принято соблюдать постельный режим. Так организму проще справиться с инфекцией, он не «отвлекается» на другие проблемы и особенности жизни человека.
• Проветривание. Как ни банально, но данное условие значительно ускоряет выздоровление, а также снижает риск развития заболевания внутри семьи. Вирусы живут в воздухе вплоть до недели, и проветривание может решить эту проблему.
• Обильное питье. Установлено, что потребление обычной воды помогает при простуде. С водой организм выводит все, что ему не нужно. В том числе полезно повышенное потоотделение, особенно при наличии температуры. Лучший способ добиться этого — выпить что-нибудь теплое, например, чай, и закутаться в одеяло на 1-2 часа. Объем жидкости должен составлять 2-3 литра в день в виде некрепко заваренного чая с молоком, медом, вареньем, а также отвара шиповника, свежеприготовленных фруктовых и ягодных соков, компотов, щелочной минеральной воды².
• Питание. В рацион включают легкоусвояемые продукты, богатые витаминами (нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты, фрукты, овощи). Запрещается алкоголь в любых видах².
• Поддержание комфортной окружающей температуры. Вирусы прекрасно чувствуют себя при комфортной температуре воздуха 22–25 ºC. Поэтому помещение, в котором находится больной, часто проветривают. А вот ложиться под кондиционер, будучи больным, не стоит⁴.