Разминки перед шпагатом

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
2. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
3. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
4. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
5. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
6. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
7. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
8. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
9. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
10. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
11. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
12. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
13. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
14. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
15. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
16. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
17. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
18. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
19. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
20. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
21. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
22. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
23. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
24. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
25. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
26. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
27. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
28. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
29. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
30. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
31. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
32. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
33. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
34. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
35. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
36. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
37. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
38. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
39. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
40. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
41. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
42. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
43. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
44. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
45. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
46. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
47. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
48. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
49. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
50. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение