Разминки перед шпагатом

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
2. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
3. Похудение и здоровье после 50: 5 эффективных упражнений для женщин
4. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
5. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
6. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
7. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
8. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
9. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
10. Грипп: профилактика и лечение
11. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
12. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
13. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
14. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
15. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
16. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
17. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
18. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
19. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
20. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
21. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
22. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
23. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
24. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
25. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
26. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
27. Как делают лазерную эпиляцию бикини
28. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
29. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
30. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
31. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
32. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
33. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
34. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
35. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
36. Простые методы для набора веса девушками
37. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
38. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
39. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
40. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
41. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
42. Диетические блюда из тыквы в духовке. Тыква, запеченная в духовке кусочками: 7 диетических рецептов
43. Как убрать морщины на лице. Почему появляются морщины
44. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
45. Уход за кожей в зависимости от возраста. Возрастные маркировки косметики
46. Процедуры ухода за кожей в разном возрасте. Советы по уходу за возрастной кожей
47. Травы при гирсутизме. Гирсутизм у женщин: причины и способы лечения
48. 3 Способа танца живота. Кому подходит?
49. Хотите научиться танцу живота дома. Разучиваем исходную позицию танца живота
50. Роль физической культуры в жизни общества. Современная роль физической культуры