Разминки перед шпагатом

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Где находится центральная площадь Ижевска и что на ней можно увидеть
2. Пластическая хирургия после 50: возможно ли обновление
3. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
4. Какую муку выбрать для идеальной выпечки: советы и рекомендации
5. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
6. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
7. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить днём и вечером
8. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
9. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
10. Кулинарная Москва: где попробовать традиционную русскую кухню
11. Какие улицы и районы считаются самыми красивыми в Москве
12. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
13. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
14. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
15. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
16. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
17. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
18. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
19. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
20. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
21. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
22. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
23. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
24. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
25. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
26. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
27. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
28. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
29. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
30. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
31. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
32. Как сбросить лишний вес после 50 лет
33. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
34. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
35. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
36. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
37. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
38. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
39. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
40. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
41. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
42. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
43. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
44. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
45. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
46. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
47. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
48. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
49. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
50. Простые способы устранения заломов под глазами